Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να αισθάνεστε κουρασμένοι στο γραφείο μια φορά κάθε τόσο συχνά. Αλλά αν η κόπωση και ο λήθαργος είναι ο κανόνας και όχι η εξαίρεση τότε μπορεί να υποδηλώνει ένα βαθύτερο πρόβλημα που αξίζει να διερευνηθεί.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε σαν χάλια και πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας ή έναν επαγγελματία του ιατρικού σας ιδρύματος όταν είναι δυνατόν, αλλά το πρόβλημα θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο κάποιες κακές συνήθειες που έχετε τραβήξει.
Η διάσπαση αυτών των συνηθειών δεν θα είναι εύκολη, αλλά με λίγη αποφασιστικότητα και μικρές αλλαγές που γίνονται σιγά σιγά κάθε μέρα Πώς να χρησιμοποιήσετε τις μικρές συνήθειες και τη μαζική προσωπική αλλαγή Spark Πώς να χρησιμοποιήσετε τις μικρές συνήθειες και τη μαζική προσωπική αλλαγή Spark Η δημιουργία νέων συνηθειών είναι δύσκολη. Οι συνήθειες συνήθως χτίζονται μέσα σε εβδομάδες ή μήνες επανάληψης, και η κίνητρο είναι η πρόκληση. Όταν η μετάβαση γίνεται σκληρή, οι μικρο-συνήθειες μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια. Διαβάστε περισσότερα, εξάντληση γραφείου θα μπορούσε σύντομα να εξαλειφθεί από τη ζωή σας.
1. Ψηφιακή δραστηριότητα αργά τη νύχτα
Αυτή η πρώτη συνήθεια δεν είναι μια συνήθεια γραφείου per se, αλλά μπορεί να έχει ΕΜΜΑΝΙΑ επίδραση στο πόσο καλά αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας και έτσι δεν πρέπει να αγνοηθεί. Μεγάλη ιστορία σύντομη, οι ψηφιακές οθόνες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα του ύπνου σας.
Ακόμα κι αν παίρνετε τις συνιστώμενες 5-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, δεν θα νιώσετε ξεκούραστοι αν οι ώρες αυτές δεν είναι πραγματικά ξεκούραστες. Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα, ο ύπνος και η ανάπαυση αφορούν περισσότερο την ποιότητα από την ποσότητα.
Και όπως αποδεικνύεται, το τεχνητό φως από smartphones, tablets, υπολογιστές και τηλεοράσεις έχει συνδεθεί με την επιδείνωση της ποιότητας του ύπνου. Μπορεί το F.lux και το Night Shift να βελτιώσουν πραγματικά τις συνήθειες ύπνου σας; Μπορεί το F.lux και η νυχτερινή αλλαγή να βελτιώσουν πραγματικά τις συνήθειες ύπνου σας; Η υπερβολική χρήση υπολογιστών, tablet και smartphone μπορεί να οδηγήσει σε χειροτέρευση της ποιότητας του ύπνου - αλλά οι εφαρμογές όπως το F.lux και το Night Shift αντισταθμίζουν πραγματικά αυτά τα αποτελέσματα; Η επιστήμη είναι αρκετά σαφής σε αυτό. Διαβάστε περισσότερα .
Συνεπώς, σταματήστε να ελέγχετε τα μηνύματά σας πριν πάτε για ύπνο και αποφύγετε να κολλήσετε στο Netflix στις μικρές ώρες της νύχτας. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να είστε ελεύθεροι ψηφιακά για μία ώρα πριν κοιμηθείτε, αλλά η εγκατάσταση μιας εφαρμογής όπως το Flux ή το Twilight μπορεί να σας βοηθήσει.
2. Κρατώντας ένα στενό χώρο εργασίας
Αν νομίζετε ότι ένας καθαρισμός την άνοιξη μία φορά το χρόνο είναι αρκετά καλός για το χώρο εργασίας σας, ίσως να θέλετε να επανεξετάσετε και να αρχίσετε να είστε πιο επιμελής σχετικά με τις τακτικές καθαρισμοί.
