Ξανά και ξανά, οι έρευνες έχουν δείξει ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να σας βοηθήσουμε να επιμείνετε στο πρόγραμμα προπόνησης ή στη νέα σας δίαιτα είναι να εμπλέξετε άλλους ανθρώπους στα σχέδιά σας. Οι εφαρμογές εκγύμνασης κοινωνικών μέσων μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνετε αυτό, αλλά πρέπει να βρείτε την εφαρμογή που λειτουργεί καλύτερα για εσάς!
Ορισμένες από τις πιο συχνά επαναλαμβανόμενες συμβουλές περιλαμβάνουν " πείτε σε όλους ότι βλέπετε τι τρώτε! ", " Ενταχθούν σε μια κατηγορία γυμναστικής! "Ή" κάντε σχέσεις με έναν φίλο για να πάτε για ένα τρέξιμο τα πρωινά! "Ενώ σίγουρα δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτές τις ιδέες, δεν είναι πάντοτε συμβατοί με τους σύγχρονους τρόπους ζωής - τι γίνεται αν ο μόνος σας φίλος που τρέχει με την ίδια ταχύτητα όπως εσείς ζείτε σε διαφορετική ζώνη ώρας; Ή τι εάν εργάζεστε από το σπίτι και δεν έχετε συναδέλφους για να σας κρατήσω μακριά από το μπολ καραμελών;
Τα τελευταία χρόνια υπήρξε μια έκρηξη των καναλιών γυμναστικής YouTube 7 Καλύτερα κανάλια προπόνησης στο YouTube για να ασκείστε στο σπίτι 7 Καλύτερα κανάλια προπόνησης στο YouTube για άσκηση στο σπίτι Τα γυμναστήρια και οι προσωπικοί εκπαιδευτές βοηθούν τα χρήματα να γίνουν ευθεία από τα κρεβάτια τους και να χτυπήσουν στο γυμναστήριο . Εμείς οι μικρότεροι θνητοί πρέπει να καλέσουμε τις δυνάμεις μας για αυτοκίνηση και πειθαρχία για να περιπλανήσουμε τους λίγους ... Διαβάστε περισσότερα, αμέτρητα άρθρα και ακόμη και υποδουλές αφιερωμένα σε 4 υποβρύχια φυσικής κατάστασης θα πρέπει να διαβάσετε για συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς και να ταιριάζουν με 4 υποδουλώματα Διαβάστε για συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς και προσαρμοσμένες Θα σας πω τώρα ότι δεν θα ήταν δυνατόν να γράψω ένα άρθρο σχετικά με το πώς ζείτε μια υγιεινή ζωή. Είμαι αυτογνωρισμένος ειδήμων Taco Bell. Ωστόσο, μπορώ σίγουρα να σας πω που μπορείτε να βρείτε κάποιες άλλες συμβουλές για την υγεία .... Διαβάστε περισσότερα. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές υγιεινής ζωής 10 μεγάλες εφαρμογές υγείας για το iPhone και iPad 10 μεγάλες εφαρμογές υγείας για το iPhone και το iPad Διαβάστε περισσότερα, αλλά οι εφαρμογές που έχουν ρίζες στις κοινωνικές συνδέσεις μεταξύ των χρηστών είναι οι πλέον κατάλληλες για την κάλυψη του χάσματος μεταξύ των συστάσεων των εμπειρογνωμόνων και του πραγματικότητα του τρόπου ζωής σας.
Συνοψίζοντας όλες τις διαθέσιμες εφαρμογές γυμναστικής θα ήταν σχεδόν αδύνατο, αλλά είναι εύκολο να σπάσει τις διαθέσιμες εφαρμογές σε τρεις βασικές κατηγορίες:
- Εφαρμογές που σας συνδέουν με τους φίλους και την οικογένεια εκτός σύνδεσης
- Εφαρμογές που συνδέονται με τους υπάρχοντες λογαριασμούς κοινωνικών μέσων
- Εφαρμογές που σας συνδέουν με ξένους με παρόμοιους στόχους
Ενώ μπορεί να υπάρχει κάποια αλληλεπικάλυψη μεταξύ αυτών των κατηγοριών, κάθε εφαρμογή τείνει να επικεντρωθεί σε μία από αυτές τις πτυχές, με τις άλλες λειτουργικότητες να πάρουν πίσω κάθισμα. Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα που επηρεάζουν τον τρόπο ζωής σας, δεν πρόκειται να υπάρξει μια τέλεια εφαρμογή υγιεινής διαβίωσης ή ακόμα και ένα ύφος υγιεινής ζωής, το οποίο θα λειτουργήσει απολύτως για όλους.
