Ένα από τα πιο ανησυχητικά πράγματα σχετικά με την τεχνολογία είναι η συσχέτισή της με τα αυξημένα ποσοστά κατάθλιψης, ιδιαίτερα σε ανθρώπους που περνούν πολύ χρόνο στους υπολογιστές. 5 Λόγοι εργασίας με ηλεκτρονικούς υπολογιστές είναι κακό για εσάς και πώς να παραμείνετε υγιείς 5 λόγοι που δουλεύουν με υπολογιστές είναι κακό Εσείς & πώς να παραμείνετε υγιείς Η εργασία στον υπολογιστή μπορεί να ακούγεται σαν την πιο χαλαρή δουλειά στον κόσμο, αλλά είναι ακριβώς το αντίθετο. Είναι πολύ σκληρό για το σώμα σας, το οποίο δεν χρησιμοποιείται σε αυτό το σύγχρονο είδος εργασίας .... Διαβάστε περισσότερα. Δεν είναι περίεργο όμως, όταν συνειδητοποιήσετε ότι οι υπολογιστές μπορούν να καταστρέψουν τις συνήθειες ύπνου μας Sleep Better & Βελτίωση της υγείας σας αλλάζοντας πώς χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή σας Sleep Better & Βελτίωση της υγείας σας Με την αλλαγή του τρόπου χρήσης του υπολογιστή σας Η εργασία στον υπολογιστή δεν πρέπει να είναι σκληρή για το σώμα σας . Οι απλές αλλαγές που σας κοστίζουν μόνο λεπτά κάθε μέρα μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο. Εδώ είναι μερικά εργαλεία για να σας βοηθήσουμε. Διαβάστε περισσότερα και μας επηρεάστε με άλλους τρόπους διανοητικά.
Για να είμαστε σαφείς, θέλουμε να κάνουμε μια διάκριση μεταξύ της κλινικής κατάθλιψης και της εποχικής κατάθλιψης . Ο πρώτος είναι ανθεκτικός ενώ ο τελευταίος μεταφέρεται προσωρινά από τις αλλαγές της σεζόν (καθιστώντας ευκολότερη τη θεραπεία του Έχετε ένα ευτυχισμένο έτος - Πώς να καταπολεμήσετε την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή Έχετε ένα ευτυχισμένο έτος - Πώς να καταπολεμήσετε την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή "Happy New Year" οι επιθυμίες μπορούν να χτυπήσουν ψεύτικα σε όσους πάσχουν από Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή ή "Winter Blues" .Η στρογγυλοποίηση των εργαλείων θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας της ζωής σας. Λάμπες για να ξεπεράσουν τη χειμερινή κατάθλιψη 5 Λάμπα για τη Θεραπεία Φωτισμού Χειμερινή Κατάθλιψη Εάν η κατάθλιψή σας είναι μόνο κατά τη διάρκεια των χειμωνιάτικων μηνών, τότε είναι πιθανόν εποχιακή - και σε αυτή την περίπτωση μπορεί να θεραπευτεί με κάτι τόσο απλό όσο η θεραπεία με φως. .
Αυτό το άρθρο αφορά περισσότερο την τεχνολογία και την κλινική κατάθλιψη.
Τούτου λεχθέντος, δεν λέμε ότι η τεχνολογία προκαλεί κατάθλιψη. Αντίθετα, υπάρχει ένα καλό κομμάτι από στοιχεία που δείχνουν ότι η τεχνολογία μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη. Το μόνο που θέλουμε να κάνουμε είναι να σας καταστήσουμε πιο ενημερωμένους για τις πιθανές επιπτώσεις της τεχνολογίας σε εσάς.
Σημείωση: Δεν είμαστε ειδικοί στον τομέα της ιατρικής. Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη ή αντιμετωπίζετε προβλήματα κατά την κατάθλιψή σας, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πρώτα απ 'όλα.
1. Το Διαδίκτυο
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το Διαδίκτυο υπήρξε η πιο ισχυρή δύναμη στην κοινωνία τα τελευταία εκατό χρόνια - ίσως ακόμη και σε όλη την ανθρώπινη ιστορία. Ποτέ πριν δεν είχαμε τόσο πρωτοφανή πρόσβαση σε ειδήσεις, γνώσεις και ψυχαγωγία από πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο.
