Παίρνετε τα 10.000 βήματα σας κάθε μέρα; Για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, πολλοί άνθρωποι θα κοιτάξουν αμέσως στον καρπό τους, όπου ένα Fitbit (ή άλλο tracker fitness) θα δώσει αμέσως μια απάντηση.
Αυτά τα δοσομετρημένα βηματομετρητές προσφέρουν χαρακτηριστικά που κυμαίνονται από τη βασική μέτρηση βημάτων / θερμίδων (Fitbit Zip), σε μοντέλα με πλήρεις δυνατότητες smartwatch (Fitbit Versa).
Fitbits αναγνωρίζονται πλέον ως ένα ουσιαστικό εργαλείο για όσους ενδιαφέρονται για την απώλεια βάρους Δίαιτα εναντίον Άσκηση: Τι είναι καλύτερο για γρήγορη απώλεια βάρους; Δίαιτα εναντίον άσκησης: Τι είναι καλύτερο για γρήγορη απώλεια βάρους; Όταν θέλετε να χάσετε βάρος, υπάρχουν δύο επιλογές Είτε μπορείτε να ξεκινήσετε τη δίαιτα είτε να αρχίσετε να ασκείτε. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να κάνετε και τα δύο. Αλλά ποιο από τα δύο σας βοηθά να χάσετε βάρος πιο γρήγορα; Διαβάστε περισσότερα, να παραμείνετε ενεργά ή να γίνετε πιο σωματικά κατάλληλοι. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτό απλά δεν είναι αλήθεια.
Δεν χρειάζεστε ένα Fitbit ...
Δεν υπάρχει κανένα επιχείρημα για τα γεγονότα. Η Fitbit δημιούργησε ένα στοχευμένο προϊόν με εξαιρετικά χαρακτηριστικά που μπορούν να επιτρέψουν σε μερικούς ανθρώπους να αλλάξουν τις συνήθειες τους προς το καλύτερο και να οδηγήσουν υγιέστερες ζωές.
Αλλά δεν υπάρχει και το επιχείρημα αυτό: δεν χρειάζεστε ένα Fitbit για να δείτε αυτά τα αποτελέσματα. Γιατί;
Τα Fitbits δεν σας κάνουν πιο υγιή. Τα στοιχεία από επιστημονικές μελέτες υποδεικνύουν ότι οι ιχνηλάτες ενυδατικών δραστηριοτήτων δεν έχουν διαρκή αποτελέσματα στις συνήθειες των ανθρώπων. Και ενώ μερικές μελέτες δείχνουν περιστασιακά μια μικρή αύξηση στα ενεργά λεπτά της ημέρας του χρήστη, σπάνια είναι αρκετό για να έχει μακροχρόνια επίπτωση στην υγεία ή την φυσική κατάσταση κάποιου.
Οι μετρήσεις του Fitbit δεν είναι τόσο ακριβείς όσο θα θέλατε να πιστέψετε. Δείτε επίσης τη συνεχιζόμενη αγωγή σχετικά με την ακρίβεια της συσκευής παρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας του Fitbit και οι λόγοι για τους οποίους το Fitbit δεν παρακολουθεί όλα τα βήματα σας.
Τα Fitbits είναι ακριβά. Δεν χρειάζεται να ξοδεύετε μεταξύ $ 70 και $ 250 για να μετρήσετε τα βήματα σας όταν υπάρχουν και άλλες εναλλακτικές λύσεις δωρεάν!
... Αλλά πρέπει να ασκήσετε
Αυτό το άρθρο δεν αποσκοπεί να αποθαρρύνει τον καθένα να περπατήσει περισσότερο και να καθίσει λιγότερο. Εξάλλου, η τρέχουσα έρευνα υποδηλώνει ότι ένας καθιστικός τρόπος ζωής είναι ένας από τους μεγαλύτερους κινδύνους για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, παχυσαρκία και θάνατο.
