Το Fitbit είναι ένας από τους καλύτερους ιχνηλάτες γυμναστικής Οι 7 Best Fitness Trackers Οι 7 Best Fitness Trackers Αν είστε ενεργός άνθρωπος, οι ιχνηλάτες δραστηριότητας παρέχουν εξαιρετικά πολύτιμα δεδομένα για την καταγραφή, τη βελτίωση και την κατανόηση της φυσικής σας κατάστασης. Αλλά μεταξύ των συσκευών εκεί έξω, η εύρεση του κατάλληλου ιχνηλάτη δραστηριότητας μπορεί να είναι δύσκολη. Διαβάστε περισσότερα .
Ίσως είστε ένας από τους ευσεβείς χρήστες. Το αποκορύφωμα της ημέρας σας είναι όταν ο ιχνηλάτης σας δονείται για να δείξει ότι μόλις χτυπήσετε το καθημερινό βήμα-βήμα. Ίσως επίσης να ελέγχετε συχνά την εφαρμογή Fitbit για να μάθετε πώς αντιμετωπίζετε τους φίλους σας στις καθημερινές, εβδομαδιαίες ή εβδομαδιαίες προκλήσεις.
Αλλά υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να τα βγείτε.
Θα σας δείξουμε πώς μπορείτε να επεκτείνετε τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας του Fitbit, να μετρήσετε το βήμα σας πιο ακριβές και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας με εξατομικευμένα σχέδια άσκησης. Θα μάθετε επίσης πώς να χρησιμοποιείτε το Fitbit ως χρονόμετρο, ένα πιο αξιόπιστο ξυπνητήρι και πώς να αλλάξετε το προεπιλεγμένο του ρολόι.
Χρησιμοποιούμε το Fitbit Charge HR σε μια συσκευή Android, αλλά οι περισσότερες από αυτές τις συμβουλές θα λειτουργούν και σε άλλους ιχνηλάτες και τηλέφωνα Fitbit. Ας ξεκινήσουμε με μια έξυπνη συμβουλή για τη συσκευή σας, προτού προχωρήσετε σε λιγότερο γνωστές συμβουλές για διαφορετικές ενότητες της εφαρμογής.
1. Χρησιμοποιήστε το Fitbit ως χρονόμετρο
Κάνοντας κλικ στο κύριο κουμπί στο πλάι του Fitbit εμφανίζεται η ώρα, ακολουθούμενη από τα καθημερινά στατιστικά στοιχεία. Αυτά περιλαμβάνουν τα βήματα που ελήφθησαν, τον τρέχοντα καρδιακό ρυθμό, την απόσταση που διανύθηκε (σε μίλια), τις θερμίδες που καίγονται και τα δάπεδα αναρριχήθηκαν - με αυτή τη σειρά. Βλ. Συμβουλή 8 για επιλογές αλλαγής αυτής της σειράς.
Υπάρχει ενσωματωμένο χρονόμετρο, αλλά δεν είναι άμεσα εμφανές. Απλά πατήστε και κρατήστε πατημένο το κύριο κουμπί για μερικά δευτερόλεπτα. Το χρονόμετρο θα ξεκινήσει. Για να το σταματήσετε, απλά επαναλάβετε τη δράση. Θα δείτε την ώρα που διαβάζετε. Τώρα μεταβείτε στην εφαρμογή Fitbit.
2. Αλλάξτε τις ρυθμίσεις προεπιλεγμένων στόχων
Η εφαρμογή Fitbit (Android, iOS και Windows) διαθέτει τέσσερις καρτέλες. Ανοίγει στον Πίνακα ελέγχου, ο οποίος σας δίνει μια γενική εικόνα της ημερήσιας μέτρησης βημάτων, του κύκλου ύπνου και του αρχείου καταγραφής τροφίμων και νερού. Αν δεν σας αρέσει αυτή η προεπιλεγμένη διάταξη, πατήστε και κρατήστε πατημένο οποιοδήποτε πλακίδιο - για παράδειγμα, "Ακολουθήστε την άσκηση". Τώρα θα μπορείτε να ανακατασκευάσετε όλα τα κεραμίδια και να προσαρμόσετε τη διασύνδεσή σας στο Πίνακα ελέγχου.
