Οι κακές συνήθειες είναι δύσκολο να σπάσουν. Καλές συνήθειες είναι δύσκολο να διαμορφωθούν. Η αυτοπεποίθηση είναι ένας μαραθώνιος, και εάν παίρνετε κάποια βοήθεια στο δρόμο, θα πρέπει να το πάρετε. Ξεκινήστε με εφαρμογές που δημιουργούν συνήθεια για να κερδίσετε κίνητρα και να επιτύχετε τους στόχους σας.
Δεν υπάρχει καμία έλλειψη τέτοιων εφαρμογών συνήθειας, φυσικά. Αλλά τους τελευταίους μήνες, έχουν βρεθεί μερικά νέα εργαλεία που αξίζουν μια αναφορά. Από την παρακολούθηση της συχνότητας που εργάζεστε με τη συνήθεια να συμμετέχετε σε μια κοινότητα που τα αυγά μεταξύ τους, υπάρχει μια εφαρμογή αυτο-βελτίωσης για όλους.
1. Τυποποιήστε (Android, iOS): Καταγράψτε τις συνήθειες και τους στόχους σας
Το Goalify είναι ίσως το πιο εντυπωσιακό εργαλείο εντοπισμού νέων συνόρων. Εξασφαλίζει τη διαδικασία καθορισμού νέων συνηθειών ή στόχων, ενώ ταυτόχρονα τους καθιστά πολύ πιο απλή την παρακολούθηση.
Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα στις προκαθορισμένες ιδέες συνήθειας από την Goalify ή να ορίσετε μια προσαρμοσμένη ιδέα. Οι προεπιλογές είναι υπέροχοι. Επιλέξτε μια κατηγορία, επιλέξτε τον τύπο συνήθειας που θέλετε να στοχεύσετε και, στη συνέχεια, πόσο συχνά θέλετε να το κάνετε. Δεν θα μπορούσε να είναι απλούστερη. Κάθε φορά που επιτύχετε το στόχο σας, προσθέστε το στην εφαρμογή.
Το Goalify θα σας ειδοποιήσει όταν παραλείπετε. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι αποφασίσατε να ασκείτε τρεις φορές την εβδομάδα. Εάν έχετε περάσει μόνο μια φορά και ήδη την Παρασκευή, θα λάβετε μια ειδοποίηση που λέει ότι η δραστηριότητα πρόκειται σύντομα.
Η εφαρμογή διαθέτει επίσης στατιστικά στοιχεία και άλλες λεπτομέρειες που μπορεί να θέλετε να ελέγξετε έξω. Είναι ένα περιοδικό προσωπικής νίκης για να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας 7 Nifty Hacks για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας 7 Nifty Hacks για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας Εάν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, δεν είστε μόνοι. Αλλά εάν η περίπτωσή σας χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι ήπια, μπορεί να είστε σε θέση να το διαχειριστείτε χρησιμοποιώντας μια χούφτα γρήγορα κόλπα και συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα . Μπορείτε επίσης να αμφισβητήσετε τους φίλους σας σε ένα κοινό στόχο και να παρακολουθήσετε την πρόοδο του άλλου.
Λήψη - Τυποποίηση για το Android (δωρεάν) ή για το iOS (δωρεάν)
2. Daybook (Web): Πόσα έχετε κάνει;
Εάν θέλετε να ορίσετε ετήσιες αποφάσεις για να δημιουργήσετε νέες συνήθειες, τότε το Daybook είναι ο ιδανικός σύντροφος για εσάς. Πρόκειται για μια δωρεάν εφαρμογή ιστού (και φιλική προς κινητά) που διατηρεί τα πράγματα απλά. Προσθέστε τη συνήθεια που θέλετε να μετράτε και check-in κάθε φορά που το κάνετε.
Ας πούμε ότι θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα. Πηγαίνοντας κρύο γαλοπούλα μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή, οπότε πρώτα, προσπαθήστε να μειώσετε τους αριθμούς. Προσθέστε μια καταχώριση για "τσιγάρα" στο Daybook σας και κάθε φορά που καπνίζετε, κάντε κλικ στον μετρητή. Το Daybook είναι εντελώς χειροκίνητο, ώστε να μπορείτε να επαναφέρετε τον μετρητή στην αρχή μιας ημέρας ή να το κάνετε έναν εβδομαδιαίο στόχο ή οτιδήποτε άλλο θέλετε.
