Υπάρχουν τόνοι κρουσμάτων υγείας εκεί έξω, αλλά ο "Dry January" μπορεί να είναι ένας από τους πιο υγιείς αυτούς ακόμα!
Φυσικά, η αποχή από το αλκοόλ για ένα μήνα μόνο δεν μπορεί να κάνει τόσο πολύ για την υγεία σας μακροπρόθεσμα, αλλά είναι ένας θαυμάσιος στόχος παρ 'όλα αυτά - ειδικά αν το διατηρήσετε μέχρι το υπόλοιπο του έτους.
Εάν θέλετε κάποια έμπνευση για να κρατήσετε ισχυρή την ξηρά σας Ιανουάριο ή εάν προσπαθείτε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ εντελώς, δείτε αυτούς τους 15 ιστότοπους και εφαρμογές για κινητά που μπορούν να σας βοηθήσουν να εκπληρώσετε τους στόχους σας.
Επανεξέταση της κατανάλωσης αλκοόλ (ιστοσελίδα, δωρεάν)
Ενεργώντας ως αποθήκη πληροφοριών, η επανεξέταση της κατανάλωσης ποτών είναι ένας ιστότοπος που κατέστη εφικτός από το Εθνικό Ινστιτούτο κατάχρησης αλκοόλ και αλκοολισμού. Ιδανικό για άτομα που θέλουν να μάθουν αν συνήθως πίνουν πάρα πολύ ή πολύ συχνά, το Rethinking Drinking προσφέρει εύχρηστους υπολογιστές, στρατηγικές και υποστήριξη.
Με τον υπολογισμό περιεχομένου κοκτέιλ του ιστότοπου, μπορείτε να καταχωρίσετε τις πληροφορίες για τα ποτά σας και να παρακολουθείτε καλύτερα το αλκοόλ που καταναλώνετε. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφευχθεί η κατανάλωση παθητικού και υπερβολικά καταναλώνει αλκοόλ, ειδικά για εκείνους από εμάς που είναι "κοινωνικοί πότες".
Επιπλέον, ο ιστότοπος προσφέρει μια λειτουργία "Προγραμματισμός για αλλαγή", η οποία σας επιτρέπει να καταγράφετε τους συγκεκριμένους στόχους σας και είτε να τις εκτυπώνετε είτε να τις στέλνετε με ηλεκτρονικό ταχυδρομείο στον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε κίνητρα μετά την αναχώρησή του. Μπορείτε επίσης να κατεβάσετε και να εκτυπώσετε τις "κάρτες παρακολούθησης ποτών" που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το ποτό σας παντού, ακόμα κι αν δεν έχετε μαζί σας μια ηλεκτρονική συσκευή.
Ελεύθερη πρόσβαση και χρήση, Η επανεξέταση της κατανάλωσης είναι πολύτιμος πόρος, είτε αποφασίσατε να εγκαταλείψετε συνολικά την κατανάλωση είτε απλά θέλετε ένα ισχυρό φινίρισμα για το Dry January.
Είκοσι τέσσερις ώρες την ημέρα (iOS & Android, 4, 99 δολάρια)
Σχεδιασμένο για άτομα που τους αρέσει η μορφή 12 βημάτων, είκοσι τέσσερις ώρες την ημέρα είναι μια εφαρμογή με πληροφορίες που περιέχουν καθημερινές σκέψεις και προσευχές διαλογισμού για να σας βοηθήσουν να αντισταθείτε στις στιγμές που θέλετε ένα ποτό. Ενώ αυτή η εφαρμογή είναι πιθανό να είναι πιο χρήσιμη σε άτομα που αναζητούν ανάκαμψη από ένα σοβαρό πρόβλημα με το αλκοόλ, ο περιστασιακός πότης θα μπορούσε σίγουρα να βρει πολλές χρήσεις για αυτό επίσης.