Ταυτόχρονα, αυτός ο πλούτος πρόσβασης έχει οδηγήσει σε κάτι που ονομάζεται ψηφιακή υπερφόρτωση πληροφοριών Διαχείριση ψηφιακής υπερφόρτωσης πληροφοριών - είναι η τεχνολογία η αιτία και η θεραπεία; [Γνώμη] Διαχείριση υπερφόρτωσης ψηφιακών πληροφοριών - είναι η τεχνολογία η αιτία και η θεραπεία; [Η γνώμη] Το «πόσιμο από τη φωτιά» είναι μια στροφή φράσης που μπορεί να μην γνωρίζετε. Αλλά πιστέψτε με, αν διαβάζετε αυτό το blog και πολλοί άλλοι σαν αυτό, είναι ακριβώς αυτό που κάνετε ... Διαβάστε περισσότερα και το μυαλό μας απλά δεν είναι σε θέση να χειριστεί αυτό το είδος σταθερής εισροής πληροφοριών χωρίς να κάνει μερικές μεγάλες αλλαγές στην πορεία.
Όταν υποτάσσουμε τον εαυτό μας στην υπερφόρτωση πληροφοριών, οι εγκέφαλοί μας προσαρμόζονται στην πραγματικότητα - μαθαίνοντας να περιμένουμε αυτό το είδος συνεχούς διέγερσης. Γι 'αυτό, όταν βγείτε από το Διαδίκτυο, η ζωή αισθάνεται τόσο αργή και βαρετή. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται εθισμός καινοτομία Πάρτε ένα διάλειμμα από το Διαδίκτυο - Θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας αργότερα [γνώμη] Πάρτε ένα διάλειμμα από το Διαδίκτυο - θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας αργότερα [γνώμη] Ω, το Διαδίκτυο. Μια από τις πιο σύγχρονες εφευρέσεις του παρελθόντος αιώνα, ίσως ακόμη και σε όλη την ανθρώπινη ιστορία. Ποτέ πριν δεν ήταν όλα διαθέσιμα σε τόσο λίγη προσπάθεια για τόσο χαμηλό ... Διαβάστε περισσότερα (επίσης γνωστή ως "popcorn εγκέφαλος").
Επιπλέον, η υπερφόρτωση πληροφοριών δεν αφορά μόνο την ποσότητα των δεδομένων που πρέπει να επεξεργαστούμε, αλλά και την ποικιλία των δεδομένων που πρέπει να ταξινομήσουμε. Επειδή ο εγκέφαλος είναι συνηθισμένος στην υπερδιέγερση, αρχίζουμε να αναζητούμε πράγματα που είναι "νέα" - πράγματα που δεν έχουμε δει ποτέ πριν.
Σύμφωνα με την ψυχολόγο Lucy Jo Palladino:
Όταν η υπερφόρτωση είναι χρόνια, ζείτε σε κατάσταση ανεπίλυτης πίεσης και άγχους που δεν μπορείτε να ανταποκριθούμε σε συνεχιζόμενες απαιτήσεις επεξεργασίας περισσότερων πληροφοριών.
