Ζείτε μια πολυάσχολη, ταραχώδη ζωή που σας τονίζει; Πολλοί από εμάς και συχνά πέφτουμε στην παγίδα να πιστεύουμε ότι αν είμαστε μόνο πιο αποτελεσματικοί Ανακαλύψτε τις πιο παραγωγικές ώρες με αυτή την απλή μέθοδο Ανακαλύψτε τις πιο παραγωγικές ώρες με αυτή την απλή μέθοδο Κατασκευάστε την τέλεια εργάσιμη μέρα γύρω από τα επίπεδα ενέργειας σας. Αυτό το απλό υπολογιστικό φύλλο του Excel και μερικά δευτερόλεπτα εργασίας κάθε μέρα θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αλλάξετε τις συνήθειες σας και να κάνετε περισσότερα. Διαβάστε περισσότερα, η ζωή θα βελτιωθεί. Αλλά δεν είμαστε μηχανές και αυτή η προσέγγιση δεν είναι πιθανό να οδηγήσει σε συναισθήματα ευτυχίας ή ικανοποίησης Μάθετε την επιστήμη της χαράς: Βρείτε την καλύτερη συμβουλή ευτυχίας Online Μάθετε την επιστήμη της χαράς: Βρείτε την καλύτερη συμβουλή ευτυχίας online Ναι, μπορείτε να μάθουν να είναι ευτυχισμένοι, αλλά θα πάρει κάποια αποφασιστικότητα. Η καλύτερη συμβουλή ευτυχίας θα πρέπει να εξομαλύνει αυτή την προσπάθεια. Διαβάστε περισσότερα .
Υπάρχουν πολλά να κερδίσουμε από την επιβράδυνση (αν και μόνο για λίγα λεπτά) και να είμαστε ενεργοί στην παρούσα στιγμή. Εάν μπορείτε να μεταφέρετε συναισθήματα ηρεμίας σε όλο σας για το υπόλοιπο της ημέρας - ακόμα καλύτερα.
Κάποιοι μπορεί να το βρουν πιο δύσκολο από τους άλλους. Είτε αγωνίζεστε με άγχος είτε βρίσκετε χαλαρωτικό πιο εύκολο από ό, τι είπε, υπάρχουν αρκετές μεγάλες εφαρμογές διαλογισμού διαθέσιμες για το Android που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιβραδύνετε και να αλλάξετε την προσέγγισή σας στη ζωή.
1. Σταματήστε, αναπνεύστε και σκεφτείτε
Σταματήστε, αναπνεύστε και σκεφτείτε πώς αισθάνεστε τόσο διανοητικά όσο και σωματικά. Αφού επιλέξετε πέντε επίθετα που χαρακτηρίζουν την τρέχουσα διάθεσή σας, η εφαρμογή προτείνει μια σειρά από διαλογισμούς Μάθετε διαλογισμό σε οποιαδήποτε συσκευή και μην ξοδέψετε μια δεκάρα Μάθετε διαλογισμό σε οποιαδήποτε συσκευή & Μην περάσετε μια δεκάρα Σε αντίθεση με τη δημοφιλή γνώμη, μπορείτε να διαλογιστείτε χωρίς χαλάκι γιόγκα, θρησκευτική καθοδήγηση, ειρηνικό προσωπικό χώρο, κεριά θυμίαμα και κάθε άλλη συσκευή. Εδώ είναι ένα απλό εργαλείο που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε. Διαβάστε περισσότερα για να βελτιώσετε ή να διατηρήσετε την αίσθηση της ευημερίας σας.
Μια σύνοδος αποτελείται από περισσότερα από όσα κάθοσαι, παρακολουθώντας την αναπνοή σου και περιμένοντας το χτύπημα του γκονγκ. Ένας αφηγητής καθοδηγεί τις σκέψεις σας. Κάθισα μια συνάντηση για ευγνωμοσύνη και μέχρι το τέλος ένιωσα ευγνώμων έχοντας αναλογιστεί τα θετικά πράγματα που συνέβησαν στη ζωή μου. Είναι σε θέση να γράψει για MakeUseOf ακριβώς έτσι συμβαίνει να είναι ένα από αυτά τα πράγματα.
Η εφαρμογή δεν είναι πραγματικά ένα παιχνίδι, αλλά έχει στοιχεία gamification. Παρακολουθεί τη χρήση σας κάθε μέρα και σας ανταμείβει με αυτοκόλλητα. Από τη στιγμή που πήρα μέρος μόνο σε μια συνεδρία, δεν μπορώ να μιλήσω για το πώς μπορεί να επαναληφθεί ο αφηγητής εάν τα συναισθήματά σας παραμένουν αρκετά σταθερά.