Ένα γεμάτο γραφείο αυξάνει την ποσότητα των οπτικών πληροφοριών που πρέπει να επεξεργαστούμε σε μια βάση προς στιγμή, και αυτή η επεξεργασία απαιτεί πολλή γνωστική ενέργεια.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, μακροπρόθεσμα, η ακαταστασία μπορεί να αποβάλει την ψυχική ενέργεια και να αυξήσει το άγχος. Η εκκαθάριση της ακαταστασίας είναι καλό για σας - αλλά γιατί; Εκκαθάριση ακαταστασία είναι καλό για σας - αλλά γιατί; Το Decluttering είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε το έτος που αισθάνεστε φρέσκο και σας δίνει μια μεγάλη αίσθηση ολοκλήρωσης - αλλά υπάρχουν περισσότερα γι 'αυτό. Αυτή η απλή συνήθεια μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας. Διαβάστε περισσότερα . Δεν χρειάζεται να πάτε μέχρι την υιοθέτηση ενός μινιμαλιστικού τρόπου ζωής Πώς να είναι ένας αποτελεσματικός μινιμαλιστικός στην καθημερινή σας ζωή Πώς να είναι ένας αποτελεσματικός μινιμαλιστικός στην καθημερινή ζωή σας Όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να αγκαλιάσουν τον μινιμαλισμό. Σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό μπορεί να προκαλέσει απογοητευτικό χάος στην καθημερινή σας ζωή. Με ελάχιστο προγραμματισμό δεν χρειάζεται να έρθει σε αυτό. Διαβάστε περισσότερα, αλλά η ελαχιστοποίηση της ακαταστασίας όσο το δυνατόν περισσότερο μπορεί να έχει μια απτή θετική επίδραση στα επίπεδα ψυχικής σας υγείας και ενέργειας.
3. Παραμέληση της Φωτεινότητας και του Φωτισμού
Η κόπωση των ματιών είναι ένα πραγματικό πρόβλημα στα γραφεία σήμερα. Το πράγμα με την κούραση των ματιών είναι ότι όταν τα μάτια σας αισθάνονται κουρασμένα, ολόκληρο το σώμα σας θα αισθάνεται κουρασμένο - ακόμα κι αν δεν έχετε ασκήσει πολλή φυσική ενέργεια.
Μία από τις κύριες αιτίες της κόπωσης των ματιών είναι μια αναντιστοιχία μεταξύ της φωτεινότητας της οθόνης και του φωτισμού περιβάλλοντος. Η φωτεινότητα της οθόνης σας πρέπει να είναι ίδια με το περιβάλλον σας. Εάν η οθόνη μοιάζει με πηγή φωτός, τότε είναι πολύ φωτεινή. Αν φαίνεται θαμπό, είναι πολύ σκοτεινό.
Γι 'αυτό θα πρέπει να ενεργοποιείτε την προσαρμοστική φωτεινότητα όποτε είναι δυνατόν Πώς να αλλάξετε την προσαρμοστική φωτεινότητα στα Windows 10 Πώς να αλλάξετε την προσαρμοστική φωτεινότητα στα Windows 10 Η προσαρμοστική φωτεινότητα είναι μια λειτουργία των Windows 10 που είναι πιο χρήσιμη από όσο νομίζετε. Δείτε πώς μπορείτε να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε και γιατί μπορεί να θέλετε. Διαβάστε περισσότερα επειδή παίρνει την εικασία από την εξίσωση. Και, αν είναι δυνατόν, αποφύγετε την εργασία σε χώρους που είναι έντονα φωτισμένοι ή υπερβολικά φωτεινοί.
Έχετε ακούσει ποτέ ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε υπολογιστή στο σκοτάδι; Εξαιτίας αυτού, υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό. Το σκοτάδι δεν θα προκαλέσει μόνιμη βλάβη στα μάτια, αλλά μπορεί να επιταχύνει την εμφάνιση κόπωσης των ματιών.
4. Παραμέληση της θέσης της οθόνης
Η θέση της οθόνης σας στο γραφείο είναι επίσης σημαντική. Αντίθετα με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν υπάρχει "σωστή απάντηση" εδώ - το μόνο που έχει σημασία είναι ότι βρίσκετε μια απόσταση που είναι άνετη για σας Πόσο μακριά θα έπρεπε πραγματικά να καθίσετε από την οθόνη σας; Πόσο μακριά θα έπρεπε πραγματικά να καθίσετε από την οθόνη σας; Καθίζει πολύ κοντά σε μια οθόνη που καταστρέφει τα μάτια; Αν ναι, πόσο μακριά πρέπει να καθίσετε για να μετριάσετε οποιαδήποτε τέτοια ζημία; Διαβάστε περισσότερα .