Στην πραγματικότητα, οι μελέτες σχετικά με την κατάθλιψη που σχετίζεται με το Διαδίκτυο ήταν γύρω στο 2010, όπως όταν το Πανεπιστήμιο του Leeds βρήκε μια πιθανή σχέση μεταξύ χρήσης του Διαδικτύου και κατάθλιψης:
Η έρευνά μας δείχνει ότι η υπερβολική χρήση του διαδικτύου σχετίζεται με την κατάθλιψη, αλλά αυτό που δεν γνωρίζουμε είναι το πρώτο - είναι οι καταθλιπτικοί άνθρωποι που οδηγούνται στο Διαδίκτυο ή προκαλούν κατάθλιψη στο διαδίκτυο;
Αυτή η μελέτη ενισχύει τη δημόσια εικασία ότι η υπερβολική συμμετοχή σε ιστότοπους που αντικαθιστούν την κανονική κοινωνική λειτουργία μπορεί να συνδέεται με ψυχολογικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη και ο εθισμός
Για να είμαστε δίκαιοι, το Διαδίκτυο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει την κατάθλιψη, όπως αποδεικνύεται από τον μεγάλο αριθμό online ομάδων υποστήριξης και κοινοτήτων. Κατάθλιψη & Διαδίκτυο: Καλώς ορίσατε στην προσωρινή ομάδα υποστήριξής σας Κατάθλιψη & Διαδίκτυο: Καλώς ορίσατε στην Προσωρινή Ομάδα Υποστήριξης Η συζήτηση είναι σημαντική, και μερικές φορές το Διαδίκτυο είναι ένα καλό υποκατάστατο όταν οι πραγματικοί φίλοι σας δεν είναι γύρω σας. Εδώ είναι τρεις περιοχές που προτείνω για λιγότερο τυπικές συνομιλίες εστιασμένες στην κατάθλιψη. Διαβάστε περισσότερα που υπάρχουν για να βοηθήσετε όσους περνούν από κατάθλιψη. Ωστόσο, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε την πιθανότητα ότι το Διαδίκτυο - και ό, τι περιέχει - επιδεινώνει την ίδια κατάθλιψη.
2. Smartphones
Ο εθισμός στις έξυπνες συσκευές είναι βασικά ένα υποσύνολο εθισμού στο Διαδίκτυο, αλλά είναι τόσο διαδεδομένο σήμερα που αξίζει να είναι στη δική του κατηγορία. Αγαπάμε τα smartphones μας και εάν μας ζητήθηκε να τα παραδώσουμε για ακόμα και μια μέρα, αμφιβάλλω ότι πολλοί από εμάς θα μπορούσαν χωρίς να νιώθουν φαγούρα.
Χάρη στο smartphone, μπορούμε να πάμε στο Διαδίκτυο παντού. Είμαστε πάντα συνδεδεμένοι, ποτέ περισσότερο από μια βρύση μακριά από την προβολή μιας άλλης ιστοσελίδας ή την αποστολή ενός άλλου μηνύματος κειμένου. Και ενώ μερικοί λένε ότι αυτή η υπερκινητικότητα είναι καλή, πρέπει κανείς να αναρωτηθεί: Είναι πραγματικά;
Το 2012, το Πανεπιστήμιο του Γκέτεμποργκ διαπίστωσε ότι η βαριά χρήση smartphone έχει πραγματικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική υγεία:
Η βαριά χρήση κινητού τηλεφώνου έδειξε αύξηση των διαταραχών του ύπνου στους άνδρες και αύξηση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Ένας συνδυασμός τόσο βαριάς χρήσης υπολογιστών όσο και βαριάς κινητής χρήσης καθιστά τις ενώσεις πιο ισχυρές.
Και το 2015, μια μελέτη του Πανεπιστημίου Baylor μπορεί να έχει εντοπίσει γιατί οι άνθρωποι είναι τόσο εθισμένοι στα smartphones τους:
Τα στοιχεία αποκάλυψαν ότι όσοι χρησιμοποιούν τα smartphones τους συχνότερα είναι πιο επιρρεπείς σε νοοτροπία, υλισμό και ιδιοσυγκρασιακή συμπεριφορά και είναι λιγότερο σε θέση να εστιάσουν την προσοχή τους στο έργο στο χέρι ... Δεν είναι εκπληκτικό ότι οι άνθρωποι με παρορμητικές προσωπικότητες ήταν επίσης πιο επιρρεπείς σε εθιστική χρήση smartphone .
Πολύ παρόμοια με μια ποικιλία εθισμών ουσιών, ο εθισμός στα κινητά μπορεί να είναι μια προσπάθεια αποκατάστασης της διάθεσης ... Ο συνεχής έλεγχος των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, η αποστολή κειμένων, το tweeting και η πλοήγηση στο διαδίκτυο μπορούν να λειτουργήσουν ως πιπίλες για το ασταθές άτομο που αποσπά την προσοχή από τις ανησυχίες την ημέρα και την παροχή παρηγοριάς, αν και προσωρινά, από τέτοιες ανησυχίες.
