Ξοδεύετε πολλές ώρες μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή; Αν το κάνετε, ίσως είστε εξοικειωμένοι με το αναπόφευκτο στέλεχος των ματιών του υπολογιστή που έρχεται μαζί του. Οι πονοκέφαλοι, τα μάτια καψίματος, ο κνησμός και η απλή κόπωση, είναι όλα τα συμπτώματα μακρών ωρών κοιτάζοντας μια οθόνη.
Θα είμαι ο πρώτος που θα σας πω ότι η τελική λύση είναι να περάσετε λιγότερο χρόνο στον υπολογιστή. Κάνοντας μια βόλτα ή κοιτάζοντας έξω το παράθυρο είναι όλοι αποτελεσματικοί τρόποι για να ανακουφίσετε την πίεση των ματιών. Δυστυχώς, δεν μπορούμε πάντα να σηκωθούμε όταν το νιώθουμε και να πάμε για μια βόλτα. Είναι επίσης δύσκολο να θυμόμαστε να κάνουμε διαλείμματα όταν είμαστε τόσο προσεκτικοί στη δουλειά μας. Λοιπόν, πώς μπορείτε να θυμηθείτε να δώσετε στα χέρια σας κάποια ανακούφιση, χωρίς να χάσετε εντελώς τη σκέψη σας στη διαδικασία;
EyeDefender [Windows]
Το EyeDefender λειτουργεί με την ίδια αρχή με πολλές εφαρμογές ιστού για ανακούφιση των οφθαλμών - σπάει τις υπενθυμίσεις - αλλά είναι μια εφαρμογή desktop, είναι πιο δύσκολο να ξεφύγεις.
Η εφαρμογή βρίσκεται στο δίσκο σας και μετράει μέχρι το επόμενο διάλειμμα. Όταν έρθει η ώρα, μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε τέσσερις διαφορετικές δραστηριότητες αναπνοής: κοιτάζοντας τις εικόνες της επιλογής σας, κάνοντας κάποιες ασκήσεις ματιών, ενεργοποιώντας την προεπιλεγμένη προφύλαξη οθόνης ή απλά ανοίξετε μια υπενθύμιση μπαλονιών (για όσους έχουν εξαιρετική δύναμη θέλησης).
Θεωρώ ότι η οπτική εκπαίδευση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. Η οθόνη σκουραίνει και μπορείτε να ακολουθήσετε την οθόνη με τα μάτια σας και να μετακινήσετε τα μάτια σας γύρω από λίγο. Αυτό λειτουργεί ακόμα και σε διπλές οθόνες και δεν μπορείτε να επιστρέψετε στην εργασία μέχρι να τελειώσει το διάλειμμα. Μια σαφής βελτίωση στη συνεχή ματιά σε μια φωτεινή οθόνη.
Workrave [Windows & Linux]
Πώς να αποθηκεύσετε το λαιμό σας και να επιστρέψετε με το workrave Πώς να αποθηκεύσετε το λαιμό σας και να επιστρέψετε με το Workrave Διαβάστε περισσότερα είναι μια ωραία υπενθύμιση ανοικτού κώδικα που περιλαμβάνει υπενθυμίσεις για μικρά breaks (μικρά), διαλείμματα ανάπαυσης (μακρά) και καθημερινά όρια για υπολογιστή χρόνος.
Μπορείτε να ρυθμίσετε τα διαλείμματα με τον τρόπο που θέλετε και να επιλέξετε εάν θέλετε να έχετε τη δυνατότητα να παραλείψετε ή να αναβάλλετε το διάλειμμα. Το διάλειμμα είναι απλά ένα παράθυρο που σας ενημερώνει για το διάλειμμα, αλλά όταν είναι ενεργοποιημένο, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή σας μέχρι να ολοκληρωθεί το διάλειμμα (ή μέχρι να επιλέξετε να παραλείψετε ή να αναβάλλετε).