Η εφαρμογή στέλνει ένα καινούργιο, νηφάλιο μήνυμα στο τηλέφωνό σας κάθε μέρα, αλλά προσφέρει επίσης μια λειτουργία αναζήτησης, ώστε να μπορείτε να αναζητήσετε φράσεις κίνησης όποτε θέλετε. Επιπλέον, εάν ξαφνικά χρειάζεστε κάποια έμπνευση κατά του αλκοόλ, απλά κουνήστε την κινητή συσκευή σας και η εφαρμογή θα στείλει ένα μήνυμα τυχαίας αδεξιότητας στην οθόνη σας.
Το Fix (Ιστοσελίδα, Ελεύθερο)
Παρουσιάζοντας μια νέα προσέγγιση σχετικά με τις πληροφορίες σχετικά με τον εθισμό, το Fix είναι ένα ηλεκτρονικό περιοδικό και κέντρο πόρων για τα άτομα που βρίσκονται στην αποκατάσταση, καθώς και άτομα που θέλουν να μάθουν περισσότερα για το αλκοόλ και την κατάχρηση του.
Το Fix προσφέρει ένα συνδυασμό ψυχαγωγίας, ειδήσεων και κέντρων θεραπείας, εκτός από τις ιστορίες που εμπνέουν και τις αλλαγές στα μοντέλα θεραπείας. Μοναδικά, το Fix περιέχει μια ενότητα "Ask the Expert", η οποία επιτρέπει στους ανώνυμους χρήστες να θέτουν περίπλοκες ερωτήσεις σχετικά με τον εθισμό ή τη διαδικασία αποκατάστασης και να τους απαντούν από επαγγελματίες.
Επιπλέον, το Fix έχει μια ευρεία παρουσία των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, ώστε να μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με τους συναδέλφους τους και να συμμετέχετε στις πολλές συζητήσεις σχετικά με τα ναρκωτικά και το αλκοόλ και στις ενημερώσεις ειδήσεων. Ή, εάν έχετε μια προσωπική ιστορία σχετικά με το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά, μπορείτε να το μοιραστείτε με τους εκδότες του Fix.
AlcoDroid Tracker αλκοόλ (Android, δωρεάν)
Μια από τις κορυφαίες εφαρμογές sobriety του 2014, το AlcoDroid Alcohol Tracker συνδυάζει μεμονωμένα δεδομένα με ισχυρή τεχνολογία απεικόνισης για να γράψει και να παρακολουθεί την κατανάλωση αλκοόλ. Αυτή η προσαρμόσιμη εφαρμογή καταγράφει τους στόχους ανάκτησης, καταγράφει την πρόοδό σας και παρουσιάζει έναν υπολογισμό συγκέντρωσης αλκοόλ αίματος.
Περιλαμβάνεται στην εγγενή εφαρμογή είναι ένα ημερήσιο ημερολόγιο ποτών, το οποίο ενθαρρύνει τους χρήστες να παρακολουθούν τις συνήθειες κατανάλωσης ποτών και να εντοπίζουν τάσεις. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε την πρόοδο και τις επιτυχίες σας με τους φίλους σας μέσω των λειτουργιών κοινωνικών μέσων της εφαρμογής.
Μια παρόμοια εφαρμογή, IntelliDrink για iOS (1, 99 δολάρια), διαθέτει μια αριθμομηχανή BAC, οπτικά δεδομένα κατανάλωσης και μια λειτουργία φίλων για τη ρύθμιση του στόχου ομάδας.
Best Rehab Center (Ιστοσελίδα, Δωρεάν)
Όπως και η εφαρμογή Twenty Four Hours a Day παραπάνω, αυτός ο ιστότοπος θα ήταν πιθανώς πολύ χρήσιμος σε κάποιον που έχει σοβαρό πρόβλημα με το πόσιμο. Ωστόσο, αν θέλετε κάποια πρόσθετα γεγονότα, μαρτυρίες ή άρθρα για να εμπνεύσετε τον συνεχή ξηρό σας Ιανουάριο, μπορείτε να βρείτε όλα αυτά τα πράγματα και εδώ.