Η εφαρμογή είναι ελεύθερη για λήψη και χρήση, αλλά σας ζητά να δημιουργήσετε έναν λογαριασμό που σας επιτρέπει να συγχρονίζετε τις πληροφορίες σας σε όλες τις συσκευές. Η εφαρμογή απαιτεί σύνδεση στο διαδίκτυο, ακόμη και αν αποχωρήσετε από την εγγραφή ενός λογαριασμού.
Λήψη: Stop, Breathe & Think for Android (δωρεάν)
2. Ήρεμη
Ο στόχος του Calm είναι να σας διδάξει πώς να διαλογιστείτε. Γνωρίζω ότι κάθεται σε ένα μέρος ίσως να μην φαίνεται τόσο δύσκολο (αν και μπορώ να ακούσω μερικούς από εσάς να λέτε: "Μιλήστε για τον εαυτό σας!"), Αλλά υπάρχουν περισσότερα από όσα νομίζετε. Αν οι σκέψεις σας είναι τόσο έντονες κατά τη διάρκεια του διάλειμμα σας όπως είναι κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας, ίσως να μην κάνετε τον εαυτό σας πολύ καλό.
Η ηρεμία καθοδηγεί τις σκέψεις σας, για να εστιάσετε στην αναπνοή σε διάφορα μέρη του σώματός σας. Η εισαγωγική συνεδρία δεν θα αισθάνεται άγνωστη σε όποιον έχει παρακολουθήσει μια τάξη γιόγκα και είχε έναν εκπαιδευτή να τις καθοδηγήσει μέσω του Shavasana (το Corpse Pose) στο τέλος. Κλείνοντας τα μάτια σας και αναπνοή αργά είναι αρκετό, αλλά έχοντας οδηγίες να ακούσετε μπορεί να κρατήσει τις σκέψεις από περιπλάνηση πάρα πολύ, ειδικά όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά.
Το μεγαλύτερο μέρος του περιεχομένου είναι κλειδωμένο πίσω από ένα σχέδιο συνδρομής που κοστίζει 9, 99 δολάρια το μήνα ή 39, 99 δολάρια το χρόνο. Αλλά παίρνετε δωρεάν το πρώτο σετ επτά διαλογισμών για να ακούτε όσο συχνά θέλετε. Οι χρήστες που δεν πληρώνουν μπορούν επίσης να μεταβούν στην εφαρμογή ως χρονομετρητής για μη καθοδηγούμενες περιόδους σύνδεσης που παρέχουν καταπραϋντικό θόρυβο στο παρασκήνιο. Θα το θεωρούσα μόνο χρήσιμο.
Λήψη: Calm for Android (Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής)
3. Αναπνοή Prana
Όπως έμαθα από την άσκηση γιόγκα 5 Μεγάλη Apps Android για την άσκηση Γιόγκα στο σπίτι 5 Μεγάλη Android Apps για την άσκηση Γιόγκα στο σπίτι Πάρτε τη γιόγκα σας με αυτές τις φοβερό apps γιόγκα για το Android! Διαβάστε περισσότερα και πολεμικές τέχνες, ένα μεγάλο μέρος του πώς αισθάνεστε ότι προέρχεται από το πώς αναπνέετε. Το ίδιο ισχύει και για τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Η συνείδηση της αναπνοής σας μπορεί να αφαιρέσει την ένταση και να σας δώσει μεγαλύτερο έλεγχο στις σκέψεις σας.
Ένας τρόπος για να εργαστείτε στην αναπνοή είναι να ασκείστε ενεργά λαμβάνοντας αναπνοές. Κατά τη διάρκεια μιας πρακτικής γιόγκα, αυτό είναι γνωστό ως Πραναγιάμα. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, αλλά μια εφαρμογή μπορεί να είναι χρήσιμη, ειδικά για τους ανθρώπους που συναντούν την ιδέα για πρώτη φορά.
Το Prana Breath είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη δουλειά. Μπορείτε να ορίσετε μια ώρα για κάθε σύνοδο, να επιλέξετε ένα επίπεδο δυσκολίας και να επιλέξετε έναν στόχο, όπως την εκκαθάριση του νου σας ή την ανακούφιση του στρες. Η εφαρμογή ανεβάζει την μπάρα, δίνοντάς σας τον έλεγχο των κύκλων αναπνοής σας και πόσο καιρό κρατάτε την αναπνοή σας.
