Ξέρετε για το χρέος του ύπνου ;
Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας λέει ότι αν χάσετε τον ύπνο ή επιλέγετε να κοιμηθείτε λιγότερο από ό, τι χρειάζεται, η απώλεια ύπνου αυξάνεται. Το απογευματινό ύπνο δεν βοηθά να το αποκαταστήσετε - πρέπει να επιστρέψετε στις καλές συνήθειες ύπνου τη νύχτα. Για έναν ενήλικα που σημαίνει 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Το ινστιτούτο εκτιμά ότι 40 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν διαταραχές ύπνου. Οι περισσότεροι είναι άνω των 40 ετών. Ίσως είσαι ένας από αυτούς.
Το mySleepButton καταπολεμά τη διαταραχή του ύπνου σας με μια δόση γνωστικής επιστήμης. Είναι διαθέσιμο για Android και iOS.
Η βασική εφαρμογή είναι δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής. Η εφαρμογή σας διαβάζει λέξεις ή φράσεις, μία κάθε φορά, και σας ζητά να τις απεικονίσετε στο μυαλό σας για 5-10 δευτερόλεπτα το καθένα. Για παράδειγμα, η πρώτη λέξη μπορεί να είναι "αυτοκίνητο", ακολουθούμενη από "ψωμί ψωμιού". Ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη ανάλογα με το πόσο καιρό θέλετε η εφαρμογή να απαγγείλει τις λέξεις και στη συνέχεια πατήστε το πλήκτρο Put Me to Sleep .
Η ακολουθία των λέξεων μπορεί να φαίνεται ανόητη, αλλά υπάρχει μια επιστήμη πίσω από την τυχαιότητα. Οι λέξεις και οι εικόνες που συσχετίζετε μαζί τους προορίζονται να βραχυκυκλώνουν τον αγωνιστικό σας νου και να σας καθησυχάζουν. Αποτρέποντάς σας από την κατοχή καθημερινών στρεσογόνων παραγόντων, αυτή η εφαρμογή απενεργοποιεί τη λειτουργία επίλυσης προβλημάτων του εγκεφάλου σας και σας βοηθά να κοιμάστε.
Ο Δρ. Luc P. Beaudoin (ο οποίος ανέπτυξε την εφαρμογή) εξηγεί πως η γνωστική ανακατασκευή χρησιμοποιεί αφηρημένα λόγια και φράσεις, παίρνει το μυαλό σας μακριά από τα τρέχοντα θέματα και κόβει τον εγκέφαλό σας στον ύπνο. Η εφαρμογή είναι απλά μια μηχανή αναζήτησης που επιλέγει τις κατάλληλες λέξεις για εσάς.
Δοκίμασα την εφαρμογή για μερικές νύχτες και μπορώ να πω ότι πραγματικά λειτουργεί. Φυσικά, το μυαλό σας γεμάτο με καφεΐνη ή γεμάτο ένταση μπορεί να είναι πολύ ανθεκτικό σε μια γνωστική λύση μόνο, οπότε τα χιλιόμετρα σας μπορεί να διαφέρουν. Για καλύτερα αποτελέσματα, εξασκηθείτε σε καλές συνήθειες του ύπνου για σωστό ύπνο 7 Μυστικά για ύπνο ειρηνικά, σύμφωνα με την επιστήμη 7 Τα μυστικά για ύπνο ειρηνικά, σύμφωνα με την επιστήμη Ένας τέλειος ύπνος της νύχτας δεν είναι τόσο δύσκολος όσο νομίζετε. Έχουμε καταρτίσει αυτή τη λίστα με δέκα επιστημονικές συμβουλές και κόλπα για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε. Διαβάστε περισσότερα .
Πρέπει να πληρώσετε και πάλι το δικό σας "χρέος ύπνου"; Ποιες άλλες τελετές ύπνου για εσάς εργάζονται;