Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να πάρετε συμβουλές από κάποιον που δεν γνωρίζει τι μιλάει. Είναι ένα πράγμα να κάνετε μια κακή αγορά συσκευών - χάνετε μόνο χρήματα εάν το κάνετε αυτό. Από την άλλη πλευρά, οι κακές συμβουλές για την υγεία μπορούν να έχουν σοβαρές και διαρκείς επιπτώσεις στο σώμα σας.
Δεδομένης της ελευθερίας του Διαδικτύου, δεν καταβάλλεται μεγάλη προσπάθεια για να δημιουργηθεί μια εύχρηστη ιστοσελίδα και να οικοδομηθεί κάποια παρουσία των κοινωνικών μέσων. Σήμερα, ο καθένας μπορεί να είναι ένας αυτοαποκαλούμενος "ειδικός φυσικής κατάστασης", που σημαίνει ότι η παραπληροφόρηση μπορεί να εξαπλωθεί γρήγορα.
Μπορούμε να προσφέρουμε εύκολες ασκήσεις στο γραφείο σας 8 Εύκολες ασκήσεις για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε στο γραφείο σας 8 Εύκολες ασκήσεις για να σας βοηθήσουν να μείνετε στο γραφείο σας Το να είσαστε έτοιμοι στο γραφείο σας είναι πραγματικά δυνατό. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που μπορεί κανείς να κάνει. Ορισμένοι δεν χρειάζεται καν να σηκωθούν, άλλοι δεν διαρκούν περισσότερο από 10 λεπτά από την καθημερινή ρουτίνα σας. Διαβάστε περισσότερα και αυτά τα κανάλια γυμναστικής του YouTube 7 Καλύτερα κανάλια προπόνησης του YouTube για να ασκείστε στο σπίτι 7 Καλύτερα κανάλια προπόνησης στο YouTube για άσκηση στο σπίτι Τα γυμναστήρια και οι προσωπικοί εκπαιδευτές βοηθούν τα χρήματα να σηκωθούν κατευθείαν από τα κρεβάτια τους και να χτυπήσουν στο γυμναστήριο. Εμείς μικρότεροι θνητοί πρέπει να καλέσουμε τις δυνάμεις μας για αυτοκίνηση και πειθαρχία για να περιπλανήσουμε τους λίγους ... Διαβάστε περισσότερα μπορεί να αποδειχθούν χρήσιμοι, αλλά οι παρακάτω εμπειρογνώμονες είναι αυτοί που θα θελήσετε να διαβάσετε για δοκιμασμένες συμβουλές βετεράνων. Τα αρχεία τους έχουν αποδείξει το βάρος των λέξεων τους.
Ben Greenfield
Ο Ben Greenfield είναι ο ιδιοκτήτης και ο εγκέφαλος πίσω από το Ben Greenfield Fitness, μια ιστοσελίδα γεμάτη χρήσιμες συμβουλές για την υγεία και συμβουλές για προπόνηση. Προσεγγίζει τη φυσική κατάσταση από έναν επιστημονικό προσανατολισμό με ένα ολιστικό μάτι, προάγοντας ταυτόχρονα την ασφαλή και υγιή άσκηση, ενώ ταυτόχρονα καταργεί τους κοινούς και επικίνδυνους μύθους.
Το 2008, ψηφίστηκε από τον Εθνικό Σύνδεσμο Δύναμης και Κλιματισμού "Top Personal Trainer της Αμερικής". Όχι μόνο είναι ένας συγγραφέας του περιοδικού " Beyond Training" της New York Times, είναι ένας επιτυχημένος τριαθλητής, bodybuilder, προπονητής, σύμβουλος και ομιλητής.
Εάν θέλετε να μεγιστοποιήσετε την απόδοση του σώματός σας, ο Ben Greenfield θα σας φέρει εκεί. Συνεχίστε με τα άρθρα και τις θέσεις του ιστολογίου για να μάθετε πώς να κάψετε λίπος, να αξιοποιήσετε την ανάκαμψη, να βελτιώσετε τις ψυχικές επιδόσεις και πολλά άλλα.
Steve Kamb
Ποιος λέει ότι τα κορίτσια πρέπει να είναι λεπτές, ανθεκτικές και ανθυγιεινές; Το στερεότυπο του υπόγειου υποστατικού έχει ακυρωθεί από καιρό και ο Steve Kamb είναι ένα λαμπρό παράδειγμα αυτής της αλήθειας. Με την ιστοσελίδα του, Nerd Fitness, έχει κάνει την αποστολή του να βοηθά τους συναδέλφους και τις πατάτες στον καναπέ να πάρουν τον έλεγχο της ζωής τους και να ξεπεράσουν τα προβλήματα υγείας τους.
Το αποκαλεί "ισοπέδωση της ζωής σας" και, μετά από μερικές εβδομάδες μετά από τις συμβουλές του, θα δείτε σύντομα γιατί.
