Πώς ο έξυπνος φωτισμός επηρεάζει την υγεία σας (σύμφωνα με την επιστήμη)

Αρκετές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει πολλές επιρροές φωτισμού στην ψυχική και σωματική υγεία μας. Ευτυχώς, ο έξυπνος φωτισμός μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε όλα αυτά τα οφέλη σε μερικά απλά βήματα.

Αρκετές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει πολλές επιρροές φωτισμού στην ψυχική και σωματική υγεία μας.  Ευτυχώς, ο έξυπνος φωτισμός μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε όλα αυτά τα οφέλη σε μερικά απλά βήματα.
Διαφήμιση

Ο έξυπνος φωτισμός είναι ένας από τους πιο διασκεδαστικούς τρόπους πειραματισμού με την αυτοματοποίηση του σπιτιού σας.

Οι έξυπνες λυχνίες είναι εύκολο να εγκατασταθούν, να προγραμματιστούν και να ενσωματωθούν σε υπάρχοντα έξυπνα οικιακά συστήματα. Ενώ ορισμένοι χρήστες θεωρούν ότι το αρχικό τους κόστος είναι απαγορευτικό, οι έξυπνοι λαμπτήρες παρέχουν σημαντικές εξοικονομήσεις στους λογαριασμούς ενέργειας μακροπρόθεσμα. Ειλικρινά, είναι επίσης διασκεδαστικό να αλλάζετε τα χρώματα των λαμπτήρων σας σε μια ιδιοτροπία ή να απενεργοποιείτε όλα τα φώτα στο σπίτι σας ενώ μπαίνετε στο κρεβάτι!

Ο έξυπνος φωτισμός δεν είναι μόνο διασκεδαστικός - αποδεικνύεται ότι τα έξυπνα συστήματα φωτισμού μπορούν επίσης να είναι ωραία για την υγεία σας. Αρκετές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει πολλές επιρροές φωτισμού στην ψυχική και σωματική υγεία μας. Ευτυχώς, ο έξυπνος φωτισμός μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε όλα αυτά τα οφέλη σε μερικά απλά βήματα.

1. Έξυπνο φωτισμό για ύπνο καλής νύχτας

Ο καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία σας. Οι ερευνητές του Χάρβαρντ ανακάλυψαν ότι ο ξεκούραστος ύπνος μπορεί να βοηθήσει στη μνήμη, τη συγκέντρωση και την ικανότητα μάθησης. Αντίθετα, η μη ύπαρξη επαρκούς ύπνου μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερο κίνδυνο χρόνιας νόσου, προβλήματα μνήμης και δυσκολίες συγκέντρωσης.

Αν θέλετε να κοιμηθείτε καλύτερα 3 Τεχνικές χαλάρωσης για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε Καλύτερες 3 τεχνικές χαλάρωσης για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε καλύτερα Μερικές φορές χρειάζεται πολύς χρόνος για να αποκοιμηθείτε. Η τεχνολογία μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα με κάποια βοήθεια από καλύτερες συνήθειες ύπνου. Δοκιμάστε αυτές τις προτάσεις για να κλείσετε τον εγκέφαλό σας. Διαβάστε περισσότερα, οι ερευνητές προτείνουν να περιορίσετε την ποσότητα του μπλε φωτός που εκθέτετε για έως και δύο ώρες πριν από το κρεβάτι. Το μπλε φως παρεμβαίνει στην παραγωγή μελατονίνης, μιας ορμόνης που βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου.

Κανονικά, το σώμα αρχίζει να παράγει μελατονίνη όταν το φως στο εξωτερικό λείπει. Ωστόσο, το μπλε φως από τα εσωτερικά φώτα ή τις ηλεκτρονικές συσκευές σας εμποδίζει το σώμα σας να ερμηνεύει σωστά αυτά τα φυσικά στοιχεία.

