Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς η προοπτική σας φαίνεται να επηρεάζει την απόδοσή σας; Οι άνθρωποι που ασκούν αυτο-επιβεβαιώσεις γνωρίζουν πολύ καλά αυτό το φαινόμενο και οι επιστήμονες το επιβεβαίωσαν.
Το 1890, ο William James μελέτησε τη νευροπλαστικότητα, την επιστήμη του πώς οι θετικές σκέψεις επηρεάζουν τον εγκέφαλο. Οι οπαδοί απέρριψαν τους ισχυρισμούς του ότι απλές σκέψεις θα μπορούσαν να αλλάξουν τη δομή του εγκεφάλου, αλλά τώρα πολλοί επιστήμονες το δέχονται ως αληθινό.
Μια πιο πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι οι αυτο-επιβεβαιώσεις μπορεί να βοηθήσουν τους ανθρώπους σε θέσεις χαμηλής ισχύος να αισθάνονται πιο σίγουροι υπό πίεση. Ο επικεφαλής ερευνητής Sonia Kang είπε,
«Κάθε φορά που έχετε χαμηλές προσδοκίες για την απόδοσή σας, τείνετε να βυθίζετε και να αντιμετωπίζετε αυτές τις χαμηλές προσδοκίες. Η αυτοεπιβεβαίωση είναι ένας τρόπος να εξουδετερωθεί αυτή η απειλή ».
Εάν ενδιαφέρεστε να εξερευνήσετε τις αυτο-επιβεβαιώσεις και τι θα μπορούσαν να κάνουν για σας, αυτές οι εφαρμογές και οι ιστότοποι μπορεί να σας βοηθήσουν:
Μετασχηματισμός επιβεβαίωσης (iOS, $ 0, 99)
Αυτή η εφαρμογή διαθέτει μια τράπουλα ηλεκτρονικών καρτών επιβεβαίωσης. Υπάρχουν 55 από αυτούς με κάθε επιβεβαίωση συνοδεύεται από μια όμορφη φωτογραφία. Αναζήτηση μέσω αυτών για να βρείτε το αγαπημένο σας, ή μπορείτε να σφίξετε το τηλέφωνό σας για να πάρετε μια τυχαία παραγόμενη κάρτα επιβεβαίωσης επίσης. Όλες οι κάρτες λειτουργούν ως εικόνες οθόνης κλειδώματος, αν θέλετε, για μέγιστη ορατότητα.
Μεταφόρτωση: Affirmation Transformation για iOS ($ 0.99)
bmindful (Web, δωρεάν)
Ο ιστοχώρος δεν έχει μόνο μια τεράστια συλλογή επιβεβαιώσεων που μπορείτε να δείτε, συμπεριλαμβανομένου ενός τμήματος με τις πιο δημοφιλείς φράσεις, αλλά επίσης σας επιτρέπει να συμμετέχετε σε μια κοινότητα ανθρώπων που έχουν παρόμοιο ενδιαφέρον για αυτοεπιβεβαιώσεις και προσεκτική διαβίωση. Mindfulness Με τη βοήθεια του iPhone σας & αυτές οι εφαρμογές Εμπιστευτικότητα με τη βοήθεια από το iPhone σας & αυτές οι εφαρμογές Εσωτερική ηρεμία και ηρεμία; Υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό. Διαβάστε περισσότερα . Ακόμα καλύτερα, η εγγραφή είναι δωρεάν και προσφέρει πλήρη πρόσβαση στο περιεχόμενο.
Ίσως να θέλετε να προλάβετε με το τι συμβαίνει στα σπουδαία φόρουμ και τον ίδιο τον ιστότοπο με το Bamindful This Week. Στο τέλος, είναι μια απλή τοποθεσία που προσπαθεί να κάνει ένα πράγμα καλά.
Θετική σκέψη (Android, δωρεάν)
Ένα πλεονέκτημα της εφαρμογής θετικής σκέψης που την ξεχωρίζει από τους άλλους είναι η ποσότητα του διαθέσιμου υλικού. Θα βρείτε πάνω από 400 επιβεβαιώσεις που σχετίζονται με 35 θέματα. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μια ευχάριστη εικόνα φόντου για κάθε επιβεβαίωση που είναι ένα πιο ισχυρό εργαλείο οπτικής παρακίνησης Πώς να χρησιμοποιήσετε το Google Calendar ως εργαλείο οπτικής κινητικότητας Πώς να χρησιμοποιήσετε το ημερολόγιο Google ως εργαλείο οπτικής κινητοποίησης Χρησιμοποιούμε ακόμα ημερολόγια για να μας θυμίζουν τα πράγματα, υπάρχουν τόσες πολλές άλλες χρήσεις, τώρα που έχουν ψηφιαστεί. Ακολουθούν ορισμένες μοναδικές δυνατότητες ως εργαλείο οπτικής κινητοποίησης. Διαβάστε περισσότερα .
