10 εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης iPhone για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας

Αυτές οι 10 εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης iPhone θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε και να εργάζεστε για τους στόχους σας για ύπνο, διαλογισμό, άσκηση και πολλά άλλα.

Αυτές οι 10 εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης iPhone θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε και να εργάζεστε για τους στόχους σας για ύπνο, διαλογισμό, άσκηση και πολλά άλλα.
Διαφήμιση

Ο κόσμος τελικά ξυπνά στη σημασία της αυτο-φροντίδας. Χάρη στο κίνημα αυτο-αγάπης, είμαστε πλέον ανοιχτοί στο να φροντίζουμε την ψυχική υγεία μας όσο ακριβώς φροντίζουμε για τη σωματική μας υγεία.

Και μπορείτε να ξεκινήσετε εγκαθιστώντας κάποιες εφαρμογές iPhone, επιτρέποντας ειδοποιήσεις και εντοπίζοντας τις συνήθειες σας.

1. Αλόη Bud

Η Aloe Bud είναι μια εφαρμογή συνοδείας "all-in-one". Επιλέξτε μια δραστηριότητα με την οποία θέλετε να βοηθήσετε, όπως η ενυδάτωση, η κίνηση, η αναπνοή ή ο ύπνος και η Aloe Bud σας βοηθά να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να σας παρέχει χρήσιμες συμβουλές στην πορεία. Θα έχετε ενθουσιώδη και ενθαρρυντικά μηνύματα όλη την ημέρα.

Εάν προσπαθείτε να γίνετε καλύτερος άνθρωπος και έχετε αποφασίσει να εστιάσετε σε συγκεκριμένες πτυχές της ζωής, έχοντας επίγνωση των συμπεριφορών και των ενεργειών σας είναι το πρώτο βήμα για να κάνετε σημαντικές αλλαγές. Η Aloe Bud μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας καθώς βελτιώνεστε.

Λήψη : Aloe Bud (δωρεάν)

2. Στιγμή

Η στιγμή είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης χρόνου για το iPhone σας. Χρησιμοποιώντας το ιστορικό τοποθεσίας, η εφαρμογή μπορεί να καθορίσει πόσο χρόνο ξοδεύετε χρησιμοποιώντας το iPhone σας. Η εφαρμογή σάς παρέχει λεπτομερή περιγραφή των εφαρμογών που χρησιμοποιείτε και σας βοηθά να μειώσετε επίσης τη χρήση της συσκευής σας.

Είναι σχεδόν αδύνατο να ζήσετε χωρίς ένα smartphone, αλλά μπορείτε να κάνετε καλύτερες επιλογές σχετικά με τις εφαρμογές για να περάσετε το χρόνο σας. Και εκεί είναι όπου η Moment μπορεί να σας βοηθήσει. Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή για μερικές ημέρες και θα μάθετε πόσο χρόνο ξοδεύετε σε εφαρμογές όπως το Facebook και το Twitter. Στη συνέχεια, μπορείτε να λάβετε ενεργά βήματα για να μειώσετε την εξάρτησή σας από τις χρονοβόρες εφαρμογές.

Λήψη : Στιγμιότυπο (δωρεάν έκδοση, έκδοση υψηλής ποιότητας)

3. Ευγνώμων: Εφημερίδα ευγνωμοσύνης

Ευγνώμων είναι ένα έγκυρο περιοδικό ευγνωμοσύνης. Αυτή η απλή εφαρμογή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εισάγετε κάποια θετικότητα στην καθημερινή σας ζωή. Η ιδέα είναι απλή και μπορείτε να το κάνετε ακόμη και με ένα στυλό και χαρτί: γράψτε τρεις έως πέντε ευλογίες που είστε ευγνώμονες κάθε μέρα.

Η εφαρμογή Grateful πηγαίνει ένα βήμα πιο πέρα ​​και σας ζητάει σημαντικές ερωτήσεις που θα σας κάνουν να σκεφτείτε πραγματικά τη ζωή σας.

