Οι συνήθειες μπορεί να είναι καλές ή κακές. Οι καλές συνήθειες μπορούν να μεταμορφώσουν τη ζωή σας και να ενισχύσουν την παραγωγικότητά σας. Για παράδειγμα, οι συγγραφείς θα μπορούσαν να έχουν τη συνήθεια να ολοκληρώνουν τουλάχιστον μία σελίδα την ημέρα και, σε καμία περίπτωση, δεν έχουν τελειώσει ένα ολόκληρο μυθιστόρημα. Οι έμποροι μπορούν να κάνουν μια συνήθεια να ξοδεύουν μόνο μία ώρα - όχι περισσότερο - σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, για να ανακαλύψουν ότι έχουν πολύ περισσότερο χρόνο για να κάνουν πρόσθετες εργασίες.
Το πρόβλημα δεν είναι η εξεύρεση συνηθειών. Αυτό συμβαίνει φυσικά καθώς συναντάτε απαιτήσεις, εργασία και ευθύνες. Το πραγματικό πρόβλημα είναι να τους κολλήσουμε 10 Μίνι συνήθειες που αλλάζουν ζωή για να ξαναγυρνάς αυτό το έτος 10 Μίνι συνήθειες που αλλάζουν ζωή για να ξαναγυρίσουν στο τρέχον έτος Πώς κάνω τα ψηφίσματα του νέου έτους σου; Αν έχετε παραιτηθεί από τους στόχους σας, δοκιμάστε μίνι συνήθειες. Μπορείτε να μάθετε νέες δεξιότητες και να κάνετε διαρκείς αλλαγές με μικρά βήματα. Διαβάστε περισσότερα, ειδικά όταν πρόκειται για κάτι κουραστικό.
Αυτό είναι όπου η σύγχρονη τεχνολογία μπορεί να έρθει σε πρακτικό. Συγκεκριμένα, υπάρχουν λίγες εφαρμογές που βασίζονται σε πρόκληση και οργανωτικά εργαλεία. 9 εργαλεία διαχείρισης της καλύτερης χρονικής διάρκειας για την παραμονή σας. Οργανωμένα 9 εργαλεία διαχείρισης της καλύτερης χρονικής διάρκειας για τη διοργάνωση. Τα εργαλεία διαχείρισης χρόνου που εμφανίζονται εδώ θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ημέρες σας. Κατάλληλο για οποιαδήποτε επαγγελματική ή προσωπική κατάσταση. Αυτή είναι η ώρα να οργανώσετε τη ζωή σας! Διαβάστε περισσότερα για να σας βοηθήσει να αναπτύξετε νέες καλές συνήθειες.
Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι εξοικονομείτε χρήματα; Κανένα πρόβλημα. Θέλετε να περιορίσετε το χρόνο που χάνετε και ξοδεύετε στα κοινωνικά μέσα; Ναι, καλυμμένο. Θέλετε να διαμορφώσετε μια προσαρμοσμένη συνήθεια που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη ζωή σας; Το έχεις.
Πάμε να βουτήξουμε και να δούμε μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να χτίσετε καλές συνήθειες. Ήρθε η ώρα να είστε συνήθεια - με μικρά βήματα και μικρο-προκλήσεις!
1. Βήματα: Ξεπεράστε το Κοινωνικό Άγχος
Η εφαρμογή "Βήματα" στοχεύει να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το κοινωνικό άγχος 11 Συμβουλές για να μιλάτε σε αλλοδαπούς και να χτυπάτε το κοινωνικό άγχος 11 Συμβουλές για να μιλάτε σε αλλοδαπούς και να χτυπάτε το κοινωνικό άγχος Αν δυσκολεύεστε να μιλήσετε σε αγνώστους ή να συζητήσετε σε ομάδες, τότε αυτές οι συμβουλές και κόλπα θα σας βοηθήσει να μειώσετε μερικές από αυτές τις πιέσεις και να σας μιλήσω. Διαβάστε περισσότερα δίνοντάς σας τη συνήθεια να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας. Σας προκαλεί σε πολλές κατηγορίες, όπως άγχος, αυτοεκτίμηση και δοκιμάζοντας νέα πράγματα.
Κάθε μέρα η εφαρμογή σας προκαλεί να κάνετε κάτι που κατά πάσα πιθανότητα δεν θα ήταν διαφορετικά χωρίς να σας ζητηθεί. Για παράδειγμα, μια πρόκληση μπορεί να είναι να προσπαθήσετε να επικοινωνήσετε με έναν παλιό φίλο που δεν έχετε μιλήσει σε κάποια στιγμή.
