Η Google γνωρίζει τη σημασία της ευεξίας. Ξεχάστε τα προνόμια και την αμοιβή. Πρόκειται για προγράμματα κοινωνικής πρόνοιας που είναι η συζήτηση για τον κόσμο. Με τα τραπέζια πινγκ-πονγκ και τους σταθμούς LEGO σε μαθήματα εσωτερικής φροντίδας, οι υπάλληλοι της Google θα μπορούσαν να είναι μεταξύ των πιο ευτυχισμένων ειδών στη Γη.
Αλλά τι γίνεται με εσένα; Μήπως εσείς λάθος να είστε κατάλληλοι και υγιείς για την ευεξία;
Ναι, είναι συγγενείς. Αλλά είναι επίσης διαφορετικές, όπως και οι πλούσιοι από τους πλούσιους. Μπορείτε να είστε υγιείς και να ταιριάζουν, αλλά μαστίζονται από το άγχος και τις ανησυχίες από την πλευρά. Η ευεξία είναι πολύ πιο δύσκολο να αποκατασταθεί και δεν υπάρχει ακόμη καμία μέτρηση γι 'αυτήν.
Επομένως, είναι σημαντικό να ανανεωθείτε με κάποιες νέες συνήθειες που αλλάζουν τη ζωή 12 Προκλήσεις που αλλάζουν τη ζωή Μπορείτε να δοκιμάσετε ως έργα 30 ημερών 12 Ζωές που αλλάζουν προκλήσεις Μπορείτε να δοκιμάσετε ως έργα 30 ημερών Προσωπικές προκλήσεις μας κάνουν να αλλάξουμε. Πώς να υιοθετήσετε μια πιο σκόπιμη μέθοδο, σχεδιάζοντας τις δικές σας προκλήσεις με 12 σχέδια αυτοεξυπηρέτησης για το νέο έτος; Ακολουθούν ορισμένες ιδέες. Διαβάστε περισσότερα .
Ίσως έχετε ήδη σκεφτεί και είστε έτοιμοι να πάτε vegan ή να πάρετε μια πρόκληση μαραθωνίου. Αλλά αν εξακολουθείτε να περιηγείστε σε ιδέες για να βελτιώσετε την ευεξία σας, πηγαίνετε μέσα-έξω με αυτά τα πέντε μαθήματα Udemy που αφορούν στην προσωπική μεταμόρφωση.
1. Γίνετε SuperHuman: Φυσικά και ασφαλή αύξηση της τεστοστερόνης
Ανακαλύψτε: Τα σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τη βελτίωση της υγείας σας.
Ο Jonathan Levi έχει λίγα μαθήματα προώθησης Udemy κάτω από τη ζώνη του. Αυτό το "υπεράνθρωπο" μάθημα εντοπίζει τις προσαρμογές της ζωής που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε πιο ενεργητικές και κατάλληλες. Αυτό το μάθημα δεν προορίζεται για τη θεραπεία οποιασδήποτε προϋπάρχουσας ιατρικής κατάστασης και δεν πρέπει να αντικαθιστά τις ιατρικές συμβουλές. Φωτίζει το ρόλο που διαδραματίζουν οι ορμόνες τεστοστερόνη, οιστρογόνα και κορτιζόλη στη ρύθμιση της ζωτικότητάς μας.
Πάρτε αυτό το μάθημα για να καταλάβετε το σώμα σας 5 Αξιοσημείωτες ιστοσελίδες για να σας βοηθήσουν να καταλάβετε την υγεία και την υγεία σας 5 Αξιοσημείωτες ιστοσελίδες για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε την υγεία και την φυσική σας κατάσταση Θέλετε να καταλάβετε το σώμα σας και πώς επηρεάζει την άσκηση και τη διατροφή; Αυτοί οι πέντε ιστότοποι ποιότητας θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας με την εκπαίδευση. Διαβάστε περισσότερα . Και ο τρόπος ζωής αλλάζει για να βοηθήσει να το διαχειριστεί καλύτερα. Για παράδειγμα, τρώτε το σωστό είδος τροφής ή βελτιστοποιώντας τη συνήθεια του καφέ σας.