Εάν ενδιαφέρεστε για την περιστασιακή ανάγνωση και τις συμβουλές μιας ώρας, μπορείτε να ακολουθήσετε το ιστολόγιό του το οποίο ενημερώνεται μερικές φορές την εβδομάδα. Για πιο εμπεριστατωμένο υλικό, θα πρέπει να ελέγξετε τη συλλογή των δωρεάν πόρων, όπως ρουτίνα προπόνησης, συμβουλές κατανάλωσης τροφής, άρθρα σχετικά με τις συνήθειες και τα κίνητρα κ.λπ.
Αδάμ Μπορνστάιν
Ο Adam Bornstein είναι ένας από τους πιο σημαντικούς ανθρώπους στο χώρο της γυμναστικής. Έχει γράψει για τους Men's Health και New York Times, δημοσίευσε πολυάριθμα βιβλία και διεξήγαγε δεκάδες συνεντεύξεις σχετικές με την υγεία, τόσο ως ερευνητής όσο και ως συνέντευξη. Είναι μια εγκυκλοπαίδεια όσον αφορά τη φυσική κατάσταση.
Στην ιστοσελίδα του, Born Fitness, θα βρείτε ένα ενημερωτικό blog που καλύπτει θέματα όπως δίαιτα, προπόνηση με βάρη, καύση λίπους, καλλιέργεια κατάλληλης φυσικής κατάστασης, διατήρηση εξοπλισμού προπόνησης και πολλά άλλα. Οι νέες αναρτήσεις συνήθως δημοσιεύονται τόσο συχνά όσο μία κάθε λίγες μέρες.
Eric Cressey
Εδώ είναι ο άνθρωπος πίσω από Cressey Performance, Eric Cressey . Έχει περάσει αμέτρητες ώρες εργασίας με επαγγελματίες του αθλητισμού προκειμένου να ακονιστούν οι τεχνικές εκπαίδευσης και να μεγιστοποιήσουν τα οφέλη για όλους τους τύπους ανθρώπων, ανεξάρτητα από την ικανότητά τους στο γυμναστήριο. Τόσο πολύτιμη είναι η γνώση του ότι εμφανίζεται σε δημοσιεύσεις όπως η Ανδρική Υγεία, η Ανδρική Κατάρτιση και το ESPN .
Ο καλύτερος πόρος στον ιστότοπό του είναι ο τεράστιος πλούτος των ελεύθερων ειδών γυμναστικής που θα διορθώσουν τα λάθη σας, θα κλωτσήσουν τα κίνητρά σας και θα σας διδάξουν τα βασικά στοιχεία της ασφαλούς και αποτελεσματικής άσκησης. Επιπλέον, θα πρέπει να εγγραφείτε στο blog του για ειδικές θέσεις "Άσκηση της Εβδομάδας" καθώς και για μοναδική διορατικότητα στη βιομηχανία γυμναστικής.
Zuzka Φως
Η γυμναστική δεν χρειάζεται να είναι "μεγιστοποίηση των κερδών", "βελτιστοποίηση της απόδοσης" και "σπάσιμο των αρχείων". Η γυμναστική δεν απαιτεί συμμετοχή σε γυμναστήριο ή ακριβό εξοπλισμό στο σπίτι. Χρησιμοποιώντας τίποτα περισσότερο από το σώμα σας, το Zuzka Light θα σας διδάξει πώς να κάψετε λίπος, να φάτε υγιεινά και να είστε ευτυχισμένοι.
Αυτό που είναι μοναδικό εδώ είναι η εστίασή της στην εκπαίδευση υψηλών εντάσεων (HIIT), η οποία είναι ένας φανταχτερός όρος για την «άσκηση σκληρότερη όχι περισσότερο». Οι προπονήσεις της δεν απαιτούν ιδιαίτερο εργαλείο και σπάνια χρειάζονται περισσότερο από 15 λεπτά για να ολοκληρωθεί, αλλά ο καθένας θα σας ωθήσει στα όριά σας και θα σας βοηθήσει να χαράξετε το σώμα που θέλετε.
Έχει κάνει αυτό εδώ και χρόνια και έχει κερδίσει μια πιστή ακολουθία. Το HIIT μπορεί να μην είναι το καλύτερο για το μαζικό μέγεθος ή το μαξιλάρι σε δύναμη, αλλά είναι εξαιρετικό για την κοπή λίπους και γενική υγεία. Δοκίμασε το. Τα αποτελέσματά της μιλούν από μόνα τους.
Νία Σανκς
Υπάρχει ένα στίγμα για την άρση βαρών για τις γυναίκες. ειδικότερα, ότι η άρση βαρών είναι "για τους άνδρες" και οι γυναίκες θα πρέπει να επικεντρωθούν σε "τόνωση" και "καρδιο" προκειμένου να αποφευχθεί η συσσώρευση. Ωστόσο, αυτό το στίγμα δεν έχει καμία βάση στην πραγματικότητα. Στην πραγματικότητα, περισσότερες γυναίκες θα πρέπει να κοιτάξουν για την άρση βαρών για να εκπληρώσουν τους στόχους γυμναστικής τους.