Με λίγα λόγια, ο εθισμός smartphone - και όλα όσα συνεπάγεται, όπως ο εθισμός μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Πώς να κτυπήσει τον εθισμό ηλεκτρονικού ταχυδρομείου με την παρακολούθηση συνήθειες εισερχομένων Πώς να κτυπήσει τον εθισμό ηλεκτρονικού ταχυδρομείου με την παρακολούθηση συνήθειες εισερχομένων Το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο θυσιάζει τις μέρες σας και είναι ύπουλος γι 'αυτό. Μπορείτε να ανακτήσετε τον έλεγχο του χρόνου σας. Καταλάβετε πόσο χρόνο αφιερώνετε στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο αυτή τη στιγμή και να το κλέψετε πίσω. Διαβάστε περισσότερα - είναι ένας τρόπος που οι καταθλιπτικοί λαοί αναζητούν πράγματα που ελπίζουμε ότι θα τα καταστήσουν λιγότερο καταθλιπτικά. Δυστυχώς, αυτό σπάνια βοηθά. Αντ 'αυτού, είναι απλά μια απόσπαση της προσοχής στην καλύτερη περίπτωση.
Αν νομίζετε ότι είστε εθισμένοι στο smartphone σας, εδώ είναι μια λίστα ελέγχου των δυνητικών προειδοποιητικών πινακίδων Είστε εθισμένοι στο Smartphone σας; Είστε εθισμένοι στο smartphone σας; Κάποια στιγμή, τα σταθερά και τα τηλεφωνικά τηλέφωνα ήταν όλα που είχαμε - και επιζήσαμε εντάξει, σας ευχαριστώ πολύ. Αλλά τώρα, είναι σχεδόν γελοίο αν δεν είστε κύριος ενός iPhone ή Android, και για μερικές από ... Διαβάστε περισσότερα. Εάν γνωρίζετε ότι είστε εθισμένοι στο smartphone σας, υπάρχουν εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας λιγότερο με την πάροδο του χρόνου Αρκετά ήδη: 4 εφαρμογές Android για να περιορίσετε τον εθισμό σας στο smartphone Ήδη: 4 εφαρμογές Android για να περιορίσετε τον εθισμό στις έξυπνες συσκευές σας Αυτά τα smartphones είναι φανταστικά για την παραγωγικότητα, πραγματικά. Μπορείτε να ελέγξετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας, να κάνετε online έρευνα, να διαβάσετε τις ροές RSS, να κάνετε φωτογραφίες, να τις μεταφορτώσετε στο Facebook, να διαβάσετε τι έχουν οι φίλοι σας στο Facebook, chat ... Διαβάστε περισσότερα.
3. Κοινωνικά μέσα
Τα κοινωνικά μέσα είναι ένα θαυμάσιο πράγμα, τουλάχιστον όταν χρησιμοποιείται με προσοχή. Μας επιτρέπει να παραμείνουμε συνδεδεμένοι με τους φίλους και την οικογένειά μας, να έχουμε διασκεδαστικές και ενδιαφέρουσες συζητήσεις και να παραμείνουμε στην κορυφή των ειδήσεων, των τάσεων και άλλων κοινωνικών φαινομένων. Όλα αυτά είναι καλά.