Κανόνας; Ξεκινήστε με το χέρι και ρυθμίστε έτσι ώστε η οθόνη να είναι άνετη στην ανάγνωση. Μικρότερες οθόνες ίσως χρειαστεί να είναι πιο κοντά ενώ οι μεγαλύτερες οθόνες θα πρέπει να βρίσκονται πιο μακριά. Η παραμέληση αυτού του γεγονότος μπορεί να οδηγήσει σε παραμόρφωση του ματιού.
Σημειώστε ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι η συνεδρίαση πολύ κοντά στις σύγχρονες οθόνες μπορεί να προκαλέσει πραγματική βλάβη στα μάτια (αυτός είναι ένας κοινός μύθος που δεν είναι αληθινός Γεγονός ή μυθοπλασία) 6 Μύθοι Σχετικά με οθόνες και οθόνες Οι οθόνες και οι οθόνες (με τις ετυμηγορίες) Πόσοι από αυτούς τους μύθους που σχετίζονται με την οθόνη έχετε ακούσει; Πόσοι πιστεύετε ότι μπορεί να εκπλαγείτε από το ποιοι είναι αληθινοί και ποιοι δεν είναι. εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας.
Αλλά μην ξεχνάτε ότι το ύψος της οθόνης είναι επίσης σημαντικό! Πολύ υψηλό και μπορείτε να πάρετε κεφαλαλγίες έντασης στο μέτωπό σας. Πολύ χαμηλή και μπορείτε να πετάξετε τη στάση σας και να τραβήξετε το λαιμό σας. Η κορυφή της οθόνης πρέπει να ευθυγραμμίζεται με τα μάτια σας όταν κοιτάτε ευθεία μπροστά.
5. Καθίστε μάλλον παρά στέκεται
Γνωρίζουμε για λίγο ότι η συνεδρίαση για παρατεταμένες χρονικές περιόδους μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία σας 4 Σοβαρά θέματα υγείας από το να καθίσετε πολύ και να τα αποφύγετε 4 Σοβαρά θέματα υγείας από το να καθίσετε πολύ και πώς να τα αποφύγετε Όταν εργάζεστε σε κάθε εργασία που απαιτεί πολλές ώρες κάθεται σε έναν υπολογιστή - προγραμματισμός, λογιστική, γραφή - είναι πολύ εύκολο να μείνετε σε εκείνη τη θέση για οκτώ έως εννέα εργάσιμες ώρες ... Διαβάστε περισσότερα, αλλά μπορεί επίσης να σαρώσει την ενέργειά σας. Σύμφωνα με το British Medical Journal, η παρατεταμένη συνεδρίαση συμβάλλει στην κόπωση.
Έτσι, αν βρεθείτε κουρασμένοι στο γραφείο αλλά ωραία αλλού, μπορεί να είναι η συνεδρίαση που σας κάνει να κάνετε. Ως εκ τούτου, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε την μετάβαση σε ένα γραφείο που στέκεται Από το να στέκεται σε στάση κατά τη δακτυλογράφηση: Γιατί πρέπει να αλλάξετε την εργασία σας Συνήθεια από τη συνεδρίαση σε στάση κατά την πληκτρολόγηση: Γιατί πρέπει να αλλάξετε τη συνήθεια εργασίας σας Γράφοντας πλήρους απασχόλησης με κρατάει κάθεται σε ένα γραφείο σχεδόν οκτώ ώρες την ημέρα. Η καρέκλα γραφείου μου δεν είναι ένα από τα εργονομικά μοντέλα της Lexus που έχουν σχεδιαστεί για να αφαιρούν τον πόνο της συνεδρίασης και αν και έχω ... Διαβάστε περισσότερα - μια απλή αλλαγή που θα μπορούσε να έχει μεγάλα αποτελέσματα.
