Μήπως κανείς να πάρει πια μια καλή νύχτα; Φαίνεται ότι ο καθένας που γνωρίζω παραπονιέται σε κάποιο βαθμό για να κουραστεί, να αναγκαστεί να μείνει αργά, να ξυπνήσει τη νύχτα, να πετάξει και να γυρίσει, κλπ. Ο ύπνος απλά δεν έρχεται εύκολος.
Απλά κοιτάξτε όλα τα έξυπνα gadgets που βελτιώνουν τον ύπνο 6 Smart Gadgets για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα 6 έξυπνα gadgets για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα Η αποφυγή ύπνου μιας καλής νύχτας δεν είναι ποτέ ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε μια μέρα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά gadgets στο σπίτι που μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε έναν υπέροχο ύπνο. Διαβάστε περισσότερα που βρίσκονται εκεί έξω - καθώς και όλες τις εφαρμογές για κινητά που σχετίζονται με τον ύπνο στο Play Store, στο App Store και ακόμη και στο Windows Store. Εάν διαβάζετε αυτό, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι είστε απελπισμένοι για καλύτερο ύπνο.
Αλλά μπορεί μια εφαρμογή για κινητά πραγματικά να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα; Σίγουρα μπορούν, υπό τις κατάλληλες συνθήκες Μπορεί μια εφαρμογή πραγματικά να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα; Μπορεί μια εφαρμογή να σας βοηθήσει πραγματικά να κοιμηθείτε καλύτερα; Πάντα ήμουν λίγος πειραματιστής ύπνου, έχοντας για μεγάλο μέρος της ζωής μου κρατούσε ένα σχολαστικό ημερολόγιο ονείρων και μελετούσε όσο μπορούσα για να κοιμηθώ στη διαδικασία. Υπάρχουν ... Διαβάστε περισσότερα. Συνέχισε να διαβάζεις. Το πρώτο μισό αυτής της ανάλυσης εξετάζει εφαρμογές που παρακολουθούν άμεσα τον ύπνο σας, ενώ το δεύτερο εξάμηνο εξετάζει εφαρμογές που μπορεί να σας βοηθήσουν με άλλους τρόπους.
Εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου
Μια εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου κάνει ακριβώς αυτό που ακούγεται: κάθεται δίπλα σας στο κρεβάτι σας καθώς κοιμάστε και καταγράφει την κίνηση σας χρησιμοποιώντας το ενσωματωμένο επιταχυνσιόμετρο της συσκευής σας. Η μέθοδος δεν είναι τέλεια, αλλά είναι ένα μεγάλο πρώτο βήμα, αν δεν είστε σίγουροι πόσο καλή είναι η ποιότητα του ύπνου σας.
1. Νάρκη ως Android
4, 3 βαθμολογίες πάνω από 218, 564 κριτικές.
Όχι μόνο είναι το Sleep as Android, ένας από τους καλύτερους ανιχνευτές ύπνου που είναι διαθέσιμος σήμερα, αλλά είναι επίσης ένα από τα αγαπημένα ρολόγια ξυπνητηριού για το Android Οι 10 καλύτερες εφαρμογές ξυπνητηριού για Android το 2016 Οι 10 καλύτερες εφαρμογές ξυπνητηριού για το Android το 2016 η εφαρμογή ρολογιού είναι σημαντική αν θέλετε να ξυπνήσετε εγκαίρως. Δοκιμάστε ένα από αυτά. Διαβάστε περισσότερα . Αυτό το behemoth μιας εφαρμογής είναι πολύ περισσότερο από απλά ένας ανιχνευτής ύπνου - στο σημείο όπου σας συνιστούμε να το δώσετε μια βολή ακόμα κι αν δεν το χρησιμοποιήσετε ποτέ ως ανιχνευτής ύπνου ή ξυπνητήρι.
Χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν την ενσωμάτωση με έξυπνες συσκευές και άλλες φορητές συσκευές, ενσωμάτωση με τους έξυπνους λαμπτήρες Philips Hue, ενσωμάτωση κοινωνικών μέσων, ανίχνευση ροχαλητού, καταγραφή του ύπνου, μαλακά και φυσικά νοσταλγικά, ενσωμάτωση του Spotify και ακόμη και πρόληψη των jet lag.
Λήψη: Sleep as Android (Δωρεάν, $ 4)
2. Κύκλωμα ύπνου
4, 5 βαθμολογίες πάνω από 25, 495 κριτικές.
