Κάθε φορά που επισκέπτομαι το Facebook, είμαι αναρροφημένος στο News Feed μου. Ίσως ήθελα απλώς να συμμετάσχω σε ένα γεγονός ή να απαντήσω σε ένα προσωπικό μήνυμα, κάτι που δεν μπορείτε να το κάνετε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Αντ 'αυτού βρίσκω ότι διαβάζω ενημερώσεις από τους φίλους μου για μισή ώρα. Και πώς δεν μπορείς να με νοιάζει αυτό που μοιράζονται οι φίλοι σου; Το Facebook είναι εθιστικό.
Θέλοντας να περάσουν χρόνο στο Facebook, να διαβάσουν τι κάνουν οι φίλοι σας και να αλληλεπιδρούν μαζί τους, είναι εντάξει. Αυτό γίνεται ένα ζήτημα, ωστόσο, όταν ξοδεύετε χρόνο στο Facebook παρά το γεγονός ότι έχετε πολύ καλύτερα και πιο σημαντικά πράγματα να κάνετε, όπως γράφοντας αυτό το άρθρο. ¶ ¶Αυτή είναι όταν κάνετε χρονοτριβή.
Έτσι αυτό το άρθρο είναι εδώ για να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε την αναβλητικότητα στο Facebook. Υπάρχουν εργαλεία και τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να περιορίσετε το χρόνο σας στο Facebook, αλλά η ρίζα του προβλήματος είναι η συμπεριφορά σας. Δεν μπορώ να σας βοηθήσω με τον τελευταίο, αλλά μπορώ να σας δείξω πώς να ξεκινήσετε με τους πρώτους και να διαμορφώσετε κάποιες συνήθειες που θα σας βγάλουν από το procrastifacebooking σας.
Κλείστε την καρτέλα και την εφαρμογή Facebook
Αυτό είναι απλό. Απλά μην κρατάτε το Facebook ανοικτό, ούτε στο πρόγραμμα περιήγησής σας, ούτε στο κινητό σας ή με οποιονδήποτε άλλο τρόπο. Κλείστε όλες τις εφαρμογές και απενεργοποιήστε όλες τις ειδοποιήσεις και θυμηθείτε να κλείσετε το Facebook μετά από κάθε χρήση. Αυτό θα εξαλείψει την ανεπιθύμητη απόσπαση της προσοχής. Ανακούφιση!
Ανοίξτε το Facebook σε ένα Πρόγραμμα
Ορίστε ένα χρονοδιάγραμμα για το πότε είναι εντάξει για να χρησιμοποιήσετε το Facebook. Αντισταθείτε στην ανάγκη να ανοίξετε το Facebook εκτός αυτού του χρονοδιαγράμματος, αλλά μην νικήστε τον εαυτό σας εάν συμβεί. Το κλειδί είναι να περιορίσετε αυστηρά το χρόνο σας στο Facebook, αλλά αφήστε τον εαυτό σας να ξοδέψετε εύλογο χρόνο στο Facebook.
Ο συγγραφέας Charles Duhigg λέει ότι πρέπει να ικανοποιήσετε τη συνήθεια του ελέγχου του Facebook. Υποστηρίζει ότι εάν αφήσετε τον εαυτό σας να περάσει 5 λεπτά ανά ώρα στο Facebook, θα είστε πιο παραγωγικός όλη την ημέρα, από ό, τι εάν προσπαθήσατε να αγνοήσετε την επιθυμία να ελέγξετε το Facebook και στη συνέχεια να αναρροφούνται για 45 λεπτά.
Ένα εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να ορίσετε ένα χρονοδιάγραμμα και ένα όριο χρόνου είναι το Quickrr Facebook Rehab. Αυτό το πρόσθετο Chrome σάς παρέχει μία ώρα την ημέρα στο Facebook ανά προεπιλογή. Κάντε κλικ στο εικονίδιο ρυθμίσεων για να προσαρμόσετε την επέκταση.