Εάν κάνετε αυτή τη διαδρομή, βεβαιωθείτε ότι αποφύγετε αυτά τα μόνιμα σφάλματα 5 πράγματα που κάνετε λάθος στο γραφείο σας 5 πράγματα που κάνετε λάθος στο γραφείο σας Πολλοί άνθρωποι, ειδικά εκείνοι που εργάζονται από το σπίτι, κοιτάζουν να όπως η λύση για την πρόληψη πολλών σοβαρών προβλημάτων υγείας που προκαλούνται από την καθιστική μέρα, αλλά δεν το χρησιμοποιούν όλοι σωστά. Διαβάστε περισσότερα και διευκολύνετε τη ζωή σας με αυτά τα αξεσουάρ διαρκούς γραφείου 10 Αξεσουάρ Κάθε ιδιοκτήτης μόνιμου γραφείου πρέπει να έχει 10 αξεσουάρ Κάθε ιδιοκτήτης γραφείου πρέπει να έχει Είτε σχεδιάζετε να αγοράσετε είτε να φτιάξετε το δικό σας γραφείο ή εάν έχετε ήδη ένα, γραφείο δεν είναι το μόνο πράγμα που χρειάζεστε για να βελτιώσετε την υγεία σας στο γραφείο. Διαβάστε περισσότερα .
6. Καθίστε με εσφαλμένη στάση
Συνειδητοποιούμε ότι δεν μπορεί όλοι να μεταβούν σε ένα γραφείο στο πάτωμα των δακτύλων τους, οπότε αν δεν έχετε άλλη επιλογή από το να καθίσετε σε μια καρέκλα γραφείου, σιγουρευτείτε ότι κάθεστε με τη σωστή στάση Στάθμευση Straight Is Bad: Ο σωστός τρόπος για να καθίσετε σε ένα γραφείο που κάθεται επάνω ευθεία είναι κακό: ο σωστός τρόπος να καθίσει σε ένα γραφείο Εάν νομίζετε ότι κάθεται ευθεία είναι η απάντηση στον πόνο στην πλάτη, σκεφτείτε και πάλι. Πραγματικά δίνει περισσότερο άγχος στην πλάτη σας. Διαβάστε περισσότερα :
- Ανακινήστε πίσω σε μια γωνία από 120 έως 135 μοίρες.
- Κρατήστε το πισινό σας στο πίσω μέρος της καρέκλας.
- Κρατήστε τα πόδια σας επίπεδα (χρησιμοποιήστε ένα υποπόδιο, αν χρειαστεί).
- Μην καθίσετε ευθεία.
- Μη κλίνετε προς τα εμπρός.
- Μη χρησιμοποιείτε υποβραχιόνια ή στηρίξτε τους αγκώνες σας.
Το θέμα της κακής στάσης είναι ότι σπαταλάει ενέργεια ενώ η καλή στάση διατηρεί τους μύες σας σε μια σχετικά χαλαρή κατάσταση και εξοικονομεί πόση ενέργεια χρειάζεται μόνο για να κρατήσετε τον εαυτό σας όρθιο. Είναι ίσως το κλειδί για να νικήσουμε την κόπωση του υπολογιστή Log Into Life: Top 9 Συμβουλές για την Καταπολέμηση της Κόπωσης των Υπολογιστών & Προστατέψτε την Υγεία σας Log In Life: Top 9 Συμβουλές για την Καταπολέμηση της Κόπωσης του Υπολογιστή & Προστατέψτε την Υγεία σας Γνωρίζατε ότι ο καθιστικός σας τρόπος ζωής θα μπορούσε να σας σκοτώσει μέσα έξω? Ο Ryan έχει ήδη παρουσιάσει μια υπόθεση σχετικά με τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία από το να καθίσει πάρα πολύ και για εκείνους από εμάς που ... Διαβάστε περισσότερα.
Μακροπρόθεσμα, η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στον ύπνο, στη στεγανότητα των μυών και στην οσφυαλγία. Εδώ είναι μια γρήγορη άσκηση 3 λεπτών που μπορεί να καθορίσει ότι Αυτή η άσκηση 3 λεπτών θα καθορίσει πραγματικά την στάση σας Αυτή η άσκηση 3 λεπτών θα καθορίσει πραγματικά τη στάση σας Μπορεί να πιστεύετε ότι κακή στάση δεν μπορεί να διορθωθεί αλλά αυτή η γρήγορη και εύκολη άσκηση θα αλλάξει το μυαλό σας. Διαβάστε περισσότερα .