Με λίγα λόγια: πώς να παραλείψετε το σκουπίδια και να χτυπήσετε τη σωστή ισορροπία. Συνεντεύξεις και επιστημονικές μελέτες περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα σπουδών για την υποστήριξη των πληροφοριών. Υπάρχει επίσης ένα φύλλο εργασίας παρακολούθησης της προόδου που σας βοηθά να μείνετε στο μονοπάτι.
2. Ακούγεται αληθινό δώρο: Η γιόγκα του ξύπνημα
Ανακαλύψτε: Πώς να διατηρήσετε τη συναισθηματική υγεία σας.
Πόσο δύσκολη είναι η εκμάθηση γιόγκα με τη βοήθεια ενός ηλεκτρονικού μαθήματος; Είναι η επόμενη καλύτερη επιλογή όταν δεν έχετε το χρόνο να συμμετάσχετε σε μια τοπική τάξη. Λαμβάνοντας μια online τάξη σας βοηθά επίσης να μάθετε τι θα πάρει αργότερα. Online τάξεις γιόγκα 5 κορυφαία κανάλια γιόγκα στο YouTube που σας βοηθούν να κατακτάτε το στρες 5 κορυφαία κανάλια γιόγκα στο YouTube που σας βοηθούν να κατακτάτε το άγχος Μετά από μια αγχωτική ημέρα, λίγα λεπτά γιόγκα μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ άγχους και ανάπαυσης. Τοποθετήστε αυτά τα κανάλια στο YouTube και μην εκπλαγείτε όταν το άγχος σας λιώσει. Διαβάστε περισσότερα είναι φθηνότερα από τα πραγματικά, έτσι θα μπορούσε να είναι ένας καλός τρόπος για να προετοιμαστείτε για μια νέα συνήθεια.
Αυτό το μάθημα από έναν διάσημο ασκούμενο γιόγκα θα σας βοηθήσει να βρείτε αυτή την αόριστη σύνδεση νου-σώματος. Όπως όλες οι μορφές της γιόγκα, αρχίζει με την κατάλληλη μορφή για την αναπνοή. Η γιόγκα της Vinyasa σας διδάσκει τις τεχνικές για να μετακινηθείτε από την άσκηση σε άλλη, ενώ είστε συνδεδεμένοι με την αναπνοή σας. Οι περιόδους άσκησης στο μάθημα θα σας βοηθήσουν να βρείτε τη συναισθηματική σας ευδαιμονία.
Ένα μεγάλο μέρος του μαθήματος είναι αφιερωμένο στα τσάκρα (μια σανσκριτική λέξη για τον "τροχό"). Η ανατολική φιλοσοφία θεωρεί τον υπέρτατο ρόλο των επτά τσάκρας για τη ζωή. Κάθε τσάκρα ισορροπεί ένα μέρος του σώματος και το καθιστά λειτουργικό. Η γιόγκα έχει σχεδιαστεί για να εξισορροπεί τη ροή ενέργειας μεταξύ αυτών των ενεργειακών κέντρων. Βυθίστε ένα δάχτυλο στη γιόγκα και βρείτε την ηρεμία σας με τις ασκήσεις.
3. Μάθετε τον βέλτιστο ύπνο για να βελτιώσετε την υγεία, την ενέργεια και το μυαλό σας
Ανακαλύψτε: Πώς να κυριαρχήσετε τον ύπνο και να βελτιώσετε την υγεία σας.
Η υγεία του ύπνου έχει την προσοχή όλων. Δεν χρειάζεται να διαβάσετε μια επιστημονική μελέτη για να ξέρετε ότι η θυσία ύπνου έχει άμεση επίδραση στη διάθεσή σας την επόμενη μέρα. Η έλλειψη κινήτρων ακολουθεί. Άλλα θέματα υγείας γλιστρούν πίσω. Είναι ξεκούραστο ύπνο τόσο μακριά; Η σύντομη απάντηση είναι Όχι και μπορείτε επίσης να χτυπήσετε το μαξιλάρι με λίγες απλές συνήθειες για ειρηνικό ύπνο 7 Τα μυστικά για ύπνο ειρηνικά, σύμφωνα με την επιστήμη 7 Τα μυστικά για να κοιμηθούμε ειρηνικά, σύμφωνα με την επιστήμη Ένας τέλειος ύπνος νύχτας δεν είναι τόσο δύσκολος όσο μπορεί νομίζω. Έχουμε καταρτίσει αυτή τη λίστα με δέκα επιστημονικές συμβουλές και κόλπα για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε. Διαβάστε περισσότερα .