Μπορείτε να αλλάξετε την ημερήσια προθεσμία, να ορίσετε μια ημέρα και ώρες χωρίς το Facebook, κατά τις οποίες θα σας εμποδιστεί να επισκεφθείτε το Facebook.
Όπως και με οποιοδήποτε τέτοιο εργαλείο, δεν μπορεί πραγματικά να σας αναγκάσει να μείνετε μακριά από το Facebook. Εναπόκειται σε σας να ασκήσετε κάποια πειθαρχία, να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας και να δημιουργήσετε νέες συνήθειες.
Αν σας αρέσει αυτή η επέκταση Quickrr, ελέγξτε τα άλλα πρόσθετα Quickrr για το Chrome.
Διαβάστε το Facebook μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
Αυτό που λειτούργησε για μένα ήταν να ελέγξω τις σημαντικές ενημερώσεις του Facebook μέσω μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου αντί να περιμένω να εμφανιστούν οι κόκκινοι αριθμοί στην ιστοσελίδα. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στις Ρυθμίσεις ειδοποιήσεων. Βεβαιωθείτε ότι έχετε φιλτράρει τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Facebook σε έναν ξεχωριστό φάκελο Αποθηκεύστε την υγιεινή σας: Αποκλεισμός και φιλτράρισμα αυτών των προωθημένων μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Αποθήκευση της πνευματικής σας ευρωστίας: Αποκλεισμός και φιλτράρισμα αυτών των προωθημένων μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Όλοι τους έχουμε λάβει - αυτά τα dreaded emails. Ίσως δεν αξίζουν ούτε να κρατιούνται με τον ίδιο τρόπο όπως τα "μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου". Διαβάστε περισσότερα, ώστε να μην φράξουν τα εισερχόμενά σας.
Αυτή η συμβουλή θα λειτουργήσει μόνο αν έχετε πραγματικά μια υγιή συνήθεια για τον έλεγχο μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Αυτό όμως είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία.
Διαχειριστείτε τη διεπαφή ιστού του Facebook
Επομένως, τελικά θα ξοδέψετε χρόνο στο Facebook τελικά. Τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε αυτή τη φορά αξίζει τον κόπο, είναι να είστε βέβαιοι ότι συναντάτε μόνο περιεχόμενο με νόημα. Απόκρυψη ειδοποιήσεων Πώς να ξεφορτωθείτε Facebook Ειδοποιήσεις και άλλα ενοχλητικά πράγματα που δεν θέλετε να δείτε [Εβδομαδιαία συμβουλές Facebook] Πώς να ξεφορτωθείτε Facebook Ειδοποιήσεις και άλλα ενοχλητικά πράγματα που δεν θέλετε να δείτε [Εβδομαδιαία Facebook Συμβουλές] Πολλές από οι φίλοι μου που χρησιμοποιούν το Facebook σχεδόν κάθε μέρα πρόσφατα μου είπαν πως μισούν πάντα να λαμβάνουν ειδοποιήσεις για τα παιχνιδιάρικα παιχνίδια που οι άνθρωποι θέλουν να παίξουν ή ενημερώσεις σχετικά με αυτά τα παιχνίδια στο σπίτι τους ... Διαβάστε περισσότερα δεν χρειάζεται να δείτε και να αλλάξετε ποιες ενημερώσεις που βλέπετε στο Feed Feed σας. Όταν αποκρύπτετε μεμονωμένες ενημερώσεις, θα δείτε επίσης έναν σύνδεσμο για να αποκρύψετε όλες τις ενημερώσεις από την αντίστοιχη σελίδα ή να αλλάξετε τον τύπο ενημερώσεων που βλέπετε από έναν συγκεκριμένο φίλο.