Αλλά εδώ είναι κάτι που μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε: για πολλούς ανθρώπους, η επίσκεψη σε μια τοποθεσία όπως το Facebook μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε μια αρνητική αλλαγή της διάθεσης Facebook σας κάνει να λυπηθείτε και "δεν θα συμβεί σε με" και "Δεν πρόκειται να συμβεί σε μένα" είναι μια ψέμα Η δυνατότητα του Facebook ως πυροδότη για καταθλιπτικά συμπτώματα έχει μιλήσει και στο παρελθόν, αλλά φέτος έχει δει περισσότερες από αυτές τις μελέτες από πριν. Εδώ είναι αυτό που λένε. Διαβάστε περισσότερα . Όπως βλέπετε τα κυριώτερα σημεία της ζωής άλλων ανθρώπων, μπορεί να αισθανθείτε ζηλιάρης - και πάρα πολύ φθόνος μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
Οι άνθρωποι έχουν υποψιαστεί αυτό εδώ και αρκετό καιρό, αλλά το 2015, μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μισσούρι το επιβεβαίωσε αρκετά:
Αν το Facebook χρησιμοποιείται για να διαπιστώσει πόσο καλά κάνει κάποιος γνωστός οικονομικά ή πόσο ευτυχισμένος είναι ένας παλιός φίλος στη σχέση του - πράγματα που προκαλούν φθόνο μεταξύ των χρηστών - η χρήση του ιστότοπου μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα κατάθλιψης.
Διαπιστώσαμε ότι εάν οι χρήστες του Facebook δοκιμάσουν το φθόνο των δραστηριοτήτων και του τρόπου ζωής των φίλων τους στο Facebook, είναι πολύ πιθανότερο να αναφέρουν συναισθήματα κατάθλιψης
Η υπερβολική σύνδεση των κοινωνικών μέσων Extreme Digital Addiction Καταστρέφει τις ζωές των παιδιών σε όλο τον κόσμο Ακραία ψηφιακή εξάρτηση καταστρέφει τη ζωή των παιδιών σε όλο τον κόσμο Με τα παιδιά σε όλες τις γωνιές του πλανήτη να βυθίζονται στην τεχνολογία από όλο και νεώτερες ηλικίες, για τον εντυπωσιακό αντίκτυπο που έχει αυτό στην ανάπτυξή τους. Διαβάστε περισσότερα είναι επίσης ένα ζήτημα, ιδίως όταν οι χρήστες αρχίζουν να αισθάνονται ανήσυχοι κάθε φορά που πρέπει να αποσυνδεθούν από τις κοινωνικές τους φυσαλίδες. Ξέρετε ότι είναι κακό όταν οι άνθρωποι πρέπει να δημιουργήσουν συνθηματικούς όρους για να το περιγράψουν, συμπεριλαμβανομένου του FOMO (φόβος να χάσει) και της νομαφοβίας (φόβος να μην είναι χωρίς το τηλέφωνό σας).
Με λίγα λόγια, τα κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης είναι μεγάλα επειδή ανοίγουν τόσες πολλές κοινωνικές ευκαιρίες που δεν ήταν δυνατές νωρίτερα, αλλά μας παρουσιάζει και μη ρεαλιστικές ιδέες για το πώς οι άλλοι ζουν τη ζωή τους - και όταν αισθανόμαστε ότι πέφτουμε πίσω, μπορεί να επιδεινώσει τα συναισθήματα της κατάθλιψης.
Έτσι, προτού να γίνει χειρότερο, ελέγξτε τη λίστα των συμπτωμάτων που μπορεί να υποδηλώνουν ότι έχετε υπερβολική δόση στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης. Πώς ξέρετε πότε χορηγείτε υπερβολική δόση στα κοινωνικά δίκτυα; Πώς ξέρετε πότε είστε υπερβολική δόση στα κοινωνικά δίκτυα; Ακριβώς όπως και οτιδήποτε, υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα χρήσης των κοινωνικών μέσων. Ορισμένα πράγματα είναι πιο σοβαρά από άλλα. Και, φυσικά, κάτι άλλο που παίζει σε αυτό είναι το πόσο συχνά συμβαίνουν αυτά τα πράγματα και πότε ... Διαβάστε περισσότερα.