Η καλύτερη προστασία σας από πολλές ασθένειες και κινδύνους για την υγεία είναι να συμμετέχετε τακτικά στη σωματική δραστηριότητα που εστιάζεται στην αντοχή (150 λεπτά μέτριας έως έντονης καρδιαγγειακής δραστηριότητας ανά εβδομάδα), τη δύναμη και την ευελιξία.
Φυσικά, η αλλαγή των συνηθειών σας μπορεί να είναι δύσκολη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι έλκονται από το Fitbit. Το προϊόν προσφέρει απαλές υπενθυμίσεις για να κινείται, ένας τρόπος για να παρακολουθείτε πόση άσκηση έχετε κάνει σε μια δεδομένη εβδομάδα και σας δίνει μια αίσθηση επιτυχίας όταν εκπληρώνετε τους στόχους σας.
Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ήδη τα τηλέφωνά τους μαζί τους κάθε μέρα και μπορούν να παρακολουθήσουν τα βήματα σας χρησιμοποιώντας ενσωματωμένους αισθητήρες κίνησης. Δεδομένου ότι γνωρίζουμε ήδη ότι τα φορέματα δεν είναι τόσο ακριβή όσο υποσχόμαστε και ότι η βελτίωση της σωματικής σας δραστηριότητας είναι για να κάνετε γενικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας παρά να φτάσετε σε ένα μαγικό αριθμό βημάτων, μια φθηνή εφαρμογή μπορεί να είναι το καλύτερο στοίχημά σας να κινηθείτε προς μια πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Έτσι, προτού να ξοδέψετε έναν τόνο χρημάτων σε μια φορετή μπάντα, γιατί να μην εξετάσουμε πρώτα τις εφαρμογές σε αυτή τη λίστα;
Οι καλύτερες ενσωματωμένες εφαρμογές βηματομετρητών
Θέλετε την ευκολότερη λύση όλων; Αυτές οι εφαρμογές έχουν σχεδιαστεί για να λειτουργούν απευθείας με το τηλέφωνό σας.
1. Υγεία της Apple
Η Apple Health είναι μια ολοκληρωμένη εφαρμογή που εγκαθίσταται αυτόματα σε κάθε iPhone 5s και νεότερο. Η εφαρμογή είναι ένας τρόπος για να παρακολουθείτε όλα τα δεδομένα υγείας και φυσικής κατάστασης από πολλές συσκευές και εφαρμογές. Ωστόσο, διαθέτει επίσης ένα απλό χαρακτηριστικό Βήματα που παρακολουθεί τη δραστηριότητά σας όλη την ημέρα.
2. Google Fit
Σε αντίθεση με το αντίστοιχο της Apple, το Google Fit δεν εγκαθίσταται αυτόματα στο smartphone σας. Αλλά μετά την εγκατάσταση, είναι απίστευτα εύκολο να παρακολουθείτε οποιαδήποτε δραστηριότητα. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε τις θερμίδες που καίγονται, να ορίσετε στόχους και να ελέγξετε τα στατιστικά σας online μέσω της δικτυακής πύλης του Google Fit.
Λήψη: Google Fit for Android | Web (δωρεάν)
Οι καλύτερες βασικές εφαρμογές βηματομετρητών
Εάν θέλετε μια εφαρμογή βηματόμετρου που προσφέρει βασικές λειτουργίες χωρίς να αποστραγγίζει τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας σας, αυτές οι εφαρμογές είναι εξαιρετικές επιλογές.