Εάν έχετε κάποιο πρόβλημα να απολαύσετε το Dry January σας επειδή έχετε φίλους που δεν συμμετέχουν στην εκδήλωση, μπορείτε να δείτε τον οδηγό του ιστότοπου για τις νηφάλιες δραστηριότητες (ή απλά να βρείτε νέους φίλους Beat The Loneliness: Find Friends & Let The Βοήθεια στο Διαδίκτυο Μπορείτε να κερδίσετε τη μοναξιά: Βρείτε Φίλους και αφήστε το Διαδίκτυο να σας βοηθήσει να νιώσετε μοναξιά; Οι εικονικοί φίλοι δεν θα κάνουν αυτό το συναίσθημα να φύγει. το Διαδίκτυο μπορεί να σας βοηθήσει! Διαβάστε περισσότερα που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας). Εάν είστε φοιτητής πανεπιστημίου αποχή από το αλκοόλ, μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε στο διαγωνισμό δοκιμών του Best Rehab Center για να κερδίσετε χρήματα υποτροφιών ύψους 500 δολαρίων.
Λάβετε υπόψη ότι ενώ χρησιμοποιείτε τον ιστότοπο είναι δωρεάν, δεν μπορείτε να κάνετε rehab. Εάν θέλετε πληροφορίες σχετικά με την πραγματική παρακολούθηση αποκατάστασης, μπορείτε να ανατρέξετε στις σελίδες ασφάλισης ή επαφών.
iDrinkSmarter (iOS & Android, δωρεάν)
Μια δωρεάν εφαρμογή για συσκευές iOS και Android, το iDrinkSmarter έχει σχεδιαστεί για άτομα που θέλουν να μειώσουν την κατανάλωση αλκοόλ για Dry January ή αλλιώς. Η εφαρμογή περιλαμβάνει έναν ιχνηλάτη sobriety, έναν ιχνηλάτη ποτών και έναν υπολογιστή BAC για να μετρήσετε το επίπεδο της μέθης.
Ίσως το πιο ευεργετικό χαρακτηριστικό αυτής της εφαρμογής είναι ο συναγερμός "buzzkill", ο οποίος δείχνει σε εσάς και τους φίλους σας όταν είναι ώρα να μειώσετε την έκβασή σας με ένα οπτικό ή ήχο μήνυμα όταν πλησιάζετε το όριο σας.
Σύμφωνα με αυτό το άρθρο του Telegraph, το πόσιμο υπερβολικά το Φεβρουάριο είναι ένα κοινό πρόβλημα για τους συμμετέχοντες Dry January, οπότε αυτή η εφαρμογή θα μπορούσε να είναι ένα καλό εργαλείο ασφαλείας μετά το Ιανουάριο για να κρατήσει το τηλέφωνό σας.
Hazelden (Ιστοσελίδα, Δωρεάν)
Ένα μέλος του Betty Ford Foundation, η ψηφιακή συλλογή των πόρων ανάκτησης της Hazelden είναι μια πολύτιμη προσθήκη στα άλλα εργαλεία και εφαρμογές υποστήριξης. Προσβάσιμες μέσω δωρεάν εγγραφής, οι πόροι της Hazelden περιλαμβάνουν κοινότητες υποστήριξης από ομοτίμους, podcasts και ένα ψηφιακό περιοδικό.
Μπορείτε επίσης να προσεγγίσετε τους συμμαθητές σας τοπικά ή διεθνώς με κάρτες iCare ή eMedallions, καθώς και να δείτε τις τελευταίες έρευνες εξάρτησης. Το site διαθέτει επίσης μια σκέψη, διαλογισμό και προσευχή για κάθε ημέρα, ώστε να μπορείτε να πάρετε κάποια ελαφριά έμπνευση αν αυτό είναι όλο που χρειάζεστε.
Επιπλέον, ο ιστότοπος προσφέρει πληθώρα εφαρμογών για κινητά για iOS και Android, ένα από τα οποία είναι η εφαρμογή Twenty Four Hours a Day που αναφέρθηκε προηγουμένως. Ουσιαστικά, αυτός ο ιστότοπος είναι ένας πόρος μιας μέρας για να σας κατευθύνει περαιτέρω προς την ψυχρότητα, είτε μέχρι τα τέλη Ιανουαρίου είτε για τη ζωή.