Αγγίξτε την καταχώριση ("τσιγάρα", σε αυτή την περίπτωση) για να γράψετε σημειώσεις για αυτήν. Αν καπνίζετε περισσότερο ή λιγότερο από τον στόχο σας, βάλτε μια σημείωση που σηματοδοτεί το συμβάν. Αυτά τα μικρά πράγματα θα σας βοηθήσουν να συνεχίσετε.
Μπορείτε ακόμη και να μοιραστείτε το Daybook σας κάνοντας το κοινό σας, έτσι ώστε ένας φίλος να σας βοηθήσει να παραμείνετε αληθινοί και σε καλό δρόμο για να δημιουργήσετε μια νέα συνήθεια. Είναι μια νέα υπόθεση για την παλιά ιδέα ότι θα πρέπει να χαλαρώσετε τα to-dos σας και να χρησιμοποιήσετε μια λίστα "Done" Ditch Your To-Dos: Πώς να χρησιμοποιήσετε μια λίστα "Done" για να επιτύχετε τα ψηφίσματά σας Χρήση μιας λίστας "Έγινε" για να επιτύχετε τις αποφάσεις σας Τα ψηφίσματα προέρχονται από ένα μέρος του εαυτού σας όπου αισθάνεστε έλλειψη. Αντί μιας λίστας υποχρεώσεων, δοκιμάστε μια "Λίστα Λήψης" για μια θετική νοοτροπία για να επιτύχετε τους στόχους σας. Διαβάστε περισσότερα αντί.
3. RioFolio (Web): Ορίστε Προσαρμοσμένες ανταμοιβές για Ενέργειες
Εάν κάνετε κάτι σωστό, θα πρέπει να λάβετε μια ανταμοιβή. Είναι ένα βασικό δόγμα της εκπαίδευσης, και το RioFolio χαίρεται που θα σας αφήσει να το ορίσετε αυτό για τον εαυτό σας. Η εφαρμογή είναι πλήρως προσαρμόσιμη και λειτουργεί τέλεια σε επιτραπέζιους υπολογιστές και κινητά τηλέφωνα.
Παίρνετε τέσσερα "περιοδικά", τα οποία αντιστοιχούν σε κατηγορίες. Αυτά μπορεί να είναι πράγματα όπως "παραγωγικότητα", "γυμναστήριο", "εκπαίδευση" και ούτω καθεξής. Παίρνετε επίσης οκτώ διαφορετικούς τύπους ανταμοιβών. Κάθε φορά που ολοκληρώνετε μια ενέργεια, προσθέστε την στο RioFolio και κατηγοριοποιήστε το σε ένα από τα περιοδικά.
Κάθε ενέργεια σας κερδίζει μερικές πιστώσεις. Αυτές οι πιστώσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ξεκλειδώσετε τις ανταμοιβές, ανάλογα με το πόσες πιστώσεις κοστίζει η ανταμοιβή. Και κάθε φορά που ξεκλειδώνετε μια ανταμοιβή, η τιμή της ανεβαίνει, ώστε να εξισορροπείτε και τις ανταμοιβές σας.
Όπως γνωρίζουμε, τα "σημεία για τα πάντα" σας βοηθούν να κερδίσετε τη ζωή Πόντοι για όλα: Πώς προσπάθησα να κερδίσω στη ζωή με τα σημεία Gamification για τα πάντα: Πώς προσπάθησα να κερδίσω στη ζωή με Gamification Το μυαλό μου είναι ηλίθιο. Πιστεύει ότι μπορώ να ολοκληρώσω αύριο αυτό που πρέπει να κάνω σήμερα και ότι μπορώ να κάνω αυτό το απόγευμα αυτό που πρέπει να κάνω σήμερα το πρωί. Βάζει τα πάντα μακριά .... Διαβάστε περισσότερα. Το RioFolio δίνει τη δυνατότητα σχηματισμού συνήθειας στο πιο προσαρμόσιμο επίπεδο.