3. Stepz
Stepz είναι μια απλή εφαρμογή για άτομα που χρειάζονται λίγο επιπλέον κίνητρο για να περπατήσουν. Η εφαρμογή προσφέρει υπενθυμίσεις για να κινείται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας Get Fit στο γραφείο σας με αυτές τις γρήγορες ασκήσεις Ετοιμαστείτε στο γραφείο σας με αυτές τις γρήγορες ασκήσεις Με τόσες πολλές προπονήσεις γραφείου και εφαρμογές γυμναστικής διαθέσιμες σήμερα, η άσκηση δεν αποτελεί πλέον δικαιολογία. Βυθιστείτε ενώ εργάζεστε με αυτές τις συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα και δείχνει απλές απεικονίσεις των συνήθων δραστηριοτήτων σας, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε τη βελτίωση σας με την πάροδο του χρόνου. Επιπλέον, δεν χρειάζεται καν να ανοίξετε την εφαρμογή για να δείτε πώς το κάνετε, επειδή τα καθημερινά σας βήματα εμφανίζονται αυτόματα στο σήμα του εικονιδίου της εφαρμογής σας.
Λήψη: Stepz για iOS (δωρεάν)
4. Accupedo
Το Accupedo είναι η ιδανική επιλογή για χρήστες Android και iOS που θέλουν έναν εύκολο τρόπο να ελέγξουν τα επίπεδα δραστηριότητας τους καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η εφαρμογή προσφέρει ένα widget για την αρχική σας οθόνη, τις καθημερινές υπενθυμίσεις και τα συνοπτικά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και έναν έξυπνο αλγόριθμο που μπορεί να κάνει διάκριση μεταξύ περπατήματος και άλλων δραστηριοτήτων που μπορεί να προκαλέσουν κίνηση στο τηλέφωνό σας.
Λήψη: Accupedo για iOS | Android (δωρεάν)
Οι καλύτερες εφαρμογές οπτικού βηματόμετρου
Αν ανταποκρίνεστε καλύτερα στις οπτικές παρουσιάσεις δεδομένων από τους αριθμούς, αυτές οι εφαρμογές είναι για σας.
5. Pedometer StepsApp
Το StepsApp προσφέρει πολλές διαφορετικές οπτικοποιήσεις των δεδομένων σας για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των προσαρμόσιμων προβολών ημερολογίου, γραμμικών γραφημάτων και ενός καθημερινού γραφικού στοιχείου. Η εφαρμογή προσφέρει λειτουργίες GPS για συνεδρίες προπόνησης και ένας τρόπος που παρακολουθεί την αναπηρική πολυθρόνα προωθεί τα βήματα.
Λήψη: Pedometer StepsApp για iOS (δωρεάν)
6. Argus
Το Argus έχει αναμφισβήτητα ένα από τα πιο πρωτοποριακά σχέδια εφαρμογών pedometer. Η ελκυστική εμφάνιση με κηρήθρα της αρχικής οθόνης της εφαρμογής σας προσφέρει γρήγορη εικόνα για ορισμένα σημεία δεδομένων που σχετίζονται με την υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν τα βήματα που λαμβάνονται, τις θερμίδες που καίγονται, τον καρδιακό ρυθμό, την πρόσληψη καφεΐνης, την καθημερινή σας πρόσληψη θερμίδων Ξέρετε πώς οι εφαρμογές Fitness Count Calories; Ξέρετε πώς οι εφαρμογές γυμναστικής υπολογίζουν τις θερμίδες; Καταλογίζετε θερμίδες ή παρακολουθείτε την άσκησή σας; Γνωρίζατε πώς η εφαρμογή σας ή η συσκευή γυμναστικής σας υπολογίζουν τις θερμίδες; Λάβετε τώρα τις απαντήσεις. Διαβάστε περισσότερα και πολλά άλλα.
Λήψη: Argus για iOS | Android (δωρεάν)
Οι καλύτερες εφαρμογές βηματοδότησης παρακολούθησης διαδρομής
Ενδιαφέρεστε τόσο για το πόσο περπατάτε όσο και για το πού ακριβώς έχετε φτάσει στο δρόμο; Αυτές οι εφαρμογές προσφέρουν λειτουργίες παρακολούθησης GPS, αλλά να γνωρίζετε ότι αυτές οι εφαρμογές μπορούν να αποστραγγίζουν την μπαταρία σας ταχύτερα από ό, τι οι αντίστοιχοι χωρίς GPS!
