Υπάρχουν πολλές κατευθυντήριες γραμμές για τη στάση σας όταν κάθεστε στο γραφείο σας Κάθισμα Up Straight Is Bad: Ο σωστός τρόπος να καθίσετε σε ένα γραφείο Καθισμένος επάνω Straight Είναι κακός: Ο σωστός τρόπος να καθίσετε σε ένα γραφείο Αν νομίζετε ότι κάθεται ευθεία είναι η απάντηση στον πόνο στην πλάτη, ξανασκεφτείτε. Πραγματικά δίνει περισσότερο άγχος στην πλάτη σας. Διαβάστε περισσότερα, για εκείνους που χρησιμοποιούν ένα γραφείο που στέκεται 5 πράγματα που κάνετε λάθος στο γραφείο σας 5 πράγματα που κάνετε λάθος στο γραφείο σας Πολλοί άνθρωποι, ειδικά εκείνοι που εργάζονται από το σπίτι, ψάχνουν να στέκεται γραφεία ως λύση για την πρόληψη πολλών σοβαρών προβλημάτων υγείας που προκαλούνται από τη συνεδρίαση όλη την ημέρα, αλλά δεν το χρησιμοποιούν όλοι σωστά. Διαβάστε περισσότερα, ή αν συνδυάζετε και τα δύο Από τη συνεδρίαση σε στάση κατά τη δακτυλογράφηση: Γιατί πρέπει να αλλάξετε τη συνήθεια εργασίας σας από συνεδρίαση σε στάση κατά τη δακτυλογράφηση: Γιατί πρέπει να αλλάξετε τη συνήθεια εργασίας σας Γράφοντας πλήρους απασχόλησης με κρατάει κάθεται σε ένα γραφείο σχεδόν οκτώ ώρες την ημέρα. Η καρέκλα γραφείου μου δεν είναι ένα από τα εργονομικά μοντέλα της Lexus που έχουν σχεδιαστεί για να αφαιρούν τον πόνο της συνεδρίασης και αν και έχω ... Περισσότερα. Τι γίνεται όμως αν δεν βρίσκεστε σε ένα γραφείο; Ποια είναι η καλύτερη στάση για όσους προτιμούν να κάνουν την δουλειά σας στον καναπέ ή στο κρεβάτι;
Σύμφωνα με μια μελέτη από το 2010, εάν χρησιμοποιείτε τακτικά ένα φορητό υπολογιστή, η καλύτερη θέση είναι να ξαπλώνετε με τα γόνατά σας επάνω και το laptop να ακουμπά στους μηρούς σας.
Κάθε άλλη θέση που μπορείτε να σκεφτείτε θα δημιουργήσει στέλεχος κάπου στο σώμα σας, όπως φαίνεται στην παρακάτω εικόνα. Η πάνω δεξιά εικόνα απεικονίζει αυτό που η μελέτη λέει ότι είναι η ιδανική στάση του σώματος.
Αν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε όταν βρίσκεστε ξαπλωμένος, μια εναλλακτική λύση θα ήταν να καθίσετε και να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ακριβώς πίσω από το κάτω μέρος της πλάτης σας.
«Όταν εστιάσετε τα μάτια σας στη συσκευή σας, το σώμα σας θα ακολουθήσει, συχνά σε ανθυγιεινή θέση», δήλωσε ο Mark Goetz, σχεδιαστής επίπλων που σχεδίασε έναν εργονομικό καναπέ. Συνιστά να διατηρείτε τις συσκευές σας στο επίπεδο των ματιών, έτσι ώστε να μην τραυματίζετε ή να τεντώνετε το λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη.
Εάν πρέπει να καθίσετε σε έναν καναπέ όταν χρησιμοποιείτε φορητό υπολογιστή, προσπαθήστε να τοποθετήσετε το φορητό σας υπολογιστή πιο κοντά στο επίπεδο των ματιών σας.
Ποιες είναι οι συμβουλές σας για τη διασφάλιση της εργασίας στο φορητό υπολογιστή σας όταν δεν βρίσκεστε στο γραφείο σας δεν προκαλεί ένταση στο λαιμό ή την πλάτη σας; Ενημερώστε μας στα σχόλια.