Η έλλειψη μιας ελεύθερης έκδοσης είναι ένας μεγάλος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι τείνουν να παραβλέπουν τον Κύκλο Sleep, αλλά ακόμα και έτσι, χρησιμοποιείται από σχεδόν ένα εκατομμύριο χρήστες. Υπάρχουν χιλιάδες ανέκδοτα έξω από τον τρόπο λειτουργίας του Sleep Cycle. Δεν μπορούν όλοι να κάνουν λάθος, έτσι δεν είναι;
Με λίγα λόγια, ο κύκλος ύπνου παρακολουθεί τους κύκλους ύπνου σας και επιχειρεί να σας ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της ελαφρύτερης φάσης του ύπνου - τουλάχιστον μέσα σε ένα παράθυρο 30 λεπτών πριν από την επιθυμητή ώρα αφύπνισης. Αν δεν εισέλθετε σε φάση ύπνου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα σας ξυπνήσει ούτως ή άλλως.
Λήψη: Κύκλος ύπνου ($ 1)
3. Καλημέρα
4, 4 αξιολογήσεις πάνω από 6, 844 κριτικές.
Το καλό πρωινό είναι βασικά το ίδιο πράγμα με τον Κύκλο Sleep - εκτός από το δωρεάν. Χρησιμοποιώ το Καλημέρα για αρκετές εβδομάδες τώρα και εντυπωσιάζομαι από αυτό που μπορεί να κάνει, αν και στο τέλος της ημέρας είναι λειτουργικά το ίδιο με άλλους ανιχνευτές ύπνου.
Ρύξατε χρόνο αφύπνισης, τοποθετήστε τη συσκευή κοντά στο κεφάλι σας και πηγαίνετε για ύπνο. Θα σας ξυπνήσει όσο το δυνατόν πιο κοντά στον επιθυμητό χρόνο αφύπνισης, ενώ βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε όσο το δυνατόν πιο ελαφριά φάση ύπνου. Επίσης, προτιμώ τον τρόπο που απεικονίζει την ποιότητα του ύπνου σας μέσω της νύχτας περισσότερο από τον Κύκλο Sleep.
Κατεβάστε: Καλημέρα (Δωρεάν)
4. Καλύτερος ύπνος
4, 1 αξιολογήσεις πάνω από 90, 366 σχόλια.
Runtastic έχει βάλει πολλά apps Android με την πάροδο των ετών Οι καλύτερες εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης από Runtastic Βάλτε στη δοκιμασία Οι καλύτερες εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης από Runtastic Βάλτε στη δοκιμή Η Runtastic, οι κατασκευαστές μιας από τις καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής για το Android, έχουν επίσης πολλές άλλες εφαρμογές. Ρίχνουμε μια ματιά σε όλα αυτά για να δούμε αν αξίζουν τον χρόνο σας. Διαβάστε περισσότερα και με αυτόν τον τρόπο έχει κερδίσει πολλή εμπιστοσύνη από τους χρήστες που έχουν συνείδηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης - και η συντήρησή τους από το Runtastic είναι ένας από τους κύριους λόγους για να επιλέξετε το Sleep Better πάνω από τις άλλες εφαρμογές.
Εκτός από την παρακολούθηση ύπνου, το Sleep Better σάς επιτρέπει να εισάγετε άλλες καθημερινές μεταβλητές (π.χ. καφεΐνη και κατανάλωση οινοπνεύματος) και να αναλύσετε αν αυτά επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας. Η έκδοση Premium εισάγει άλλες λειτουργίες όπως έξυπνο συναγερμό, ιστορικό ύπνου και αναλύσεις φιλτραρίσματος με βάση τις καθημερινές μεταβλητές.
Κατεβάστε: Sleep Better (Δωρεάν, $ 2)
5. Χρόνος νάρκης
4, 1 βαθμολογίες πάνω από 27, 028 αξιολογήσεις.
Μέχρι τώρα, θα πρέπει να είναι αρκετά σαφές ότι όλες αυτές οι εφαρμογές λειτουργούν με τον ίδιο βασικό τρόπο: κοιμάστε, παρακολουθούν και μαθαίνετε πόσο καλά κοιμάστε. Ποιο από τα δύο πρέπει να επιλέξετε απλώς κατεβαίνει σε ποιο άτομο αισθάνεστε πιο άνετα χρησιμοποιώντας.
Το Sleep Time έχει μια μοναδική και καθαρή διασύνδεση που καθιστά εύκολη τη χρήση. Μου αρέσει πολύ, και σκέφτομαι να αλλάζω από Good Morning σε Sleep Time εξαιτίας αυτού. Εκτός από αυτό, δεν διαθέτει πολλά διακριτικά χαρακτηριστικά - ίσως ο αλγόριθμος παρακολούθησης ύπνου καλύτερα, αλλά είναι δύσκολο να κρίνουμε χωρίς να δούμε τον πηγαίο κώδικα.