7. Map My Walk
Το Map My Walk (που ανήκει στο Under Armor) είναι μία από τις πιο γνωστές εφαρμογές αυτής της λίστας. Η εφαρμογή παρακολουθεί την απόσταση, το ρυθμό και τις θερμίδες που καίει καθώς και τη διαδρομή σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να μοιραστείτε τη διαδρομή σας με φίλους ή να εξερευνήσετε άλλες διαδρομές πεζοπορίας κοντά σας για νέες περιπέτειες.
Λήψη: Χάρτης Ο περίπατος μου για iOS | Android (δωρεάν)
8. Walker
Το Walker έχει παρόμοια χαρακτηριστικά με το Map My Walk χωρίς τη μεγάλη εστίαση στις κοινοτικές αλληλεπιδράσεις. Μπορείτε να δείτε τις επισκοπήσεις της δραστηριότητάς σας με μια ματιά, καθώς και μια ημερήσια μέτρηση βημάτων και να ενεργοποιήσετε την παρακολούθηση του GPS σας για εξειδικευμένους περιπάτους.
Λήψη: Walker για iOS (δωρεάν)
Οι καλύτερες κοινοτικές εφαρμογές βηματόμετρο
Θέλετε πραγματικά να επιταχύνετε την μέτρηση βημάτων σας; Προκάλεσε τον εαυτό σας ανταγωνιζόμενος άλλους χρήστες σε αυτές τις εφαρμογές βηματόμετρο.
9. Fitbit
Μερικά από τα καλύτερα κίνητρα που παρέχει η Fitbit είναι η ικανότητά του να ανταγωνίζεται με φίλους και μέλη της οικογένειας σε ολόκληρο τον κόσμο. Πιστέψτε το ή όχι, δεν χρειάζεται να αγοράσετε ένα Fitbit για να συμμετάσχετε.
Αντ 'αυτού, κατεβάστε την εφαρμογή και, στη συνέχεια, επιλέξτε No Fitbit Yet κατά τη δημιουργία ενός λογαριασμού. Στη συνέχεια θα καθοδηγηθείτε μέσω της εγκατάστασης του MobileTrack και μπορείτε να καταγράψετε τα βήματά σας για να ανταγωνιστείτε σε προκλήσεις χρησιμοποιώντας τον αισθητήρα του τηλεφώνου σας.
Λήψη: Fitbit για iOS | Android (δωρεάν)
10. Διακοπή
Θέλετε τη διασκέδαση του ανταγωνισμού με τους άλλους χωρίς να χρειάζεται να αλληλεπιδράσετε άμεσα με τους ανθρώπους; Το Quped είναι μια εφαρμογή που αναπτύχθηκε από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Γλασκόβης. Αντί να σας συγκρίνουμε με μεμονωμένους ανθρώπους, μπορείτε να δείτε πώς τα στατιστικά σας στοιβάζονται με κανόνες για άτομα της ίδιας ηλικίας και φύλου όπως εσείς.
Λήψη: Απενεργοποιημένο για iOS (δωρεάν)
Οι καλύτερες εφαρμογές βηματόμετρο που σας ανταμείβουν
Σίγουρα, η υγιεινή είναι η δική του ανταμοιβή. Αλλά με αυτές τις εφαρμογές μπορείτε επίσης να κερδίσετε πόντους ανταμοιβής 6 Δικτυακοί τόποι και εφαρμογές που σας ανταμείβουν για την ύπαρξη Υγιεινών 6 Δικτυακοί τόποι και εφαρμογές που σας ανταμείβουν για την ύπαρξη Υγιεινής Η παραμονή κίνητρο για να ταιριάζει μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά με αυτές τις εφαρμογές και ιστοσελίδες, θα πάρετε ανταμείβεται για το δικαίωμα κατανάλωσης, την άσκηση και την απώλεια βάρους. Διαβάστε περισσότερα, εκπτώσεις ή δωρεές σε φιλανθρωπικούς οργανισμούς, απλώς περπατώντας περισσότερο. Εάν αυτές οι εφαρμογές δεν σας εμπνέουν να κάνετε μερικά επιπλέον βήματα κάθε μέρα, δεν είμαστε σίγουροι τι θα κάνει.
