Πιθανότατα να έχετε εμπειρία από πρώτο χέρι στο πώς η μουσική μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σας και να βελτιώσει την απόδοσή σας. Αλλά υπάρχουν όλο και περισσότερες ενδείξεις ότι η μουσική μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κάνει τεράστιες βελτιώσεις στην οικογενειακή σας ζωή.
Για εκατοντάδες χρόνια, η μουσική έχει χρησιμοποιηθεί ως φυσικό φάρμακο για ασθένειες και για τη βελτίωση των ψυχολογικών καταστάσεων. Σήμερα, η δύναμη της μουσικής δεν αποδίδεται πλέον σε μυστικές ιδιότητες. Η επιστήμη εισέρχεται, εξηγώντας ακριβώς πώς η μουσική λειτουργεί τη μαγεία της σε εμάς, ψυχολογικά και φυσιολογικά.
Όταν πρόκειται ειδικά για τις επιπτώσεις της ηρεμιστικής μουσικής, μπορούμε να δούμε μια σειρά εφαρμογών που θα βοηθήσουν να βελτιωθεί δραστικά η οικογενειακή ζωή.
Μείωση του άγχους και βελτίωση της χαλάρωσης
Οι έρευνες δείχνουν ότι η μουσική και η χαλαρωτική μουσική ειδικότερα οδηγεί σε σημαντική μείωση των ορμονών που προκαλούν άγχος όπως η κορτιζόλη.
Σε ένα ιατρικό περιβάλλον, έχει αποδειχθεί ότι η μουσική μειώνει τα επίπεδα του άγχους αποτελεσματικότερα από τη φαρμακευτική αγωγή. Μαζί με αυτό, η μουσική επιταχύνει και την ανθρώπινη αντίδραση στρες.
Μεταφρασμένο, αυτό σημαίνει ότι η ακρόαση της χαλαρωτικής μουσικής στο δρόμο από την εργασία μπορεί να αποβάλει το άγχος από το γραφείο. Η τακτική ακρόαση μπορεί επίσης να βοηθήσει τα επίπεδα στρες σας να ανακάμψουν πιο γρήγορα μετά από ένα επιχείρημα, ή ένα χρόνο που προκαλεί άγχος στα παιδιά.
Βελτίωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος
Ο χρόνος που ξοδεύει το συναίσθημα κάτω από τον καιρό είναι χρονοβόρος. Όχι μόνο χάρη στον ελεύθερο χρόνο εργασίας, αλλά και στην έλλειψη ποιοτικού χρόνου με τους αγαπημένους σας. Για να καταπολεμήσετε αυτό, οι περισσότεροι άνθρωποι θα αρχίσουν να εργάζονται έξω Οι καλύτερες εφαρμογές άσκησης βάρους σώματος για φυσική κατάσταση οπουδήποτε Οι καλύτερες εφαρμογές σωματικού βάρους ασκήσεις για φυσική κατάσταση Οπουδήποτε Δεν χρειάζεται τίποτα άλλο από το δικό σας σώμα για να τονώσει και να ενισχύσει όλους τους μυς σας. Έτσι, χαλαρώστε την ακριβή συμμετοχή στο γυμναστήριο και δοκιμάστε τις κορυφαίες εφαρμογές άσκησης σωματικού βάρους για έναν τεχνίτη σας. Διαβάστε περισσότερα, στραφούν σε συμπληρώματα βιταμινών ή αρχίστε να τρώτε υγιεινότερα 4 δημοφιλή μαθήματα που διδάσκουν τα τεχνάσματα για φαγητό υγιή 4 δημοφιλή μαθήματα που διδάσκουν τα τεχνάσματα για να τρώνε υγιεινά Μάθετε μερικά βασικά πράγματα για τη διατροφή και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Διαβάστε περισσότερα .
Ένα λιγότερο χρησιμοποιούμενο εργαλείο για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος είναι η μουσική. Μέσα από την ανάλυση 400 σχετικών μελετών, ο καθηγητής Daniel J. Levitin διαπίστωσε ότι η ακρόαση μουσικής αυξάνει τόσο την ανοσοσφαιρίνη όσο και τον αριθμό των φυσικών κυττάρων δολοφόνων. Η ανοσοσφαιρίνη είναι ένα κρίσιμο αντίσωμα στο ανοσοποιητικό σύστημα. Φυσικά κύτταρα δολοφόνων βοηθούν το σώμα σας να εισβάλει με βακτήρια και μικρόβια.
Αυτή η νευροχημική επίδραση της μουσικής στο ανοσοποιητικό σύστημα δεν λειτουργεί μόνο για να βελτιώσει τους χρόνους αποκατάστασης, αλλά και ως προληπτικό.