Στη συνέχεια, υπάρχει η επικαιροποιημένη ροή των θετικών μηνυμάτων που ρέουν από το δικό τους θετικό blog. Μπορείτε να δημιουργήσετε δηλώσεις από οποιαδήποτε εικόνα σε αυτήν τη ροή.
Λήψη: Θετική σκέψη για το Android (δωρεάν). Μια έκδοση iPhone θα έρθει σύντομα.
Louise Hay Affirmations (iOS και Android, δωρεάν demo)
Υποστηριζόμενη από την καλύτερη πωλητή συγγραφέα Louise Hay, αυτό το app μιλάει 16 επιβεβαιώσεις στο πρώτο και το δεύτερο πρόσωπο, έτσι θα είναι πιο πιθανό να είναι ριγμένο στο κεφάλι σας από ό, τι αν απλά διαβάζετε κείμενο. Η τεχνολογία εγκεφαλικού σήματος ήχου χρησιμοποιείται επίσης για να κάνει το μυαλό σας πιο ανοικτό στην είσοδο.
Ωστόσο, αν προτιμάτε να διαβάσετε τις επιβεβαιώσεις σας σε εξαιρετικά οπτική μορφή, μπορείτε επίσης να δείτε το blog του Louise Hay, όπου μοιράζεται τις όμορφα σχεδιασμένες δηλώσεις που μπορείτε να δημοσιεύσετε στους κοινωνικούς ιστότοπούς σας.
Λήψη: Επιβεβαίωση Louise Hay για Android και iOS (Δωρεάν επίδειξη, μπορείτε να αγοράσετε την πλήρη σειρά για $ 19.99)
ThinkUp (iOS, δωρεάν)
Βασισμένο στην επαγγελματική εκπαίδευση του εγκεφάλου Κρατήστε τον εγκέφαλο σας με αυτές τις 5 εφαρμογές εκμάθησης μνήμης Android Κρατήστε τον εγκέφαλο σας με αυτές τις 5 εφαρμογές κατάρτισης μνήμης Android Σε ατομικό επίπεδο, βρίσκω ότι το φράγμα των πληροφοριών κάθε μέρα συντομεύει την ανάκλησή μου. Υποθέτω ότι ο εγκέφαλός μου μπορεί να αποθηκεύσει μόνο τόσο πολύ και όχι περισσότερο. Ως συμβουλές εμπειρογνωμόνων, είναι ... Διαβάστε περισσότερα τεχνικές, αυτή η εφαρμογή έχει μια ενσωματωμένη λίστα επιβεβαιώσεις. Επιλέξτε τα αγαπημένα σας και, στη συνέχεια, καταγράψτε τη φωνή σας λέγοντάς τα. Είναι επίσης δυνατό να επιλέξετε ένα soundtrack που αποτελείται από εξατομικευμένες προτάσεις ή από τα δικά σας αγαπημένα κομμάτια.
Μπορείτε επίσης να ορίσετε τις καθημερινές ειδοποιήσεις για τον εαυτό σας, ώστε να θυμάστε πάντα να κάνετε ένα βήμα πίσω και να ενισχύσετε τη θετικότητα σας. Για παράδειγμα, εάν παίρνετε συνήθως το μεσημεριανό διάλειμμα από την εργασία ταυτόχρονα, ορίστε μια ειδοποίηση για εκείνη την ώρα για να ενθαρρύνετε την καθημερινή προσωπική ανάπτυξη.
Λήψη: ThinkUp για iOS (δωρεάν)
Early Riser Affirmations (MP3 και CD, $ 19.97 ή λιγότερο)
Αυτός ο ιστότοπος πωλεί ηχητικό υλικό για άτομα που θέλουν να φωνάξουν φωνές αυτοεπαλήψεως αμέσως μόλις ξυπνήσουν. Ακόμα κι αν δεν είστε έτοιμοι να αγοράσετε, ο ιστότοπος παραθέτει κάποιες από τις δηλώσεις στις ηχογραφήσεις για να δώσει μια ιδέα για το τι να περιμένετε. Κατηγορίες επιβεβαιώσεις των ομάδων ανά χρόνο, διευκολύνοντας την εύρεση αυτών που σχετίζονται με την κατάστασή σας.
Η μητρική εταιρεία Early Riser Affirmations, η Trinity Affirmations, έχει επίσης ένα ιστολόγιο γεμάτο με θετικές πληροφορίες και συμβουλές.