Αυτό το μάθημα είναι ένα μπεστ σέλερ με περισσότερους από 20.000 σπουδαστές που έχουν εγγραφεί. Ακριβώς πηγαίνει να δείξει πόσο κοινή έλλειψη ύπνου είναι σε όλο τον κόσμο. Πάρτε τις συμβουλές για να αντιμετωπίσετε όχι μόνο την ποσότητα του ύπνου σας αλλά και την ποιότητά του. Απλά γνωρίζετε ότι όπως πολλά πράγματα που σχετίζονται με την υγεία, ο ύπνος δεν έρχεται μόνος του. Υπάρχουν παράγοντες όπως η άσκηση, το φως, τα ποτήρια του νερού που πίνετε και η αναπνοή που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Τα καλά νέα είναι ότι ο καθένας μπορεί να χάσει τον ύπνο. Επίσης, θα μάθετε ότι μια πιο φωτεινή ημέρα βρίσκεται στην άλλη πλευρά όταν ξυπνάτε.
4. Διαχείριση άγχους: 40+ εύκολους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους
Ανακαλύψτε: Πώς να νικήσετε το άγχος και τις ανησυχίες.
Καθίστε για ένα δευτερόλεπτο. Φανταστείτε το είδος των πιέσεων που σας χτυπούν αυτή τη στιγμή. Ίσως είναι η σκέψη του εκκρεμούς ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στα εισερχόμενά σας. Θα μπορούσε να είναι η κατάσταση των οικονομικών σας. Το άγχος έχει ένα πραγματικό κόστος. Πέρυσι, μια μελέτη του Harvard Business School διαπίστωσε ότι το άγχος στο χώρο εργασίας προκαλούσε έως 190 δισεκατομμύρια δολάρια σε ετήσια έξοδα ιατροφαρμακευτικής περίθαλψης στις ΗΠΑ. Η δική σας αμοιβή που σχετίζεται με το άγχος είναι στους ιατρικούς λογαριασμούς σας. Η θεραπεία για το άγχος Είναι η δουλειά σας πολύ έντονη; Εδώ είναι το δρόμο σας είναι η δουλειά σας υπερβολικά έντονη; Εδώ είναι το δρόμο σας έξω Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να προχωρήσουμε από μια αγχωτική δουλειά. Η ύπαρξη ελεύθερου επαγγελματία μπορεί να αυξήσει την ικανοποίηση σας, τη δημιουργική ελευθερία και την παραγωγικότητα. Και μπορεί να είναι πιο ασφαλές να είστε ανεξάρτητος εργολάβος. Διαβάστε περισσότερα είναι στο χέρι σας.
Μια ώρα σε αυτό το μάθημα δεν θα σας βοηθήσει να σταματήσετε τις επιθέσεις στρες στα ίχνη του. Αλλά είναι ένα χρήσιμο πριμοδότη γιατί θα χτίσει την ευαισθητοποίησή σας. Θα είστε πιο ανοιχτοί να δοκιμάσετε νέες στρατηγικές την επόμενη φορά που οι ανησυχίες σας καλούν. Στη συνέχεια, με 40 διαφορετικούς τρόπους για να διαχειριστείτε το στρες σας, δεν χρειάζεται να κοιτάτε πουθενά αλλού.
Το μάθημα διαιρεί τις μεθόδους σε διαφορετικά είδη στρατηγικών ανακούφισης. Κάθε τμήμα θα βοηθήσει στην καταστροφή των ενεργοποιητών στρες σας και θα εφαρμόσει τις προδιαγεγραμμένες για αυτούς λύσεις.
5. Ανυψώστε το παιχνίδι του τένις: Μάθετε από τον πρωταθλητή Andre Agassi
Ανακαλύψτε: Μια πορεία προπόνησης τένις από έναν οκταπλάσιο πρωταθλητή Grand Slam.