Αύξηση της ικανότητάς σας
Αν και δεν σχετίζεται ειδικά με την ηρεμία μουσική, ακούγοντας τις σωστές μελωδίες για την επεξεργασία Science λέει αυτό είναι πώς κάνετε μια τέλεια playlist προπόνηση Επιστήμη λέει αυτό είναι πώς κάνετε μια τέλεια playlist προπόνηση Ο αριθμός των κτυπημάτων σε ένα τραγούδι μπορεί να αλλάξει πώς αισθάνεστε . Τώρα, χρησιμοποιήστε ένα κομψό λογισμικό για να δημιουργήσετε τις δικές σας λίστες αναπαραγωγής με το σωστό είδος τραγουδιών και να ανεβάσετε τις περιόδους άσκησής σας. Διαβάστε περισσότερα, (γενικά αυτά μεταξύ 95-130 bpm) μπορεί να αυξήσει τόσο τα κίνητρα όσο και την απόδοση.
Ο Levitin πιστεύει ότι υπάρχουν δύο πιθανές αιτίες αυτών των επιπτώσεων. "Είτε η μουσική λειτουργεί ως αποσπασματικός παράγοντας (και οι διαταραχές είναι γνωστό ότι ρυθμίζουν τα επίπεδα πόνου [έτσι μπορείτε να συνεχίσετε να πιέζετε το προηγούμενο προσωπικό σας προσωπικό όφελος] ή η μουσική ενεργεί ως ενισχυτής διάθεσης".
Ωστόσο, τα μουσικά έργα κατά τη διάρκεια των προπονήσεων σας, αυτή η προστιθέμενη ενθάρρυνση καταλήγει κατά τρόπο κατανοητό σε μια υγιέστερη και πιο ευτυχισμένη οικογενειακή ζωή.
Καλύτερος ύπνος
Τα αποτελέσματα της απώλειας ύπνου στη διάθεση είναι αρκετά δραστικά. Σύμφωνα με τον Zohar et al., Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η «απώλεια ύπνου ενισχύει τις αρνητικές συναισθηματικές επιδράσεις των γεγονότων μειώνοντας παράλληλα τη θετική επίδραση των γεγονότων». Αυτό μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε ταραγμένοι, ευερεθισμένοι και εχθρικοί. Οι τέλειες διαθέσεις για να καταστρέψουν μια άλλη υπέροχη μέρα με την οικογένεια.
Ευτυχώς, το μαντέψατε, η ήρεμη μουσική μπορεί να βοηθήσει. Με την ακρόαση τραγουδιών με αργό ρυθμό στροφών (60-80), ο καρδιακός ρυθμός σας θα μειωθεί και η αναπνοή θα επιβραδυνθεί, βοηθώντας πιο γρήγορα να προκαλέσει ύπνο. Το Spotify δημιούργησε ένα playlist γεμάτο με τέτοια τραγούδια. Αν και άλλες έρευνες δείχνουν ότι η κλασική μουσική μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στην καταπολέμηση της αϋπνίας.
Ακούγοντας το σωστό είδος μουσικής όταν ξυπνάτε Πώς να ξυπνήσετε στην αγαπημένη σας μουσική Κάθε πρωί Πώς να ξυπνήσετε με την αγαπημένη σας μουσική Κάθε πρωί πρωινά μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά η σωστή μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την ημέρα σας στο δεξί πόδι . Εδώ θα ανακαλύψετε πώς να επιλέξετε τα σωστά τραγούδια και να τα μετατρέψετε σε τέλειο συναγερμό. Το Read More μπορεί επίσης να σας καθοδηγήσει στο δρόμο για μια πιο θετική ημέρα.
Ευκολότερη φροντίδα παιδιών
Η μουσική μπορεί να βοηθήσει τόσο με τα ηρεμιστικά παιδιά, όσο και με την αύξηση των σχολικών βαθμών.
Αυτά τα ηρεμιστικά αποτελέσματα και οι συναισθηματικές αντιδράσεις για τις οποίες μιλήσαμε νωρίτερα; Εφαρμόζονται τόσο στα παιδιά όσο και στους ενήλικες. Στο βρετανικό περιοδικό της κοινωνιολογίας της εκπαίδευσης, η μουσική υποβάθρου έδειξε ότι βελτιώνει την ακαδημαϊκή απόδοση και τη συμπεριφορά των παιδιών (ειδικά εκείνων με μαθησιακές δυσκολίες ή με ιστορικό δυσλειτουργίας). Τα αποτελέσματα επεκτάθηκαν επίσης στην "βελτίωση της συνεργασίας και τη μείωση της επιθετικότητας". Άλλες μελέτες έχουν βρει παρόμοια αποτελέσματα σε παιδιά με ADHD.