Η επιμέλεια του News Feed σας απαιτεί χρόνο, αλλά αξίζει τον κόπο. Όσο λιγότερη ακαταστασία γίνεται στην Feed Feed σας, τόσο λιγότερο χρόνο θα χάσετε στο Facebook.
Τέλος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα εργαλείο για να απενεργοποιήσετε τους αριθμούς που αποσπούν την προσοχή (μετρήσεις) που εμφανίζονται σε όλο το Facebook. Όχι μόνο τα μάτια που τραβούν τα κόκκινα στο πάνω αριστερό μέρος, αλλά και όλα τα γαλάζια και γκρίζα που δείχνουν πόσα μηνύματα έχετε ή πόσα σχόλια υπάρχουν σε μια θέση. Το Facebook Demetricator είναι διαθέσιμο για Chrome, Firefox και Safari. Το παρακάτω βίντεο δείχνει πώς λειτουργεί.
Μια παρόμοια, αλλά πολύ πιο ισχυρή επέκταση διαθέσιμη για Firefox, Chrome, Safari και Opera, είναι το Social Fixer. Σας επιτρέπει να αποκτήσετε πλήρη έλεγχο της εμφάνισής σας στο Facebook, να διορθώσετε ενοχλήσεις, να βελτιώσετε τις υπάρχουσες λειτουργίες και να προσθέσετε νέες λειτουργίες. Μόλις εγκατασταθεί, το addon θα σας οδηγήσει σε έναν οδηγό ρύθμισης επτά βημάτων όταν θα επισκεφθείτε το επόμενο Facebook.
Το Social Fixer σάς επιτρέπει να κρύβετε πολλά αποσπάσματα που αποσπούν την προσοχή στο Facebook, όπως η δραστηριότητα των φίλων 'ticker' ή οι διαφημιστικές ή διπλές ιστορίες στο News Feed. Ένα από τα καλύτερα χαρακτηριστικά του είναι το φιλτράρισμα, το οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκρύψετε το επιλεγμένο περιεχόμενο ή να μετακινήσετε θέσεις με συγκεκριμένες λέξεις-κλειδιά σε μια ξεχωριστή καρτέλα. Αυτό είναι έξυπνο επειδή μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε μια συγκεκριμένη σειρά ενημερώσεων τη φορά, αντί να χρειάζεται να μετακινηθείτε σε ένα τυχαίο μίγμα. Τέλος, το Social Fixer προσθέτει διάφορα χρήσιμα κουμπιά στη ροή ειδήσεων και σε μεμονωμένες αναρτήσεις, όπως το Mark All Read ή το Save for later .
Αν σας αρέσει το Social Fixer, ίσως να σας αρέσουν και άλλα addons για να απαλλαγείτε από κάποιες ενοχλητικές λειτουργίες του Facebook 15 Επεκτάσεις για να μεταμορφώσετε την εμπειρία σας στο Facebook 15 Επεκτάσεις για να μεταμορφώσετε την εμπειρία σας στο Facebook Από την ανακάλυψη του ποιος σας δεν σας συνηθίζει να απομακρύνετε αυτά τα ενοχλητικά κουτάκια στην πλαϊνή γραμμή, εδώ είναι οι 15 καλύτερες επεκτάσεις για ένα καλύτερο Facebook. Διαβάστε περισσότερα .
συμπέρασμα
Η αναβολή του Facebook είναι ένα σκληρό καρύδι για να σπάσει. Χρειάζεται χρόνος για να συνηθίσετε σε νέες συνήθειες και να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας, αλλά με λίγη προσπάθεια και τα σωστά εργαλεία που μπορείτε να κάνετε. Η ανταμοιβή θα έχει μεγαλύτερη εστίαση όταν εργάζεστε και περισσότερο χρόνο για να περάσετε μαζί με τους φίλους και την οικογένειά σας όταν τελειώσετε με την εργασία.
Έχετε περισσότερες συμβουλές για την ανατροπή του Facebook;
Image Credit: αναβολή μέσω του Logobird