Εδώ παραθέτουμε μερικά από τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της κάθε κατηγορίας καθώς και μια εφαρμογή που αποτελεί παράδειγμα αυτής της κατηγορίας. Ας ελπίσουμε ότι αυτή η λίστα θα σας δώσει τη δυνατότητα να βρείτε την εφαρμογή που θα ενσωματώνεται ευκολότερα στον προσωπικό σας τρόπο ζωής και θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους που έχετε ορίσει για εσάς.
1. Εφαρμογές που σας συνδέουν με φίλους και οικογένειες
Δεν υπάρχει καμία αντικατάσταση των σχέσεων που έχετε με τους φίλους και την οικογένειά σας. Για το λόγο αυτό, αυτά τα άτομα μπορεί να είναι μερικά από τα καλύτερα σας υποστηρίζει σε κάθε σημαντική αλλαγή του τρόπου ζωής που κάνετε. Οι εφαρμογές κοινωνικών μέσων που επικεντρώνονται στη χρήση αυτών των σχέσεων για τη βελτίωση της επιτυχίας μπορούν να είναι μερικές από τις πιο ισχυρές στην αλλαγή των συνηθειών σας και μπορούν επίσης να είναι πολύ διασκεδαστικές!
Ωστόσο, αυτές οι εφαρμογές μπορεί επίσης να είναι εκφοβιστικές για χρήση αν δεν είστε περιτριγυρισμένοι από υποστηρικτικές σχέσεις ή αν οι γύρω σας δεν ενδιαφέρονται να προχωρήσουν προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Fitbit (iOS / Android)
Το Fitbit είναι μία από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες εφαρμογές που συνδέεται ασύρματα με ένα ηλεκτρονικό βηματόμετρο (τώρα διατίθεται σε πολλαπλά στυλ με ένα ευρύ φάσμα λειτουργιών!) Και συγκρίνει τα στατιστικά στοιχεία σας (συμπεριλαμβανομένων των βημάτων, των σκαλοπαθειών, των θερμίδων που καταναλώθηκαν ή / ) σε εκείνους των φίλων σας Fitbit.
Το Fitbit είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την ικανότητά σας ενώ ανταγωνίζεστε τους φίλους και την οικογένειά σας - μερικές μεγάλες εταιρείες έχουν αρχίσει ακόμη να εφαρμόζουν τη χρήση του Fitbit ως πρωτοβουλία υγείας για το προσωπικό τους! Μπορείτε να περιμένετε το εβδομαδιαίο leaderboard να βγαίνει κάθε Κυριακή το βράδυ για να δείτε ποιος έχει γίνει πρωταθλητής ή να δεσμεύσετε τους φίλους και την οικογένειά σας σε μια προκαθορισμένη πρόκληση όπως το "Workweek Hustle" για επιπλέον κίνητρα.
Οι εφαρμογές που προορίζονται να σας συνδέσουν με τους ανθρώπους στην "πραγματική" ζωή σας μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς εάν απολαμβάνετε να ανταγωνίζεστε ανθρώπους που γνωρίζετε, θέλετε έναν τρόπο να κρατήσετε τους υποστηρικτικούς φίλους και την οικογένειά σας στο βρόχο για την εκπαίδευσή σας μέσω μιας πλατφόρμας αφιερωμένο στην γυμναστική, ή να διαπιστώσετε ότι το καλύτερο κίνητρό σας προέρχεται από την εμπλοκή ανθρώπων κοντά σας στις αλλαγές του τρόπου ζωής σας.
2. Εφαρμογές που συνδέονται με τους υπάρχοντες λογαριασμούς κοινωνικών μέσων
Ενώ οι εφαρμογές που είναι αφιερωμένες στην γυμναστική και την υγιεινή διαβίωση είναι σε θέση να παρέχουν μια σειρά από εξαιρετικά χαρακτηριστικά, αν κανένας άλλος που γνωρίζετε δεν τα χρησιμοποιεί, μπορεί να υπολείπεται του αρχικού τους σκοπού. Εάν θέλετε να παραμείνετε δεσμευμένοι με τους πραγματικούς φίλους σας, αλλά δεν ενδιαφέρονται να χρησιμοποιούν οι ίδιοι εφαρμογές υγιεινής διαβίωσης, τότε επιλέγοντας να συνδέσετε μια εφαρμογή με τους υπάρχοντες λογαριασμούς κοινωνικών μέσων σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τους εμπλέξετε στη ρύθμιση του στόχου σας, την πρόοδο και τις επιτυχίες.