Όταν πρόκειται για την ηρεμία των παιδιών σας πριν από την ώρα του ύπνου ή για να τους εξαναγκάσετε να κάνουν την εργασία τους, ίσως η μουσική είναι το συστατικό που λείπει.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μουσική στο σπίτι σας
Αν θέλετε το σπίτι σας να αποκομίσει όλα αυτά τα οφέλη από τη μουσική, δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος για να ξεκινήσετε από τώρα. Τα περισσότερα από αυτά τα οφέλη προέρχονται από την ηρεμιστική μουσική, την οποία μοιραστήκαμε μια λίστα αναπαραγωγής Τα πιο χαλαρά τραγούδια όλων των εποχών, σύμφωνα με την επιστήμη Τα πιο χαλαρά τραγούδια όλων των εποχών, σύμφωνα με την επιστήμη "Το πιο χαλαρωτικό συντονιστείτε ποτέ" είναι στην πραγματικότητα ένα πράγμα, και οι επιστήμονες έχουν καθορίσει έναν Top 10 κατάλογο χαλαρών τραγουδιών. Είναι καιρός να επανεξετάσουμε ορισμένους από αυτούς τους πιο ήρεμους αριθμούς. Διαβάστε περισσότερα από πριν. Αλλά η δημιουργία του δικού σας είναι αρκετά εύκολη.
Μόλις βρείτε τη μουσική που θέλετε να παίξετε γύρω από το σπίτι σας, μπορείτε απλά να τα παίξετε μέσω των σημερινών ομιλητών σας, από ένα CD ή απλά να ακούσετε έναν ραδιοφωνικό σταθμό χαλάρωσης. Αλλά μια πολύ πιο βολική και μελλοντική επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε ένα ασύρματο σύστημα ηχείων που σας επιτρέπει να παίξετε την επιλεγμένη μουσική σας σε διάφορα δωμάτια του σπιτιού σας, από οποιαδήποτε συσκευή.
Sonos
Ένα από τα κορυφαία (και premium) ασύρματα ηχεία προέρχεται από Sonos. Κάθε ηχείο, αν και εξαιρετικά υψηλής ποιότητας, θα σας επαναφέρει από $ 200 έως $ 600 το καθένα. Μέσω της εφαρμογής Sonos, μπορείτε να μεταδώσετε μουσική από σχεδόν οποιαδήποτε συσκευή μέσω περισσότερων από 40 υπηρεσίες συνεχούς ροής.
Κάθε ηχείο Sonos που αγοράζετε ενεργεί ως γέφυρα, επεκτείνοντας την κάλυψη του δικτύου, ώστε να μπορείτε να μεταδώσετε μουσική γύρω από ακόμη και το μεγαλύτερο σπίτι. Καθώς κάθε ηχείο είναι πάντα "ενεργοποιημένο", μπορείτε να ξεκινήσετε τη ροή σε όλα (ή ειδικά) ηχεία μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα.
Έγχρωμος ήχος Chromecast
Ένα άλλο κορυφαίο ασύρματο σύστημα ηχείων είναι το Chromecast Audio της Google. Σε αντίθεση με τον Sonos (διαβάστε μια παράλληλη σύγκριση Sonos εναντίον Chromecast Audio: Ποια είναι η καλύτερη για εσάς;) Sonos εναντίον Chromecast Audio: Ποιο είναι το καλύτερο για σας;) Πολλοί άνθρωποι φαίνεται να σκέφτονται ότι το Sonos και το Chromecast Audio είναι το ίδιο πράγμα Αν και ο βασικός σκοπός τους μπορεί να είναι ο ίδιος, οι διαφορές μεταξύ τους είναι τεράστιες ... Διαβάστε περισσότερα), με το Chromecast Audio, μπορείτε να μετατρέψετε οποιοδήποτε από τα ηχεία σας σε ηχείο με δυνατότητα Wi-Fi.
Αυτό είναι δυνατό με τον Sonos. Αλλά με το Sonos Connect και το Sonos Connect: Amp που κοστίζουν πολύ σε σύγκριση με τα $ 35 για το Chromecast Audio, αυτή η τιμή είναι ένα σκληρό χάπι που πρέπει να καταπιείτε. Υπάρχει μεγάλη διαφορά στην ποιότητα ήχου, αλλά αξίζει το επιπλέον κόστος; Αυτό εξαρτάται από εσένα.
Το Chromecast Audio είναι μια συσκευή που συνδέετε στις θύρες 3, 5mm, RCA ή οπτικών σε κάθε ηχείο. Στη συνέχεια, μπορείτε να μεταδώσετε μουσική σε ένα ή περισσότερα ηχεία μέσω μιας μεγάλης γκάμας υποστηριζόμενων εφαρμογών ροής μουσικής (εξαιρουμένων των iTunes και της Apple Music), από οποιαδήποτε συσκευή.