4. HabitHub (Android): Η εφαρμογή συνήθειας "Όλα σε ένα"
Από καιρό σε μια στιγμή, έρχεται μια νέα εφαρμογή που χτυπάει τις κάλτσες μας μακριά. Το HabitHub χρησιμοποιεί τη μέθοδο παραγωγικότητας "Do not Break the Chain" του Jerry Seinfeld που θέλετε να γίνετε ειδικός σε κάτι; Δοκιμάστε σκόπιμη πρακτική Θέλετε να γίνετε ειδικός σε κάτι; Δοκιμάστε τη σκόπιμη πρακτική Είναι πολύ εύκολο να αισθανθείτε την αίσθηση της ακοής όταν προσπαθείτε σκληρά να βελτιώσετε μια συγκεκριμένη ικανότητα. Χρησιμοποιήστε τη δύναμη της «εσκεμμένης πρακτικής» για να σας οδηγήσετε σε αυτά τα ογκώδη οροπέδια. Διαβάστε περισσότερα, όπου πραγματοποιείτε τη νέα συνήθεια κάθε μέρα. Αλλά υπάρχουν και πολλά άλλα στην εφαρμογή.
Το HabitHub λύνει το μεγαλύτερο πρόβλημα με αυτή τη μέθοδο παραγωγικότητας: το γεγονός ότι μερικές φορές χρειάζεστε μια υπενθύμιση. Η οικοδόμηση μιας αλυσίδας μιας μικρής νέας συνήθειας είναι δύσκολη όταν έχετε πολλά άλλα τακτικά καθήκοντα για την αντιμετώπιση. Το HabitHub θα σας υπενθυμίσει την καθημερινή ή εβδομαδιαία σας συνήθεια, συμπεριλαμβανομένων πολλών υπενθυμίσεων για το ίδιο πράγμα.
Καθώς δημιουργείτε τη συνήθειά σας, θα μπορείτε να δείτε γραφήματα και στατιστικά στοιχεία, τα οποία μπορούν να σας δώσουν τεράστια κίνητρα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε "ανταμοιβές" σε ορόσημα, και πάλι προσαρμόσιμα όπως το RioFolio.
Το HabitHub είναι ελεύθερο για έως και πέντε συνήθειες και μια έκδοση iOS βρίσκεται επίσης σε εξέλιξη.
Λήψη - HabitHub για Android (δωρεάν)
5. 43 πράγματα (Ιστός): Συμμετοχή σε μια κοινότητα των μεταρρυθμιστών συνήθειας
Μια από τις παλαιότερες κοινότητες που διαμορφώνουν τη συνήθεια στο διαδίκτυο List It And Achieve It Με το 43Things.com List It And Achieve It Με 43Things.com Αν και τα ψηφίσματα και οι στόχοι του νέου έτους θα μπορούσαν εύκολα να δακτυλογραφηθούν και να εκτυπωθούν σε ένα φύλλο χαρτιού, com προσφέρει πιο χρήσιμα χαρακτηριστικά από το στυλό και το χαρτί και παρέχει μια απλή μέθοδο για τη διαχείριση ... Διαβάστε περισσότερα, 43 πράγματα έκλεισαν πριν από μερικά χρόνια. Αλλά πρόσφατα επανεμφανίστηκε σε ένα νέο avatar, και φαίνεται να είναι καλύτερο από ποτέ.
Στα 43 πράγματα, πρέπει να προσθέσετε τρία γκολ που εργάζεστε. Όταν πληκτρολογείτε τον βασικό στόχο, όπως "πηγαίνετε στο γυμναστήριο", ο ιστότοπος θα σας προτρέψει με παραλλαγές του στόχου που έχουν οριστεί από άλλους, όπως "πηγαίνετε στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα". Θα δείτε επίσης πόσοι άνθρωποι έχουν εγγραφεί σε αυτόν τον στόχο, ο οποίος μπορεί να λειτουργήσει ως πρόσθετο κίνητρο.
Μόλις φτιάξετε τον βασικό λογαριασμό σας, θα εμφανιστούν οι "Προοδευτικοί στόχοι" στον πίνακα ελέγχου. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε κοινούς στόχους και να συνεργαστείτε για να δημιουργήσετε μια νέα συνήθεια.
Ποια εφαρμογή συνήθειας χρησιμοποιείτε;
Οι συνήθειες και η παρακολούθηση εφαρμογών είναι μερικά από τα πιο δημοφιλή εργαλεία παραγωγικότητας. Ποιο χρησιμοποιείτε; Υπάρχει μια συγκεκριμένη μέθοδος συνήθειας που βρίσκετε πιο χρήσιμη από άλλους;