Με την τρέχουσα εστίαση της κοινωνίας στο να κάνουμε περισσότερα, γρηγορότερα και με λιγότερη προσπάθεια, ξοδεύουμε πολύ χρόνο προσπαθώντας να καταλάβουμε πώς να αυτοματοποιήσουμε τα πάντα από τα τηλέφωνά μας Πώς να αυτοματοποιήσετε το iPhone σας για να προσαρμόσετε στη ρουτίνα σας Πώς να αυτοματοποιήσετε το iPhone σας για να προσαρμόσετε Η αυτοματοποίηση του iPhone σας δεν είναι τόσο ισχυρή όσο τα λειτουργικά συστήματα για επιτραπέζιους υπολογιστές, αλλά υπάρχουν κάποιες λειτουργίες και εφαρμογές iPhone που μπορούν να σας βοηθήσουν στην καθημερινή σας ρουτίνα, εάν αφιερώσετε χρόνο για να τα ρυθμίσετε. Διαβάστε περισσότερα για να ρομποτικοποιήσετε τα σπίτια μας Οδηγός αυτοματισμού του σπιτιού με Raspberry Pi και Arduino Οδηγός αυτοματισμού οικιακής χρήσης με Raspberry Pi και Arduino Η αγορά αυτοματισμού κατοικιών πλημμυρίζεται από ακριβά καταναλωτικά συστήματα, ασύμβατα μεταξύ τους και δαπανηρά για την εγκατάσταση. Αν έχετε ένα Raspberry Pi και ένα Arduino, μπορείτε βασικά να επιτύχετε το ίδιο πράγμα στο ... Read More, και να βγάλουμε τα μυαλά μας από την εξίσωση. Οι εγκέφαλοι μπορούν να κουράζουν και να κάνουν λάθη, έτσι μερικές φορές έχει νόημα να "στηρίζονται σε αυτά λιγότερα". Αλλά διατηρώντας τον εγκέφαλο σας υγιή και σε άριστη κατάσταση απαιτεί να ασκείτε και να τον προκαλείτε σε τακτική βάση.
Εδώ είναι πέντε πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την ψυχική σας ικανότητα σε λίγα λεπτά.
# 1. Εργαστείτε σε ένα σταυρόλεξο
Οι εργασίες λέξης είναι εξαιρετικές για την άσκηση του εγκεφάλου σας και η άσκηση των λεκτικών σας δεξιοτήτων θα βοηθήσει μακροπρόθεσμα, τόσο με λεκτικά καθήκοντα όσο και με ψυχική υγεία. Ακόμα κι αν έχετε μόνο πέντε λεπτά, μπορείτε να ξεκινήσετε σε ένα σταυρόλεξο για κινητά, desktop ή χαρτί. Αν είσαι καλός, μπορείς να περάσεις από ένα σε πέντε λεπτά.
Η εγγραφή σε μια εφαρμογή ή ιστότοπο σταυρόλεξων είναι μια μεγάλη ιδέα. Λατρεύω την εφαρμογή σταυροφόρων λέξεων της New York Times και το καθημερινό μίνι παζλ τους είναι εύκολο να γίνει σε μερικά λεπτά. Μπορείτε να πάρετε δωρεάν αυτά σε όλο το Διαδίκτυο σε μέρη όπως η διασταυρούμενη σελίδα του The Guardian και τα καθημερινά σταυροειδείς λέξεις της Yahoo !, καθώς και σε δωρεάν εφημερίδες σε όλο τον κόσμο (συμπεριλαμβανομένου του The Onion, ένα από τα αγαπημένα μου αρχεία για σταυρόλεξα).