Το Καθημερινό μου Ημερολόγιο (iOS, $ 1.99)
Παρακολουθώντας την πρόοδό σας και τις σκέψεις σας σε όλη την Dry January είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να κρατήσετε τον εαυτό σας κίνητρο. Το My Daily Journal για iPhone και iPad είναι ένα καθαρό, φιλικό προς το χρήστη περιοδικό στο οποίο μπορείτε να γράψετε τις σκέψεις σας, τους αγώνες ρεκόρ και να κρατήσετε φωτογραφίες, αν το επιλέξετε.
Διαθέτοντας αυτοματοποιημένα αντίγραφα ασφαλείας στο Dropbox και την επιλογή προσθήκης περισσότερων περιοδικών (με πρόσθετη χρέωση $ 0, 99 έως $ 4, 99), το My Daily Journal μπορεί να βοηθήσει οποιονδήποτε απέχει από το αλκοόλ να παρακολουθεί τον μήνα (ή τους μήνες) χωρίς οινόπνευμα. Οι συμπεριλαμβανόμενες λειτουργίες κοινωνικού μοιράσματος επιτρέπουν τη γρήγορη και εύκολη δημοσίευση καταχωρήσεων ημερολογίου που θέλετε να μοιραστείτε, ενώ οι κωδικοί πρόσβασης διατηρούν τα προσωπικά σας στοιχεία ασφαλή από τα αδιάκριτα μάτια.
Παρόλο που δεν είναι διαθέσιμο για το Android, μια παρόμοια εφαρμογή, το Ημερήσιο ημερολόγιο μου, είναι διαθέσιμη για Android και κοστίζει 0, 99 δολάρια .
Ελέγξτε το ποτό σας (ιστοσελίδα, δωρεάν)
Είτε αξιολογείτε την προσωπική κατανάλωση αλκοόλ είτε την κατανάλωση ενός φίλου, Check Your Drinking παρέχει μια γρήγορη αξιολόγηση της χρήσης οινοπνεύματος και των κανόνων που βασίζονται σε δεδομένα προσωπικής κατανάλωσης. Σημειώστε, ωστόσο, ότι η λήψη του κουίζ είναι δωρεάν, απαιτεί συγκατάθεση για ανώνυμα δεδομένα που εισάγονται για συλλογή και ανάλυση για ερευνητικούς σκοπούς. Cool Research Projects που θα μπορούσαν να αλλάξουν τα μελλοντικά δροσερά ερευνητικά έργα που θα μπορούσαν να αλλάξουν το μέλλον., Η Microsoft, η IBM και η Intel συνεχίζουν να δίνουν στις μελλοντικές γενιές τον κόσμο που μπορούμε μόνο να φανταστούμε τώρα; Αυτά τα συναρπαστικά ερευνητικά έργα λένε ότι είναι μια υπόσχεση που θα κρατήσουν. Διαβάστε περισσότερα .
Ελέγξτε το ποτό σας συντάσσει μια γραφική αναφορά σχετικά με τη χρήση αλκοόλ σε σύγκριση με άτομα στην ηλικιακή σας ομάδα, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε εάν οι συνήθειες κατανάλωσης οινοπνεύματος σε κανονικό μήνα είναι μέσες ή διαφορετικές. Άλλα στατιστικά στοιχεία σχετικά με το άνοιγμα των ματιών περιλαμβάνουν τις μέσες ετήσιες δαπάνες σας για το οινόπνευμα, τις ημερήσιες θερμίδες που καταναλώνονται από το οινόπνευμα και μια γενική εικόνα των ποτών σας.
Αν αναρωτιέστε αν ο Dry January κάνει πραγματικά τη διαφορά για εσάς, δοκιμάστε να υπολογίσετε πόσο πίνετε σε ένα κανονικό μήνα και στη συνέχεια πόσο ήπιατε στο Dry January.