Τώρα, υπάρχει μια προειδοποίηση σε αυτό - οι άνθρωποι που δημοσιεύουν τις δραστηριότητές τους γυμναστικής σε γενικά δίκτυα κοινωνικών μέσων ενημέρωσης μπορεί να είναι ένα κατοικίδιο ζώο peeve για έναν αριθμό χρηστών. Εξετάστε το ενδεχόμενο να δημιουργήσετε μια λίστα φίλων στο Facebook ειδικά για εκείνους που θέλετε να συμμετάσχετε στις δραστηριότητες γυμναστικής σας και να μοιραστείτε τις ενημερώσεις σας μόνο σε αυτούς.
Nike + (iOS / Android)
Η Nike + είναι μια από τις πιο πανταχού παρούσες εφαρμογές για γυμναστήρια, ειδικά από τότε που άρχισε να συνεργάζεται με την τεχνολογία της Apple. Υπάρχουν πολλά χαρακτηριστικά γνωρίσματα της Nike + Track, Motivate και ανταγωνίζονται με το Nike + Running Track, Motivate και ανταγωνίζονται με τη Nike + Running Είτε παίρνετε απλώς την απόσταση για τρέξιμο για πρώτη φορά, είτε έχετε χάσει τον αριθμό των μαραθώνων που έχετε πίσω από σας, το Nike + Running είναι ένα χρήσιμο εργαλείο. Διαβάστε περισσότερα που είναι χρήσιμα για την εκπαίδευσή σας. Παρακολουθεί τα στατιστικά στοιχεία από τις διαδρομές σας, σας επιτρέπει να ολοκληρώσετε τις προκλήσεις και επίσης έχετε μια προπονητική λειτουργία που σας οδηγεί σε ένα στοχοθετημένο πρόγραμμα για συγκεκριμένες αποστάσεις αγώνων και τρέχοντα επίπεδα.
Η κοινωνική πτυχή της εφαρμογής Nike + είναι αναπόσπαστο κομμάτι του σχεδιασμού της. Σας επιτρέπει να μοιραστείτε την ολοκλήρωση των δοκιμών σας μέσω Facebook, Twitter ή Path. Μια φωτογραφική μηχανή μέσα στην εφαρμογή σάς επιτρέπει να προσθέσετε μια φωτογραφία στο κοινό σας χωρίς να αφήσετε την εφαρμογή. Επίσης, μπορείτε να επιλέξετε "Get Cheers" από τους φίλους σας στο Facebook και το Path - ένας φωνητικός θόρυβος θα ακούγεται πάνω από τη μουσική σας σε πραγματικό χρόνο καθώς οι φίλοι σας αρέσουν στη θέση σας.
Οι εφαρμογές που αποσκοπούν να σας συνδέσουν με τους φίλους σας μέσω ενός υπάρχοντος δικτύου κοινωνικών μέσων είναι ένας πολύ καλός τρόπος να αποκτήσετε όλα τα οφέλη της υποστήριξης που θέλετε από τον στενό κοινωνικό σας κύκλο χωρίς την πιθανή προσπάθεια που συνεπάγεται η λήψη τους (και χρήση!) μια εφαρμογή που μπορεί να μην ενδιαφέρονται να χρησιμοποιήσουν μόνοι τους.
3. Εφαρμογές που σας συνδέουν με μια κοινότητα ξένων
Όσο θαυμάσια μπορεί να είναι η υποστήριξη από τους υπάρχοντες φίλους και την οικογένειά σας, υπάρχουν πολλές καταστάσεις στις οποίες είναι σε θέση να δουλέψετε με μια κοινότητα ατόμων που δεν γνωρίζετε είναι καλύτερη. Αυτές οι εφαρμογές είναι ιδανικές για άτομα που ασκούν σε διαφορετικό επίπεδο από ό, τι γύρω τους - ίσως θελήσετε να έχετε περισσότερες τεχνικές συζητήσεις σχετικά με την κατάρτιση σε βάρος ή να ζητήσετε από κάποιον άλλο να μιλήσει ποιος αρχίζει επίσης να ασκεί με μηδενική εμπειρία.
