Η προσωπική κατάρτιση είναι εδώ και πολύ καιρό το χρυσό πρότυπο της διαμόρφωσης: παίρνετε ένα-σε-ένα προσοχή από έναν επαγγελματία ο οποίος λαμβάνει υπόψη την τρέχουσα φυσική σας κατάσταση, στόχους, τραυματισμούς, αδυναμίες, κίνητρα και προτιμήσεις. Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αυξήσετε την ικανότητά σας, αλλά μπορεί επίσης να είναι πραγματικά ακριβό.
Μια πιο προσιτή εναλλακτική λύση είναι η ηλεκτρονική προσωπική εκπαίδευση, στην οποία μπορεί να μην συναντήσετε ποτέ τον προσωπικό σας εκπαιδευτή.
Αλλά είναι αποτελεσματική η ηλεκτρονική εκπαίδευση; Θα έχετε τα ίδια οφέλη; Και πώς μπορείτε να πάτε για την εύρεση του καλύτερου προπονητή για σας; Ακολουθούν κάποιες συμβουλές για την εύρεση επιτυχίας στην ηλεκτρονική σας προσωπική εκπαίδευση.
Γιατί να επιλέξετε έναν προσωπικό προσωπικό εκπαιδευτή;
Ένας online προσωπικός εκπαιδευτής προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα σε σχέση με έναν παραδοσιακό γυμναστήριο με βάση τον εκπαιδευτή. Εδώ είναι μερικοί από τους λόγους που οι άνθρωποι αποφάσισαν να πάρουν τα workouts τους online:
- Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία διαθέσιμης κατάρτισης, από τη γενική φυσική κατάσταση και την απώλεια λίπους έως την αθλητική περιποίηση και ακόμη και την κατάρτιση των ανδρών.
- Μπορείτε να πάρετε μια ιδέα για το πώς θα είναι ο προπονητής σας προτού ξεκινήσετε το πρόγραμμα με δωρεάν δοκιμές, φωτογραφίες πριν και μετά και προεπισκοπήσεις προπόνησης.
- Πολλοί εκπαιδευτές στο διαδίκτυο προσφέρουν πρόσθετες υπηρεσίες, όπως σχέδια διατροφής, τηλεφωνικές συμβουλές ή συμπληρωματικές πληροφορίες.
- Διατίθεται 24 ώρες την ημέρα, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε. Οι προπονήσεις μπορούν να προβληθούν στον υπολογιστή, στην τηλεόραση, στο τηλέφωνο, στο tablet ή σε οποιαδήποτε άλλη συσκευή που μπορεί να αναπαράγει βίντεο ή να εμφανίσει φύλλα προπόνησης.
Και, φυσικά, η τιμή: η online εκπαίδευση μπορεί να είναι αρκετά φθηνότερη από την παραδοσιακή προσωπική εκπαίδευση. Όλα εξαρτώνται από αυτό που θέλετε, πόσο είστε πρόθυμοι να το βάλετε και τι λειτουργεί καλύτερα για σας.
Θέλετε να μάθετε πώς μοιάζει με έναν προσωπικό εκπαιδευτή στο διαδίκτυο; Ακολουθούν ορισμένοι δημοφιλείς εκπαιδευτές που θα σας δώσουν μια ιδέα για τα είδη υπηρεσιών, των τιμών και των προγραμμάτων που είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο:
- Scott Laidler
- Kelly Starrett
- Kellie Davis
- Νία Σανκς
- Tony Gentilcore
- Eric Cressey
Τώρα που ξέρετε γιατί η ηλεκτρονική προσωπική εκπαίδευση είναι μια καλή ιδέα και τι είναι οι εκπαιδευτές, ας πάρουμε τις συμβουλές που πρέπει να επιλέξετε.
Γνωρίστε τους διαθέσιμους τύπους εκπαίδευσης
Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαδικτυακής προσωπικής κατάρτισης που κυμαίνονται από απλά και οικονομικά προσιτά έως πιο πολύπλοκα και πιο ακριβά. Επιλέγοντας αυτό που θα λειτουργήσει καλύτερα για σας είναι ένα κρίσιμο πρώτο βήμα στην εξεύρεση ενός online προσωπικού προπονητή.