Μερικές φορές η εφαρμογή σας δίνει επιλογές πρόκλησης. Θα μπορούσατε είτε να παρευρεθείτε σε ένα πάρτι, να πείτε «Καλημέρα» στα τρία πρώτα άτομα που βλέπετε εκείνη την ημέρα ή να αγοράσετε ένα φλιτζάνι καφέ για έναν ξένο. Εάν σας αρέσει μια πρόκληση και σκεφτείτε έναν φίλο ίσως πάρα πολύ, μπορείτε να το στείλετε σε αυτά μέσω ενός μηνύματος κειμένου.
Λήψη - Βήματα για iOS (δωρεάν)
2. Η καλύτερη πρόκληση της ζωής: Πάρτε ένα μικρό βήμα κάθε μέρα
Δεν θα ήταν ωραίο να κάνεις κάτι κάθε μέρα που συμβάλλει στη βελτίωση της ζωής σου; Αυτή είναι η ουσία της εφαρμογής Better Life Challenge, η οποία στοχεύει να σας αμφισβητήσει για 30 συνεχείς ημέρες.
Η εφαρμογή σας δίνει μια πρόκληση κάθε πρωί στις 4 π.μ., πράγμα που σημαίνει ότι θα είναι έτοιμο για εσάς μόλις ξυπνήσετε. Έχετε όλη την ημέρα για να ολοκληρώσετε την πρόκληση, και όταν το τελειώσετε, απλά κάντε κλικ στο "Τέλος" για να αξιολογήσετε τον τρόπο που κάνατε.
Εάν, για κάποιο βάσιμο λόγο, δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε μια πρόκληση σε μια δεδομένη ημέρα, έχετε τρεις ευκαιρίες να την αντικαταστήσετε. Αφού ολοκληρώσετε με επιτυχία τις 30 ημέρες των προκλήσεων, λαμβάνετε ένα "πιστοποιητικό TBLC" ως ανταμοιβή.
Κάθε πρόκληση έχει ως στόχο να βελτιώσει τη ζωή σας και να σας κάνει πιο ενεργοποιημένη 6 Εφαρμογές μεσολάβησης διαλογισμού που θα βελτιώσουν τη ζωή σας 6 Εναλλακτικές εφαρμογές διαλογισμού που θα βελτιώσουν τη ζωή σας Ζώντας μια πιο ζωντανή ζωή μέσω του διαλογισμού μπορεί να έχει καταπληκτικά θετικά αποτελέσματα. Δοκιμάστε τις εφαρμογές αυτές. Διαβάστε περισσότερα και παραγωγικό συνολικά. Είναι εύκολο και δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να ενσωματώσετε την καθημερινότητά σας.
Λήψη - Η καλύτερη πρόκληση ζωής για iOS (1, 99 δολάρια)
3. 21η συνήθεια: Δημιουργήστε μια νέα συνήθεια κάτω από ένα μήνα
Υπάρχουν πιθανώς αρκετά στοιχεία στη ζωή σας που θα μπορούσαν να χρησιμεύσουν ως κίνητρο, δεν είναι πιο συναφή από τα καλά παλιά σκληρά κερδισμένα μετρητά. Θέλετε να μάθετε τον καλύτερο τρόπο δημιουργίας συνήθειας; Ράβετε τα όπλα σας ή χάνετε χρήματα - είναι τόσο απλό.
Αυτή είναι η ιδέα πίσω από το 21ο. Η εφαρμογή ιστού διαλύει κάθε συνήθεια σε μια πρόκληση ή ένα τμήμα 21 ημερών. Στην αρχή, επενδύετε $ 21, ποσό που ανέρχεται σε $ 1 την ημέρα. Κάθε μέρα επιτυγχάνετε και ολοκληρώνετε το καθήκον σας, παραμένοντας στη συνήθειά σας, θα κερδίσετε $ 1 πίσω και θα προστεθεί στο σύνολο σας. Εάν αποτύχετε, το $ 1 της ημέρας χάνεται και το 21habit δωρίζει απευθείας στην φιλανθρωπία.
Φυσικά, αυτή η εφαρμογή λειτουργεί μόνο εάν έχετε επιπλέον χρήματα για να συνεργαστείτε. Αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος να ανεβάσετε τα στοιχήματα και να διαμορφώσετε κάθε τύπο συνήθειας που μπορείτε να σκεφτείτε.