Apple AirPlay
Εάν είστε βαριά στο οικοσύστημα της Apple, πιθανότατα χρησιμοποιείτε το iTunes και την Apple Music. Εάν ναι, το Chromecast Audio ενδέχεται να μην είναι για εσάς. Το AirPlay σίγουρα αξίζει να μελετηθεί, καθώς μεταφέρει ουσιαστικά τα μέσα που παίζετε στις συσκευές Apple σε συμβατό ηχείο ή Apple TV. Αυτό λειτουργεί με τις περισσότερες μεγάλες εφαρμογές ροής μουσικής.
Όταν ενεργοποιείτε ένα συμβατό ηχείο για πρώτη φορά, απλώς παραχωρήστε στο ομιλητή σας πρόσβαση στο δίκτυό σας Wi-Fi. Μόλις ενεργοποιηθεί, μπορείτε εύκολα να επιλέξετε ποια συσκευή ή συσκευές θέλετε να μεταδώσετε στον ήχο σας.
Όταν πρόκειται να επιλέξετε το καλύτερο ηχείο AirPlay, υπάρχει ένα αξιοπρεπές εύρος για να διαλέξετε. Η υπηρεσία είναι συμβατή με τη Sonos, πολλά ηχεία Libratone, όπως το ιδιαίτερα συνιστώμενο Libratone Zipp και άλλα ηχεία AirPlay που καλύψαμε πριν από τα καλύτερα ηχεία AirPlay που μπορείτε να αγοράσετε τώρα τα καλύτερα ηχεία AirPlay που μπορείτε να αγοράσετε τώρα τώρα περισσότερα.
Amazon Echo
Το Amazon Echo είναι "ένα ηχείο ανοιχτής ακρόασης που ελέγχετε με τη φωνή σας". Στο πλαίσιο αυτού του άρθρου, μπορείτε να ζητήσετε από την Echo να μεταδίδει συγκεκριμένη μουσική ή είδη μουσικής από μια σειρά εφαρμογών. Αυτές περιλαμβάνουν την Prime Music, την Spotify, την Pandora, την TuneIn, την iHeartRadio και ένα ακόμη ζευγάρι.
Με το πέρασμα του χρόνου, η Echo ενημερώνεται τακτικά, υποστηρίζοντας ακόμα περισσότερες εφαρμογές που ξεπερνούν ακριβώς τη ροή μουσικής. Για παράδειγμα, μπορείτε να ζητήσετε από τη συσκευή να παραγγείλει ένα Uber, να παραλάβει την παραγγελία και να αλληλεπιδράσει με άλλες έξυπνες οικιακές συσκευές. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένας σαφής τρόπος για να βελτιώσετε την οικογενειακή σας ζωή!
Υιοθέτηση μουσικής στο σπίτι σας
Η πρόοδος στην ασύρματη τεχνολογία ήχου έχει διευκολύνει περισσότερο από ποτέ την εισαγωγή μουσικής σε κάθε γωνιά του σπιτιού σας. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να εκτοξεύσετε σε ολόκληρο το ασύρματο σύστημα ηχείων, θα μπορούσατε απλά να κολλήσετε στα ηχεία bluetooth Τα καλύτερα ηχεία Bluetooth κάτω από $ 25 και μέχρι $ 300 Τα καλύτερα ηχεία Bluetooth κάτω από $ 25 και μέχρι $ 300 Δεν μπορείτε να νικήσετε την ευκολία να πάει χωρίς σύρμα. Μεγάλη ποιότητα ήχου μπορεί πάντα να χρειαστεί ενσύρματα ηχεία, αλλά για μουσική στο τηλέφωνό σας Τα ηχεία Bluetooth είναι απαραίτητη προϋπόθεση σήμερα. Διαβάστε περισσότερα . Η ποιότητα ήχου δεν είναι τόσο καλή, και η περιοχή δεν είναι τόσο μακριά. Αλλά τείνουν να ταιριάζουν ακόμη και με τους πιό σφιχτούς προϋπολογισμούς.
Μόλις εγκατασταθεί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις τεχνολογίες για να επωφεληθείτε από όλα τα οφέλη των πλεονεκτημάτων της ηρεμίας που αναφέρεται σε αυτό το άρθρο. Από τη μείωση του στρες, τη βελτίωση του ύπνου σας. Μη διστάσετε να μας ευχαριστήσετε αργότερα!
Πάνω σε σας: προσπάθησατε να χρησιμοποιήσετε τη μουσική για να βελτιώσετε την οικογενειακή σας ζωή; Αν ναι, πώς πήγε; Ποια τραγούδια, καλλιτέχνες και playlist θα συνιστούσατε;
Συντελεστές εικόνας: altanaka / Shutterstock