Αγορά: Early Riser επιβεβαιώσεις MP3 (14, 97 δολάρια) ή CD (19, 97 δολάρια)
Καθημερινές θετικές επιβεβαιώσεις που παραδίδονται στα Εισερχόμενά σας (Web / Email, Δωρεάν)
Ίσως προτιμάτε να έχετε απορίες μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Αποστολή αυτοματοποιημένων μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Χρήση του SendEmail & Windows Task Scheduler Αποστολή αυτοματοποιημένων μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου χρησιμοποιώντας το SendEmail & Windows Task Scheduler Όποια και αν είναι η δουλειά σας, συνήθως ο καθένας σε κάποιο σημείο πρέπει να στείλει email σε έναν προϊστάμενο με ημερήσιες, εβδομαδιαίες ή μηνιαίες αναφορές κατάστασης. Διαβάστε περισσότερα αντί να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή. Αν ναι, αυτός ο ιστότοπος είναι για εσάς. Αποστέλλει αυτόματα τις επιβεβαιώσεις που σχετίζονται με πάνω από 20 θέματα, και κάθε ηλεκτρονικό ταχυδρομείο προσφέρει αρκετές επιβεβαιώσεις με βάση ένα μόνο θέμα.
Αν και το χαρακτηριστικό RSS αυτού του εργαλείου επιβεβαίωσης είναι αυτόνομο, μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε τον δημιουργό της ιστοσελίδας, Melisande Maquet, στο Pinterest. Έχει ένα συμβούλιο προσωπικής ανάπτυξης που θα συνδέει ωραία με τα μηνύματα θετικών επιβεβαιώσεων.
Spirit Junkie (iOS, 1, 99 δολάρια)
Ξυπνήστε με επιβεβαιώσεις κάθε πρωί με τη χρήση αυτής της εφαρμογής συναγερμού με ρολόι 5 Εφαρμογές κοινωνικής συναγερμού για να σας βοηθήσουν να βγείτε από το κρεβάτι 5 Εφαρμογές κοινωνικής συναγερμού για να σας βοηθήσουν να βγείτε από το κρεβάτι Εάν πραγματικά έχετε σκληρό χρόνο να ξυπνάτε το πρωί, στις ομάδες φίλων σας για επιπλέον επιλογές συναγερμού και υπενθυμίσεων μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Διαβάστε περισσότερα . Περιηγηθείτε σε μια βιβλιοθήκη με εκατοντάδες επιβεβαιώσεις και αποθηκεύστε αυτές που αγαπάτε. Υπάρχει επίσης ένα χαρακτηριστικό που επιτρέπει την αναθεώρηση των επιβεβαιώσεων από τις προηγούμενες ημέρες.
Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε τον δημιουργό της εφαρμογής Gabby Bernstein στο Instagram για περισσότερες επιβεβαιώσεις που μπορείτε να Μοιραστείτε και να μοιραστείτε.
Λήψη: Spirit Junkie για iOS ($ 1.99)
Ισχυρές επιβεβαιώσεις (iOS, δωρεάν demo)
Γεμάτο με καταγεγραμμένες υψηλής ποιότητας δηλώσεις, αυτή η εφαρμογή έχει πάνω από 40 περιόδους σύνδεσης με ομαδικές επιβεβαιώσεις που μπορείτε να ακούτε συνεχώς. Εναλλακτικά, δημιουργήστε τις δικές σας συνεδρίες με τις δηλώσεις που είναι οι πλέον κατάλληλες για τις ανάγκες σας.
Μπορείτε να επιλέξετε επιβεβαιώσεις από κατηγορίες όπως η θετική σκέψη, η προσωπική ανάπτυξη, η υγεία και η εμφάνιση και οι κοινωνικές δεξιότητες.
Λήψη: Επιβεβαιώσεις για το iOS (Δωρεάν επίδειξη, με συνδρομές 9, 99 δολάρια ανά μήνα ή 39, 99 δολάρια ανά έτος)
Είμαι ότι είμαι Lite (iOS και Android, δωρεάν)
Δημιουργία λιστών αναπαραγωγής Πώς να δημιουργήσετε, να μοιραστείτε και να ανακαλύψετε λίστες αναπαραγωγής με τη μουσική της Apple Πώς να δημιουργήσετε, να μοιραστείτε και να ανακαλύψετε λίστες αναπαραγωγής με τις λίστες αναπαραγωγής μουσικής της Apple διευκολύνει την ανακάλυψη, κοινή χρήση και δημιουργία προσωπικών συλλογών από την τεράστια βιβλιοθήκη μουσικής streaming της Apple. Δείτε πώς. Διαβάστε περισσότερα από επιβεβαιώσεις που καταγράφονται στη φωνή σας και ακούστε κάθε επιβεβαίωση αμέσως μετά. Υπάρχει επίσης μια επιλογή για να προσθέσετε ερεθίσματα εγκεφαλικών κυμάτων για να ενθαρρύνετε βαθύτερες διαλογιστικές καταστάσεις.