# 2. Παίξτε ένα παιχνίδι που σας κάνει να σκεφτείτε
Πολλά από τα αγαπημένα μου παιχνίδια απαιτούν πολύ λίγη σκέψη (συνήθως περιλαμβάνουν και πολλά φουτουριστικά όπλα υψηλής τεχνολογίας και μεγάλες εκρήξεις), αλλά μου αρέσουν και κάποια που απαιτούν από μένα να σκεφτώ λίγο. Τον τελευταίο καιρό, έχω παίξει πολλά Free Free, ένα παιχνίδι που απαιτεί κάποια χωρική σκέψη και το σχεδιασμό Παιχνίδια είναι κάτι περισσότερο από διασκέδαση - Αυτό είναι που η ροή ελεύθερη μπορεί να σας διδάξει Παιχνίδια είναι περισσότερο από τη διασκέδαση - Αυτό είναι τι δωρεάν ροή μπορεί να σας διδάξει Είναι η ζωή ένα παιχνίδι; Αναμφισβήτητα όχι, αλλά δεδομένου ότι τα παιχνίδια συχνά μοιάζουν με την καθημερινή ζωή με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, πολλά αφιερώματα μπορούν να αφαιρεθούν από αυτά. Ένα απλό και διασκεδαστικό παιχνίδι παζλ που ονομάζεται Flow Free ... Διαβάστε περισσότερα. Αριθμομηχανές όπως Drop7 και Threes Could Threes να είναι το πιο εθιστικό παιχνίδι παζλ για το iOS; Θα μπορούσε να είναι ο τρίτος το πιο εθιστικό παιχνίδι παζλ για το iOS; Μισείτε την παραγωγικότητα; Σας αρέσει να αγνοείτε τους ανθρώπους στη ζωή σας; Οι τρίτοι θα πρέπει να είναι μέχρι το σοκάκι σας, επειδή πρόκειται να πάρει όλο τον χρόνο σας. Διαβάστε περισσότερα είναι επίσης καλό για να σκεφτείτε ενώ έχετε διασκεδάσει.
Για περισσότερες επιλογές, ελέγξτε τη συλλογή Mihir από έξι παιχνίδια μεγάλου αριθμού Fun With Numbers: 6 Best One-Player Παιχνίδια για Ψυχική Ψυχαγωγία Μαθημάτων με Αριθμούς: 6 Best One-Player Παιχνίδια για Ψυχικά Μαθηματικά Θα χρειαστεί μαθηματικά, λογική ή ένας συνδυασμός οι δύο για να το πετύχουν μέσα από αυτά. Και να προειδοποιούνται, είναι τρελοί εθισμοί. Διαβάστε περισσότερα από νωρίτερα αυτό το έτος.
Εάν παίζετε ένα παιχνίδι που περιλαμβάνει οποιοδήποτε είδος λύσης παζλ, μνήμης ή στρατηγικού σχεδιασμού, θα πάρετε το έργο του εγκεφάλου σας και θα χρησιμοποιήσετε δεξιότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν στην πραγματική ζωή. Ακόμη και οι σκοπευτές πρώτου προσώπου έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τα πράγματα όπως η επίγνωση της κατάστασης και η ταχύτητα αντίδρασης, οπότε φανταστείτε τι ένα παιχνίδι που απαιτεί ακόμη πιο υψηλού επιπέδου σκέψη μπορεί να κάνει για σας!
# 3. Χρησιμοποιήστε Εφαρμογές Εκπαιδευτή Εγκεφάλου
Είτε αυτοί ήθελαν να σας κάνουν πιο έξυπνοι, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι θα σας βοηθήσουν να εμπλακείτε στον εγκέφαλό σας. Να κάνει τα μαθηματικά σας, να εργάζονται για τα αντανακλαστικά σας, να βελτιώσουν τις γενικές γνώσεις ή να εκπαιδεύσουν για να βελτιώσουν τη μνήμη σας Κρατήστε τον εγκέφαλό σας με αυτές τις 5 εφαρμογές κατάρτισης Android Memory Κρατήστε το μυαλό σας με αυτές τις 5 εφαρμογές κατάρτισης Android Memory Σε ατομικό επίπεδο, το φράγμα των πληροφοριών κάθε μέρα συντομεύει την ανάκλησή μου. Υποθέτω ότι ο εγκέφαλός μου μπορεί να αποθηκεύσει μόνο τόσο πολύ και όχι περισσότερο. Ως συμβουλές εμπειρογνωμόνων, είναι ... Διαβάστε περισσότερα. Κρατήστε τον εγκεφάλου σας ευέλικτο και βοηθήστε να δημιουργήσετε δεξιότητες όπως η προσοχή και η γρήγορη σκέψη
Μια γρήγορη αναζήτηση για "εκπαιδευτή εγκεφάλου" στο App Store αποκαλύπτει πολλές επιλογές (μια εφαρμογή που ονομάζεται Elevate φαίνεται παραπάνω) και υπάρχουν πολλές ιστοσελίδες που θα σας επιτρέψουν να κάνετε και αυτά τα πράγματα, όπως και το Lumosity.