Αυτές οι εφαρμογές λαμβάνουν περισσότερη ατομική αφοσίωση από αυτές που αφορούν τους φίλους εκτός σύνδεσης. Μετά από όλα, το κίνητρο μιας διαδικτυακής κοινότητας είναι αποτελεσματικό μόνο αν επιλέξετε να παραμείνετε αφοσιωμένοι. Ομοίως, το επίπεδο αλληλεπίδρασης και επένδυσης που τοποθετείτε σε μια κοινότητα στο διαδίκτυο καθορίζει γενικά τα οφέλη που θα λάβετε από τη χρήση της εφαρμογής.
PumpUp (iOS / Android)
Οι εφαρμογές όπως το PumpUp έχουν σχεδιαστεί ειδικά για όσους αγαπούν να μιλάνε για την προπόνηση τους στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης και που απολαμβάνουν επίσης την εμπνευσμένη από τα επιτεύγματα των άλλων.
Η διεπαφή του PumpUp μοιάζει με το Instagram τόσο στην εμφάνιση όσο και στη λειτουργικότητά του, αλλά διαθέτει τρεις διαφορετικές ροές δεδομένων. Μια ροή "Νέο" σάς επιτρέπει να δείτε τις πιο πρόσφατες φωτογραφίες που δημοσιεύθηκαν, μια ροή "Δημοφιλής" σάς επιτρέπει να δείτε τις αναρτήσεις που έχουν αλληλεπιδράσει με την πιο πρόσφατη και μια ροή "Παρακολούθηση" σας επιτρέπει να προβάλλετε φωτογραφίες μόνο από τους χρήστες που επιλέγετε . Μπορείτε να παρακολουθήσετε την άσκησή σας με την εφαρμογή και να δημοσιεύσετε φωτογραφίες με περιγραφές για κοινή χρήση με τους οπαδούς σας.
Οι εφαρμογές που προορίζονται να δημιουργήσουν μια κοινότητα ανάμεσα σε ομοϊδεάτες ανθρώπους που μπορεί να μην συναντήσουν διαφορετικά είναι μια φανταστική πηγή για όσους θέλουν να κάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής τους. Είναι μια εξαιρετική επιλογή αν σας αρέσει να χρησιμοποιείτε τα social media για να συνδεθείτε και ενδιαφέρεστε να μοιραστείτε τις δραστηριότητές σας γυμναστικής με άλλους που θα καταλάβουν την πρόοδό σας.
Έχετε μια αγαπημένη εφαρμογή κοινωνικής άσκησης;
Η ύπαρξη εξωτερικών κοινωνικών επιρροών μπορεί να είναι ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες για το πόσο επιτυχής είστε στην εφαρμογή ενός προγράμματος άσκησης ή αλλαγής τρόπου ζωής με την πάροδο του χρόνου. Οι υγιείς εφαρμογές διαβίωσης έχουν βελτιωθεί γρήγορα και πιθανότατα θα συνεχίσουν να βελτιώνονται με τις πληροφορίες που παρέχονται από το κιτ υγείας στο iOS 8 iOS 8 Ενεργοποιεί το iPhone σας σε ένα προσωπικό σύστημα παρακολούθησης υγειονομικής περίθαλψης Το iOS 8 μετατρέπει το iPhone σας σε προσωπική οθόνη Health Watch το iPhone σας σε μια επαναστατική συσκευή για τη διαχείριση της υγείας και της φυσικής κατάστασης - εδώ δουλεύει. Διαβάστε περισσότερα . Ωστόσο, το είδος της εφαρμογής που λειτουργεί καλύτερα για εσάς θα εξαρτηθεί από το είδος των κοινωνικών συνδέσεων που ταιριάζουν καλύτερα στον τρόπο ζωής και την προσωπικότητά σας.
Έχετε μια αγαπημένη εφαρμογή κοινωνικής άσκησης; Βρήκατε ότι είναι χρήσιμο για να σας εμπνεύσει να φτάσετε στους στόχους σας;
Image Credits: άνθρωπος με smartphone Μέσω του Shutterstock, Τζόγκινγκ κατά τη διάρκεια της χρυσής ώρας από d26b73 μέσω Flickr