Η Nia Shanks καλύπτει όλα αυτά και πολλά άλλα στην ιστοσελίδα της, Lift Like A Girl, η οποία έχει αναγνωριστεί ως ένα από τα σημαντικότερα blogs γυμναστικής τα τελευταία χρόνια. Φροντίστε να επισκεφθείτε τα δωρεάν σεμινάρια της, όπως "Απλή απώλεια λίπους", "Εκπαίδευση αντοχής για αρχάριους" και "Εκπαιδεύστε να είμαι τρομερός".
Δεν υπάρχουν εγγυήσεις ή υποσχέσεις εδώ εκτός από ένα: εάν εκπαιδεύετε για δύναμη και τρώτε σωστά, θα είστε καλά στο δρόμο σας προς ένα καλύτερο σώμα. Αλλά περισσότερο από αυτό, η φιλοσοφία της έχει τις ρίζες της στην ιδέα της αγκαλιάζοντας τη θηλυκότητα και της διοχέτευσης αυτής για να αναπτύξει μια πιο υγιή ζωή, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά.
Stephan Guyenet
Ας μιλήσουμε για την επιστήμη. Υπάρχουν πολλοί εκπαιδευτές γυμναστικής και εκπαιδευτές εκεί έξω που βασίζονται πολύ συχνά στην ψευδοεπιστήμη όταν σχεδιάζουν τις ρουτίνες και τα προγράμματα τους. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε λίπος; Πώς λειτουργεί ο μεταβολισμός; Τι είναι καλό και κακό για να φάει για αυτό και αυτό; Ο Stephan Guyenet είναι ερευνητής νευροβιολογίας και παχυσαρκίας ο οποίος ειδικεύεται σε αυτά τα πράγματα.
Ακόμα κι αν ψάχνετε αυστηρά για έναν ειδικό γυμναστικής, δεν πρέπει να παραλείψετε αυτό το. Οι αναρτήσεις του ιστολογίου και τα άρθρα του κλίνουν περισσότερο προς την ακαδημαϊκή πλευρά της συζήτησης, αλλά αυτό είναι καλό. Αυτή είναι η πραγματική επιστήμη που τελικά θα σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε και να προχωρήσετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Paul Ingraham
Ο Paul Ingraham είναι ένας άλλος επιστήμονας-βαριά ειδικός, εκτός από την περιοχή εμπειρίας του είναι στην επιστήμη των πόνων, των πόνων και των τραυματισμών.
Υπάρχει σχεδόν εγγύηση ότι θα καταλήξετε να τραυματίσετε τον εαυτό σας κάποια στιγμή στο ταξίδι σας στο γυμναστήριο. Εάν συμβεί αυτό, επισκεφθείτε πάντα έναν γιατρό πριν λάβετε συμβουλές από το Διαδίκτυο. Ωστόσο, βοηθάει στην κατανόηση του γιατί συμβαίνουν τα πράγματα με τον τρόπο που κάνουν, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε δυσφορία.
Ο ιστότοπος του Ingraham, Save Yourself, περιέχει ένα απίστευτο αποθετήριο άρθρων - εκατοντάδες από αυτά - τα οποία διερευνούν θέματα όπως οι χρόνιοι πόνοι, οι μυϊκοί πόνοι, τα μασάζ, οι σκελετικές ευθυγραμμίσεις και πολλά άλλα. Είναι ένα τεράστιο πλήθος πόρων γεμάτο επιστημονική γνώση.
Χρειάζεστε λίγο κίνητρο; Ελέγξτε αυτά τα εμπνευσμένα infographics γυμναστικής 3 Πραγματικά εμπνέει Infographics Fitness, Plus Δημιουργήστε ένα δικό σας! 3 Πραγματικά εμπνευσμένη Infographics Fitness, Plus Δημιουργήστε ένα δικό σας! Όταν προσπαθείτε να τρώτε υγιεινά, να ασκείστε καθημερινά και να είστε γενικά καλός στο σώμα σας, μπορεί να είναι ένα κομμάτι έλξης χωρίς κανονική έμπνευση και κίνητρο για να συνεχίσετε. Πλέον, εμείς όλοι ... Διαβάστε περισσότερα και εξετάστε τη συμμετοχή σε ορισμένες από αυτές τις κοινότητες φυσικής κατάστασης Reddit 4 Subreddits θα πρέπει να διαβάσετε για Συμβουλές για να μείνετε υγιείς και Fit 4 Subreddits θα πρέπει να διαβάσετε για Συμβουλές για να μείνετε υγιείς και Fit Θα σας πω σωστά τώρα που δεν μπορούσα να γράψω ένα άρθρο σχετικά με το πώς ζουν μια υγιεινή ζωή. Είμαι αυτογνωρισμένος ειδήμων Taco Bell. Ωστόσο, μπορώ σίγουρα να σας πω που μπορείτε να βρείτε κάποιες άλλες συμβουλές για την υγεία .... Διαβάστε περισσότερα.
Υπάρχουν άλλοι αξιόπιστοι εμπειρογνώμονες γυμναστικής εκεί έξω, αλλά ας ακούσουμε από εσάς. Ποιες προσωπικότητες στο διαδίκτυο εσείς εμπιστεύεστε περισσότερο; Μοιραστείτε τα μαζί μας στα σχόλια και ενημερώστε μας για τον λόγο που τα ακολουθείτε.