Ο πρώτος τύπος προσωπικής εκπαίδευσης που μπορείτε να βρείτε δεν χαρακτηρίζεται πραγματικά ως "προσωπικός". Για $ 10 ή $ 20 το μήνα, έχετε πρόσβαση στο περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από τους ειδικούς γυμναστικής 8 Εμπειρογνώμονες Fitness στο Web με τις καλύτερες συμβουλές για την υγεία 8 Fitness εμπειρογνώμονες στο διαδίκτυο με τις καλύτερες συμβουλές για την υγεία για σας Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να πάρετε συμβουλές από κάποιον που δεν ξέρει για τι μιλούν. Αυτοί οι ειδικοί είναι αυτοί που θα ακολουθήσουν για δοκιμασμένες συμβουλές βετεράνων. Διαβάστε περισσότερα (συχνά εκπαιδευτές διασημοτήτων, όπως ο Bob Harper στο DailyBurn.com) που απευθύνονται σε συγκεκριμένους στόχους. αυξημένη πυρηνική δύναμη, απώλεια λίπους, βελτιωμένη αεροβική ικανότητα και ούτω καθεξής.
Δεν θα είναι εξατομικευμένη, αλλά έχει το πλεονέκτημα ότι είναι πολύ προσιτή και θα σας βοηθήσει εάν ένα από τα εμπόδια fitness σας είναι ότι δεν ξέρετε τι να κάνετε για μια προπόνηση.
Ένας λίγο πιο εξατομικευμένος τύπος προσωπικής εκπαίδευσης σε απευθείας σύνδεση περιλαμβάνει μια ομάδα λογοδοσίας . Εδώ, ένας αριθμός εκπαιδευομένων τίθεται σε επαφή μεταξύ τους και ένας εκπαιδευτής ώστε να μπορούν να παραμείνουν κίνητρα. Πλέον προσφέρονται πιο εξατομικευμένες προπονήσεις και τα μέλη της ομάδας υποβάλλουν καταγραφές των ασκήσεων τους και της διατροφικής τους πρόσληψης μια φορά την εβδομάδα.
Έχοντας κάποιον που θα σας βοηθήσει να μείνετε υπεύθυνοι PeerPressure Για τους στόχους σας βοηθά να κάνετε τα πράγματα με λίγη βοήθεια από τους φίλους σας [iOS] PeerPressure για τους στόχους σας βοηθά να κάνετε τα πράγματα με λίγη βοήθεια από τους φίλους σας [iOS] Ο καθορισμός των στόχων είναι μεγάλη, είναι η πραγματική δοκιμή που όλοι αντιμετωπίζουμε. Αυτή τη φορά του έτους, ο καθένας θέτει τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς, αλλά ας είμαστε ρεαλιστές, πολλοί άνθρωποι δεν θα αποσυρθούν ποτέ πραγματικά ... Διαβάστε περισσότερα μπορεί να είναι ανεκτίμητο όταν πρόκειται να κάνει πραγματικά αυτό που πρέπει να κάνετε, αλλά απαιτεί Πολλή ειλικρίνεια για να δουλέψουμε καλά. Αυτός ο τύπος εκπαίδευσης μπορεί να κοστίσει μέχρι και $ 50 ή $ 75 το μήνα.
Τέλος, υπάρχει πλήρης προσωπική εκπαίδευση στο διαδίκτυο . Εργάζεστε με έναν μόνο εκπαιδευτή, λαμβάνετε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα προπόνησης και έχετε ελεύθερη πρόσβαση στον εκπαιδευτή μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, IM, κειμένου και ενδεχομένως FaceTime ή Skype. Θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν εκτιμήσεις, περισσότερη λογοδοσία και περισσότερη one-on-one φορά με τον εκπαιδευτή σας. Αν χρειάζεστε μεγάλη προσοχή και βοήθεια με κίνητρα, αυτό θα μπορούσε να είναι για σας. αλλά να είστε έτοιμοι να πληρώσετε για αυτό, καθώς αυτά τα προγράμματα μπορεί να κοστίσει σε εκατοντάδες δολάρια το μήνα.
Προφανώς, ο καλύτερος τύπος προσωπικής εκπαίδευσης εξαρτάται από εσάς. Αν χρειάζεστε μόνο κάποιες ιδέες προπόνησης 7 Καλύτερα κανάλια προπόνησης στο YouTube για να ασκείστε στο σπίτι 7 Καλύτερα κανάλια προπόνησης στο YouTube για άσκηση στο σπίτι Τα γυμνασιακά σπορ και οι προσωπικοί εκπαιδευτές βοηθούν τα χρήματα να γίνουν ευθεία από τα κρεβάτια τους και να χτυπήσουν στο γυμναστήριο. Εμείς μικρότεροι θνητοί πρέπει να καλέσουμε τις δυνάμεις μας για αυτοκίνηση και πειθαρχία για να περιπλανήσουμε τους λίγους ... Διαβάστε περισσότερα, μπορείτε να περάσετε δίχως να πληρώσετε τίποτα. Εάν έχετε μια τάση να παραλείψετε προπονήσεις και θέλετε κάποια ευθύνη, η ενίσχυση του επιπέδου θα μπορούσε να είναι επωφελής. Και αν θέλετε πολύ εξατομικευμένη εκπαίδευση - και είστε πρόθυμοι να πληρώσετε για αυτό - μπορείτε να πάρετε μια πλήρη προσωπική εμπειρία κατάρτισης.