Λήψη: Χρόνος νάρκης (Δωρεάν, $ 2)
Βελτίωση του ύπνου
Η παρακολούθηση του ύπνου είναι το καλύτερο για να διαπιστώσετε εάν έχετε ή όχι καλή κατάσταση ύπνου. Αν δεν είστε, τότε αυτές οι επόμενες εφαρμογές θα σας οδηγήσουν προς τη σωστή κατεύθυνση προς την αποκατάσταση αυτού.
6. Λυκόφως
Το Twilight είναι μια εφαρμογή που πρέπει να έχετε για κάθε χρήστη Android. Εισάγετε την τοποθεσία σας (ή αφήστε την να υπολογίσει με βάση τα δεδομένα GPS) και το Twilight θα "ζεσταθεί" την οθόνη σας καθώς η μέρα μετατρέπεται σε νύχτα. Ο στόχος είναι να εξαλειφθεί το πολύ "μπλε φως" στις ώρες πριν κοιμηθείτε, επειδή αυτό μπορεί να επηρεάσει τον κιρκαδικό ρυθμό σας ("βιολογικό ρολόι").
Λειτουργεί πραγματικά; Είναι απολύτως μπορεί να F.lux και τη νυχτερινή μετατόπιση βελτιώσουν πραγματικά τις συνήθειες ύπνου σας; Μπορεί το F.lux και η νυχτερινή αλλαγή να βελτιώσουν πραγματικά τις συνήθειες ύπνου σας; Η υπερβολική χρήση υπολογιστών, tablet και smartphone μπορεί να οδηγήσει σε χειροτέρευση της ποιότητας του ύπνου - αλλά οι εφαρμογές όπως το F.lux και το Night Shift αντισταθμίζουν πραγματικά αυτά τα αποτελέσματα; Η επιστήμη είναι αρκετά σαφής σε αυτό. Διαβάστε περισσότερα . Στην πραγματικότητα, όχι μόνο θα πρέπει να εγκαταστήσετε το Twilight στις συσκευές σας Android, θα πρέπει επίσης να εγκαταστήσετε το F.lux στους επιτραπέζιους και φορητούς υπολογιστές σας. Οι "ζεστές" οθόνες θα φαίνονται περίεργες τις πρώτες μέρες, αλλά μόλις το συνηθίσετε, δεν θα παρατηρήσετε καθόλου.
Λήψη: Twilight (Δωρεάν, $ 3)
Λήψη: F.lux (Δωρεάν)
7. Pzizz
Ο ισχυρισμός της Pzizz για φήμη είναι ότι θα "παραδώσει τον ύπνο με το πάτημα ενός κουμπιού". Αυτό μπορεί να είναι κάπως υπερβολικό, αλλά η βασική ιδέα αυτής της εφαρμογής πραγματικά λειτουργεί. Είτε θέλετε καλύτερες νύχτες ύπνου ή πιο ικανοποιητική νάνο δύναμη, Pzizz είναι η εφαρμογή που θα θέλετε.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ορίσετε ένα χρονικό όριο για το χρονικό διάστημα που θέλετε να κοιμηθείτε, με όρια που κυμαίνονται από 10 λεπτά έως 12 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο Pzizz θα παίξει μουσική και ήχους που έχουν βελτιστοποιηθεί για καλό ύπνο. Συνιστώνται ακουστικά ή ακουστικά, αλλά τα ηχεία λειτουργούν πολύ καλά.
Λήψη: Pzizz (Δωρεάν)
Προειδοποίηση: Το Pzizz είναι πάνω από 140 MB, οπότε βεβαιωθείτε ότι το εγκαθιστάτε μόνο μέσω Wi-Fi. Το μεγάλο μέγεθος οφείλεται σε όλη τη μουσική και τους ήχους που παίζει η εφαρμογή.