Smart Lighting Solution - Αυτό δεν σημαίνει μόνο τη χρήση μιας εφαρμογής για να ακυρώσετε το μπλε λάμψη του κινητού τηλεφώνου, του tablet ή του υπολογιστή σας (αν και εφαρμογές όπως η Flux μπορούν να βοηθήσουν) Μπορεί το F.lux και Night Shift να βελτιώσουν πραγματικά τις συνήθειες ύπνου; Η υπερβολική χρήση υπολογιστών, tablet και smartphone μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της ποιότητας του ύπνου - αλλά οι εφαρμογές όπως το F.lux και το Night Shift αντισταθμίζουν πραγματικά αυτά τα αποτελέσματα; . Διαβάστε περισσότερα ). Η Science20 σας προτείνει να προγραμματίσετε το έξυπνο σύστημα φωτισμού σας να μεταβαίνει αυτόματα σε έναν πορτοκαλί ή κόκκινο τόνο σε όλο το σπίτι σας μετά το ηλιοβασίλεμα. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα σας να παράγει μελατονίνη φυσικά, αυξάνοντας τις πιθανότητές σας να έχετε μια καλή νύχτα ξεκούραση.

2. Έξυπνο φωτισμό για ξυπνήστε

Εάν αγωνίζεστε μέσα από την πρωινή σας ρουτίνα 3 Απλοί τρόποι Tech μπορεί να βοηθήσει να χτίσετε την πρωινή σας πρακτική 3 απλοί τρόποι Tech μπορεί να βοηθήσει να χτίσετε την πρωινή σας ρουτίνα Με λίγη σκέψη και δημιουργικότητα, μπορείτε να δημιουργήσετε το τέλειο ξεκίνημα για την ημέρα σας, τον τρόπο σας. Αν συνεχίζετε να εργάζεστε για την πρωινή σας ρουτίνα, εδώ είναι μια μικρή έμπνευση. Διαβάστε περισσότερα, μπορεί να επηρεάσετε αρνητικά την υγεία, τη διάθεσή σας και την παραγωγικότητα.

Το ξύπνημα μέχρι το φως της ημέρας βοηθά το σώμα σας να παράγει κορτιζόλη. Όπως η μελατονίνη, η κορτιζόλη είναι μια βασική ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου. Σε αντίθεση με τη μελατονίνη, η κορτιζόλη είναι υπεύθυνη για το να σας ξυπνά και να σας κρατάει σε εγρήγορση όλη την ημέρα. Η διατήρηση αυτών των δύο ορμονών σε ισορροπία είναι το κλειδί για να επωφεληθείτε από ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου.

Smart Lighting Solution - Εάν το ξύπνημα με τον ήλιο δεν είναι ιδανικό για εσάς γιατί εργάζεστε νυχτερινές βάρδιες, έχετε ένα δωμάτιο χωρίς μεγάλα παράθυρα ή απλά θέλετε να περάσετε μερικές ακόμη ώρες ύπνου, θεωρήστε έναν προσομοιωτή ημέρας. Μια μελέτη του 2010 από την Ολλανδία δείχνει ότι οι προσομοιωτές ημέρας μειώνουν τις επιπτώσεις της αδράνειας του ύπνου (αίσθημα ατονίας για αρκετές ώρες μετά το ξύπνημα).

Ορισμένα προϊόντα όπως το Ario (επί του παρόντος υπό κατασκευή μέσω του Kickstarter) προσφέρουν αυτόματα αυτό το χαρακτηριστικό. Τούτου λεχθέντος, μπορείτε να προγραμματίσετε παρόμοια χαρακτηριστικά στα περισσότερα έξυπνα συστήματα φωτισμού!

3. Έξυπνος φωτισμός και ασφάλεια

Ο κίνδυνος πτώσης είναι ένα ζήτημα που συνδέουμε κυρίως με τους ηλικιωμένους. Ωστόσο, ο αυξημένος κίνδυνος πτώσης μπορεί να επηρεάσει άτομα οποιασδήποτε ηλικίας - ειδικά τη νύχτα. Το σκοτάδι και το χασμουρητό σας αυξάνουν τις πιθανότητες να χτυπήσετε σε έπιπλα, να σκοντάψετε πάνω σε ένα χαλί ή να πετάξετε.

Σε ένα βέλτιστο σενάριο, παραμένετε με μια ενοχλητική μώλωπα. Σε χειρότερο σενάριο, η πτώση των σκαλοπατιών μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.

Κινητό Smart Sleep Smart

Λύση έξυπνου φωτισμού - Ο έξυπνος φωτισμός μπορεί να σας βοηθήσει να σώσετε εσάς και τα μέλη της οικογένειάς σας από αυτά τα ατυχήματα. Αν κάθε μέλος της οικογένειάς σας έχει πρόσβαση στα χειριστήρια για ορισμένα φώτα γύρω από το σπίτι, μπορείτε εύκολα να ενεργοποιήσετε τα έντονα κόκκινα φώτα.