Θα σας προειδοποιήσω να πάρετε τα αποτελέσματα με ένα σιτάρι αλατιού. Πολλοί από αυτούς ισχυρίζονται ότι υποστηρίζουν πολλά επιστημονικά θέματα, αλλά η μέτρηση των γνωστικών δεξιοτήτων και της νοημοσύνης είναι στην πραγματικότητα πολύ δύσκολη, ειδικά για κάτι τόσο απλό όσο ένα παιχνίδι iOS.
# 4. Διαβάστε άρθρα Longform
Όταν έχω μερικά επιπλέον λεπτά και θέλω να διαβάσω κάτι, συχνά στρέφομαι προς το Twitter ή σε δικτυακούς τόπους που ειδικεύονται σε κοντύτερα άρθρα που μπορώ γρήγορα να αφομοιώσω. Ωστόσο, παίρνοντας το χρόνο για να διαβάσετε τα άρθρα longform Πάρα πολύ, αλλά να διαβάσετε: 6 θέσεις για να πάει για μερικές από τις καλύτερες ανάγνωση στο διαδίκτυο πολύ καιρό αλλά να διαβάσετε: 6 θέσεις για να πάει για μερικές από τις καλύτερες ανάγνωση στο διαδίκτυο TLDR είναι τώρα ένα αποδεκτό μέρος του slang του Διαδικτύου. Το πάρα πολύ δεν το διάβασα είναι συμπτωματικό της προσοχής μας ... ... ή μάλλον της έλλειψης. Αλλά υπάρχει μια λεπτή μετατόπιση που συμβαίνει κάτω από τα στρώματα του ... Διαβάστε περισσότερα - ακόμα και αν πρέπει να τα χωρίσετε όλη την ημέρα - μπορεί να είναι μια πολύ χαλαρωτική και διαφωτιστική εμπειρία.
Μεγαλύτερα άρθρα, όπως σε βάθος αναφορές, ερευνητικές ειδήσεις και πράγματα τύπου πολιτιστικής κριτικής, είναι εξαιρετικά χρήσιμα για να σας βοηθήσουν να μάθετε νέα πράγματα. Είναι διασκεδαστικό, αλλά επίσης σας βοηθά να μάθετε και να διευρύνετε την εμπειρία σας από τον κόσμο. Ένας πολύ καλός τρόπος για να εισαγάγετε σε μακρινή ανάγνωση είναι να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Longform για iOS, η οποία σας βοηθά να βρείτε συγγραφείς και δημοσιεύσεις που σας αρέσουν.
# 5. Μάθετε μια νέα ικανότητα
Αυτή είναι μια δραστηριότητα άσκησης του εγκεφάλου που μπορεί να σας μεταφέρει για λίγο από την οθόνη, κάτι που είναι ωραίο. Μάθηση μιας νέας δεξιότητας Πώς να μάθεις μια νέα δεξιότητα συστηματικά με τις λίστες αναπαραγωγής συνεργαζόμενης μάθησης Πώς να μάθεις μια νέα δεξιότητα συστηματικά με τις λίστες αναπαραγωγής συνεργατικής μάθησης Δεν θα μαθαίνεις όφελος από τις λίστες αναπαραγωγής; Θα μπορούσε να είναι ένας τακτικός τρόπος για να κατανοήσετε όλες τις γνώσεις εκεί έξω, διατηρώντας τα καλύτερα byte μάθησης σε μια λίστα αναπαραγωγής. Μπορούμε να προχωρήσουμε βήμα προς βήμα ... Διαβάστε περισσότερα - ειδικά ένα που παίρνει συντονισμό ή καλό χρονοδιάγραμμα - είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φορολογήσετε τον εγκέφαλό σας με τρόπους ειδήσεων. Μαθαίνω να τρεμοπαίζουν, πράγμα που με κάνει να συγκεντρωθώ πραγματικά σκληρά στο χέρι-πόδι και αριστερά-δεξιά ανεξαρτησία, δύο πράγματα που είναι πολύ διανοητική φορολόγηση.
