Υπάρχουν πολλές αντικρουόμενες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή, αλλά εάν υπάρχει μια συναίνεση, είναι ότι ο αυτοέλεγχος έχει σημασία.
Εάν είστε το είδος του geek που αγαπά την ανάγνωση για το πώς να κάνει τα πράγματα Μου Ένα Καλύτερο Παραγωγικό Trick: Πώς Τζίνα Trapani παίρνει τα πράγματα Done μου Ένα Καλύτερο Παραγωγικό Trick: Πώς Τζίνα Trapani παίρνει τα πράγματα Done Τζίνα Trapani έχει ένα τέχνασμα top poductivity να πάρει πράγματα που γίνονται ακόμα και σε μια κουραστική μέρα. Εδώ είναι τι είναι. Διαβάστε περισσότερα, γνωρίζετε ότι είναι εύκολο να χαθείτε στο στάδιο του σχεδιασμού: αναζήτηση εφαρμογών λίστας εργασιών, ανάγνωση για βελτιστοποιήσεις, λογισμικό μικροαλλαγές. Μπορεί να βοηθήσει όλα, αλλά μπορεί επίσης να σας αποσπά την προσοχή από το τι πρέπει να κάνει.
Η διατροφή είναι παρόμοια: είναι πολύ εύκολο να χαθείτε σε βιβλία και εφαρμογές χωρίς να δημιουργείτε ποτέ ένα σχέδιο που να μπορεί να ασκηθεί. Έχοντας αυτό υπόψη, εδώ είναι πέντε εφαρμογές που νομίζουμε ότι μπορεί να σας βοηθήσουν να σταματήσετε να σκέφτεστε για τη βελτίωση της διατροφής σας και να αρχίσετε να την κάνετε πραγματικά. Ας αρχίσουμε.
7 δεύτερη δίαιτα (iOS): Dead Simple Tracking για διατροφή και άσκηση
Πολύ πολλές εφαρμογές και προγράμματα δίαιτας σας υποβαθμίζουν σε αριθμούς, διαγράμματα και άλλες αφαίρεσεις. Η παρακολούθηση των θερμίδων μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμη, αλλά ποτέ δεν θα πάτε οπουδήποτε αν η σκέψη για να κάνει αυτό που σας σταματά από ακόμη και προσπαθεί στην πρώτη θέση.
7 Second Diet είναι μια εφαρμογή iPhone που προσπαθεί να βοηθήσει με αυτό. Κάθε γεύμα, γράφετε γρήγορα εάν είναι υγιές ή όχι, επιλέγοντας μεταξύ "Καλή", "Meh" ή "Κακή". Αυτό είναι.
Τις περισσότερες φορές ξέρετε πότε ένα γεύμα είναι κακό για εσάς και ξέρετε πότε είναι καλό για εσάς. Συνολικά ο στόχος πρέπει να είναι να φάει λιγότερα γεύματα που είναι κακά. Αν όχι τίποτε άλλο, αυτή η εφαρμογή χρησιμεύει ως υπενθύμιση αυτού του γεγονότος. Για $ 5 μπορείτε να ξεκλειδώσετε το πλήρες ιστορικό σας, βοηθώντας να παρακολουθείτε το ιστορικό σας, ώστε να μπορείτε να δείτε αν κάνετε καλύτερα.
Αυτή η προσέγγιση μου θυμίζει το να μην σπάσει το στυλ της αλυσίδας της παραγωγικότητας 4 Απλές κινητές εφαρμογές στο διαδίκτυο που μπορούν να σας ωθήσουν σε δράση σε δευτερόλεπτα 4 Απλές κινητές εφαρμογές στο διαδίκτυο που μπορούν να σας ωθήσουν σε δράση σε δευτερόλεπτα Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας δεν διδάσκεται στο σχολεία. Είναι κάτι που ο καθένας από εμάς πρέπει να μάθουμε να κάνουμε με τον εαυτό μας ... ή να λάβουμε τη βοήθεια του ιστού για κάποιους δείκτες. Ένας από τους δείκτες που ... Διαβάστε περισσότερα, όπου απλά προσπαθείτε να αναπτύξετε μια συνήθεια. Τον δώστε ένα πλάνο αν δεν είστε
DietBet (Android, iOS): Φάτε καλύτερα ή πληρώνετε
Βάλτε τα χρήματά σας όπου είναι το στόμα σας. Εάν δεν μπορείτε να συγκεντρώσετε εσωτερικά κίνητρα για να χάσετε βάρος, το Diet Bet σας δίνει εξωτερικά κίνητρα. Θα συμμετέχετε σε "παιχνίδια" ατόμων που προσπαθούν να χάσουν ένα ποσοστό του τρέχοντος βάρους τους - να επιτύχουν τον στόχο και να λάβετε χρηματικό έπαθλο. Χάστε τον στόχο και τα χρήματά σας έχουν φύγει.
Τα χρήματα είναι μέρος της έκκλησης, αλλά ίσως ακόμα πιο σημαντική είναι η κοινωνική πτυχή: δεσμεύεστε σε έναν στόχο με μια ομάδα άλλων ανθρώπων, σημαίνοντας ότι γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό που προσπαθείτε να κάνετε. Και ακόμα κι αν δεν νοιάζεστε για τα χρήματα, η νίκη αισθάνεται καλά, έτσι;
Αυτός ο ιστότοπος μπορεί να συνδυαστεί με οποιεσδήποτε άλλες εφαρμογές εδώ και μπορεί να σας δώσει λίγο περισσότερο κίνητρο για να ακολουθήσετε τους στόχους σας.
