Η σε απευθείας σύνδεση ζωή είναι γεμάτη με άγχος και άγχος. Οι έρευνες δείχνουν ότι η λήψη ακόμη και λίγων λεπτών για να καθαρίσετε το κεφάλι σας μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί αυτό, γι 'αυτό και ο διαλογισμός στο πνεύμα αυξάνεται σε έναν κόσμο γεμάτο από ψηφιακές αποσπάσεις της προσοχής.
Ορισμένες εφαρμογές σας διδάσκουν πώς να καθαρίσετε το κεφάλι σας: έχουμε μιλήσει για το πώς η προσεγμένη πλοήγηση στο web μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε Πώς η απλότητα της επίγειας πλοήγησης στον ιστό μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε Πώς η απλότητα της επίγειας πλοήγησης στο Web μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερη προσοχή στην περιήγησή σας για να μείνετε εστιασμένη, να μειώσετε το άγχος και να είστε πολύ πιο επίκαιροι με τον χρόνο σας online. Με την πρακτική, μπορείτε να ενισχύσετε τους "μυαλούς μυαλό σας". Διαβάστε περισσότερα και επισήμανε εφαρμογές που σας βοηθούν να εξασκήσετε την προσοχή σας 6 Εφαρμογές του Βουδισμού για μεγαλύτερη ειρήνη 6 Εφαρμογές του Βουδισμού για μεγαλύτερη ειρήνη Ψάξτε για ισορροπία στο χάος της ζωής. Επωφεληθείτε από το χρόνο διέλευσης, τα μεσημεριανά διαλείμματα και άλλες περιπτώσεις διακοπών για να δημιουργήσετε το δικό σας χώρο διαλογισμού. Διαβάστε περισσότερα . Και υπήρχε Stop Breathe & Think, ο οποίος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε διαλογισμό Μάθετε διαλογισμό σε οποιαδήποτε συσκευή & Μην περάσετε μια δεκάρα Μάθετε διαλογισμό σε οποιαδήποτε συσκευή & Μην περάσετε μια δεκάρα Σε αντίθεση με τη δημοφιλή γνώμη, μπορείτε να διαλογιστείτε χωρίς χαλάκι γιόγκα, θρησκευτική καθοδήγηση, ειρηνικό προσωπικό χώρο, κεριά θυμίαμα και κάθε άλλη συσκευή. Εδώ είναι ένα απλό εργαλείο που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε. Διαβάστε περισσότερα .
Σήμερα εξετάζουμε πέντε ακόμα εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να εστιάσετε για λίγο, ώστε να μην ανησυχείτε για τις ειδοποιήσεις και την ψηφιακή ακαταστασία. Καθαρίστε το κεφάλι σας.
Pixel Thoughts (Web): Βάλτε τα προβλήματά σας στο περιθώριο
Ας ξεκινήσουμε με κάτι βασικό, που δεν απαιτεί προηγούμενη εμπειρία με το διαλογισμό να είναι αποτελεσματική. Το Pixel Thoughts είναι ένας ιστότοπος που σας επιτρέπει να πληκτρολογήσετε ό, τι σας ενοχλεί τώρα - εργασία, οικογένεια, οτιδήποτε. Ο ιστότοπος σας λέει να αναπνέετε και να αναπνέετε, προτού θέσετε το πρόβλημα σε παγκόσμιο πλαίσιο.
Είναι μια σύντομη άσκηση που ο καθένας με εφεδρικό λεπτό μπορεί γρήγορα να τρέξει, αλλά είναι χρήσιμο γιατί. Βασικά: το σύμπαν είναι ακατανόητα τεράστιο και με αρκετό χρόνο τα προβλήματά μας δεν θα έχουν καμία σημασία. Η ζωή θα συνεχιστεί. Η ζωή συνεχίζεται πάντα. Ή, για να το θέσω στα λόγια της φιλόσοφου Ilya Bryzgalov:
Είναι μια ωραία συνειδητοποίηση, αλλά ίσως ακόμα πιο σημαντικό να πάρει ένα λεπτό για να το σκεφτείς.
Headspace (Web, Android, iOS): Σχεδιαστής εικονικού διαλογισμού
Pixel Thoughts είναι περισσότερο μια εισαγωγή στο διαλογισμό από μια πραγματική πορεία σε αυτό, οπότε αν θέλετε να βουτήξετε σε λίγο πιο βαθιά ελέγξτε έξω Headspace. Αυτός ο ιστότοπος προσφέρει μια σειρά μαθημάτων συντριβής για την εκκαθάριση του μυαλού σας, με ένα δωρεάν πρόγραμμα 10 ημερών που σας διδάσκει τα βασικά.
Μόλις περάσετε από το Take 10 θα πρέπει να εγγραφείτε για περισσότερες ασκήσεις. οι τιμές κυμαίνονται από $ 13 το μήνα σε $ 420 για μια συνδρομή ζωής. Ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε να εγγραφείτε, η δωρεάν διαδικασία Take 10 αξίζει τον έλεγχο ως μια εισαγωγή στο meditation mindfulness.
Satorio (Web, Ελεύθερο): Αυξήστε τα χρήματα για φιλανθρωπικούς σκοπούς με το Meditating
Μόλις ξέρετε πώς να καθαρίσετε το μυαλό σας, το μόνο που χρειάζεστε πραγματικά είναι ένας χρονοδιακόπτης - αυτό σας επιτρέπει να εστιάσετε στο διαλογισμό αντί να σκεφτείτε το χρόνο. Το Satorio είναι ένας χρονομετρητής εφαρμογών ιστού με μια διαφορά: κάθε λεπτό που διαλογίζετε, σημαίνει ότι 10 κόκκοι ρυζιού προσφέρονται σε ένα λιμοκτονούν κάπου στον κόσμο.