4. Πορνογραφία
Όταν πραγματοποιήσαμε δημοσκόπηση σχετικά με την πορνογραφία στο Διαδίκτυο, πόσο συχνά κοιτάζετε το Porn στο Διαδίκτυο; [MakeUseOf Poll] Πόσο συχνά κοιτάς το Porn στο Διαδίκτυο; [MakeUseOf Poll] Το πορνό και η κατανάλωση από τον κόσμο είναι θέμα ταμπού, αλλά θεωρούμε ότι είναι ένα κατάλληλο θέμα για τη δημοσκόπηση της MakeUseOf αυτής της εβδομάδας. Διαβάστε περισσότερα, τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά, αλλά αναμενόταν. Από ένα δείγμα μεγέθους 793, 37% δήλωσαν ότι παρακολούθησαν "πιθανώς μία φορά την εβδομάδα", το 33% δήλωσαν ότι παρακολούθησαν "κάθε μέρα χωρίς αποτυχία" και το 10% δήλωσαν ότι παρακολούθησαν "πολλές φορές κάθε μέρα".
Συνολικά, αυτό σημαίνει ότι το 80% των ανθρώπων που απάντησαν στην ψηφοφορία παρακολούθησαν πορνό τουλάχιστον εβδομαδιαία. Δεν υπήρξε επιστημονική αυστηρότητα στη μέθοδο δημοσκοπήσεων, αλλά λειτουργεί αρκετά καλά ως ακαθάριστη εκτίμηση και τα αποτελέσματα είναι αναμφισβήτητα: πολλοί άνθρωποι παρακολουθούν πορνό.
Τα κακά νέα είναι ότι το πορνό έχει τη δυνατότητα να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο εγκέφαλος, ακόμη και να προχωρήσει στην επανασύνδεση των νευρικών οδών και στην αλλαγή συμπεριφορών και προσωπικοτήτων:
Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι ο εγκέφαλός σας μοιάζει πολύ με ένα ατέρμονο παιχνίδι του Tetris, που καθορίζει συνεχώς νέους δρόμους που βασίζονται στις εμπειρίες σας.
Όπως και άλλες εθιστικές ουσίες, το πορνό πλημμυρίζει τον εγκέφαλο με ντοπαμίνη. Αλλά από τότε που ο εγκέφαλος κατακλύζεται από τη συνεχή υπερφόρτωση χημικών ουσιών που συνοδεύεται από συνεχή χρήση πορνό, καταπολεμά την απόσυρση ορισμένων από τους υποδοχείς ντοπαμίνης.
Καθώς ο εγκέφαλος του συχνού πορνογραφικού χρήστη εγκλιματίζεται στα νέα επίπεδα της ντοπαμίνης που πλημμυρίζει μέσα από αυτό, τακτικές δραστηριότητες που κανονικά θα προκαλέσουν έκρηξη ντοπαμίνης και θα κάνουν το άτομο να αισθάνεται ευτυχισμένο δεν είναι αρκετά ισχυρό για να καταγράψει πολλά πια, ανήσυχοι κάθε φορά που πηγαίνουν για λίγο χωρίς να κοιτάξουν πορνό.
Τα καλά νέα είναι ότι αυτή η βλάβη στον εγκέφαλο δεν πρέπει να είναι μόνιμη:
Η νευροπλαστικότητα λειτουργεί με δύο τρόπους. Αυτό σημαίνει ότι η βλάβη στον εγκέφαλο μπορεί να ανατραπεί όταν κάποιος απομακρυνθεί από τις ανθυγιεινές συμπεριφορές.
Τώρα προφανώς η πορνογραφία δεν εγγυάται την κατάθλιψη, αλλά μπορεί βεβαίως να την επιδεινώσει. Οι άνθρωποι είναι γρήγοροι να μοιραστούν ανέκδοτα πόσο παρακολουθούν πορνό και δεν είναι ακόμα καταθλιπτικοί, αλλά υπάρχουν τόσα πολλά ανέκδοτα από τους ανθρώπους που βρήκαν τη νίκη για την κατάθλιψή τους με το να σταματήσουν την πορνογραφική εξάρτηση: Ο Κρυφός Αγώνας & ] Τοξικομανία πορνογραφίας: Ο κρυμμένος αγώνας & πώς να σπάσει το ελεύθερο [Feature] Το Anon22 ανακάλυψε πορνογραφικό υλικό στο Internet όταν ήταν μόλις 12 χρονών. Για περίπου 10 χρόνια, ο Anon22 έχει απολαύσει πορνογραφία χρησιμοποιώντας τον υπολογιστή του μια ή δύο φορές την ημέρα, έναν καταναγκασμό που ισχυρίζεται ότι κατέστρεψε την κοινωνική του ... Περισσότερα.