Κατά τη διάρκεια των διακοπών, μπορείτε να σηκωθείτε από τον υπολογιστή, να κοιτάξετε μακριά ή να κάνετε κάποιες ασκήσεις που παρέχει η εφαρμογή στη διεπαφή του.
f.lux [Windows, Mac & Linux]
Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από την πίεση των υπολογιστών ακόμη και ενώ εργάζεστε, χρησιμοποιήστε το f.lux. Χρησιμοποιήστε το F.lux για να κοιμηθείτε καλύτερα μετά από αργά τη νύχτα Υπολογιστών Δραστηριότητες Χρησιμοποιήστε το F.lux για να κοιμηθείτε καλύτερα μετά από αργά τη νύχτα Υπολογιστών Δραστηριότητες Αν κοιτάξετε προσεκτικά, το μεγαλύτερο μέρος της LCD οι οθόνες έχουν ένα κουμπί για την αυτόματη αλλαγή των χαρακτηριστικών της οθόνης ώστε να προσαρμόζονται για τους τύπους μέσων που προβάλλονται. Διαβάστε περισσότερα είναι μια εξαιρετική λύση. Αυτή η γνωστή εφαρμογή προσαρμόζει αυτόματα τη φωτεινότητα της οθόνης σας στην ώρα της ημέρας, αποτρέποντας έτσι την παραμόρφωση του ματιού που έρχεται με το να κοιτάζει μια πολύ φωτεινή οθόνη σε ένα σκοτεινό δωμάτιο.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ρυθμίσετε την τρέχουσα θέση σας και το f.lux θα καθορίσει αυτόματα ποια ώρα ο ήλιος θα ρυθμίσει και θα μειώσει την οθόνη σας την κατάλληλη στιγμή κάθε μέρα. Αν κάνετε εργασία ευαίσθητη στο χρώμα, μπορείτε να απενεργοποιήσετε το f.lux για μία ώρα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τα μάτια σας ανάμεσα στα διαλείμματα ανάπαυσης.
Γυαλιά ηλίου [Chrome]
Τα γυαλιά ηλίου είναι μια χαριτωμένη επέκταση του Chrome που σας επιτρέπει να ελέγχετε τη φωτεινότητα του προγράμματος περιήγησης ξεχωριστά από τον υπόλοιπο υπολογιστή σας.
Ας υποθέσουμε ότι διαβάζετε ένα μακρύ άρθρο στο Chrome και, σε κάποιο σημείο, βρίσκουμε ότι το όλο θέμα είναι πολύ φωτεινό. Απλά κάντε κλικ στο εικονίδιο των γυαλιών ηλίου στην επάνω δεξιά γωνία, επιλέξτε τη νέα σας φωτεινότητα και κάντε κλικ στο κουμπί αποθήκευσης. Τώρα μπορείτε να συνεχίσετε να διαβάζετε ή να εργάζεστε σε ένα πολύ πιο σκοτεινό και πιο καταπραϋντικό περιβάλλον. Αυτό ελέγχει μόνο το πρόγραμμα περιήγησης, έτσι δεν θα αγγιχτούν οι γενικές ρυθμίσεις φωτεινότητας.
Η επέκταση, επίσης, συντομεύσεις πληκτρολογίου αθλητικών, αν είστε άτομο πληκτρολογίου. Ένα πράγμα που θα ήθελα να δω προσθέσατε είναι η επιλογή να ορίσετε διαφορετικές ρυθμίσεις φωτεινότητας για διαφορετικές καρτέλες.
Δεν πήρατε αρκετό; Για μερικά επιπλέον εργαλεία υπενθύμισης, ελέγξτε τα 3 εργαλεία της Tina για να θυμηθείτε τον εαυτό σας να κάνετε ένα διάλειμμα και να χαλαρώσετε ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή 3 Εργαλεία για να θυμίσετε τον εαυτό σας να κάνετε ένα διάλειμμα και να χαλαρώσετε ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή 3 Εργαλεία για να θυμηθείτε τον εαυτό σας ένα Break & Relax ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή Η εργασία στον υπολογιστή μπορεί να μην είναι πολύ φυσική, ωστόσο είναι σκληρή για το σώμα σας. Αν είστε καταδικασμένοι να περάσετε τις ώρες εργασίας σας πίσω από ένα γραφείο, θα έπρεπε καλύτερα να βρείτε τρόπους για να κάνετε κάτι ... Διαβάστε περισσότερα.
Πώς παίρνετε ανακούφιση από πολλές ώρες κοιτάζοντας την οθόνη; Οποιεσδήποτε καινοτόμες μεθόδους ή εργαλεία; Μοιραστείτε τα σχόλια.
Πιστοποίηση εικόνας: Shutterstock