Για τα τελευταία δύο χρόνια, είχα έναν κατάλογο υψηλών στόχων που θέλω να επιτύχω, κυρίως όλοι στην αρένα της αυτο-βελτίωσης. Αλλά εδώ είναι το χτύπημα - δεν έχω μόνο μια ουγκιά της θέλησης. Λέω τον εαυτό μου να χάσω βάρος, τότε αγοράζω μια εβδομάδα αξίας μπιφτέκι, σοκολάτα και Coca Cola, κάνοντας τις ζυγαριές γκρίνια και συριγμό σε ένδειξη διαμαρτυρίας.
Αλλά αρκετά παράξενα, έχοντας κάποιου είδους εφαρμογή τηλεφώνου για να με παρενοχλήσει, βοηθά πραγματικά. Δεδομένου ότι έχουμε τα τηλέφωνά μας μαζί μας στις τσέπες μας σχεδόν 24/7, ξέρουν περισσότερα για εμάς από όσο μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε.
Εδώ είναι μερικές εφαρμογές που θα σας πάρουν όλο το "Full Metal Jacket" σε σας αν προσπαθήσετε να γυρίσετε μακριά.
Κλείστε το κάπνισμα: LIVESTRONG MyQuit Coach
Δεν έχω δοκιμάσει ποτέ το κάπνισμα, αλλά ο καθένας που είναι εθισμένος 10 ιστοσελίδες για να σας βοηθήσει να κλωτσήσετε τον εθισμό στο κάπνισμα σας (και να βελτιώσετε την υγεία σας) 10 ιστοσελίδες για να σας βοηθήσουν να κλωτσήσετε τον εθισμό στο κάπνισμα (και να βελτιώσετε την υγεία σας) Διαβάστε περισσότερα θα σας πουν ότι η εγκατάλειψη είναι πραγματικά δύσκολη. Επιθέματα νικοτίνης, κόμμι νικοτίνης, κρύα γαλοπούλα (που σταματά ξαφνικά, όχι το πουλί), ύπνωση ... υπάρχουν διάφορες μέθοδοι διακοπής, αλλά ο καθένας δεν λειτουργεί για όλους.
Το MyQuit είναι μια εφαρμογή που σας κάνει να θυμάστε γιατί εγκαταλείπετε την πρώτη θέση. Είναι για την οικογένειά σας; Η υγεία σου? Ο τραπεζικός σας λογαριασμός; Εάν διατυπώνετε έναν λόγο, τότε εισάγετε το στο τηλέφωνο, θα ξέρετε τι αγωνίζεστε όταν οι χρόνοι γίνονται σκληροί.
Μετά την τοποθέτησή του, πατήστε το πλήκτρο " Εγώ καπνιστό " όταν ανάβετε ένα και πατήστε " Έχοντας μια λαχτάρα ", όταν τραβάνε τα τείχη σε απελπισία.
Η εφαρμογή παρακολουθεί πόσες φορές είπατε ότι κάπνιζες, μαζί με μια τρέχουσα συσχέτιση για το πόσα έχεις κερδίσει με να περάσεις τις ημέρες χωρίς καπνό. Αν χτυπήσετε " Έχοντας μια λαχτάρα ", εξασφαλίζει ότι η λαχτάρα σταματάει νεκρή στις διαδρομές της, δίνοντάς σας μια μικρή ιστορία για την ώρα του ύπνου. Δεν είμαι σίγουρος γιατί η γυναίκα αυτή άλμα για χαρά μετά από να διαβάσει αυτό .
Υπάρχουν πολλές ακόμα αιτήσεις για το κάπνισμα στο iOS App Store. Εδώ είναι μερικά από αυτά:
- QuitPro
- Κλείστε το κάπνισμα - κλείστε τώρα!