Θέλατε ποτέ να μάθετε να ζωντανεύετε; Για να κόψετε ένα πακέτο καρτών με το ένα χέρι; Να γράψετε με το αριστερό σας χέρι; Μπορείτε να βρείτε τους τόνους των σεμιναρίων online για αυτές και οποιαδήποτε άλλη χρήσιμη (ή άχρηστη!) Δεξιότητα που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε. Ακριβώς περάστε πέντε λεπτά που ασκούν μία ή δύο φορές την ημέρα, και θα είστε στο δρόμο σας για να μάθετε κάτι νέο και να ενισχύσετε τον εγκέφαλό σας.
Άσκηση μπόνους: Γράφοντας
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν την τάση να τοποθετούν το στυλό σε χαρτί πια, αλλά μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εμπλακούν τόσο ο κινητήρας όσο και οι ανώτερες λειτουργίες του εγκεφάλου σας. Και, ως επίδομα, μπορεί να ενσωματωθεί στα περισσότερα από τα παραπάνω καθήκοντα με κάποιο τρόπο. Το να κάθεσαι στο περιοδικό για πέντε λεπτά ή ακόμα και να κάνεις μια λίστα "τελειωμένων" (το αντίθετο μιας λίστας υποχρεώσεων, αν δεν το δοκιμάσεις, το συνιστώ ανεπιφύλακτα!) Στο χαρτί μπορεί να είναι πραγματικά ευχάριστο.
Το γράψιμο παίρνει την πρακτική Πώς να αναπτύξει τον έμπειρο συγγραφέα μέσα σας για μια επιτυχημένη ζωή Πώς να αναπτύξει τον ικανό συγγραφέα μέσα σας για μια επιτυχημένη ζωή Δεν πρόκειται για τη σύνταξη του επόμενου μεγάλου μυθιστορήματος. Θα μπορούσε απλώς να καταγράψει ένα έξυπνο μήνυμα κατάστασης Facebook και να δημιουργήσει ένα αντίκτυπο. Ας μιλήσουμε για τη σημασία της σωστής γραφής. Διαβάστε περισσότερα, αλλά είναι εξαιρετικά πολύτιμη δεξιότητα για την ανάπτυξη. Και αν χρειάζεστε κάποια βοήθεια που σας παρακινεί να γράψετε, επενδύστε σε ένα σημειωματάριο υψηλής ποιότητας και σε μερικά στυλό 3 Χαρτικά Notebooks Αξίζει να ξεφύγουμε για 3 Notebooks Χαρτιού που αξίζει τον κόπο Για να κάνουμε πολλή γραφή για τρόπους υψηλής τεχνολογίας για να παρακολουθείτε τα πράγματα και να διαχειριστείτε τη ζωή σας. Αλλά μερικές φορές ένα απλό παλιό σημειωματάριο είναι το καλύτερο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Διαβάστε περισσότερα - θα εκπλαγείτε από το πόσο μεγάλη είναι η διαφορά που κάνει!
Πώς ασκείστε τον εγκέφαλό σας;
Την επόμενη φορά που θα περάσετε πέντε λεπτά, δοκιμάστε ένα από αυτά τα πέντε πράγματα και δώστε λίγο ώθηση στον εγκέφαλό σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι σας δίνει περισσότερη ενέργεια και σας βοηθά να εστιάσετε όταν επιστρέφετε στη δουλειά και είναι ωραίο γνωρίζοντας ότι κάνετε κάτι που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις δεξιότητες σκέψης σας και να συμβάλλετε στην καλή ψυχική υγεία στο μέλλον!
Τι είδους δραστηριότητες άσκησης του εγκεφάλου απολαμβάνετε; Τι συστήνετε για τους άλλους; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας παρακάτω!
Συντελεστές εικόνας: Κοντινό πλάνο ενός κενού πλέγματος σταυρόλεξων με ασπρόμαυρα τετράγωνα και ένα μολύβι (επεξεργασμένο), Χρωματιστές μπάλες σε ξύλινο φόντο μέσω του Shutterstock.