Σκεφτείτε τι χρειάζεστε πριν επιλέξετε ένα.
Καθιέρωση στόχων
Ο καθορισμός και η παρακολούθηση των στόχων είναι μέρος του τι θα κάνει ένας προσωπικός εκπαιδευτής για εσάς, αλλά αν γνωρίζετε τι στοχεύετε, θα μπορείτε να επιλέξετε καλύτερα μια μορφή και έναν εκπαιδευτή που να εργάζονται για εσάς.
Για παράδειγμα, το "πάρει σε φόρμα" είναι ένας πολύ γευστικός στόχος και θα μπορούσε να ολοκληρωθεί με διάφορους τρόπους. Ίσως χρειάζεστε έναν προσωπικό προπονητή, αλλά ίσως απλά χρειαστεί να στοιχηματίσετε κάποιες συνήθειες Gamify ζωή σας καλύτερα με αυτές HIPSRPG Συμβουλές Gamify ζωή σας καλύτερα με αυτές HabitRPG Συμβουλές Αυτή η εφαρμογή web κάνει την βελτίωση τον εαυτό σας πραγματικά εθιστική. Είτε ξεκινάτε απλά την αναζήτησή σας είτε είστε ένας μακροχρόνιος τυχοδιώκτης, μάθετε να το χρησιμοποιείτε καλύτερα με αυτές τις συμβουλές εσωτερικών. Διαβάστε περισσότερα για να περπατάτε ή να τρέχετε τακτικά.
Εάν θέλετε να προπονηθείτε τρεις φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά, ένας προσωπικός εκπαιδευτής ίσως να μην αξίζει το κόστος, ώστε να μπορείτε να πάτε με την πιο προσιτή επιλογή που αναφέρεται παραπάνω. Εάν θέλετε να κάνετε μια σοβαρή αλλαγή στον τρόπο ζωής σας και θέλετε να εργαστείτε πέντε ή έξι ημέρες την εβδομάδα χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους, η επένδυση περισσότερων χρημάτων μπορεί να σας βοηθήσει με κίνητρα και κατάλληλα προγράμματα κατάρτισης.
Δεν είστε σίγουροι ποιοι είναι οι στόχοι φυσικής κατάστασης; Ελέγξτε το "Πώς να μην πιπίσετε τη ρύθμιση στόχων" στο Nerd Fitness-είναι μια μεγάλη επισκόπηση του καθορισμού στόχων για γυμναστήριο.
Ερευνήστε τον εκπαιδευτή σας
Επειδή δεν θα συναντηθείτε με τον προσωπικό σας εκπαιδευτή, θα πρέπει να κάνετε κάποια έρευνα πριν ξεκινήσετε.
- Έχουν πτυχίο ή πιστοποίηση;
- Είναι αναγνωρισμένο και τρέχον το πτυχίο ή η πιστοποίησή τους;
- Έχουν σχόλια για Yelp ή άλλη σε απευθείας σύνδεση σχόλια Ignore Αυτά τα πέντε είδη online αξιολογήσεις Ignore αυτά τα πέντε είδη των online Κριτικές Online σχόλια μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφασίσει αν κάτι αξίζει να πληρώσει, αλλά, ακόμη και αν αποφύγετε τις dodgy κριτικές, υπάρχουν πολλά άλλα είδη που πρέπει να αγνοήσετε. Διαβάστε περισσότερα τον ιστότοπο;
- Υπάρχουν ιστορίες πελατών στην ιστοσελίδα τους που δείχνουν ότι κάνουν καλή δουλειά;
Ένα από τα μειονεκτήματα του Διαδικτύου είναι ότι οποιοσδήποτε μπορεί να ισχυριστεί ότι είναι ειδικός σε ένα θέμα χωρίς να έχει τίποτα να το υποστηρίξει. βεβαιωθείτε ότι ο εκπαιδευτής σας είναι πραγματικά ειδικός.