Φάτε αυτό το πολύ (Web): Απλός βοηθός διατροφής που Crunches αριθμούς για σας
Αν έχετε ήδη δημιουργήσει μια δίαιτα, θα εξακολουθήσετε να αγωνίζεστε να βρείτε ευχάριστα γεύματα που ταιριάζουν. Eat This Much είναι μια εφαρμογή web που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γι 'αυτό. Απλά κατευθυνθείτε προς την περιοχή, πείτε πόσα θερμίδες θα θέλατε να περιορίσετε σε πολλά γεύματα και θα πάρετε μερικές συνταγές. Θα καταλήξετε με ένα σχέδιο γεύματος.
Εγγραφείτε για ένα λογαριασμό, ωστόσο, και θα έχετε πρόσβαση σε όλα τα είδη άλλων λειτουργιών, από την παρακολούθηση θερμίδων μέχρι τη διαχείριση λίστας αγορών. Αν θέλετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, βουτήξτε και δείτε αν σας βοηθάει.
Η ευέλικτη διατροφή (Web): Ένας άλλος τρόπος να σκεφτούμε για τα τρόφιμα
Θέλετε άλλη μια προοπτική; Αυτός ο ιστότοπος αξίζει μια γρήγορη ανάγνωση, και προσφέρει μερικά εργαλεία για να πειραματιστείτε επίσης. Η ιδέα είναι ότι δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως τα "καθαρά" ή τα "σκουπίδια" τρόφιμα - μόνο τρόφιμα που αποτελούνται από συγκεκριμένα μακροθρεπτικά συστατικά.
Μεταβείτε στο κάτω μέρος της σελίδας και θα έχετε πρόσβαση σε ένα εργαλείο για τον υπολογισμό της ημερήσιας δαπάνης του σώματος, το οποίο θα χρησιμοποιήσετε για να καθορίσετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε. Συμπληρώστε τα πάντα και θα μάθετε για τα συστήματα για τον καθορισμό και τη διατήρηση των στόχων.
Διατροφικό σημείο (Android, iOS): Σχεδιάστε υγιεινότερα γεύματα
Ακόμα ψάχνει για ένα σχέδιο διατροφής που λειτουργεί; Το Diet Point είναι μια ενιαία εφαρμογή smartphone που σας δίνει πρόσβαση σε 130 διαφορετικά σχέδια. Επιλέξτε ένα και ένας συνδυασμός σχεδίων γεύματος, ειδοποιήσεων και λίστας αγορών θα σας βοηθήσει να παραμείνετε στο στόχο.
Το άλμα ανάμεσα στις δίαιτες κανονικά πιθανότατα δεν πρόκειται να σας βοηθήσει πολύ, οπότε έχετε μια ιδέα για τους στόχους σας πριν καταδυθείτε σε μια εφαρμογή όπως αυτή. Αλλά μόλις το καταφέρετε αυτό, το Diet Point θα μπορούσε να σας βοηθήσει αρκετά.
Ποιες είναι οι συμβουλές σας για τη διατροφή;
Πολλά έχουν γραφτεί για τη διατροφή και δεν θα ισχυριστώ ότι είμαι ειδικός. Προσωπικά, όμως, είμαι οπαδός της απλής συμβουλής του συγγραφέα Michael Pollan:
Φάε φαί. Οχι πάρα πολύ. Κυρίως φυτά.
Αλλά λογικοί άνθρωποι μπορούν να διαφωνήσουν. Ποιες είναι οι συμβουλές διατροφής σας, και υπάρχουν κάποιες εφαρμογές εκεί έξω που σας βοηθούν να κολλήσετε σε αυτά; Ας μιλήσουμε στα παρακάτω σχόλια.
Θα ξεκινήσουμε: εδώ είναι μερικές εφαρμογές παρακολούθησης βάρους για το Android Παρακολουθήστε το βάρος σας Ο έξυπνος τρόπος με το ζυγό [Android] Παρακολουθήστε το βάρος σας Ο έξυπνος τρόπος με το ζυγό [Android] Σήμερα θα ήθελα να σας πω μια εφαρμογή Android I έχουν χρησιμοποιήσει κάθε μέρα από τις 16 Μαρτίου 2011. Αυτό είναι πάνω από 300 ημέρες χρήσης, ημέρα μέσα, ημέρα έξω. Είναι μια δωρεάν εφαρμογή που ονομάζεται ... Διαβάστε περισσότερα, μερικές εφαρμογές υγείας για το iPhone 10 Μεγάλη Apps Υγείας για το iPhone και iPad 10 Μεγάλη Apps Υγείας για το iPhone και το iPad Διαβάστε περισσότερα, και μερικές διαδικτυακές εφαρμογές Διαδικτύου Παρακολουθήστε τη διατροφή σας και να πάρει Leaner με αυτά Εφαρμογές Ιστού Παρακολουθήστε τη διατροφή σας και απολαύστε με αυτές τις εφαρμογές στο Web Οι επιβλαβείς επιδείξεις του αθλήματος των αθλητών προέρχονται από χρόνια αυστηρών συνθηκών γυμναστικής και υγιεινής διατροφής. Εάν δεν είστε αθλητής, δεν θα μπορείτε να το αντιγράψετε σε αυτό το βαθμό, αλλά μπορείτε ... Διαβάστε περισσότερα δεν συμπεριλήφθηκαν στη στήλη σήμερα. Τι άλλο μπορείτε να συστήσετε;