Αυτά τα φώτα μπορούν στη συνέχεια να σας δώσουν μια ασφαλή διαδρομή για τα μεσάνυχτα σας ταξίδια στο μπάνιο (ή το ψυγείο, δεν κρίνω), χωρίς να προκαλεί φωτεινό μπλε φως.

4. Έξυπνος φωτισμός και συναισθήματα

Πιστεύετε ότι ο φωτισμός έχει πραγματικά σημαντικό αντίκτυπο στα συναισθήματά μας; Η κάλυψη των μέσων ενημέρωσης παρείχε πολλές πληροφορίες σχετικά με τη χρήση εξειδικευμένων μπλε φώτων για την αντιμετώπιση της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής Έχετε ένα ευτυχισμένο έτος - Πώς να καταπολεμήσετε την εποχική συναισθηματική διαταραχή Έχετε ένα ευτυχισμένο έτος - Πώς να καταπολεμήσετε την εποχική συναισθηματική διαταραχή Ευτυχισμένο το Νέο Έτος σε αυτούς που πάσχουν από εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, ή "Winter Blues". Αυτή η στρογγυλοποίηση των εργαλείων θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας της ζωής σας. Διαβάστε περισσότερα (SAD). Ωστόσο, ο φωτισμός γύρω μας μπορεί επίσης να έχει πιο λεπτές επιρροές στη συναισθηματική μας ευεξία.

Η έρευνα στην Εφημερίδα της Ψυχολογίας των Καταναλωτών υποδηλώνει ότι η ένταση του φωτός σε ένα δωμάτιο μπορεί να επηρεάσει την ένταση των συναισθημάτων των ανθρώπων ενώ στο χώρο αυτό.

Αυτές οι τάσεις ήταν παρούσες τόσο για τα θετικά όσο και για τα αρνητικά συναισθήματα και τις αντιδράσεις σε μια σειρά δοκιμασιών, όπως η κρίση της ελκυστικότητας, η πικρότητα ή τα συναισθήματα προς τις θετικές / αρνητικές λέξεις.

Smart Lighting Solution - Τα φωτεινά φώτα έχουν τη θέση τους, αλλά η δυνατότητα θωράκισης που διατίθεται για τα έξυπνα φώτα σας είναι επίσης μια καλή ιδέα. Η μείωση του φωτισμού μπορεί να συμβάλει στην εξισορρόπηση των δύσκολων ή συναισθηματικών συνομιλιών, της λήψης αποφάσεων και των αντιλήψεων.

5. Έξυπνο φωτισμό και υγεία των ματιών

Μια από τις πιο προφανείς επιπτώσεις του φωτισμού στην υγεία είναι το στέλεχος που μπορεί να βάλει στα μάτια μας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στα περιβάλλοντα γραφείου, καθώς τα φωτεινά φωτιστικά μπορούν να σας εμποδίσουν να εστιάσετε καλά σε έγγραφα ή σε οθόνη υπολογιστή. Σύμφωνα με το Καναδικό Κέντρο για την Υγιεινή και την Ασφάλεια στην Εργασία, ο ακατάλληλος φωτισμός μπορεί να προκαλέσει παραμόρφωση των ματιών, πονοκεφάλους, θολή όραση ή ξηροφθαλμία.

Οι περισσότερες θέσεις εργασίας γραφείου (ή γραφείου στο σπίτι) απαιτούν τώρα διάφορες οπτικές εργασίες. Μπορείτε να εργαστείτε με έγγραφα, οθόνες ηλεκτρονικών υπολογιστών και άλλα άτομα σε όλο τον ίδιο χώρο. Όλα αυτά τα καθήκοντα έχουν πολύ διαφορετικές ανάγκες φωτισμού που δεν μπορούν να καλυφθούν από ένα ενιαίο φωτιστικό.

Έξυπνη λύση φωτισμού - Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε την πίεση των ματιών με το φωτισμό είναι να έχετε διάφορα διαφορετικά φωτιστικά φωτισμού στον χώρο εργασίας σας. Η ικανότητά σας να ελέγχετε πολλαπλά φώτα σας επιτρέπει να στοχεύετε τις ανάγκες σας στο φωτισμό στο έργο.