Ιστοσελίδα - 21habit (Δωρεάν)
4. Τρόπος ζωής: Περάστε κάτω από ένα λεπτό ανά συνήθεια
Ήταν ήδη πατημένο για χρόνο; Δεν μπορεί να ενοχληθεί να χρησιμοποιήσει μια περίπλοκη, καταναλώσιμη εφαρμογή για κινητά; Τότε ο τρόπος ζωής είναι αυτό που χρειάζεστε.
Σας προκαλεί να διαμορφώνετε συνήθειες και να βελτιώνετε τη ζωή σας με ένα μόνο λεπτό κάθε μέρα. Χρησιμοποιήστε το εργαλείο για να εντοπίσετε και να αλλάξετε τις συνήθειές σας Πώς η αλλαγή των 4 βασικών συνηθειών μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την κόπωση της εργασίας Πώς η αλλαγή των 4 βασικών συνηθειών μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την κόπωση της εργασίας Η κόπωση της εργασίας είναι επίσης ένα από τα συμπτώματα του στρες . Τι μπορείτε να κάνετε για να το σταματήσετε; Πώς μπορείτε να το αποφύγετε; Αλλάξτε μερικές παλιές συνήθειες και δημιουργήστε νέες. Διαβάστε περισσότερα όπως κρίνετε κατάλληλο. Το σύνολο του συστήματος και της διάταξης έχουν χρωματική κωδικοποίηση, ώστε να μπορείτε εύκολα να δείτε πόσο καλά - ή κακώς - κάνετε.
Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πολύ χρόνο για τη διαμόρφωση της εφαρμογής και την εισαγωγή προσωπικών πληροφοριών. Απλά προσδιορίστε τι θέλετε να επιτύχετε, συμπληρώστε μερικές λεπτομέρειες και ελέγξτε. Αυτό είναι.
Λήψη - τρόπος ζωής για το Android | iOS (δωρεάν)
5. Εσείς: Δοκιμάστε απλές ενέργειες για μια ευτυχισμένη ζωή
Η εφαρμογή YOU είναι σαν να έχετε έναν προσωπικό μέντορα στην τσέπη σας πάντα. Αρχίζει, επιτρέποντάς σας να επιλέγετε θέματα που σας ενδιαφέρουν, όπως σχέσεις, νοοτροπία, παραγωγικότητα, συναισθήματα, άσκηση, ευτυχία, φαγητό, προσωπική ανάπτυξη ή λήψη χρόνου για τον εαυτό σας.
Μόλις επιλέξετε τα θέματα σας, η εφαρμογή σάς ζητά να κάνετε μικρο-ενέργειες για να βελτιώσετε τη βελτίωση σε κάθε μία από αυτές τις περιοχές. Για παράδειγμα, όταν πρόκειται για προσοχή 6 Εφαρμογές διανοητικής διαλογισμού που θα βελτιώσουν τη ζωή σας 6 Εναλλακτικές εφαρμογές διαλογισμού που θα βελτιώσουν τη ζωή σας Ζώντας μια πιο ζωντανή ζωή μέσω του διαλογισμού μπορεί να έχει καταπληκτικά θετικά αποτελέσματα. Δοκιμάστε τις εφαρμογές αυτές. Διαβάστε περισσότερα, η εφαρμογή μπορεί να σας ζητήσει να κάνετε μια παύση προτού να φάτε. Για άσκηση, μπορεί να σας προτείνουμε να προσθέσετε περισσότερη κίνηση στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Η εφαρμογή YOU μπορεί να σας βοηθήσει να διαμορφώσετε υγιεινές συνήθειες που θα βελτιώσουν τη ζωή σας με διάφορους τρόπους. Μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος, να σας ενθαρρύνουμε προς τις πιο αγαπημένες οικογενειακές σχέσεις και να σας κάνουμε γενικά πιο αυτογνωσμένους.