7. Απαγορεύεται να παίρνετε τακτικές διακοπές
Οι σύντομες αλλά συχνές διακοπές είναι κρίσιμες για την εξουδετέρωση της κόπωσης επειδή αντιμετωπίζουν τα περισσότερα από τα θέματα που αναφέρθηκαν παραπάνω (αλλά μόνο εάν τα διαλείμματα σας περιλαμβάνουν το να σηκώνεστε και να περπατάτε μακριά από τον υπολογιστή) .
Για τους αρχάριους, τα διαλείμματα είναι καλό να διακόπτουν οποιαδήποτε παρατεταμένη καθιστή θέση. Διαλείμματα είναι επίσης καλές για να πάρει το αίμα σας ρέει και την ενεργοποίηση των μυών σας. Επιπλέον, καταλήγετε δίνοντας στα μάτια σας την απαραίτητη ξεκούραση από την οθόνη του υπολογιστή.
Και αν ενσωματώσετε κάτι σαν την τεχνική Pomodoro Πώς ένας απλός χρονομετρητής Pomodoro έκανε τη ζωή μου καλύτερη Πώς ένας απλός χρονομετρητής Pomodoro έκανε τη ζωή μου καλύτερη Η Τεχνική Pomodoro είναι μία από τις απλούστερες χάρες ζωής διαχείρισης χρόνου. Διάλειμμα από περισπασμούς με τη βοήθεια των 25 λεπτών κομμάτια και ένα χρονόμετρο. Θα μπορούσε να είναι μια μεταβαλλόμενη ζωή αλλαγή ρουτίνας αν σας ταιριάζει. Διαβάστε περισσότερα, θα παρατηρήσετε επίσης μια μεγάλη ακμή στην παραγωγικότητά σας. Αλλά ακόμα κι αν δεν χρησιμοποιείτε το Pomodoro, υπάρχουν και άλλοι τρόποι να θυμηθείτε να κάνετε διαλείμματα 3 Εργαλεία για να θυμηθείτε τον εαυτό σας να κάνετε ένα διάλειμμα και να χαλαρώσετε ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή 3 Εργαλεία για να θυμάστε τον εαυτό σας να κάνετε ένα διάλειμμα & ο υπολογιστής που εργάζεται στον υπολογιστή μπορεί να μην είναι πολύ φυσικός, ωστόσο είναι σκληρός στο σώμα σας. Αν είστε καταδικασμένοι να περάσετε τις ώρες εργασίας σας πίσω από ένα γραφείο, θα έπρεπε καλύτερα να βρείτε τρόπους για να κάνετε κάτι ... Διαβάστε περισσότερα.
Ένα ακόμα πράγμα: η ενυδάτωση είναι ένα άλλο βασικό συστατικό για την καταπολέμηση της κόπωσης, οπότε προσπαθήστε να πιείτε ένα φλιτζάνι νερό κάθε φορά που κάνετε ένα διάλειμμα. Θα εκπλαγείτε πόσο καλύτερα θα αισθανθείτε με την κατάλληλη ενυδάτωση μόνο.
8. Η εργασία είναι πολύ μεγάλη και σκληρή
Ως εθελοντικός εργάτης, μπορώ να βεβαιώσω τις αρνητικές συνέπειες, τόσο σωματικές όσο και διανοητικές, για τακτική υπερβολική εργασία - και μπορώ επίσης να βεβαιώσω πόσο καλύτερα μπορείτε να αισθανθείτε όταν σταματήσετε.
Η χειροσλαβία είναι ένα σοβαρό και αυξανόμενο πρόβλημα για τους εργαζόμενους γραφείου σε ολόκληρη την Αμερική. Δεν υπάρχει ένας αυστηρός ιατρικός ορισμός για τους εργάτες, αλλά υπάρχουν αρκετές ενδείξεις που θα μπορούσαν να σας υποδείξουν ότι είστε ένα 5 σημάδια που εργάζεστε πολύ σκληρά (και πώς να τα διορθώσετε) 5 σημάδια που εργάζεστε πολύ σκληρά (και πώς να τους διορθώσετε) Μήπως υποφέρετε από μια ακόρεστη επιθυμία να εργαστείτε; Εδώ είναι μερικά από τα σημάδια για να αναγνωρίσετε αυτή την ασθένεια και πώς μπορείτε να την ξεπεράσετε. Διαβάστε περισσότερα :
- Ο φόβος να είναι αντιπαραγωγικός.