8. Χαλαρή
Η ηρεμία είναι μία από εκείνες τις εφαρμογές που συχνά συνιστούμε για διαλογισμό στο μυαλό. 6 Εφαρμογές διανοητικής διαλογισμού που θα βελτιώσουν τη ζωή σας. 6 Εφαρμογές διανοητικής προσοχής που θα βελτιώσουν τη ζωή σας. Ζώντας μια πιο ζωντανή ζωή μέσω του διαλογισμού μπορεί να έχει καταπληκτικά θετικά αποτελέσματα. Δοκιμάστε τις εφαρμογές αυτές. Διαβάστε περισσότερα και για να καταστρέψετε το μυαλό σας 10 Καλλιεργώντας τις εφαρμογές για να αποκαταστήσετε και να ξεκαθαρίσετε το μυαλό σας 10 Καλλωπιστικές εφαρμογές για να αποκαταστήσετε και να ξεκαθαρίσετε το μυαλό σας Δεν είστε μόνοι σας εάν έχετε αισθανθεί ποτέ κολλημένοι στις σκέψεις σας; Όπως εσείς είστε trudging και δεν είναι σε θέση να κάνει οποιαδήποτε πρόοδο. Οι ηρεμιστικές, οργανωμένες σκέψεις εφαρμογές μπορούν να διασώσουν το μυαλό. Διαβάστε περισσότερα . Δεν προορίζεται ειδικά για τη βελτίωση του ύπνου, αλλά η εκκαθάριση του νου σας πριν πάτε για ύπνο μπορεί να κάνει θαύματα.
Μπορείτε είτε να χρησιμοποιήσετε την ηρεμία πριν από τον ύπνο, είτε μπορείτε να την ακούσετε ενώ κοιμάστε. Εάν δεν σας αρέσει η μουσική και οι ήχοι που προσφέρει η Calm, σκεφτείτε μία από αυτές τις άλλες παρόμοιες εφαρμογές αντί 3 εφαρμογές λευκού θορύβου για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε, να συγκεντρωθείτε και να χαλαρώσετε 3 λευκές εφαρμογές θορύβου για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε, να συγκεντρωθείτε και να χαλαρώσετε προσπαθώντας να κοιμηθεί ή να εργαστεί και μια συνεχής θόρυβο φόντου δεν θα αφήσει επάνω, αυτές οι εφαρμογές θα βοηθήσουν. Διαβάστε περισσότερα .
Κατέβασμα: Ήρεμος (δωρεάν)
9. SnoreLab
Κολάζετε; Εάν η απάντησή σας είναι όχι, έχετε θεωρήσει ότι ίσως να ροχαλίζετε και απλά δεν το γνωρίζετε; Και για όσους από εσάς γνωρίζετε ήδη ότι ροχαλάτε: Είχατε κάποια επιτυχία στη μείωση του πόσο συχνά και / ή πόσο δυνατά ροχαλάτε;
Το ροχαλητό δεν είναι ενοχλητικό μόνο για όσους βρίσκονται γύρω σας - είναι πραγματικά κακό για την υγεία σας. Διαταράσσει τον ύπνο σας καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας, επηρεάζοντας έτσι την ποιότητα του ύπνου και μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές ασθένειες όπως η άπνοια ύπνου, η καρδιακή στέλεχος και τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας.
Το SnoreLab καταγράφει και παρακολουθεί το ροχαλητό σας κάθε βράδυ. Αυτό σας επιτρέπει να ακούτε πόσο κακό είναι το ροχαλητό σας και να δείτε πότε συμβαίνει το ροχαλητό πιο συχνά. Η εφαρμογή προσφέρει ακόμη προτάσεις σχετικά με τους τρόπους μείωσης του ροχαλητού σας, αν και είναι προφανές ότι δεν αντικαθιστά τις συμβουλές ενός επαγγελματία υγείας.
Λήψη: SnoreLab (δωρεάν)
10. Υπολογιστής αναστολής
Μία από τις πιο κοινώς αποδεκτές θεωρίες του ύπνου είναι ότι περνάμε από πολλαπλούς «κύκλους» κάθε βράδυ και ότι αυτοί οι κύκλοι τείνουν να διαρκούν περίπου 90 λεπτά. Αν ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια ενός λάθους τμήματος ενός κύκλου, θα μπορούσε να σας αφήσει να αισθάνεστε γεμάτοι για την υπόλοιπη μέρα.
Χρησιμοποιώντας αυτή τη θεωρία, ο υπολογιστής ύπνου μπορεί:
- Σας λέω τις καλύτερες στιγμές για να πάτε για ύπνο αν θέλετε να ξυπνήσετε σε μια συγκεκριμένη στιγμή.
- Σας λέω τις καλύτερες στιγμές για να ξυπνήσετε αν κοιμηθείτε τώρα.
- Σας λέω την καλύτερη διάρκεια εάν πήρατε έναν υπνάκο τώρα.
Μπορείτε να προσαρμόσετε τον κύκλο του ύπνου σας (δεν έχουν όλοι το ίδιο μήκος κύκλου) και μπορείτε επίσης να πείτε στην εφαρμογή πόσο καιρό χρειάζεται συνήθως για να κοιμηθείτε μετά από να φτάσετε στο κρεβάτι, το οποίο θα συμπεριλάβει ως μέρος των υπολογισμών του. Λάβετε υπόψη ότι αυτή η εφαρμογή δεν διαθέτει δικό της ξυπνητήρι.