- Kwit
- Quit It Lite
- Output (3, 99 δολάρια)
- Θέλετε να σταματήσετε
Get Motivated: Momentum
Τώρα προχωρούμε σε γενικές εφαρμογές κίνητρο. Το εύστοχα ονομάζεται "Momentum" είναι μια εφαρμογή όπου καθορίζετε τι θέλετε να ολοκληρώσετε. Ίσως να ασκείστε το Best Body Weight Exercise Apps για Fitness οπουδήποτε Το Best Body Exercise Apps για γυμναστική οπουδήποτε Δεν χρειάζεστε τίποτα άλλο από το δικό σας σώμα για να τονώσετε και να ενισχύσετε όλους τους μυς σας. Έτσι, χαλαρώστε την ακριβή συμμετοχή στο γυμναστήριο και δοκιμάστε τις κορυφαίες εφαρμογές άσκησης σωματικού βάρους για έναν τεχνίτη σας. Διαβάστε περισσότερα ? Εξοικονομήστε χρήματα 5 τεχνικές συνήθειες που πρέπει να καλλιεργήσετε εάν θέλετε να εξοικονομήσετε χρήματα 5 τεχνικές συνήθειες που πρέπει να καλλιεργήσετε αν θέλετε να εξοικονομήσετε χρήματα Καλλιεργήστε αυτές τις 5 συνήθειες για να βεβαιωθείτε ότι εξοικονομείτε χρήματα και να πάρετε τα gadgets και το υλικό που έχετε λαχταρά μετά. Διαβάστε περισσότερα ? Χάστε βάρος Πώς να χάσετε βάρος ... Γρήγορα - Οι καλύτεροι πόροι στο διαδίκτυο για τις δίαιτες νηστείας Πώς να χάσετε βάρος ... Γρήγορα - Οι καλύτεροι πόροι στο διαδίκτυο για δίαιτες νηστείας Η τελευταία τρέλα στον κόσμο της δίαιτας είναι διαλείπουσα νηστεία. Συγκλίνουμε μαζί μερικά από τα καλύτερα online μέσα που σχετίζονται με αυτή τη δημοφιλή μέθοδο για την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της υγείας σας. Διαβάστε περισσότερα ? Ό, τι κι αν είναι, το Momentum μπορεί να βοηθήσει. Απλά καθορίστε ποιες ημέρες της εβδομάδας θέλετε να πετύχετε το στόχο σας (ίσως αν χάσετε βάρος, μια μέρα μπορεί να είναι μια εξαπάτηση;).
Εάν κατορθώσετε να επιτύχετε τον στόχο σας για εκείνη την ημέρα, πατήστε απλώς την ημέρα στο ημερολόγιο. Ένα μεγάλο "ping!" Θα κάνει την ημέρα πράσινη. Θα θελήσετε να δοκιμάσετε μια αδιάσπαστη γραμμή πράσινου. Έχοντας ένα γκρίζο χάσμα σημαίνει αποτυχία, και αυτό σίγουρα δεν είναι καλό για το εγώ. Έτσι είναι ασφαλές να πείτε ότι θα πάτε το επιπλέον μίλι για να περάσετε τη μέρα και να γυρίσετε εκείνο το κορόιδο πράσινο τα μεσάνυχτα.
Gamify τη ζωή σας: Habitica
Gamify Gamify τη ζωή σας με μερικές έξυπνες εφαρμογές iPhone Gamify τη ζωή σας με μερικές έξυπνες εφαρμογές iPhone Όταν αισθάνεστε σύντομη στην πειθαρχία, δοκιμάστε να υπερφορτώσετε την παραγωγικότητα και την αυτο-βελτίωση σας με λίγο περισσότερη διασκέδαση χρησιμοποιώντας αυτές τις εφαρμογές iPhone. Διαβάστε περισσότερες εφαρμογές γίνονται όλο το θυμό τώρα. Οι άνθρωποι τείνουν να κάνουν πράγματα όταν αμφισβητούνται και όταν θέλουν να κερδίσουν κάτι. Αυτή είναι η όλη ιδέα πίσω από την Habitica.
Όλοι οι στόχοι σας μετατρέπονται σε τέρατα και όταν ολοκληρώσετε μια εργασία, κατακτάτε το τέρας και κερδίζετε πόντους εμπειρίας και "χρυσό". Αν χάσετε τα καθήκοντά σας και αρχίσετε να λείπουν οι προθεσμίες, η υγεία του avatar σας αρχίζει να υποφέρει. Ακριβώς όπως και άλλα παιχνίδια ρόλων, μπορείτε να αποκτήσετε πόντους εμπειρίας για να ξεκλειδώσετε νέα χαρακτηριστικά.
Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, αλλά είναι ακόμα καλύτερο όταν συνεργάζεστε και αγωνίζεστε εναντίον φίλων.
Μια άλλη εφαρμογή συνηθισμένων παιχνιδιών που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι η PromiseUP.
Χτυπήστε τους στόχους σας: Ο στόχος
Το Goalify είναι ένα κομμάτι μιας απλής εφαρμογής που δεν φτιάχνει στόχους και έχει μια επαγγελματική έκδοση για προπονητές, εκπαιδευτικούς και διαχειριστές.
Απλώς προσθέστε τους στόχους σας και η εφαρμογή θα σας θυμίζει καθημερινά για να βεβαιωθείτε ότι έχουν ολοκληρωθεί. Στη συνέχεια, πείτε την εφαρμογή αν το καταφέρατε ή όχι και καταγράφει την επιτυχία ή την αποτυχία σας ανάλογα. Έτσι δεν σας χτυπήσει ακριβώς στο πρόσωπο με ένα γάντι του μποξ αν παραδεχτείτε την αποτυχία, αλλά σας κάνει nag ασταμάτητα κάθε μέρα για να το κάνει. Ακριβώς όπως παντρεύτηκε.
Μπορείτε να θέσετε σε παύση ένα στόχο εάν δεν έχετε χρόνο για να εργαστείτε σε αυτό (λίγο επικίνδυνο εάν είστε ένας σειριακός procrastinator), και μπορείτε να ρυθμίσετε καθημερινά και εβδομαδιαία προγράμματα κατάρτισης.
Κρατήστε το χτύπημα γκολ: HabitBull
Σύμφωνα με την ιστοσελίδα, το HabitBull βασίζεται στο μυστικό παραγωγικότητας του Seinfeld. Δηλαδή ότι φτάνετε καθημερινά στους στόχους σας, ώστε να μπορείτε να σηματοδοτήσετε την ημέρα αυτή ως επιτυχία, δημιουργώντας μια σειρά από νίκες. Τελικά δεν θα θελήσετε να σπάσετε την αλυσίδα και θα συνεχίσετε.
Όταν εισάγετε μια συνήθεια, πηγαίνετε στη σχετική κατηγορία, βρείτε τη συνήθεια που θέλετε να σπάσετε ή ο στόχος που θέλετε να προσεγγίσετε. Στη συνέχεια, όταν το καταφέρετε για εκείνη την ημέρα, αγγίξτε το και η μέρα γίνεται πράσινη. Τώρα βεβαιωθείτε ότι όλες οι επόμενες μέρες είναι πράσινες. Μην σπάτε την αλυσίδα!
Απλά κάντε περισσότερα: παραγωγικά
Από οπτικής απόψεως, το Productive είναι το ομαλότερο και πιο αθόρυβο από την παρτίδα. Η προσθήκη ενός στόχου είναι πολύ εύκολη - αν δεν είναι στη λίστα, πληκτρολογήστε τον στον εαυτό σας. Δώστε το εικονίδιο και όταν θέλετε να το κάνετε και έχετε ορίσει τον πρώτο σας στόχο.
Θέλετε να προσθέσετε ένα άλλο; Άνθρωπος, είστε τόσο παραγωγικοί! Απλά τραβήξτε την οθόνη προς τα κάτω και θα σας μεταφέρει αμέσως στις κατηγορίες ξανά.
Όπως μπορείτε να δείτε από το παραπάνω στιγμιότυπο οθόνης, απλά πρέπει να σπρώξετε προς τα αριστερά για να παραλείψετε την εργασία και σύρετε προς τα δεξιά για να την χαρακτηρίσετε ως έτοιμο. Δεν είναι καθόλου απλούστερο από αυτό. Καθώς τα ολοκληρώνετε, οι μέρες γίνονται πράσινες και ξεκινάτε μια αλυσίδα. Βλέπετε ένα σχέδιο που εμφανίζεται εδώ;
Παίρνετε ακόμη και μια κλειδαριά κωδικού πρόσβασης, ώστε κανείς να μην ανακαλύψει ότι προσπαθείτε να κλωτσήσετε τον εθισμό των Backstreet Boys σας.