Θέλετε να δείτε αυτά τα ανέκδοτα για τον εαυτό σας; Ελέγξτε έξω / r / NoFap και / r / PornFree στην Reddit, δύο κοινότητες ανθρώπων που έχουν ορκιστεί από την πορνογραφία ως ένα από τα πολλά βήματα προς την προσωπική ανάπτυξη και την αυτο-βελτίωση Πώς να πυροδοτήσει την προσωπική ανάπτυξη: 5 κόλπα του επιχειρηματία Πώς να σπίθω Προσωπικά Ανάπτυξη: 5 κόλπα του επιχειρηματία Όχι ο καθένας πρέπει να είναι επιχειρηματίας, αλλά όλοι μπορούν να μάθουν κάτι από τον επιχειρηματία. Με την αξιοποίηση ορισμένων από αυτά τα επιχειρηματικά χαρακτηριστικά, μπορείτε να αλλάξετε ριζικά τη δική σας ζωή προς τα πάνω. Διαβάστε περισσότερα .
5. Παιχνίδι
Μια άλλη περιοχή του Διαδικτύου που τείνει να επιδεινώσει την κατάθλιψη είναι το παιχνίδι. Προφανώς είναι δυνατό να παίξετε και να απολαύσετε παιχνίδια με μετριοπάθεια, αλλά έχω ξεπεράσει προσωπικά τον εθισμό παιχνιδιών βίντεο Παιχνίδι Addiction Παιχνίδι σε Teens - Τι είναι πάρα πολύ και πώς να περιορίσει το πρόβλημα Παιχνίδι Addiction Παιχνίδι σε Teens - Τι είναι πάρα πολύ και πώς να Curb το πρόβλημα του παιχνιδιού εθισμός παιχνίδι είναι ένα σοβαρό θέμα. Αυτό το ξέρω επειδή είμαι εξαρτημένος από το παιχνίδι πρώην βίντεο. Διαβάστε περισσότερα τουλάχιστον δύο φορές στη ζωή μου και δεν είμαι ο μόνος, γι 'αυτό πιστεύω ότι είναι σημαντικό να το αναγνωρίσουμε ως ένα πραγματικό ζήτημα.
Σύμφωνα με μια μελέτη το 2012, βρέθηκε ένας σύνδεσμος μεταξύ των online gamers και της σοβαρότητας της κατάθλιψης:
Οι online gamers με μεγαλύτερες εβδομαδιαίες ώρες παιχνιδιού τείνουν να έχουν μεγαλύτερο ιστορικό online παιχνιδιών και πιο σοβαρά συμπτώματα κατάθλιψης, κοινωνικής φοβικής και διαδικτυακής εξάρτησης.
Οι γυναίκες online παίκτες είχαν λιγότερες εβδομαδιαίες ώρες παιχνιδιού σε απευθείας σύνδεση και μικρότερο προηγούμενο ιστορικό σε απευθείας σύνδεση παιχνιδιών, αλλά είχαν την τάση να έχουν πιο σοβαρά σωματικά συμπτώματα, πόνο και κοινωνικά φοβικά συμπτώματα.
Οι παράγοντες πρόβλεψης για την κατάθλιψη ήταν υψηλότερο κοινωνικό φοβικό σύμπτωμα, υψηλότερα συμπτώματα εθισμού στο Διαδίκτυο, μεγαλύτερες ώρες παιχνιδιού σε απευθείας σύνδεση και θηλυκό φύλο.
Όπως και οι περισσότερες μορφές ψυχαγωγίας, τα βιντεοπαιχνίδια θεωρούνται ευρέως ως μια μορφή έκπτωσης. Για μερικούς, αυτό σημαίνει μια διαφυγή από τις προσωπικές ευθύνες. Για άλλους, είναι ένας τρόπος να αποσπάσουμε από τις δυσάρεστες πτυχές της πραγματικής ζωής, όπως η γενική κατάσταση της δυστυχίας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κοινωνικοποίηση σε ένα online παιχνίδι μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των ριζικών προβλημάτων πίσω από την κατάθλιψη, αλλά αυτό δεν ισχύει πάντα. Η ανόητη άλεση σε ένα MMORPG ή οι συχνές επιτυχίες ντοπαμίνης σε ένα ανταγωνιστικό παιχνίδι μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, αλλά σε βάρος της πραγματικής επίλυσης.
