Δεν υπάρχει δικαιολογία για να μην ασκείται ο διαλογισμός.
Ο διαλογισμός είναι μια από τις πιο απλές συνήθειες υγείας που μπορείτε να ξεκινήσετε φέτος. Δεν χρειάζεται να διαρκέσει περισσότερο από μερικά λεπτά κάθε μέρα. Μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε. Ο Sharon Salzberg, ο συγγραφέας της πραγματικής ευτυχίας: Η δύναμη του διαλογισμού λέει:
Ο διαλογισμός είναι η απόλυτη κινητή συσκευή. μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε οπουδήποτε, οποτεδήποτε, διακριτικά.
Το καλύτερο πράγμα είναι ότι μια απλή εφαρμογή στην κινητή συσκευή σας μπορεί να σας καθοδηγήσει μέσα από περιόδους διαλογισμού. Δεν απαιτείται master Zen. Κάντε το μέρος της πρωινής σας ρουτίνας.
Ξεκινήστε ισχυρή με την πρακτική του διαλογισμού σας
Υπάρχει μια πληθώρα εφαρμογών διαλογισμού για όλες τις συσκευές Μάθετε διαλογισμό σε οποιαδήποτε συσκευή & Μην περάσετε μια δεκάρα Μάθετε διαλογισμό σε οποιαδήποτε συσκευή & Μην περάσετε μια δεκάρα Σε αντίθεση με τη δημοφιλή γνώμη, μπορείτε να διαλογιστείτε χωρίς χαλάκι γιόγκα, θρησκευτική καθοδήγηση, έναν ήσυχο προσωπικό χώρο, τριαντάφυλλα και κάθε άλλη συσκευή. Εδώ είναι ένα απλό εργαλείο που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε. Διαβάστε περισσότερα και καλύψαμε μερικά από αυτά. Ας δούμε το Timeless, το οποίο υπόσχεται μια ελάχιστη διασύνδεση με υψηλής ποιότητας οδηγίες. Διατίθεται για τα iPhone, το iPad και το Apple Watch. Σε αντίθεση με πολλές εφαρμογές διαλογισμού, προσπαθεί να συγκεντρώσει μια κοινότητα συναδέλφων διαλογισμού που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υπόλογοι με καθημερινές δόσεις έμπνευσης.
Εάν σας αρέσει η απλότητα, τότε η σχεδόν γυμνή διεπαφή του Timeless πρέπει να πάρει την ψήφο σας. Τα καθοδηγούμενα μαθήματα θα σας οδηγήσουν στα βασικά του διαλογισμού με μια χαλαρωτική φωνή. Οι συνεδρίες είναι προσαρμοσμένες για κάποιον που έχει πολύ λίγο χρόνο σε οποιονδήποτε μπορεί να του δώσει ένα στερεό κομμάτι σε μια μέρα. Μπορείτε να προσαρμόσετε το χρονοδιακόπτη καθώς αρχίζετε να ταιριάζει στην πρακτική σας την ημέρα σας.
Τα βασικά μαθήματα είναι δωρεάν, αλλά εγγραφείτε για να ξεκλειδώσετε τα προηγμένα μαθήματα. Οι οδηγίες είναι βήμα προς βήμα και έχουν σχεδιαστεί για να σας διευκολύνουν σταδιακά στη συνήθεια. Για παράδειγμα, μερικά δωρεάν μαθήματα θα σας διδάξουν τη στάση και την αναπνοή. Η σημαντική τεχνική της προοδευτικής χαλάρωσης μυών θα σας βάλει σε μια κατάσταση σαν το ζεν.
Μαθήματα κάτω από το μονοπάτι έχουν ως στόχο να εμβαθύνουν τις τεχνικές χαλάρωσης. Ένας οδηγός διαλογισμού θα προσαρμόσει πάντα τη σύνοδο στους προσωπικούς σας στόχους. Ο διαχρονικός δεν είναι διαφορετικός. Μια σειρά από καθοδηγούμενες συνεδρίες διαλογισμού εστιάζονται στη συναισθηματική ευεξία, ενώ μια άλλη σειρά είναι για καλύτερο ύπνο.
Ελάτε έξω από τις περιόδους με ένα ευχάριστο γκονγκ. Τα δωρεάν μαθήματα για την εφαρμογή θα μπορούσαν να είναι το μίνι βήμα σας σε ένα πείραμα ζωής. Η εφαρμογή θα καταγράψει την πρόοδό σας και η κοινότητα ίσως σας βοηθήσει να την προωθήσετε περαιτέρω. Κάντε το επόμενο βήμα εάν αισθάνεστε ότι η ηρεμία αξίζει τον κόπο.
Λήψη - Διαχρονικό για iOS (δωρεάν, συνδρομή)
Είναι εύκολο να ξεκινήσετε
Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι μια συνήθεια διαλογισμού θα μπορούσε να βοηθήσει να μπλοκάρει τις επαναλαμβανόμενες αρνητικές σκέψεις και να μειώνει το άγχος. Η ειρήνη του μυαλού Πώς να νικήσουμε την αρνητικότητα κάθε μέρα με 20 στιγμιαίες αδράνειες μυαλού Πώς να νικήσουμε την αρνητικότητα κάθε μέρα με 20 στιγμιαίες αδράνειες μυαλού Η αρνητικότητα μπορεί να γίνει μέρος της καθημερινότητάς μας. Είναι ένα άγχος που παίρνει ένα φόρο στο σώμα μας. Δοκιμάστε αυτές τις αμαρτίες μυαλού για να ωθήσετε πίσω την αρνητικότητα και να οδηγήσετε μια πιο θετική ζωή. Διαβάστε περισσότερα είναι ένας στόχος που στοχεύουμε.
Κάθε νέα συνήθεια είναι εύκολο να ξεκινήσει. Αλλά πάντα δύσκολο να διατηρηθεί εάν δεν βλέπετε άμεσα οφέλη. Ο διαλογισμός σας δίνει άμεση ανατροφοδότηση με μια αίσθηση ευεξίας.
Έχετε δοκιμάσει οποιαδήποτε μορφή καθοδηγούμενου διαλογισμού; Πείτε μας εάν απέτυχε ή κατάφερε να διατηρήσει τη συνήθεια - και φυσικά, τα οφέλη!
Image Credit: Ο Sergey Nivens μέσω του Shutterstock.com