Για εκείνους που δεν έδωσαν μεγάλη προσοχή κατά τη διάρκεια της τάξης βιολογίας (yup, αυτό περιλαμβάνει και εγώ), είναι σημαντικό να αποκτήσετε πληροφορίες για το σώμα σας και την υγεία σας. Αυτό σχεδόν υπαγορεύει τον τρόπο ζωής σας. Δεν γνωρίζετε αυτά τα πράγματα είναι αυτό που βασίζεστε σε εργαλεία για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη και την άσκηση των μεμονωμένων μυών 5 Εργαλεία για την ανακούφιση του Πόνου στην πλάτη ή για την άσκηση μεμονωμένων μυών 5 Εργαλεία για την ανακούφιση του Πόνου στην πλάτη ή για την άσκηση μεμονωμένων μυών Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται άσκηση χωρίς την οποία αναπτύσσεται αρκετές προβλήματα όπως ο πόνος στην πλάτη. Αυτές οι κορυφαίες πηγές δείχνουν ότι η γυμναστική μπορεί να είναι απλή με τις σωστές ασκήσεις για οποιοδήποτε μέρος του σώματος. Διαβάστε περισσότερα αργότερα στη ζωή.
Αντ 'αυτού, ξεκινήστε τώρα να κατανοήσετε το σώμα σας και πώς επηρεάζει την άσκηση και τη διατροφή. Το μυστικό της μακροχρόνιας υγείας είναι να έχεις τη γνώση να κάνεις τα σωστά πράγματα για τον εαυτό σου, που θέλουμε να προωθήσουμε εδώ.
Eriba Science Hall (Web): Οι ειδικοί εξηγούν πώς το σώμα αλλάζει με την ηλικία
Όσο οι επιστήμονες προσπαθούν να σταματήσουν τη διαδικασία γήρανσης Θέλετε να ζήσετε για πάντα; 6 Τεχνολογίες που μπορεί να σταματήσουν τη γήρανση Θέλετε να ζήσετε για πάντα; 6 Τεχνολογίες που θα μπορούσαν να σταματήσουν τη γήρανση Μόνο ο πιο αλαζονικός νους θα μπορούσε να σκεφτεί ότι ο θάνατος θα μπορούσε ποτέ να καταργηθεί για καλό - αλλά αυτά τα αλαζονικά μυαλά έχουν αρχίσει να κάνουν πραγματική πρόοδο προς αυτόν τον στόχο. Διαβάστε περισσότερα, είναι αναπόφευκτο. Και καθώς μεγαλώνεις, το σώμα σου αλλάζει. Αλλά τι ακριβώς συμβαίνει με αυτό; Πώς σας επηρεάζει καθημερινά; Οι ερευνητές στο αίθουσα επιστήμης Eriba του Ολλανδικού Πανεπιστημιακού Ιατρικού Κέντρου Groningen έδωσαν ένα μικρό βήμα προς βήμα οδηγό για να σας εκπαιδεύσουν στα μείζονα μέρη του σώματος που αλλάζουν και τον αντίκτυπό τους.
Η ιστοσελίδα εξηγεί την εξέλιξη του ανθρώπινου δέρματος, του εγκεφάλου, των βλαστοκυττάρων, του αίματος, των κυττάρων, του πυρήνα, των χρωμοσωμάτων, των τελομερών και του DNA. Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να παίξετε την κινούμενη εξήγηση μαζί με τις λεζάντες της, μετακινώντας από το ένα μέρος στο άλλο. Αν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα, κάθε τμήμα έχει έναν ειδικό που μιλάει για αυτό σε ένα σύντομο βίντεο.
Μπορεί να φανεί ανόητο, αλλά είναι ένα από αυτά τα "πράγματα που ήθελες να γνωρίσεις, αλλά ήταν πολύ δύσκολα να ρωτήσεις". Με το άγγιγμα των σημαντικών σημείων της διαδικασίας γήρανσης, θα καταλάβεις πώς θα αλλάξει το σώμα σου και να μην εκπλήξεις όταν κάποιος το φέρνει επάνω την επόμενη φορά.
Η δημιουργία του εαυτού μου και εσάς (Web): Το BBC σπάζει το σώμα σας με δεδομένα
Μπορείτε να κάνετε πλήρεις εικονικές περιηγήσεις στο ανθρώπινο σώμα 6 Εικονικές περιηγήσεις του ανθρώπινου σώματος για δωρεάν διαδραστικά μαθήματα ανατομίας 6 Εικονικές περιηγήσεις του ανθρώπινου σώματος για δωρεάν διαδραστικά μαθήματα ανατομίας Διαβάστε περισσότερα στο διαδίκτυο, αλλά δεν έχετε καταλάβει πραγματικά τι έχει γίνει του. Για παράδειγμα, γνωρίζετε ποια χημικά στοιχεία συνθέτουν το σώμα σας, ή πόσα δισεκατομμύρια (ή μάλλον, ωοθυλάκια) ατόμων συναντώνται για να φτιάξετε το σχήμα που είστε τώρα; Πάρε, πόσες φορές χτυπήθηκε η καρδιά σου στη διάρκεια της ζωής σου;
Η νέα διαδραστική εφαρμογή ιστού του BBC προσπαθεί να απαντήσει σε όλα αυτά και πολλά άλλα. Αρχίστε να πληκτρολογείτε την ημερομηνία, το ύψος και το βάρος σας (μπορεί να χρειαστείτε μετατροπέα μονάδων για να το κάνετε σωστό) και το εργαλείο θα υπολογίσει τα πάντα με βάση αυτό. Τέσσερις κατηγορίες - αμαξοστοιχία, αριθμοί σωμάτων, μέγεθος σώματος, κατασκευαστής σώματος - σας δίνουν έναν τόνο πληροφοριών, όλα βασισμένα σε επιστημονικά δεδομένα.