DrinkControl (Android & iOS, δωρεάν & 4.99 €)
Η κατανόηση της μετριοπάθειας (και του πόσα ποτά είναι πάρα πολλά) είναι δύσκολη αν δεν έχετε εμπειρία bartending. Συχνά, είναι δύσκολο να γνωρίζετε πόσες ουγγιές τύπου αλκοολούχου ποτού (ποτό, μπύρα, κρασί, κ.λπ.) βρίσκονται στο ποτό σας, ιδιαίτερα εάν είναι αναμεμειγμένο. Αν σκέφτεστε να μειώσετε το αλκοόλ ακόμα και μετά από το Dry January, αυτό θα μπορούσε να είναι μια καλή εφαρμογή για εσάς.
Το DrinkControl σας κρατάει σε καλό δρόμο με στόχους επιμέλειας και μετριοπάθειας 5 Κρίσιμα λάθη που πρέπει να αποφύγετε κατά τον καθορισμό στόχων 5 Κρίσιμα λάθη που πρέπει να αποφύγετε κατά τον καθορισμό στόχων Ο καθορισμός στόχων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε την αναβλητικότητα και να αυξήσετε την παραγωγικότητα. Εάν δεν έχετε στόχους, δεν έχετε κατεύθυνση. Χωρίς κατεύθυνση, είναι εύκολο να αισθανθείτε χαμένος και συγκεχυμένος. Ευτυχώς, ... Διαβάστε περισσότερα μέσω του ημερολογίου και της λειτουργίας στατιστικής αναφοράς. Προσθέστε εύκολα τα ποτά που καταναλώνονται και το αντίστοιχο κόστος τους στην εφαρμογή, η οποία στη συνέχεια υπολογίζει την περιεκτικότητα σε αλκοόλ και το συνολικό αλκοόλ. Συνδυασμένα, τα χαρακτηριστικά αυτά σας βοηθούν να είστε υπεύθυνοι για τις συνήθειες κατανάλωσής σας και γνωρίζετε τις νομισματικές συνέπειες της έντονης κατανάλωσης αλκοόλ.
Για οποιοδήποτε λόγο, το GooglePlay παραθέτει την εφαρμογή ως δωρεάν, ενώ το iTunes χρεώνει 4, 99 δολάρια για αυτό. Επομένως, οι χρήστες του iOS ίσως θελήσουν να εξετάσουν μια από τις άλλες εφαρμογές ή τους ιστότοπους που αναφέρονται εδώ.
Ανάκτηση (Ιστοσελίδα, Δωρεάν)
Η Recoverize είναι μια μοναδική εφαρμογή στο διαδίκτυο που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε εύκολα πόσες μέρες έχετε περάσει χωρίς ποτό, να αλληλεπιδράσετε με τους συνομηλίκους μέσω chat boards και να ασκείτε διαλογισμό αν το επιλέξετε.
Σε αντίθεση με άλλα εργαλεία δικτύωσης μεταξύ των χρηστών, το Recoverize διαθέτει καθημερινό ομιλητή μέσω του online ήχου και περιλαμβάνει μια ηχητική βιβλιοθήκη παλιών "κασετών ομιλητών", αν θέλετε να ακούτε πολλούς καθημερινούς ομιλητές σε μια μέρα.
Το ψηφιακό περιοδικό του site, Sober Times, και ο μοναδικός τρόπος διαλογισμού το ξεχώρισαν από παρόμοιες ιστοσελίδες. Στη διαλογιστική λειτουργία, οι χρήστες ακούνε ήχους ηρεμίας ενώ παρακολουθούν εκπληκτική απεικόνιση, προκαλώντας μια διαλογιστική κατάσταση για όσους χρειάζονται Zen έξω και αγνοούν πόθους ποτού.
Η ανάκτηση δεν προσφέρει προς το παρόν χαρακτηριστικά υψηλής ποιότητας. Ωστόσο, ο τρόπος διαλογισμού είναι προσβάσιμος με ή χωρίς δωρεάν λογαριασμό. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το διαλογισμό, δείτε αυτά τα εργαλεία διαλογισμού και τους πόρους Διαλογισμός Made Easy: Εργαλεία και Πόροι για να Ενισχύσετε τον Καλοστημένο Διαλογισμό σας Εύκολα: Εργαλεία & Πόροι για να Ενισχύσετε την Ευημερία σας Εάν έχετε καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ο διαλογισμός είναι μια μέθοδος για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να επιτύχετε την ευημερία που αξίζει να δοκιμάσετε, τότε μπορούμε να σας βοηθήσουμε με πόρους και εργαλεία. Διαβάστε περισσότερα .