Είναι ένα μικρό ποσό, σίγουρα, αλλά αν αρκετοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτόν τον ιστότοπο αρκετά, το συνολικό ρύζι θα μπορούσε να προστεθεί αρκετά. Αν το μόνο που θέλετε είναι ένα χρονόμετρο, δεν υπάρχει λόγος να μην είναι αυτός.
Διαλογισμός Made Simple (iOS, δωρεάν): Συμβουλές για την εστίαση στο iPhone σας
Αν προτιμάτε τις εφαρμογές iPhone σε διαδικτυακούς, αξίζει να το κοιτάξετε το Meditation Made Simple. Όπως το Headspace, αυτή η εφαρμογή είναι προσαρμοσμένη προς τους αρχάριους: φαίνεται να σας διδάσκει τα βασικά της εκκαθάρισης του μυαλού σας. Σημαίνει ως συμπλήρωμα για ένα βιβλίο από τον Russell Simmons, αυτή η δωρεάν εφαρμογή είναι χρήσιμη αν διαβάσατε τον τίτλο ή όχι.
Δεν είναι μια απίστευτα σε βάθος εφαρμογή, αλλά είναι ένα άλλο μέρος για να ξεκινήσετε αν ενδιαφέρεστε για διαλογισμό.
Calm (Android, iOS, Web): Καθοδηγούμενοι διαλογισμοί με ήχους της φύσης
Μερικές φορές χρειάζεστε μόνο ένα χρονόμετρο. Μερικές φορές θέλετε διαλογισμό με καθοδήγηση. Calm είναι μια απλή εφαρμογή web και τηλεφώνου που προσφέρει και τα δύο, μαζί με ήχους χαλάρωσης και βίντεο. Μπορείτε ακόμα να αλλάξετε το φόντο και τη μουσική, αν θέλετε.
Με διαλογισμούς 2, 5, 10, 15 και 20 λεπτών μπορείτε να βρείτε μερικά λεπτά για να εστιάσετε κάθε μέρα. Η δωρεάν υπηρεσία είναι μεγάλη και έρχεται με μια εισαγωγή στο διαλογισμό και μερικά τυπικά μαθήματα, αλλά όπως μερικές από τις εφαρμογές εδώ, είναι επίσης συνδεδεμένη με μια συνδρομή για προηγμένα χαρακτηριστικά: $ 10 το μήνα ή $ 40 το χρόνο.
Τι χάσαμε;
Είμαι σίγουρος ότι υπάρχουν και άλλα μεγάλα εργαλεία εκεί έξω, οπότε ψάχνω για αναγνώστες που με βοηθούν να με πληρώσουν. Τι μεγάλα χρονόμετρα διαλογισμού και εργαλεία παραβλέψαμε; Ας συζητήσουμε στα παρακάτω σχόλια.
Θα ξεκινήσω. Έχουμε μιλήσει για εργαλεία που καθιστούν εύκολο το ξεκίνημα με το διαλογισμό Διαλογισμός Made Easy: Εργαλεία & Πόροι για να βοηθήσετε τον ευζωική διαλογισμό σας Εύκολα: Εργαλεία & Πόροι για να βοηθήσετε την ευημερία σας Εάν έχετε καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ο διαλογισμός είναι μια μέθοδος για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να επιτύχετε την ευημερία που αξίζει να δοκιμάσετε, τότε μπορούμε να σας βοηθήσουμε με πόρους και εργαλεία. Διαβάστε περισσότερα και άλλες πηγές ελεύθερης φύσης ακούγονται για να κοιμηθούν ή να διαλογιστούν για την ελεύθερη μουσική και τη φύση Ήχοι για να χαλαρώσετε, να κοιμηθείτε, να μελετήσετε, να μελετήσετε και να συγκεντρώσετε [ Ήχος Κυριακή] Ανακαλύψτε μια τεράστια συλλογή από ελεύθερα ambient, ηλεκτρονικά, soundtrack, συν τους ήχους της φύσης, ASMR και τραγουδιστές. Πολλές ώρες δωρεάν λήψης μουσικής είναι κρυμμένες σε αυτή την έκδοση του Sound Sunday. Ελάτε μέσα και ακούστε. Διαβάστε περισσότερα . Έχουμε επίσης περιγράψει τις κατευναστικές εφαρμογές που σας βοηθούν να ξεκαθαρίσετε το μυαλό σας 10 Καλλωπιστικές εφαρμογές για να αποκαταστήσετε και να ξεκαθαρίσετε το μυαλό σας 10 Καταπραϋντικές εφαρμογές για να αποκαταστήσετε και να καθαρίσετε το μυαλό σας Δεν είστε μόνοι αν έχετε αισθανθεί ποτέ κολλημένοι στις σκέψεις σας; Όπως εσείς είστε trudging και δεν είναι σε θέση να κάνει οποιαδήποτε πρόοδο. Οι ηρεμιστικές, οργανωμένες σκέψεις εφαρμογές μπορούν να διασώσουν το μυαλό. Διαβάστε περισσότερα . Ας δούμε τι άλλο μπορούμε να βρούμε, εντάξει;