Θα γνωρίσετε πόσα κύτταρα έχει το σώμα σας ή ακόμα και πόσα θυλάκια τρίχας. Ως αρσενικό, μπορείτε να μάθετε πόσο σπερματοζωάριο θα παράγετε στη διάρκεια της ζωής σας. Θα απεικονίσετε πόσο μεγάλοι είναι οι πνεύμονές σας ή πόσο από το σώμα σας είναι το νερό. Είναι απίστευτο και θα αγαπήσετε κάθε κομμάτι του The Making of Me and You.
Παγκόσμιο επίπεδο φυσικής κατάστασης (Web): Συγκρίνετε την υγεία σας με τους παγκόσμιους μέσους όρους
Μπορεί να νομίζετε ότι είστε υγιείς, αλλά είστε πραγματικά; Δοκιμάστε τον εαυτό σας κατά των παγκόσμιων μέσων όρων, αν είστε τόσο σίγουροι. Το Νορβηγικό Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας και η Ομάδα Έρευνας για την Καρδιακή Άσκηση συνεργάστηκαν για να δημιουργήσουν έναν ιστότοπο που να ελέγχει την καταλληλότητά σας έναντι αυτής άλλων ατόμων σε όλο τον κόσμο, για να σας δώσει έναν πραγματικό έλεγχο.
Σας ζητείται μια σειρά από βασικές ερωτήσεις, όπως το βάρος σας, το ύψος, τον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης και άλλα στατιστικά στοιχεία σχετικά με την υγεία. Ας ελπίσουμε ότι παρακολουθείτε την ικανότητά σας με πρότυπα 10 Πρότυπα Excel για την παρακολούθηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης 10 Πρότυπα Excel για την παρακολούθηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης σας Διαβάστε περισσότερα, αλλά αν όχι, μια γρήγορη αναζήτηση Google θα σας δείξει πώς να υπολογίζετε απαντήσεις για αυτό που κάνετε Δεν ξέρω. Μόλις γεμίσετε τα πάντα, το World Fitness Level ανακατεύει τους αριθμούς για να σας δώσει ένα αποτέλεσμα.
Το αποτέλεσμα σας δείχνει πόσο κατάλληλα είστε τώρα από την άποψη της ηλικίας. Έτσι, για παράδειγμα, μπορεί να είστε 31 ετών, αλλά έχετε την ικανότητα ενός 40χρονου. Και μόλις αποκτήσετε αυτόν τον έλεγχο πραγματικότητας, θα σας ωθήσει σε δράση για την υγεία σας.
Απλή Επιστήμη Φυσικής (Web): Επιστημονική Εξήγηση του Σώματος σας
Όταν θέλετε να ταιριάζει, η ποσότητα των πληροφοριών σχετικά με τη διατροφή και τις ασκήσεις μπορεί να είναι συντριπτική. Επίσης, δεν γνωρίζετε πόσα από αυτά ωθούνται από τους "ειδικούς" του σαλατάνα και από ό, τι αποδεικνύεται πραγματικά επιστημονικά. Η Απλή Επιστήμη Γυμναστήριο είναι ο μοναδικός πόρος σας για να θέσετε όλες τις αμφιβολίες σε κατάσταση ηρεμίας και να καταλάβετε πραγματικά πώς σας ωφελεί η άσκηση.
Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι είστε ικανοποιημένοι με το γεγονός ότι ικανοποιήσατε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) όπως συνιστάται από τους ειδικούς. Το SS Fitness εξηγεί τη σύνθεση του σώματος, τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιείται ο δείκτης μάζας σώματος και γιατί το ποσοστό σωματικού λίπους είναι ένας καλύτερος δείκτης γενικής κατάστασης και υγείας. Και έτσι έχει ένα "Desired Weight Body Calculator" για να ορίσετε έναν πιο ρεαλιστικό, υγιέστερο στόχο για σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλα τα καλύτερα gadgets υγείας και φυσικής κατάστασης διαθέσιμα 17 καλύτερα εργαλεία υγείας και φυσικής κατάστασης για να βελτιώσετε το σώμα σας 17 Best Health and Fitness Gadgets για να βελτιώσετε το σώμα σας Τα τελευταία χρόνια, η καινοτομία γύρω από τα gadgets υγείας και γυμναστικής έχει εξαντληθεί. Εδώ είναι μόνο μερικά από τα εκπληκτικά κομμάτια του κιτ που θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας κρατήσουμε να αισθάνεστε υπέροχα. Διαβάστε περισσότερα, αλλά ποιο είναι το σημείο αν δεν γνωρίζετε τι πραγματικά έχει σημασία και τι όχι;
Η απλή επιστήμη γυμναστικής θα σας πάρει μερικές ώρες για να περάσετε από όλα όσα έχει να προσφέρει, αλλά είναι εντελώς αξίζει τον κόπο. Οπλισμένοι με αυτή τη γνώση, θα είστε σε θέση να βελτιώσετε το σώμα σας με τρόπους που ποτέ δεν θα έχετε εξετάσει πριν.