Λήψη - YOU για iOS (δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής)
6. Foodstand: Πάρτε αυτή την πρόκληση για να φάτε καλά
Δημιουργία υγιεινών επιλογών διατροφής 6 Δικτυακοί τόποι και εφαρμογές που σας ανταμείβουν ότι είστε υγιείς 6 Ιστοσελίδες και εφαρμογές που σας ανταμείβουν για την ύπαρξη υγιεινών Διατηρώντας την κίνησή σας για να πάρετε την τακτοποίηση μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά με αυτές τις εφαρμογές και τους ιστότοπους, θα λάβετε ανταμοιβή για το σωστό φαγητό, και απώλεια βάρους. Διαβάστε περισσότερα σε συνεπή βάση μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση, αλλά η εφαρμογή Foodstand σκοπεύει να το κάνει λίγο πιο εύκολο. Δεν πρόκειται για την καταμέτρηση θερμίδων, είναι περισσότερο για να πάρει τη συνήθεια να παίρνει υγιείς αποφάσεις που μπορούν να σας ωφελήσουν για μια ζωή.
Η εφαρμογή σάς προτρέπει με προκλήσεις και όταν συναντάτε κάθε μία, τοποθετείτε απλά ένα σημάδι ελέγχου δίπλα στην πρόκληση. Οι προκλήσεις περιλαμβάνουν την κατανάλωση ενός γεύματος χωρίς απόσπαση της προσοχής την ημέρα (χωρίς τηλέφωνα), τρώγοντας τουλάχιστον τρεις μερίδες λαχανικών την ημέρα, αποφεύγοντας την προσθήκη ζάχαρης και την αποξήρανση σόδας.
Ο στόχος είναι να σας βοηθήσουμε να τρώτε πιο υγιεινά με το να έχετε τη συνήθεια να το κάνετε χωρίς κουραστικά καθήκοντα όπως η καταγραφή των γευμάτων ή η καταμέτρηση των θερμίδων. Αν εμμείνετε στις προκλήσεις που προσφέρει η εφαρμογή Foodstand, σίγουρα θα δείτε και θα αισθανθείτε τα αποτελέσματα.
Λήψη - Τροφίμων για iOS | Android (δωρεάν)
7. Κατάλογος συνήθειας: Πηγαίνετε σε μια σειρά από καλές συνήθειες
Εάν οι στόχοι και η πρόοδος δεν σας ενδιαφέρουν στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων, και θέλετε απλώς να παρακολουθήσετε τις συνήθειες σας, το Habit List είναι η εφαρμογή για σας. Το μόνο πράγμα που παρακολουθεί και αναφέρει είναι οι "ραβδώσεις" ή τα επαναλαμβανόμενα μοτίβα. Προσέξτε ένα στόχο ή μια συνήθεια 6 Εφαρμογές τεχνητής νοημοσύνης που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε στους στόχους σας 6 Εφαρμογές τεχνητής νοημοσύνης που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε στους στόχους σας Η τεχνητή νοημοσύνη είναι εδώ για να μείνει. Αλλά είναι αρκετά καλό να αλλάξουμε τις συνήθειες; Ακολουθούν ορισμένες συνιστώμενες εφαρμογές AI που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τώρα για να σας βοηθήσουμε να εκπληρώσετε οποιοδήποτε στόχο μπορείτε να σκεφτείτε. Διαβάστε περισσότερα τρεις ή τέσσερις φορές στη σειρά, και αυτό είναι μια σειρά.
Ένα από τα πράγματα Habit List είναι καλύτερα να είναι ξεχωριστές συνήθειες και ενέργειες που βασίζονται σε διάφορες παραμέτρους όπως την ημέρα της εβδομάδας. Θέλετε μόνο να ανησυχείτε για κάποια συνήθεια τις Δευτέρες, τις Τετάρτες και τις Παρασκευές; Κανένα πρόβλημα.
Εάν πηγαίνετε διακοπές ή χρειάζεται να κάνετε ένα διάλειμμα, μπορείτε να παραλείψετε τις συνήθειες και να επιστρέψετε όταν είστε έτοιμοι.
Λήψη - Λίστα συνήθειας για iOS (3, 99 δολάρια)
Τι μικρο-προκλήσεις χρησιμοποιείτε για τη δημιουργία νέων συνηθειών;
Είτε τους χρησιμοποιείτε για να καταπολεμήσετε το κοινωνικό άγχος ή απλώς να βελτιώσετε κάτι στη ζωή σας, οι εφαρμογές micro-challenge είναι ένας μεγάλος, μη εκφοβιστικός τρόπος για να αρχίσετε να δημιουργείτε νέες συνήθειες.
Ποια νέα συνήθεια θέλετε να δημιουργήσετε; Θα χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή μικροπροβολής για να το κάνετε; Πείτε μας περισσότερα στην παρακάτω ενότητα σχολίων.