Λήψη : Grateful (Δωρεάν, έκδοση υψηλής ποιότητας)

4. Ήρεμος

Η ηρεμία είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές για ψυχική υγεία. Σας βοηθά να ζήσετε μια καλύτερη ζωή μέσα από διαλογισμό, με μαθήματα για αρχάριους έως προχωρημένους. Θα αρχίσετε να παρακολουθείτε μαθήματα διαλογισμού καθώς ξεκινάτε, αλλά η ηρεμία είναι πολύ περισσότερο από αυτό.

Η εφαρμογή διαθέτει μια μεγάλη βιβλιοθήκη ήχου που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Η εφαρμογή έχει περιεχόμενο που σχετίζεται με την ASMR και επίσης ιστορίες ύπνου που αφηγούνται μερικές από τις πιο γνωστές φωνές σήμερα. Ο Stephen Fry θα με διαβάσει μια λαϊκή ιστορία που θα με βοηθήσει να κοιμηθώ; Ναι παρακαλώ! Με το λογαριασμό premium, μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε μαθήματα με προσοχή και διαλογισμό.

Λήψη : Calm (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

5. Στούντιο Γιόγκα

Εάν θέλετε να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή, η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος να φτάσετε εκεί. Αλλά δεν χρειάζεται να ξοδεύετε εκατοντάδες δολάρια μηνιαίως σε ένα στούντιο γιόγκα.

Η εφαρμογή Yoga Studio φέρνει όλα αυτά το δικαίωμα στο σπίτι σας!

Λήψη : Yoga Studio (Δωρεάν δοκιμή, απαιτείται εγγραφή)

6. Γυρίστε καθημερινά κίνητρα

Η λάμψη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε κάποιο "χρόνο μου" κατά τη διάρκεια της πολυάσχολης μέρας σας. Κάθε μέρα θα έχετε κείμενα με κίνητρα συμφραζόμενα που θα σας βοηθήσουν να περάσετε τη μέρα.

Χρειάζεστε κάτι περισσότερο από κείμενο; Το Shine έχει μια ολόκληρη βιβλιοθήκη ιστοριών ήχου για να σας βοηθήσει.

Λήψη : Shine Daily Motivation (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

7. Μαξιλάρι

Αν θέλετε να διατηρήσετε έναν σταθερό κύκλο ύπνου 7 μυστικά για να κοιμηθείτε ειρηνικά, σύμφωνα με την επιστήμη 7 Τα μυστικά για ύπνο ειρηνικά, σύμφωνα με την επιστήμη Ένας τέλειος ύπνος νύχτας δεν είναι τόσο δύσκολος όσο νομίζετε. Έχουμε καταρτίσει αυτή τη λίστα με δέκα επιστημονικές συμβουλές και κόλπα για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε. Διαβάστε περισσότερα, θα θελήσετε να μάθετε πόσο κακές είναι οι συνήθειες ύπνου σας αυτήν τη στιγμή. Και εκεί έρχεται το μαξιλάρι.

Αυτή η όμορφα σχεδιασμένη εφαρμογή σας βοηθά να παρακολουθείτε τον ύπνο σας και σας δίνει στατιστικά στοιχεία ύπνου κατά τρόπο κατανοητό. Απλά τοποθετήστε το τηλέφωνό σας δίπλα στο μαξιλάρι σας όταν κοιμάστε και θα αναλύσει το πρόγραμμά σας ύπνου με βάση την κίνηση σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Apple Watch Pillow για καλύτερα αποτελέσματα.

Το επόμενο πρωί, το μαξιλάρι θα σας ξυπνήσει στο παράθυρο των 30 λεπτών όπου είστε σε ανοιχτό ύπνο και θα πάρετε λεπτομερή στατιστικά στοιχεία σχετικά με την ποιότητα του ύπνου σας τη νύχτα πριν. Αν δεν θέλετε να αγοράσετε έναν ανιχνευτή ύπνου όπως το Fitbit, το μαξιλάρι είναι μια μεγάλη δωρεάν εναλλακτική λύση.

Λήψη: Μαξιλάρι (δωρεάν, έκδοση υψηλής ποιότητας)

8. Σήμερα

Σήμερα είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης συνήθειας για το iPhone και το Apple Watch. Το περιβάλλον εργασίας χρήστη είναι οπτικό και ελκυστικό. Μπορείτε να ορίσετε μια εικόνα ως φόντο και να έχετε πλήρη έλεγχο στη διαδικασία του check-in. Η εφαρμογή σας επιτρέπει επίσης να αποφασίσετε ποιες ημέρες θα συμπεριληφθούν για την παρακολούθηση δραστηριότητας και τον αριθμό των check-ins την ημέρα.