Όπως και οι περισσότερες περισπασμούς, τα online παιχνίδια απλά αναβάλλουν την κατάθλιψη. Και όταν το παιχνίδι μετατραπεί σε εθισμό, μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη τριβή στις σχέσεις, βλάβη στην αυτοεκτίμηση, φυσική και πνευματική αλλοίωση, και αισθήματα ντροπής ή λύπης - τα οποία θα μπορούσαν να συνθέσουν τα συμπτώματα κατάθλιψης.
Τα καλά νέα: Η κατάθλιψη δεν είναι το τέλος
Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη αυτή τη στιγμή, ακόμα και στο σημείο να έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, σταματήστε αυτό που κάνετε και ελέγξτε αυτούς τους online πόρους για σοβαρή κατάθλιψη. 7 Online Πόροι για να βοηθήσετε όσους είναι Depressed & Suicidal 7 Online Resources για να βοηθήσουν αυτούς Ποιοι είναι καταθλιπτικοί και αυτοκτονικοί Αν και είμαι ο υπεύθυνος επεξεργασίας του MakeUseOf, έχω μια τεράστια αναπηρία στη ζωή μου που είναι κλινική κατάθλιψη. Ξεκίνησε το 2002, ως μια κατάθλιψη που σχετίζεται με το στρες στη δουλειά μου, ... Διαβάστε περισσότερα. Μπορεί να μην έχουμε νευρικά εμφυτεύματα κατάθλιψης Αυτά τα εμφυτεύματα εγκεφάλου Υπόσχεση για την εξάλειψη της κατάθλιψης από την ανθρωπότητα Αυτά τα εμφυτεύματα εγκεφάλου υπόσχονται να εξαλείψουν την κατάθλιψη από την ανθρωπότητα Μια συναρπαστική μορφή της κατάθλιψης που ονομάζεται βαθιά εγκεφαλική διέγερση κερδίζει έδαφος και μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπουμε τη θεραπεία ψυχικές διαταραχές. Διαβάστε περισσότερα ακόμα, αλλά μπορεί ακόμα να αντιμετωπιστεί με τη βοήθεια επαγγελματιών!
Από την άλλη πλευρά, αν αισθάνεστε μόνο ήπια κατάθλιψη, τότε υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το βάρος, όπως η άσκηση ενός χόμπι που έχει αποδειχθεί ότι σας κάνει πιο ευτυχισμένους 5 Δημιουργικά χόμπι που θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένο πρόσωπο 5 Δημιουργικά χόμπι Θα σας κάνει πιο ευτυχισμένο άτομο Μια σωστή δημιουργική έξοδος μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική σας υγεία και τη συνολική ευτυχία. Εδώ είναι μερικά δημιουργικά χόμπι που αποδεδειγμένα βοηθούν με αυτόν τον τρόπο. Διαβάστε περισσότερα . Είναι εκπληκτικό αυτό που μπορεί να κάνει κάποια ψυχαγωγία για την ψυχή.
Χρησιμοποιείτε την τεχνολογία ως έναν τρόπο αντιμετώπισης της κατάθλιψης; Τι λειτούργησε καλά για σας; Τι δεν έχει; Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας μαζί μας στα παρακάτω σχόλια!
Συντελεστές Εικόνας: Κουρασμένη Γυναίκα με Laptop από Conrado μέσω Shutterstock, Smartphone Slave από Simos μέσω Shutterstock, Facebook Ενημέρωση από την Jayson Φωτογραφία μέσω Shutterstock, Πορνό Πληκτρολόγιο από fredex μέσω Shutterstock, Παιχνίδι Υπολογιστών από τον Blackregis μέσω Shutterstock