Εάν πατήσετε οποιαδήποτε επιλογή σε αυτή την ενότητα, θα εμφανιστεί μια λίστα των αποτελεσμάτων της ως λίστα, αλλά επίσης σας επιτρέπει να προσαρμόσετε τους στόχους σας για αυτήν την ενότητα. Για παράδειγμα, πατήστε Βήματα για να δείτε την ημερήσια μέτρηση βημάτων, τόσο σήμερα όσο και στο παρελθόν.
Όπως γνωρίζει κάθε χρήστης του Fitbit, ο αριθμός των 10.000 είναι ο προεπιλεγμένος στόχος βημάτων, αλλά εάν αισθάνεστε ότι είναι πολύ εύκολο για εσάς, πατήστε το εικονίδιο Ρυθμίσεις (σχήμα γρανάζι) για να το αλλάξετε. Παρομοίως, μπορείτε επίσης να αλλάξετε τους στόχους σας για καθημερινούς στόχους μετρήσεων ορόφου, απόσταση και ωριαία δραστηριότητα.
3. Ρυθμίστε τις υπενθυμίσεις στην κατάσταση αναμονής
Αγγίξτε την πλακέτα Sleep στον Πίνακα ελέγχου και, στη συνέχεια, πατήστε το εικονίδιο Ρυθμίσεις . Θα δείτε επιλογές για να ορίσετε νέο στόχο χρόνου νάρκης (από προεπιλογή ορίστηκε σε οκτώ ώρες). Θα δείτε επίσης επιλογές για να ορίσετε ένα πρόγραμμα προορισμού για ύπνο και πρόγραμμα αφύπνισης.
Ενεργοποιήστε το ρυθμιστικό Υπενθύμιση για να ορίσετε μια ειδοποίηση τηλεφώνου όταν χρειάζεται να κοιμηθείτε. Επιλέξτε τις ημέρες κατά τις οποίες θέλετε να δείτε αυτές τις υπενθυμίσεις πατώντας αυτές τις επιλογές στο κάτω μέρος.
4. Προκληθείτε τον εαυτό σας
Η καρτέλα Προκλήσεις της εφαρμογής περιέχει μια λίστα με όλα τα συμβάντα στα οποία συμμετέχετε. Το Adventures είναι μια νέα ενότητα που προστέθηκε πριν από μερικούς μήνες. Βασικά αποτελείται από έξι περιπέτειες (που κυμαίνονται από 8.000 έως 57.000 βήματα), συμπεριλαμβανομένων των NYC 3.1 Miles και Vernal Falls. Επιλέξτε αυτό που θέλετε να ξεκινήσετε από την επόμενη μέρα.
Η όλη περιπέτεια χωρίζεται σε μικρότερα σημεία ελέγχου. Σε καθένα από αυτά, έχετε είτε ρωτήσει απλές ερωτήσεις σχετικά με την υγεία, θα μάθετε περισσότερα σχετικά με τη συγκεκριμένη διαδρομή ή θα δείτε πραγματικές φωτογραφίες από τοποθεσίες που έχετε περάσει στην εικονική περιπέτεια. Είναι ένας καλός τρόπος να παρακινήσετε τον εαυτό σας εάν δεν έχετε φίλους για να ανταγωνιστείτε.
5. Πάρτε έναν εικονικό εκπαιδευτή για να σας παρακινήσει
Η Καθοδήγηση είναι μια νέα καρτέλα που σας ζητά να εγκαταστήσετε την εφαρμογή σύντροφος Fitstar Personal Trainer (Android και iOS). Αφού συνδεθείτε με την εφαρμογή (που μπορείτε να κάνετε χρησιμοποιώντας το αναγνωριστικό Fitbit), πρέπει να επιλέξετε έναν από τους δύο εικονικούς εκπαιδευτές.