- Αδυναμία να ξεφύγουμε από την εργασία.
- Να κυνηγούν μετά από περισσότερη δουλειά κατά τη διάρκεια της ηρεμίας.
- Παραμέληση της υγείας και της υγιεινής.
- Ποτέ δεν είναι ικανοποιημένος με το έργο κάποιου.
Είναι εύκολο να δούμε πώς αυτοί οι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν όχι μόνο στην ψυχική εξάντληση αλλά και στη σωματική εξάντληση (επειδή η εργασιοθεραπεία τείνει να έχει ως αποτέλεσμα πολλές ώρες στο γραφείο, πολύ άγχος και αϋπνία).
Η εργατική εργασία είναι ένα πολύπλευρο πρόβλημα, επομένως δεν έχουμε μια λύση ενός βήματος για εσάς. Αν νομίζετε ότι πάσχετε από αυτό, παρακαλούμε συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ή / και μια ομάδα υποστήριξης των εργασιοθεραπευτών.
9. Αγνοώντας την εποχική κατάθλιψη
Ενώ η εποχική κατάθλιψη δεν είναι μια κακή συνήθεια, αγνοεί ότι υπάρχει. Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ:
"Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν μια σοβαρή αλλαγή διάθεσης κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν υπάρχει λιγότερο φυσικό ηλιακό φως. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD). Όχι όλοι με SAD έχουν τα ίδια συμπτώματα. "
Σημειώστε ότι η εποχική κατάθλιψη διαφέρει από την κλινική κατάθλιψη. Η εποχιακή κατάθλιψη ξεσπάει και εξαφανίζεται με τη διαθεσιμότητα φυσικού φωτός, ενώ η κλινική κατάθλιψη δεν σχετίζεται καθόλου με το φως.
Συχνά συμπτώματα περιλαμβάνουν άγχος, κενό, ευερεθιστότητα, κόπωση και ψυχική ομίχλη. Εάν πάσχετε από εποχική κατάθλιψη, υπάρχουν αρκετοί λαμπτήρες φωτοθεραπείας 5 Λάμπες Φωτεινής Θεραπείας για να ξεπεράσουν χειμερινή κατάθλιψη 5 Λάμπες Θεραπείας Φωτισμού για να ξεπεράσουν τη Χειμερινή Κατάθλιψη Αν η κατάθλιψή σας αρχίζει μόνο κατά τους χειμερινούς μήνες, τότε είναι πιθανόν εποχιακή - και στην περίπτωση αυτή, μπορεί να θεραπεύεται με κάτι τόσο απλό όσο η θεραπεία με φως. Διαβάστε περισσότερα μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε στην ελαχιστοποίηση αυτών των συμπτωμάτων.
Αντιμετώπιση αυτών των κακών συνηθειών μία κάθε φορά
Εάν αισθάνεστε άσχημα επειδή περισσότερο από το ήμισυ αυτών αφορούν σε εσάς, φοβηθείτε! Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, χαλαρώστε και συνειδητοποιήστε ότι δεν χρειάζεται να τα διορθώσετε όλη τη νύκτα.
Ορισμένες από αυτές μπορούν να διορθωθούν μέσα σε λίγα λεπτά (όπως αυτή που αφορά την τοποθέτηση της οθόνης) ενώ άλλες μπορεί να διαρκέσουν εβδομάδες ή μήνες (όπως ο καθορισμός της στάσης σας). Ανεξάρτητα, επικεντρωθείτε σε ένα πράγμα τη φορά. Μην βιάζεστε.
Ποιες από αυτές τις κακές συνήθειες έχετε; Υπάρχουν συμβουλές ή κόλπα που χρησιμοποιείτε για την καταπολέμηση της κόπωσης γραφείου; Μοιραστείτε τις σκέψεις και τις εμπειρίες σας μαζί μας παρακάτω!
Συντελεστές Εικόνας: Σκοτεινός Οθόνη μέσω Shutterstock, Ολοκληρωμένο Χώρο εργασίας μέσω Shutterstock, Κουρασμένη Γυναίκα μέσω Shutterstock, Γράφοντας μέσω Shutterstock, Γυναίκα με Sleepover, Ψυγείο μέσω Shutterstock