Βάλτε τα χρήματα σε αυτό: stickK
Το Stickk παίρνει τα πράγματα λίγο πιο επίσημα με την υποχρέωσή σας να αναλάβετε ένα "συμβόλαιο δέσμευσης". Αφού καθορίσετε ποια συνήθεια θέλετε να κλωτσήσετε ή ποιος στόχος θέλετε να φτάσετε, τότε σας ρωτάει εάν θέλετε να στοιχηματίσετε χρήματα για την επιτυχία της. Και ναι, αυτό είναι πραγματικά χρήματα, όχι χρήματα μονοπωλίου.
Σας ρωτά επίσης αν θέλετε να ορίσετε κάποιον ως διαιτητή σας ή εάν οι άνθρωποι πρέπει να σας πάρουν "προς τιμήν σας". Αυτές οι δύο επιπλέον επιλογές υποτίθεται ότι αυξάνουν σημαντικά τις πιθανότητες επιτυχίας σας. Μετά από όλα, ποιος θέλει να χάσει χρήματα και να ντρέπεται μπροστά από φίλους;
Go Premium: Λίστα συνήθειας ($ 3.99)
Habit List είναι επίσης μια ευχάριστα οπτικά ευχάριστη εφαρμογή, αλλά είναι επίσης η μόνη αμειβόμενη app στη λίστα, στα 3, 99 δολάρια. Με όλες τις ελεύθερες εναλλακτικές λύσεις εκεί έξω, μπορεί να αισθανθείτε απροθυμία να πληρώσετε, αλλά προσωπικά το βρήκα εξαιρετικό για χρήση. Έχει επίσης υψηλή βαθμολογία στο App Store, με πάνω από 500 αξιολογήσεις.
Μπορείτε να δείτε σαφώς τι πρέπει να κάνετε σήμερα, σε σύγκριση με αυτό που θα κάνατε λέγοντας μια εβδομάδα ή ένα μήνα. Αυτή η πράσινη αλυσίδα είναι πίσω, παρακινώντας σας να μην το διασπάσετε με κόκκινες μέρες. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε τις τάσεις σας για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο και να δείτε πώς κάνετε, να αποφασίσετε εάν πρέπει να έχετε εκείνο το βαθιά τηγανητό Mars Bar ή όχι.
Μορφή Νέες συνήθειες: Coach.me
Καταλήγουμε σε κάτι που λειτουργεί ελαφρώς διαφορετικά. Το Habit Tracker του Coach.me δεν σας βοηθά να κλωτσήσετε συνήθειες - απλώς σας βοηθά να δημιουργήσετε νέες, κάτι που είναι πάντα καλό, σωστά;
Αυτό γίνεται πρώτα προσθέτοντας την επιθυμητή σας ικανότητα ως συνήθως, αλλά αν ξεπεράσετε, μπορείτε να δείτε ποιος άλλος χρησιμοποιεί το Coach.me για αυτή τη συγκεκριμένη ικανότητα. Γίνετε μέλος της κοινότητας και ρωτήστε τους για να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι κάνετε λάθος.
Εάν ζητήσετε από την κοινότητα να μην διορθώσει το πρόβλημα, μπορείτε να νοικιάσετε ένα λεωφορείο για να σας βοηθήσει, με τιμές που ξεκινούν από 14, 99 δολάρια και άνω.
Πώς χτυπάτε τις κακές συνήθειες και τις μορφές σας;
Όλοι έχουν το δικό τους τρόπο αντιμετώπισης κακών συνηθειών - εφαρμογών smartphone, πίεσης από ομοτίμους, οικονομικής πίεσης, άρνησης ....
Θα ήθελα πραγματικά να γνωρίζω στα σχόλια - πώς διατηρείτε την ισχυρή θέληση και την καταπολέμηση αυτών των πιέσεων; Δώστε μου προτάσεις γρήγορα. Η εξαιρετικά μεγάλη οικογενειακή μπανιέρα Ben & Jerry μου δίνει το μάτι.
Image Credit: σταματήστε το κάπνισμα από το sacura μέσω του Shutterstock