Επίσης, πολλοί εκπαιδευτές ειδικεύονται σε συγκεκριμένους στόχους γυμναστικής, όπως η απώλεια λίπους ή η αθλητική περιποίηση. Μόλις έχετε μια ιδέα για τα είδη των στόχων που θα ακολουθήσετε, μπορείτε να περάσετε χρόνο βρίσκοντας έναν εκπαιδευτή που έχει εμπειρία και εμπειρογνωμοσύνη στην περιοχή που είναι πιο σχετική με εσάς. Αυτό θα αποπληρωθεί μακροπρόθεσμα, ειδικά όταν αρχίσετε να φτάνετε στο πλάτωμα αφού έχετε κάνει τα αρχικά σας κέρδη.
Κατανοήστε τα μειονεκτήματα και τους κινδύνους
Πριν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε έναν προσωπικό εκπαιδευτή online, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τα μειονεκτήματα. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα, αλλά δεν είναι για όλους. Πρώτα απ 'όλα, ποτέ (ή πολύ σπάνια) δεν θα εργαστείτε με τον εκπαιδευτή σας πρόσωπο με πρόσωπο. Αυτό μπορεί να μην φαίνεται σαν μια μεγάλη υπόθεση, αλλά υπάρχουν πολλές πληροφορίες που ένας προσωπικός εκπαιδευτής μπορεί να πάρει από βλέποντας εργάζονται έξω μπροστά του ή της.
Οι εκπαιδευτές μπορούν πιο εύκολα να παρακολουθήσουν τα κέρδη σας στο γυμναστήριο 10 Πρότυπα Excel για την παρακολούθηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης 10 Προγράμματα Excel για την παρακολούθηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης σας Διαβάστε περισσότερα, εντοπίστε προβλήματα με τη φόρμα σας όταν επεξεργάζεστε, απαντήστε σε τυχόν απορίες σας σχετικά με την ικανότητά σας, να κάνετε γρήγορες προσαρμογές με βάση τους στόχους σας και να είστε πολύ πιο ενθαρρυντικοί όταν βρίσκονται εκεί μπροστά σας. Είναι επίσης ευκολότερο για αυτούς να βλέπουν προειδοποιητικά σημάδια επικείμενου ή υποκείμενου τραυματισμού.
Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν επίσης την κοινωνική πλευρά της προσωπικής κατάρτισης. Ένας εκπαιδευτής που γνωρίζω συχνά λέει ότι αισθάνεται σαν θεραπευτής καθώς και εκπαιδευτής (αυτό σίγουρα φάνηκε να συμβαίνει όταν δούλευα και σε γυμναστήριο). Υπάρχουν πολλά οφέλη για έναν προσωπικό εκπαιδευτή που δεν σκέφτεστε - σας κάνει να βγείτε στο γυμναστήριο, να συναντήσετε νέους ανθρώπους, να είστε περισσότερο ενθουσιώδης για να κάνετε άλλες δραστηριότητες που σχετίζονται με το γυμναστήριο κ.ο.κ.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που θα μπορούσατε να χάσετε, πηγαίνοντας με έναν online εκπαιδευτή. Αλλά αν αυτό είναι κάτι που είστε εντάξει με, τότε είναι μάλλον καιρός να εγγραφείτε για ένα!
Αποκτήστε το Fit Online
Online εφαρμογές κατάρτισης και γυμναστικής σε απευθείας σύνδεση Stay Fit: Οι 5 καλύτερες εφαρμογές γρήγορης προπόνησης για το Android Stay Fit: Οι 5 καλύτερες εφαρμογές Quick Workout για το Android Πρέπει να βρείτε τον χρόνο για να ασκήσετε; Αυτές οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν μόνο μερικά λεπτά της ημέρας σας. Διαβάστε περισσότερα γίνονται πολύ πιο δημοφιλείς και αυτό είναι κατανοητό δεδομένου πόσο πιο βολικό είναι να πάρετε τις προπονήσεις σας online, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, σε οποιαδήποτε κινητή συσκευή που έχετε μαζί σας, αντί να πηγαίνετε στο γυμναστήριο μερικές φορές μια εβδομάδα. Αλλά υπάρχουν και ορισμένα μειονεκτήματα που πρέπει να εξεταστούν πριν ξεκινήσετε μια online οδύσσεια εκπαίδευσης γυμναστικής.
Χρησιμοποιήσατε έναν προσωπικό εκπαιδευτή online; Πως το βρήκες? Θα προτιμούσατε να πάτε σε έναν προσωπικό γυμναστή σε ένα γυμναστήριο; Γιατί; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας παρακάτω!
Συντελεστές εικόνας: σπορ γυναίκα από Syda Productions μέσω Shutterstock, Neghar Fonooni, DailyBurn, Syda Productions μέσω Shutterstock.com, Jenn Huls μέσω Shutterstock.com, FitStrong Fitness, Visionsi μέσω του Shutterstock.com.