Για παράδειγμα, οι ειδικοί συνιστούν ότι όταν εργάζεστε με έγγραφα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια λυχνία γραφείου για φωτισμό εργασίας, με τις φωτεινές ενδείξεις να είναι αχνές. Ωστόσο, όταν έχετε μια συνάντηση με έναν συνάδελφο, θα θέλατε πιθανώς το φωτιστικό του γραφείου να είναι αχνό και τα φωτιστικά σας να χρησιμοποιούν μια φωτεινότερη, χαρούμενη ατμόσφαιρα. Υπάρχουν επίσης αρκετές συστάσεις που βασίζονται στην έρευνα για την πρόληψη της καταπόνησης των ματιών που σχετίζονται με τον υπολογιστή. 4 τρόποι πρόληψης της καταπόνησης των ματιών που σχετίζονται με τον υπολογιστή, χωρίς απώλεια της παραγωγικότητας 4 τρόποι για την πρόληψη της καταπόνησης των ματιών που σχετίζονται με τον υπολογιστή, χωρίς να χάσετε την παραγωγικότητα Μήπως ξοδεύετε πολλές ώρες μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή ; Αν το κάνετε, ίσως είστε εξοικειωμένοι με το αναπόφευκτο στέλεχος του ματιού που έρχεται μαζί του. Πονοκέφαλοι, καψίματα, φαγούρα και απλά να κουράζονται, είναι ... Διαβάστε περισσότερα.

Η δυνατότητα αλλαγής όλων αυτών των ρυθμίσεων ενώ κάθεστε στο γραφείο σας εγγυάται ότι οι ρυθμίσεις που είναι οι καλύτερες για τα μάτια σας θα κερδίσουν. Δεν χρειάζεται να στέκεστε φυσικά για να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε τα φώτα ή για να τα μετακινήσετε γύρω από το δωμάτιό σας - το αυτοματοποιημένο σας σύστημα μπορεί να το κάνει για εσάς.

Τι γίνεται στη συνέχεια για το έξυπνο φωτισμό

Αυτό που είναι πραγματικά συναρπαστικό για τον έξυπνο φωτισμό είναι ότι είναι πραγματικά μόλις στα σπάργανα. Υπάρχει περισσότερη έρευνα από ποτέ να διερευνήσουμε πώς το φως επηρεάζει το σώμα μας, τις διαθέσεις και την ψυχολογική ευημερία από ποτέ άλλοτε.

Τώρα, το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να περιμένουμε να καλύψουμε την τεχνολογία.

Ένα δροσερό παράδειγμα αυτού είναι το εύρημα των Γάλλων ερευνητών το 2012. Στη μελέτη τους, οι ερευνητές εγκατέστησαν μπλε φώτα στο εσωτερικό των αυτοκινήτων για νυχτερινή οδήγηση. Διαπίστωσαν ότι οι οδηγοί που εκτέθηκαν στα μπλε φώτα ήταν τόσο επιφυλακτικοί ενώ οδηγούσαν ως οδηγοί που έπιναν δύο φλιτζάνια καφεΐνης πριν χτυπήσουν το δρόμο!

Άλλες πιθανές εφαρμογές για έξυπνα συστήματα φωτισμού περιλαμβάνουν πιο ευρεία χρήση από μεγάλες επιχειρήσεις και βιομηχανίες. Για παράδειγμα, τα νοσοκομεία μπορεί να διαπιστώσουν ότι η χρήση έξυπνου φωτισμού συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας των ασθενών εξασφαλίζοντας ότι διατηρούν καλά ωράρια ύπνου ενώ γίνονται δεκτά.

Οι αίθουσες διδασκαλίας του Πανεπιστημίου μπορούν τελικά να επιτύχουν την τέλεια ισορροπία μεταξύ των λαμπερών φθοριζόντων φώτων στις αίθουσες εξετάσεων και των πενιχρών φοιτητών σε σκοτεινά θεατρικά θέατρα.

Μεγάλες εταιρείες μπορούν να βελτιώσουν ακόμη περισσότερο την ικανοποίηση των εργαζομένων δίνοντας στους εργαζόμενους ατομικό έλεγχο του φωτισμού στον χώρο εργασίας τους ... hey, ένα κορίτσι μπορεί να ονειρεύεται, έτσι;

Πώς χρησιμοποιείτε έξυπνο φωτισμό στην καθημερινή σας ζωή; Έχετε παρατηρήσει τυχόν αλλαγές στην υγεία ή την ποιότητα του ύπνου σας; Επιτρέψτε μου να μάθω στα σχόλια!

In this article