Θα δείτε στη συνέχεια χρονομετρημένες, εξατομικευμένες ασκήσεις, οι περισσότερες από τις οποίες μπορείτε να κάνετε στο σπίτι χρησιμοποιώντας ένα χαλάκι άσκησης. Πατήστε κάθε άσκηση για να δείτε ένα βίντεο που περιγράφει τον κατάλληλο τρόπο που πρέπει να κάνετε. Μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο δύσκολες συνεδρίες, καθώς η ευκινησία και η δύναμη του πυρήνα σας βελτιώνονται.
6. Αναπτύξτε το δίκτυό σας Fitbit
Ο κύριος λόγος για τον οποίο το Fitbit έχει γίνει τόσο δημοφιλές είναι λόγω της συνεχώς διευρυνόμενης βάσης του χρήστη. Προσθέτοντας φίλους και ανταγωνιστές στις προκλήσεις είναι πραγματικά αυτό που σας ωθεί να πάτε το επιπλέον μίλι. Αγγίξτε την καρτέλα " Φίλοι " και στη συνέχεια πατήστε το ροζ εικονίδιο " Προσθήκη" για να δείτε τρεις καρτέλες: Επαφές, Facebook και Email .
Η πρώτη καρτέλα παραθέτει τις επαφές σας, η δεύτερη σας επιτρέπει να συνδέσετε το λογαριασμό σας στο Facebook για να δείτε ποιοι από τους φίλους σας στο Facebook χρησιμοποιούν ένα Fitbit. Η τελευταία καρτέλα σας επιτρέπει να προσθέσετε φίλους χρησιμοποιώντας τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Είναι καλή ιδέα να περάσετε από τις λίστες του φίλου σας για κοινούς φίλους.
7. Ενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις τηλεφώνου
Πατήστε την καρτέλα Λογαριασμός και, στη συνέχεια, πατήστε το όνομα του Fitbit. Στην ενότητα Γενικά, πατήστε την επιλογή Ειδοποιήσεις για να ενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις κλήσεων και SMS στο τηλέφωνό σας. Το Bluetooth του τηλεφώνου σας θα πρέπει να είναι ενεργό για να λειτουργήσει αυτό.
Οι τρεις τελείες στο επάνω μέρος σάς επιτρέπουν να στείλετε μια ειδοποίηση δοκιμής για να ελέγξετε αν λειτουργεί αυτό το χαρακτηριστικό. Το Bluetooth σας μπορεί να αποβάλει τη μπαταρία της συσκευής σας όταν είναι ενεργοποιημένη για μια ολόκληρη μέρα, οπότε είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε αυτή τη λειτουργία για λίγες μέρες πριν αποφασίσετε αν αξίζει να τη χρησιμοποιείτε όλο το 24ωρο.
8. Ορίστε τους Σιωπηρούς συναγερμούς
Στην ίδια γενική ενότητα, θα βρείτε τους συναγερμούς δόνησης του καρπού του Fitbit, οι οποίοι ονομάζονται Αθόρυβοι συναγερμοί . Αυτά είναι πολύ πιο αποτελεσματικά από το συναγερμό του τηλεφώνου σας. Αυτό το χαρακτηριστικό μου με έσωσε από τον ύπνο σε πολλά αεροδρόμια και βόλτα με σωλήνα.
Βεβαιωθείτε ότι η τοποθέτηση του καρπού σας έχει οριστεί στο χέρι που φοράτε το Fitbit σας. Έτσι, για παράδειγμα, εάν είστε δεξιόχειρες αλλά φοράτε το Fitbit στο αριστερό σας χέρι, ορίστε το σε "Non-Dominant". Η προβολή ρολογιού σας επιτρέπει να αλλάξετε την προεπιλεγμένη όψη ρολογιού στον ιχνηλάτη σας.
Μπορείτε να αλλάξετε την προεπιλεγμένη σειρά των επιλογών που εμφανίζονται όταν πατάτε το κύριο κουμπί στο Fitbit. Για να το κάνετε αυτό, πατήστε Προσαρμογή Στατιστικών και, στη συνέχεια, σύρετε για να αναδιατάξετε τις επιλογές για Ρολόι, Βήματα, Καρδιά, Δάπεδα κλπ. Ανάλογα με τον τρόπο που θέλετε να εμφανίζονται στον ιχνηλάτη φυσικής κατάστασης. Καταργήστε την επιλογή οποιασδήποτε από αυτές τις επιλογές, αν δεν θέλετε να τις δείτε.