Οδηγίες για Fitness (E-Books): Τι να διαβάσετε στο ταξίδι του σώματός σας
Μόλις καταλάβετε το ανθρώπινο σώμα, θέλετε να το θέσετε σε λειτουργία με τον σωστό τρόπο. Ένα καλό βιβλίο μπορεί να είναι μόνο το μέρος για να ξεκινήσετε, καθοδηγώντας σας να κάνετε τα σωστά βήματα για να μεταμορφώσετε το σώμα σας.
Ο Idle Man είναι ένας από τους δικτυακούς τόπους που θα πρέπει να γνωρίζει ο κάθε άνθρωπος για τις 21 καλύτερες ιστοσελίδες για τους άνδρες που πρέπει να γνωρίζετε για τους 21 καλύτερους ιστότοπους για τους άνδρες που πρέπει να γνωρίζετε για μερικές φορές οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν τις δικές τους μοναδικές ενημερωτικές ανάγκες ... προσπαθήστε να το συναντήσετε εδώ με έναν καλά καταρτισμένο κατάλογο των τοποθεσιών που πρέπει να επισκεφθεί κανείς. Διαβάστε περισσότερα, και το δωρεάν ηλεκτρονικό βιβλίο για την καταλληλότητα είναι μια καλή αρχή. Αυτό το μάθημα διάρκειας 26 εβδομάδων γίνεται για αρχάριους ή για όσους ξεκινούν από το μηδέν, βοηθώντας σας να επιτύχετε όλους τους στόχους φυσικής κατάστασης.
Λήψη: Ο οδηγός αναμονής για γυμναστήριο (δωρεάν)
Όπως το Idle Man, η Urban Women Fitness είναι ένας ιστότοπος που κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει και έχει επίσης ένα υπέροχο ηλεκτρονικό βιβλίο. Θα βρείτε ασκήσεις που όχι μόνο κάνουν τη σωματική σας διάθεση καλύτερα, αλλά και σας διδάσκουν πώς να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας και να χαλαρώσετε - δύο σημεία που επηρεάζουν τους στόχους φυσικής κατάστασης.
Λήψη: 15 Υγιείς συνήθειες για το σώμα (δωρεάν)
Πρέπει να γνωρίζετε ότι ενώ η μία είναι μια τοποθεσία ανδρών και η άλλη είναι μια γυναικεία περιοχή, οι συμβουλές που προσφέρονται και στα δύο ηλεκτρονικά βιβλία εφαρμόζονται σε μεγάλο βαθμό και στα δύο φύλα. Ο οδηγός αναμονής εστιάζει περισσότερο στις προπονήσεις και τη διατροφή, ενώ οι υγιεινές συνήθειες προσθέτουν υγιεινές ρουτίνες και ευτυχία για να ολοκληρώσουν τη γενική σας ευεξία. Αλλά περισσότερο από οτιδήποτε, και οι δύο επικεντρώνονται στο ανθρώπινο σώμα και πώς τα επηρεάζουν τα πράγματα, που είναι ο πρωταρχικός στόχος εδώ.
Μοιραστείτε κάποια γνώση σώματος
Είναι απίστευτο πόση παραπληροφόρηση κινείται γύρω από το ανθρώπινο σώμα και ελπίζουμε ότι οι σύνδεσμοι αυτοί θα σας βοηθήσουν να βρείτε τις επιστημονικές αλήθειες που ψάχνετε. Για παράδειγμα, η ανάγνωση για τη διατροφή μου βοήθησε να ξεπεράσω τον «πόλεμο στα λίπη» και να συνειδητοποιήσω ότι υπάρχουν καλά λίπη και κακά λίπη και ότι η κατανάλωση υδατανθράκων επηρεάζει την αύξηση του σωματικού βάρους περισσότερο από το να τρώει λίπη.
Θα ήθελα λοιπόν να σας ρωτήσω, ποιο ήταν το εκπληκτικό επιστημονικό γεγονός για το ανθρώπινο σώμα που άλλαξε την προοπτική σας προς την υγεία και την καταλληλότητα;
Συντελεστές εικόνας: Τεχνολογία γυμναστικής από kentoh μέσω του Shutterstock