Επιπλέον, μπορείτε να ρυθμίσετε τις υπενθυμίσεις για να βεβαιωθείτε ότι δεν ξεχάσετε να πυροβολήσετε την εφαρμογή για δεύτερη φορά.
Λήψη: Αναπνοή Prana για Android (δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής)
4. Διαλογισμός Μουσική
Έχω μια συλλογή μουσικής οργάνου στον υπολογιστή και το τηλέφωνο που μπορώ να παίξω όταν κάνω γιόγκα, γράφοντας, κοιμάμαι, προσπαθώ να χαλαρώσω ή να προσπαθώ να συγκεντρωθώ. Βρίσκω ότι πολλά από αυτά τα καθήκοντα είναι ευκολότερα με αυτό το είδος βοήθειας από το να εργάζονται (ή να μην εργάζονται) σιωπηλά.
Εάν δεν έχετε ήδη δημιουργήσει μια βιβλιοθήκη, ξεκινώντας από το μηδέν μπορεί να κοστίσει αρκετά χρήματα. Μια εναλλακτική επιλογή είναι να κατεβάσετε μια εφαρμογή που συνοδεύεται από μια συλλογή από κατάλληλα τραγούδια και ήχους δωρεάν. Και αν επιλέξετε ένα έξω, ίσως και snag ένα που φαίνεται μεγάλη σε σύγχρονα τηλέφωνα Android.
Η διαλογιστική μουσική είναι μια επιλογή που γρατζουνίζει και τις δύο φάρμες. Η εφαρμογή σας προσφέρει χαλαρωτικές μελωδίες και σας επιτρέπει να ρυθμίσετε τους ήχους που κουδουνίζουν καθώς διευκολύνετε μέσα και έξω από το διαλογισμό. Χρησιμεύει επίσης ως χρονοδιακόπτης, ώστε να ξέρετε πότε να ανοίξετε τα μάτια σας.
Εάν σας αρέσει αυτό, ο προγραμματιστής έχει δημιουργήσει μερικές άλλες, σε μεγάλο βαθμό πανομοιότυπες εφαρμογές όπως οι δασοί ήχοι, οι ήχοι της φύσης και οι ήχοι βροχής.
Λήψη: Μουσική διαλογισμού για Android (δωρεάν με αγορά $ 1.49 εντός εφαρμογής για την κατάργηση διαφημίσεων)
5. Χρονοδιακόπτης Insight
Σκεφτείτε το Insight Timer ως κοινωνικό δίκτυο για ανθρώπους που σκέπτονται. Το πρώτο πράγμα που βλέπετε κατά τη σύνδεση (ένας λογαριασμός απαιτείται για τη χρήση αυτής της εφαρμογής) είναι ένας χάρτης του κόσμου με κουκκίδες που επισημαίνουν τη θέση των χρηστών.
Όταν αλλάζετε καρτέλες, μπορείτε να περιηγηθείτε σε μια λίστα με περιόδους ήχου που έχουν μεταφορτώσει άλλοι. Ο Χρονοδιακόπτης Insight δείχνει το μήκος, ποιος έβαλε το κλιπ και πόσες φορές έχουν ακούσει οι άνθρωποι.
Κάτω από κάθε μία μπορείτε να βρείτε μια λίστα από κριτικές από άλλους χρήστες. Προς το παρόν, υπάρχουν πάνω από 1.000 τέτοιοι καθοδηγούμενοι διαλογισμοί για να ακούσετε.
Ακόμη και αν αγνοήσετε πλήρως τις κοινωνικές πτυχές της εφαρμογής, εξακολουθούν να υπάρχουν λόγοι για να πάρετε το Insight Timer. Όπως υποδηλώνει το όνομα, η εφαρμογή έρχεται με ένα χρήσιμο χρονοδιακόπτη που σας επιτρέπει να επιλέξετε ανάμεσα σε διάφορους "καμπάνες" ήχους (οι ξύλινοι μπλοκ είναι μια επιλογή) και να επιλέξετε την ακριβή διάρκεια του διαλογισμού σας.
Εάν επιλέξετε να ξεκλειδώσετε τις πρόσθετες λειτουργίες, πραγματοποιώντας την πληρωμή μόνο $ 4.99, μπορείτε να πάρετε έξι επιπλέον κουδούνια και να τα κουδούνετε σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της συνεδρίασής σας. Θα έχετε επίσης τη δυνατότητα να διατηρείτε ένα ημερήσιο περιοδικό, να ενεργοποιείτε έναν τρόπο εξοικονόμησης μπαταρίας και πολλά άλλα.