Θα μπορούσατε να είστε κάποιος που μισεί να ασκήσει. Ή δεν έχετε την υπομονή να καθίσετε σε μια συνεδρία διαλογισμού. Ο τρόπος του αθλητισμού είναι ο παλαιότερος (και πιο διασκεδαστικός) τρόπος να παραμείνετε στο ταξίδι ευεξίας σας. Το παιχνίδι τένις θεωρείται ακόμη καλύτερα για γενική φυσική κατάσταση από άλλες μορφές άσκησης. Οι συνήθεις αθλητικές προφυλάξεις που σχετίζονται με την υγεία 5 Επικίνδυνες Τραυματισμοί τυχερού παιχνιδιού και πώς να τους αποφύγετε 5 Επικίνδυνες τραυματισμοί τυχερού παιχνιδιού και πώς να τις αποφύγετε Φανταστείτε ότι δεν μπορείτε πλέον να πιάσετε ένα κουτί σόδα χωρίς το αίσθημα καρπού σας που θέλει να εκραγεί. Αυτό, φίλε μου, μπορεί να σας κάνει αυτή η αθώα κονσόλα παιχνιδιών. Δεν είμαι ... Διαβάστε περισσότερα ισχύουν, αλλά ποτέ δεν είστε πολύ νέοι ή παλιότεροι για να παίξετε το παιχνίδι. Ως μπόνους, μπορείτε να πάρετε πίσω την κοινωνική σας ζωή στα δικαστήρια.
Είναι λίγο μια αποκάλυψη για να βρείτε τον πρωταθλητή τένις Andre Agassi που σας διδάσκει ένα φυσικό άθλημα στο Udemy. Αλλά εδώ σας διδάσκει για τις πολυπλοκότητες του swing forehand και backhand. Σχεδιάζει επίσης λίγο για τη ζωή πολύ νωρίς στο μάθημα με μια σύντομη ενότητα για το γιατί η αποτυχία ή η επιτυχία είναι απλά μια ψευδαίσθηση.
Φαντάζομαι ότι είναι δύσκολο να μάθεις ένα άθλημα από μαθήματα βίντεο, αλλά μπορεί να είναι το δεύτερο καλύτερο αν δεν μπορείς να αντέξεις ένα λεωφορείο. Ακόμα και ασκήσεις βίντεο από τον Andre Agassi είναι αρκετά καλές ώστε να σας ενδιαφέρουν το άθλημα και να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στην ευεξία.
Τι σημαίνει Wellness για εσάς;
Μην ξεχάσετε να κάνετε ένα διάλειμμα. Αγάπη σύζυγο ή σύντροφό σας. Και κάνετε την ευγνωμοσύνη.
Μερικές φορές μια νοοτροπία ευεξίας μπορεί να προέρχεται από τα απλούστερα πράγματα στη ζωή. Μπορείτε να το βρείτε σε μια σωματική δραστηριότητα ή μια πνευματική πρακτική. Το βρίσκω στην καλλιέργεια του χόμπι μου 4 Δημιουργικά χόμπι που μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή σου σήμερα 4 Δημιουργικά χόμπι που μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή σου σήμερα Δεν είναι ποτέ αργά για να πάρεις ένα νέο χόμπι αλλά η ζωή προσφέρει τόσο πολλές επιλογές που μπορεί να είναι αδύνατο να διαλέξεις. Εδώ είναι πέντε χόμπι που θα μπορούσαν να βελτιώσουν τη ζωή σας αμέσως. Διαβάστε περισσότερα με σκόπιμη πρακτική. Τι γίνεται με εσένα; Ποιο είναι ένα μάθημα που θα θέλατε να επιλέξετε από τα παραπάνω πέντε;
Θυμηθείτε, κάθε πληρωμένο μάθημα για το Udemy συνοδεύεται από:
- Πρόσβαση σε όλη τη ζωή.
- 30-ημερών εγγύηση επιστροφής χρημάτων.
- Πιστοποιητικό ολοκλήρωσης.
Βρίσκεστε ότι η ύπαρξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι απλή; Έχετε αλλάξει κάτι πρόσφατα που σας μετακόμισε προς την ευεξία;