Ακουστικά AA για μετάβαση (iOS και Android, 4, 99 δολάρια)
Η συμμετοχή σε μια συνάντηση ΑΑ μπορεί να είναι τόσο κινητήρια όσο και εμπνευσμένη, κυρίως λόγω των ομιλητών εκεί. Το AA Speakers To Go είναι ένα χρήσιμο app sobriety για όσους δεν μπορούν πάντα να φτάσουν σε μια συνάντηση ΑΑ, ή που δεν είναι σοβαροί αλκοολικοί. Περιέχοντας ένα μίγμα από χιουμοριστικές, γεμάτες καρδιά και διαφωτιστικές ομιλίες, αυτή η εφαρμογή είναι ένα σπουδαίο κίνητρο για Dry Ιανουάριο ή για να παραμείνει νηφάλιος εν γένει.
Διαθέτοντας περισσότερες από 400 "κασέτες ηχείων" και πάνω από 500 ώρες ήχου και μια ποικιλία ηχείων, το AA Speakers To Go επιτρέπει στους χρήστες να ταξινομούν ηχεία με όνομα ή βαθμολογία και να αποθηκεύουν μια λίστα αγαπημένων για εύκολη αναφορά. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε την κατάστασή σας για να βρείτε ομιλητές από την περιοχή σας.
Πρόσθετες επιλογές, όπως παρουσιάσεις και εργαστήρια, μπορούν να αγοραστούν μέσα στην εφαρμογή έναντι αμοιβής (από $ 2.99 έως $ 9.99).
Meeting Finder (iOS & Android, δωρεάν)
Αυτή η εφαρμογή εντοπίζει 12 συναντήσεις Step τόσο στην τοπική σας περιοχή όσο και σε όλη την Αμερική. Καλύπτει τα κορυφαία 12 προγράμματα Step όπως το AA και Narcotics Anonymous και σας επιτρέπει να αναζητάτε συναντήσεις με βάση συγκεκριμένες προτιμήσεις, όπως μόνο οι γυναίκες, μόνο οι άνδρες, οι ανοικτές συναντήσεις κλπ.
Παρόλο που είναι απίθανο να χρειαστείτε αυτή την εφαρμογή για Dry January, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να δείτε ποια είναι η ζωή και οι λόγοι πίσω από ένα εντελώς νηφάλιο άτομο. Εάν υπάρχουν τοπικές, ανοιχτές συναντήσεις στην περιοχή σας, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να σκάσετε και να μάθετε περισσότερα για το γιατί οι παρευρισκόμενοι επέλεξαν να εγκαταλείψουν το αλκοόλ. Ένα εύχρηστο χαρακτηριστικό αυτής της εφαρμογής είναι ότι περιλαμβάνει έναν χάρτη και οδηγίες για το πώς θα φτάσετε σε κάθε συνάντηση. (Δείτε αυτό το άρθρο για μερικούς άλλους τρόπους για να συναντήσετε νέους ανθρώπους 10 Απερίεργοι τρόποι να συναντήσετε ενδιαφέρουσες ανθρώπους ενώ ταξιδεύετε 10 χωρίς προσπάθεια να συναντήσετε ενδιαφέροντα άτομα ενώ ταξιδεύετε Όταν ταξιδεύετε, μπορεί συχνά να είναι δύσκολο να συναντήσετε συναδέλφους, ημέρες και βράδια με. Με τα σωστά εργαλεία και με κάποιο ενθουσιασμό, μπορεί να είναι μια αβίαστη άσκηση.
Εάν δεν πραγματοποιείτε μια συνάντηση 12 βημάτων δεν σας ενδιαφέρει, μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από τους καθημερινούς διαλογισμούς της εφαρμογής.
Επιζώντες εθισμού (Ιστοσελίδα, Δωρεάν)
Αν προσωπικές ιστορίες είναι αυτό που σας παρακινεί καλύτερα, οι Survivors του Addiction μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να ολοκληρώσετε το Dry January με επιτυχία.