Λήψη: Χρονοδιακόπτης Insight για Android (δωρεάν, αγορά $ 4.99 εντός εφαρμογής για να ξεκλειδώσετε τα πάντα)
6. Κεντρικός χώρος
Το 2010, ο Andy Puddicombe και ο Rich Pierson ίδρυσαν το Headspace, μια ηλεκτρονική υπηρεσία που σας καθοδηγεί στην πράξη του διαλογισμού. Ο ιστότοπος και οι εφαρμογές έχουν τώρα πάνω από μερικά εκατομμύρια χρήστες.
Το Headspace σας εισάγει στην έννοια του διαλογισμού και σας βοηθά να εφαρμόσετε την πράξη στην καθημερινή σας ζωή. Είναι γεμάτη με καθοδηγημένες συνεδρίες που σχετίζονται με συγκεκριμένες δραστηριότητες, όπως το μαγείρεμα και η επεξεργασία. Μια γενική επισκόπηση του τι καλύπτεται είναι διαθέσιμη στον ιστότοπο Headspace. Η υπηρεσία παρακολουθεί την πρόοδό σας και βρίσκει ψηφιακούς τρόπους για να σας ανταμείψει για τη δέσμευση.
Το Headspace απαιτεί τη χρήση ενός λογαριασμού - ακόμη και για να αποκτήσετε πρόσβαση στο μοναδικό μάθημα ελεύθερου διαλογισμού. Όλα τα υπόλοιπα απαιτούν μια συνδρομητική συνδρομή. Οι τιμές ξεκινούν από 12, 95 δολάρια το μήνα και φτάνουν τα 95, 88 δολάρια το χρόνο ή 419, 95 δολάρια για απεριόριστη πρόσβαση καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
Με ένα τόσο δαπανηρό εμπόδιο στην είσοδο, το Headspace είναι μόνο για όσους βρίσκουν απτά οφέλη από το να τους καθοδηγεί κάποιος μέσω διαλογισμού και θέλουν να στραφούν σε μια υπηρεσία που έκανε πραγματικά την έννοια δημοφιλή.
Λήψη: Headspace για Android (δωρεάν, πριν από τη συνδρομή)
Τι νομίζετε?
Υπάρχουν περισσότερα για τη ζωή από το να κινείται γρήγορα και να κάνει τα πράγματα. Δεν θα ήθελα να κοιτάω πίσω από το θάνατό μου και να βλέπω μόνο έναν μακρύ κατάλογο επιτευγμάτων. Ποιο θα ήταν το καλό αν, σε δεκαετίες ζωής, ποτέ δεν σταμάτησα να εκτιμώ τι ήταν να ζεις;
Αυτό, και η μείωση του άγχους έρχεται με αρκετά οφέλη για την υγεία για να πιέσει ενδεχομένως όταν θα έρθει εκείνη η ημέρα του προβληματισμού.
Προσπαθείτε να πάρετε μια πιο προσεκτική προσέγγιση στη ζωή; Ο διαλογισμός είναι ένας τρόπος που προσπαθείτε να φτάσετε εκεί; Εάν έχετε ένα iPhone, έχουμε καλύψει μερικές εφαρμογές για αυτήν την πλατφόρμα που μπορεί επίσης να ηρεμήσει το μυαλό σας. Πρακτική Ευαισθησία Με Βοήθεια από το iPhone σας & Αυτές οι εφαρμογές Πρακτική Ευαισθησία Με Βοήθεια από το iPhone σας & Αυτές οι Εφαρμογές Εσωτερική ηρεμία και ηρεμία; Υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό. Διαβάστε περισσότερα . Και ανεξάρτητα από το αν προτιμάτε το Android ή το iOS, υπάρχουν περισσότερες επιλογές από εκείνες που προέρχονταν από 10 Calming Apps to Destress & Clear Your Mind 10 Ηρεμιστικές Εφαρμογές στο Destress & Clear Your Mind Δεν είστε μόνοι σας εάν έχετε αισθανθεί ποτέ κολλημένοι στις σκέψεις σας ; Όπως εσείς είστε trudging και δεν είναι σε θέση να κάνει οποιαδήποτε πρόοδο. Οι ηρεμιστικές, οργανωμένες σκέψεις εφαρμογές μπορούν να διασώσουν το μυαλό. Διαβάστε περισσότερα .
Αλλά υπάρχουν ορισμένα που χάσαμε, γι 'αυτό μοιραστείτε τις σκέψεις σας μαζί μας στα σχόλια!
Εικόνες Credits: ξαπλωμένος στον καναπέ από megaflopp μέσω του Shutterstock