9. Παρατείνετε τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας του Fibit
Ο μετρητής καρδιακών παλμών του Fitbit μπορεί να είναι ένα χρήσιμο χαρακτηριστικό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμα να σώσει τη ζωή σας. Ωστόσο, εάν δεν χρησιμοποιείτε συχνά αυτό το χαρακτηριστικό, τότε είναι καλή ιδέα να μεταβείτε στην καρδιακή συχνότητα και να την απενεργοποιήσετε. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να επεκτείνετε τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας του Fitbit έως και τρεις μέρες!
Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τι συμβαίνει όταν πατήσετε την οθόνη του Fitbit. Από προεπιλογή, αυτό έχει οριστεί ως Εμφάνιση ρολογιού . Επιλέξτε Χειροκ. Και αλλάξτε αυτό σε κάτι άλλο (όπως Εμφάνιση βημάτων ή Εμφάνιση απόστασης ) αν αυτό προτιμάτε.
10. Παρακολουθήστε την εβδομαδιαία πρόοδο
Το Fitbit σάς στέλνει μια εβδομαδιαία αναφορά προόδου μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Ωστόσο, μπορείτε να ελέγξετε την ενημερωμένη εβδομαδιαία πρόοδο ανά πάσα στιγμή. Πατήστε την καρτέλα Λογαριασμός, πατήστε Σύνοψη 7 ημερών και, στη συνέχεια, πατήστε "Ρίξτε μια ματιά".
11. Αλλάξτε τη ζώνη ώρας σας
Αν ταξιδεύετε σε μια χώρα όπου δεν διαθέτετε δίκτυο κινητής τηλεφωνίας, θα παρατηρήσετε ότι το Fitbit δεν αλλάζει αυτόματα τη ζώνη ώρας σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η συσκευή έχει ρυθμιστεί να χρησιμοποιεί αυτόματα τη ζώνη ώρας που παρέχεται από το τηλεφωνικό σας δίκτυο.
Εάν συμβεί αυτό, μεταβείτε στο κάτω μέρος της καρτέλας Λογαριασμός και πατήστε Προηγμένες ρυθμίσεις . Εδώ, απενεργοποιήστε το ρυθμιστικό "Αυτόματη ζώνη ώρας" και ενεργοποιήστε το ρυθμιστικό "Αυτόματη θέση". Τέλος, κάντε κλικ στην επιλογή "Επιλογή τοποθεσίας" και επιλέξτε τη χώρα στην οποία βρίσκεστε.
12. Αλλάξτε τις προεπιλογές της μονάδας σας
Ανάλογα με το τι συνηθίζετε, πιθανότατα υπολογίζετε το βάρος σας σε χιλιόγραμμα, λίρες ή πέτρα και το ύψος σας σε πόδια ή εκατοστά. Η επιλογή Μονάδα στην ενότητα "Ρυθμίσεις για προχωρημένους" σάς επιτρέπει να αλλάξετε τις προεπιλεγμένες αναγνώσεις για την εφαρμογή σας.
13. Κάντε το βήμα σας πιο ακριβές
Εάν αισθάνεστε ότι η μέτρηση βημάτων Fitbit είναι λίγο off, τότε θα πρέπει να ελέγξετε τις προσωπικές σας ρυθμίσεις και το μήκος του βήματος. Στην ενότητα " Ρυθμίσεις για προχωρημένους " θα δείτε μια ενότητα με τίτλο Επεξεργασία προφίλ, η οποία καταγράφει το ύψος, το βάρος και το φύλο σας. Γενικά εισάγετε αυτές τις τιμές όταν ρυθμίζετε πρώτα το Fitbit σας.