11. Unicef Kid Power
Θέλετε έναν εξαιρετικό τρόπο να διδάξετε στο παιδί σας ότι είναι σωματικά δραστήριος και να επιστρέψει σε όσους έχουν ανάγκη; Η εφαρμογή Unicef Kid Power μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα ειδικό βραχιολάκι ή το τηλέφωνο του παιδιού σας για να παρακολουθήσει τη δραστηριότητα σε συναρπαστικούς και διασκεδαστικούς τρόπους. Τα βήματα που έχουν κερδίσει και οι προκλήσεις που έχουν ολοκληρωθεί έχουν ως αποτέλεσμα τα σημεία που μετατρέπονται στη συνέχεια σε δωρεές τροφίμων που διοργανώνει η Unicef.
Θέλετε μια παρόμοια εφαρμογή που απευθύνεται σε ενήλικες; Δοκιμάστε φιλανθρωπικά μίλια.
Λήψη: Unicef Kid Power για iOS | Android (δωρεάν)
Λήψη: Φιλανθρωπικά Μίλια για iOS | Android (δωρεάν)
12. Winwalk
Το Winwalk είναι μια βασική εφαρμογή pedometer που μετατρέπει τα βήματα σας σε σημεία, τα οποία μπορείτε να εξαργυρώσετε για κάρτες δώρων και εκπτώσεις σε μεγάλες μάρκες. Κάθε 100 βήματα είναι ίσο με ένα νόμισμα, με μέγιστο αριθμό 100 νομισμάτων την ημέρα. Οι ανταμοιβές που διατίθενται βασίζονται στην τοποθεσία σας.
Λήψη: Winwalk για Android (δωρεάν)
Άλλες εφαρμογές ανταμοιβών βάσει τοποθεσίας
- Καρότο (χορηγός από επιλεγμένες επαρχιακές κυβερνήσεις στον Καναδά) για iOS | Android
- Μετρητά (Ηνωμένο Βασίλειο) για iOS | Android
- Walgreens: (ΗΠΑ) Σύνδεση με άλλες εφαρμογές όπως Runkeeper, Google Fit, iHealth και πολλά άλλα.
- Sweatcoin (ΗΠΑ, Ηνωμένο Βασίλειο, Ιρλανδία) για iOS
Να πάρει υγιή χωρίς Fitbit
Ενώ τα Fitbits είναι διασκεδαστικά gadgets, δεν είναι σίγουρα απαραίτητα για τη βελτίωση της υγείας σας. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε μία από αυτές τις εφαρμογές για μερικές εβδομάδες (ή περισσότερο) για να δείτε αν παρέχει επαρκή κίνητρα για να αλλάξετε τις συνήθειες της φυσικής σας δραστηριότητας.
Ακόμα δεν είμαστε πεπεισμένοι; Υπάρχουν μερικές ερωτήσεις που πρέπει να ρωτήσετε πριν αγοράσετε ένα Fitbit εάν αγοράσετε ένα Fitbit σήμερα; Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτές τις 5 τίμιες ερωτήσεις εάν αγοράσετε ένα Fitbit σήμερα; Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτές τις 5 τίμιες ερωτήσεις Σκέφτεστε να αγοράσετε ένα Fitbit; Πριν ξοδέψετε χρήματα σε έναν ιχνηλάτη γυμναστικής, ρωτήστε τον εαυτό σας αυτές τις απλές ερωτήσεις για να βεβαιωθείτε ότι είναι η σωστή επιλογή για εσάς. Διαβάστε περισσότερα .