Μπορείτε επίσης να δείτε τον πόρο δημιουργού Affirmation Builder του δημιουργού, ο οποίος παρέχει συμβουλές για τον τρόπο δημιουργίας των καλύτερων επιβεβαιώσεων.
Λήψη: Είμαι ότι είμαι Lite για iOS και Android (δωρεάν)
Επιβεβαιώσεις για τους επιχειρηματίες (iOS, 1, 99 δολάρια)
Αυτή η εφαρμογή έχει περισσότερες από 200 δηλώσεις για επιχειρηματίες. Μοιραστείτε αυτά που έχουν μεγαλύτερη σημασία σε εσάς με άλλους και επιλέξτε από οκτώ υπόβαθρα υψηλής ευκρίνειας.
Οι δημιουργοί της εφαρμογής διαθέτουν επίσης ενημερωτικό δελτίο για τον επιχειρηματία, το οποίο μπορείτε να εγγραφείτε για πρόσβαση σε νέες δηλώσεις και πρόσθετα προνόμια.
Λήψη: Επιβεβαιώσεις για επιχειρηματίες για iOS ($ 1.99)
Instar Affirmations Writer (iOS, δωρεάν)
Λάβετε οδηγίες για τη συγγραφή προσαρμοσμένων δηλώσεων με αυτήν την εφαρμογή που ασχολείται. Επιπλέον, λάβετε συμβουλές σχετικά με τον τρόπο ενημέρωσης των επιβεβαιώσεων καθώς περνάτε από τις αλλαγές της ζωής. Υπάρχει μια δυνατότητα προσθήκης ετικετών, η οποία διευκολύνει αργότερα την εύρεση των ισχυουσών δηλώσεων.
Αυτή η εφαρμογή διευκολύνει επίσης τη δημιουργία ενός κανονικού χρονοδιαγράμματος επιβεβαίωσης χάρη στη λειτουργία ειδοποιήσεων, η οποία σας επιτρέπει να αναθεωρήσετε τις επιβεβαιώσεις σε προκαθορισμένες χρονικές στιγμές.
Λήψη: Συγγραφέας Instar Affirmations για iOS (δωρεάν)
Μπορείτε να αλλάξετε τον εγκέφαλο σας για το καλύτερο
Νωρίτερα, είδαμε πώς οι επιστήμονες έχουν επαληθεύσει πως οι αυτο-επιβεβαιώσεις μπορούν να αλλάξουν τη δομή του εγκεφάλου και να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αποδώσουν καλύτερα στην εργασία. Εργαστείτε καλύτερα με την κατανόηση της σχέσης σας με το χρόνο να εργαστείτε καλύτερα με την κατανόηση της σχέσης σας με το χρόνο Αν αισθάνεστε συνεχώς απασχολημένοι, προς τα εμπρός, σας βοηθά να πάρετε μερικά βήματα πίσω και να αλλάξετε τον τρόπο που σχετίζετε με το χρόνο. Θα σας βοηθήσει να ορίσετε τη ζωή σας. Διαβάστε περισσότερα . Μια μελέτη δείχνει επίσης ότι οι αυτοεπιβεβαιώσεις ενεργοποιούν μια περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με τροποποιήσεις συμπεριφοράς: οι ερευνητές σημείωσαν πως οι αυτο-επιβεβαιώσεις μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αναπτύξουν καλές συνήθειες σχετικές με την υγεία. Διαπίστωσαν ότι ακόμη και τα άτομα που μπορούν να δουν άλλες μεθόδους ως κρίσιμα θα μπορούσαν να είναι δεκτικοί στη χρήση επιβεβαιώσεων για σκοπούς αυτο-βελτίωσης.
Είτε θέλετε να ξεκινήσετε κάθε μέρα με μια πιο φωτεινή προοπτική είτε να αισθανθείτε πιο άνετα όταν παραδίδετε το επόμενο βήμα πωλήσεων υψηλού σταδίου, οι επιβεβαιώσεις θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν. Η παραπάνω λίστα προσφέρει μόνο μια δειγματοληψία από τους πολλούς πόρους που είναι διαθέσιμοι για να ανακαλύψετε.
Έχετε δοκιμάσει τις αυτο-επιβεβαιώσεις; Έχουν δουλέψει για σας; Ποια εργαλεία αυτο-επιβεβαίωσης θα χρησιμοποιήσετε ή αναφέρετε αυτά που ίσως έχουμε χάσει.
Συντελεστές εικόνας: γυναίκα που χρησιμοποιεί το κινητό της τηλέφωνο από το neneuser μέσω του Shutterstock