Το Fitbit υπολογίζει το βήμα σας με βάση το βάρος και το ύψος σας. Ως εκ τούτου, σημαντικές αλλαγές σε αυτούς τους τομείς μπορούν να οδηγήσουν σε βαθιές λανθασμένες εκτιμήσεις, ώστε να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες αυτές ενημερώνονται κάθε λίγους μήνες.
Πηγαίνετε πίσω και πατήστε Μήκος διαδρομής στο κάτω μέρος. Εδώ, μπορείτε να παράσχετε τα πραγματικά μήκη βηματισμού και εκτέλεσης με μέτρηση και πληκτρολόγηση αυτών των τιμών.
Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές σας για το Fitbit;
Ένα Fitbit δεν είναι μια μαγική σφαίρα που θα μεταμορφώσει τη ζωή σας, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας. Το προστιθέμενο ανταγωνιστικό στοιχείο του είναι καλό κίνητρο για να κινηθεί συχνά και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για δραστηριότητες που βασίζονται σε τρέξιμο, όπως όταν προπονούνται για μαραθώνιο Τρένο για μισό μαραθώνιο με αυτές τις ιστοσελίδες και εργαλεία Τρένο για μισό μαραθώνιο με αυτές τις ιστοσελίδες και εργαλεία που τρέχουν Διαβάστε περισσότερα .
Έχουμε παρουσιάσει άλλα gadgets υγείας και φυσικής κατάστασης 17 Best Gadgets για την υγεία και τη φυσική κατάσταση για να βελτιώσετε το σώμα σας 17 Καλύτερα προϊόντα υγείας και φυσικής κατάστασης για τη βελτίωση του σώματός σας Τα τελευταία χρόνια, η καινοτομία γύρω από τα ιατρικά εργαλεία υγείας και γυμναστικής έχει εξαντληθεί. Εδώ είναι μόνο μερικά από τα εκπληκτικά κομμάτια του κιτ που θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας κρατήσουμε να αισθάνεστε υπέροχα. Διαβάστε περισσότερα για να βελτιώσετε το σώμα σας και ακόμη και σας έδειξε τρόπους παλιάς σχολής που μπορείτε να παρακολουθείτε την ικανότητά σας χρησιμοποιώντας το Excel 10 Excel Templates για την παρακολούθηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης 10 Πρότυπα Excel για να παρακολουθείτε την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση Διαβάστε περισσότερα.
Μπορείτε επίσης να συνδέσετε το Fitbit με υπηρεσίες τρίτου μέρους, όπως το IFTTT, για να σας ζητήσουμε να ανταποκριθείτε στον καθημερινό σας βηματικό βήμα. Πάρτε τη ρουτίνα άσκησης στο επόμενο επίπεδο Με Fitbit και IFTTT Πάρτε τη ρουτίνα ασκήσεων σας στο επόμενο επίπεδο Με Fitbit και IFTTT Εδώ, θα σκάψουμε βαθύτερα στους πολλούς τρόπους με τους οποίους η Fitbit και η IFTTT μπορούν να συνεργαστούν για να κάνουν τη ζωή σας καλύτερη. Διαβάστε περισσότερα και ακόμη και για να πάρετε μια τηλεφωνική κλήση αν έχετε υπερβεί το Connect your Fitbit Tracker και το IFTTT για να αυτοματοποιήσετε το σπίτι και τη ζωή σας Συνδέστε το Fitbit Tracker και το IFTTT για να αυτοματοποιήσετε το σπίτι και τη ζωή σας Μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι το Fitbit είναι ένα από τα πιο βολικές συσκευές που θα χρησιμοποιηθούν ως το πρώτο σας βήμα προς την οικοδόμηση όσων πολλοί άνθρωποι θεωρούν ως "έξυπνο σπίτι". Διαβάστε περισσότερα .
Έχει βοηθήσει το Fitbit να κάνει τη διαφορά στη ζωή σας; Ποια είναι η πιο χρήσιμη συμβουλή του Fitbit; Ενημερώστε μας, δημοσιεύοντας τις σκέψεις σας στην παρακάτω ενότητα "Σχόλια".