Λήψη: Αριθμομηχανή (Δωρεάν)
Ιστοσελίδα: Sleepyti.me (Δωρεάν)
Άλλοι τρόποι βελτίωσης του ύπνου σας
Ας είμαστε σαφείς: όλες αυτές οι εφαρμογές μπορούν ασφαλώς να αποδειχθούν χρήσιμες, αλλά αν νομίζετε ότι μία ή δύο εφαρμογές θα μετατρέψουν μαγικά την ποιότητα του ύπνου σας από "χάλια" σε "ουράνια", τότε ίσως υπερεκτιμάτε τα αποτελέσματά τους. Στην καλύτερη περίπτωση, μια εφαρμογή θα σας χτυπήσει περίπου ένα επίπεδο - ας πούμε, από "δυσάρεστο" σε "εντάξει".
Εάν πάρετε με συνέπεια την κακή ποιότητα του ύπνου, κάντε ένα βήμα πίσω και σκεφτείτε αν εργάζεστε υπερβολικά 5 Σημεία που εργάζεστε πολύ σκληρά (και πώς να τα καθορίσετε) 5 σημάδια που εργάζεστε πάρα πολύ σκληρά (και Πώς να τα διορθώσετε) Μήπως υποφέρετε από μια ακόρεστη επιθυμία να εργαστείτε; Εδώ είναι μερικά από τα σημάδια για να αναγνωρίσετε αυτή την ασθένεια και πώς μπορείτε να την ξεπεράσετε. Διαβάστε περισσότερα . Εξετάστε τη χρήση της συσκευής σας και τις συνήθειες των υπολογιστών Sleep Better & Βελτίωση της υγείας σας Αλλάζοντας τον τρόπο χρήσης του υπολογιστή σας Sleep Better & Βελτίωση της υγείας σας Με την αλλαγή του τρόπου χρήσης του υπολογιστή σας Η εργασία με τον υπολογιστή δεν πρέπει να είναι σκληρή για το σώμα σας. Οι απλές αλλαγές που σας κοστίζουν μόνο λεπτά κάθε μέρα μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο. Εδώ είναι μερικά εργαλεία για να σας βοηθήσουμε. Διαβάστε περισσότερα. Χαλαρώνετε και εκτοξεύετε ατμό με χόμπι 5 Δημιουργικά χόμπι που θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένο πρόσωπο 5 Δημιουργικά χόμπι που θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένο άτομο Μια σωστή δημιουργική έξοδος μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική σας υγεία και τη συνολική ευτυχία. Εδώ είναι μερικά δημιουργικά χόμπι που αποδεδειγμένα βοηθούν με αυτόν τον τρόπο. Διαβάστε περισσότερα ? Όλα αυτά τα πράγματα έχουν σημασία, ίσως περισσότερο από τη χρήση μιας εφαρμογής ή δύο.
Τεχνικές χαλάρωσης πριν από τον ύπνο 3 Τεχνικές χαλάρωσης για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα 3 Τεχνικές χαλάρωσης για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε καλύτερα Μερικές φορές χρειάζεται πολύς χρόνος για να αποκοιμηθείτε. Η τεχνολογία μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα με κάποια βοήθεια από καλύτερες συνήθειες ύπνου. Δοκιμάστε αυτές τις προτάσεις για να κλείσετε τον εγκέφαλό σας. Διαβάστε περισσότερα μπορούν να βοηθήσουν επίσης, μαζί με τη σωστή στάση και το τέντωμα 6 Stretch ασκήσεις για να καθορίσετε τη στάση σας και να αλλάξετε τη ζωή σας 6 Stretch ασκήσεις για να καθορίσετε τη στάση σας και να αλλάξετε τη ζωή σας Απλές ασκήσεις stretch μπορεί να καθορίσει "Back Computer" και "Text Neck". Περάστε πέντε λεπτά σε αυτά τα βίντεο και μερικά ακόμα σχετικά με τις ασκήσεις για να αντιστρέψετε τις ζημιές που προκαλούνται από το κάθισμα στο γραφείο σας. Διαβάστε περισσότερα .
Πόσο κακή είναι η δική σας ποιότητα ύπνου; Έχετε δοκιμάσει ποτέ μία από αυτές τις εφαρμογές; Ποιες λειτουργούσαν σωστά και ποιες όχι; Ποιες άλλες μέθοδοι χρησιμοποιείτε για να βελτιώσετε τον ύπνο σας; Ενημερώστε μας σε ένα σχόλιο παρακάτω!