Ο ιστότοπος είναι ουσιαστικά ένα κατηγοριοποιημένο φόρουμ συζήτησης, με ένα τμήμα ειδικά για τον αλκοολισμό και την αποχή από το αλκοόλ. Αυτά τα φόρουμ προορίζονται να είναι μια υποστηρικτική κοινότητα για ανθρώπους που αγωνίζονται με το ποτό, ή έχουν φίλους και οικογένεια που κάνουν.
Ελέγξτε το νήμα Friends and Family εάν θέλετε να διαβάσετε μια μεγάλη ποικιλία προσωπικών λογαριασμών, ερωτήσεις και απαντήσεις υποστήριξης για να σας βοηθήσουμε να αποφύγετε το πότισμα.
Λέγοντας πότε (iOS, δωρεάν)
Αναπτύχθηκε από το Κέντρο Κινδύνου και Ψυχικής Υγείας του Καναδά, λέγοντας Πότε είναι μια δωρεάν εφαρμογή που βοηθά τους χρήστες να δημιουργήσουν ένα σχέδιο αποκατάστασης και να κολλήσουν σε αυτό. Παρόλο που δεν διατίθεται ακόμα για συσκευές Android, η εφαρμογή βασίζεται σε κλινικές εκβάσεις και έχει σχεδιαστεί για να οδηγεί σε αποτελέσματα.
Η καθαρή και φιλική προς το χρήστη διασύνδεση της συσκευής είναι εξοπλισμένη με χρήσιμα χαρακτηριστικά, όπως μια λειτουργία παρακολούθησης πίεσης και ένα εγχειρίδιο δεξιοτήτων αντιμετώπισης. Αφού συμπληρώσουν μια γρήγορη αυτοαξιολόγηση και δημιουργήσουν εξατομικευμένους στόχους, οι χρήστες θυμούνται να μην πίνουν, να βλέπουν την πρόοδο του στόχου και να παρακολουθούν την κατανάλωση αλκοόλ.
Από την άποψη της διατήρησης της νηφάλιας για το υπόλοιπο του Ιανουαρίου, αυτή η εφαρμογή είναι χρήσιμη επειδή σας βοηθά να καταλάβετε γιατί πίνετε και τις στιγμές που είστε πιο ευάλωτοι σε αυτήν. Ως αποτέλεσμα, ξέρετε πότε να «πείτε πότε» και να διαχειριστείτε καλύτερα το ποτό σας - και τους λόγους πίσω από αυτό.
Το μέλλον της Τεχνολογίας Sobriety
Αυτοί οι 15 ψηφιακοί πόροι είναι απλώς η κορυφή του παγόβουνου όταν πρόκειται για βοηθήματα ψυχραιμίας. Το A-CHESS, μια εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους χρήστες να απέχουν από τη χρήση οινοπνεύματος, είναι το πρώτο του είδους του που υποβλήθηκε σε κλινικές δοκιμές και θα μπορούσε να προσφέρει μια προεπισκόπηση της τεχνολογίας αποκατάστασης που θα έρθει.
Παρόλο που βρίσκεται ακόμη σε εξέλιξη, το A-CHESS βοήθησε στην επίτευξη εκπληκτικών αποτελεσμάτων με το 50% των χρηστών να απέχουν από το αλκοόλ για τουλάχιστον 12 μήνες. Μοναδικά, η εφαρμογή διαθέτει ένα κουμπί έκτακτης ανάγκης που συνδέει άμεσα τον χρήστη με έναν φίλο ή παρέχει περισπασμούς για την αποφυγή υποτροπής. Προς το παρόν, οι προγραμματιστές εξακολουθούν να δοκιμάζουν την εφαρμογή και ελπίζουν ότι θα είναι διαθέσιμες για συσκευές Android και iOS.
Αν θα μπορούσατε να δημιουργήσετε αύριο μια εφαρμογή ανάκτησης, ποια χαρακτηριστικά θα συμπεριλάβατε;
Image Credit: Viktor Hanacek