Εάν προσπαθείτε να πάρετε μια νέα συνήθεια όπως το περπάτημα κάθε μέρα ή το διαλογισμό, Σήμερα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Μόλις πραγματοποιήσετε τη δραστηριότητα για μερικές ημέρες και δείτε την οπτική αλυσίδα στην εφαρμογή, θα θέλετε να συνεχίσετε.

Λήψη : Σήμερα (Δωρεάν, έκδοση υψηλής ποιότητας)

9. Σταματήστε, αναπνεύστε και σκεφτείτε

Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η εφαρμογή θέλει να κάνετε ένα διάλειμμα από την πολυάσχολη ζωή σας και να σταματήσετε να πιάσετε μια αναπνοή μια φορά. Η εφαρμογή χρησιμοποιεί μια συνομιλητική προσέγγιση για να σας παρέχει έξυπνες συμβουλές και να ξεκινήσετε την πορεία του διαλογισμού.

Θα λάβετε επίσης συστάσεις με βάση τη διάθεσή σας. Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε όλες τις προτάσεις, μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή ως απλό χρονόμετρο διαλογισμού.

Λήψη : Stop, Breathe & Think (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

10. Headspace

Το Headspace είναι μία από τις καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού και ευαισθητοποίησης. 6 Εφαρμογές διανοητικής διαλογισμού που θα βελτιώσουν τη ζωή σας. 6 Εφαρμογές διανοητικής προσοχής που θα βελτιώσουν τη ζωή σας. Ζώντας μια πιο ζωντανή ζωή μέσω του διαλογισμού μπορεί να έχει καταπληκτικά θετικά αποτελέσματα. Δοκιμάστε τις εφαρμογές αυτές. Διαβάστε περισσότερα, καθώς τελειοποιεί την τέχνη του καθοδηγούμενου διαλογισμού. Κάθε μέρα, μπορείτε να ακούσετε μια εγγραφή με καθοδηγούμενο διαλογισμό δωρεάν. Μπορείτε να πληρώσετε ένα premium membership για να ξεκλειδώσετε συγκεκριμένα μαθήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν σε συνθήκες όπως το άγχος και η αϋπνία.

Χρησιμοποιώντας τις δωρεάν ημερήσιες συνεδρίες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε με το διαλογισμό. Δεν χρειάζεται να διαβάσετε ένα βιβλίο ή οτιδήποτε άλλο. Απλά το κάνετε αυτό για 10 λεπτά την ημέρα και θα δείτε μια αλλαγή στη συμπεριφορά σας και σκέψης σε λίγες εβδομάδες. Σύντομα, ίσως αρχίσετε να βλέπετε τα 10 λεπτά της "μέρας μου" κάθε μέρα!

Λήψη : Headspace (δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Επόμενη στάση? Fitness Town!

Η εξάσκηση, η διατήρηση της φυσικής κατάστασης και η σωστή διατροφή μπορούν να έχουν τεράστια επίδραση στην πνευματική και φυσική σας ευεξία. Αυτές είναι επίσης περιοχές όπου το smartphone σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε με αυτόματη παρακολούθηση της υγείας Χρησιμοποιήστε την αυτοματοποιημένη παρακολούθηση της υγείας για να χάσετε βάρος και να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή Χρησιμοποιήστε την αυτοματοποιημένη παρακολούθηση της υγείας για να χάσετε βάρος και να ζήσετε μια υγιέστερη ζωή Η παρακολούθηση της υγείας είναι να φροντίσετε το φαγητό σας, τις προπονήσεις σας, την παραγωγικότητα και τις διαθέσεις σας. Οι σύγχρονες συσκευές παρακολούθησης γυμναστικής μπορούν τώρα να αυτοματοποιήσουν όλα για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή. Διαβάστε περισσότερα. Μόλις αρχίσετε να βλέπετε τις συμπεριφορές σας με τη μορφή δεδομένων, γίνεται πολύ πιο εύκολο να ενσταλάξετε την αλλαγή.

In this article