![6 Πρέπει να δείτε βίντεο άσκησης για όσους από εμάς που ξοδεύουν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας συνεδρίαση [Stuff να παρακολουθήσουν] stufftowatch logo](http://www.tipsandtrics.com/img/internet/760/6-must-see-exercise-videos.png)
Η κακή στάση του σώματος, τα ανεπαρκή διαλείμματα και η καθιστική συμπεριφορά γραφείου μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες μακροπρόθεσμα. Ο χρόνιος πόνος στον αυχένα και στην πλάτη, η δυσκαμψία και η γενική ταλαιπωρία είναι κοινές καταγγελίες σε γραφεία σε όλο τον κόσμο και συχνά μπορούν να αποφευχθούν με τακτικές, μη επίπονες ασκήσεις.
Το Stuff to Watch αυτής της εβδομάδας επικεντρώνεται σε μια ποικιλία τεχνικών που μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες ενός τραυματισμού που σχετίζεται με το γραφείο, ένα φαινόμενο που κοστίζει τους εργοδότες πολύ ακριβά κάθε χρόνο. Φυσικά, δεν είναι μόνο τα ταμεία του εργοδότη σας που παίρνουν ένα χτύπημα - τη διάθεσή σας, την ενέργεια και την ποιότητα ζωής Παίξτε το παιχνίδι της ζωής και να πάρει τους στόχους σας με Mindbloom Παίξτε το παιχνίδι της ζωής και να πάρει τους στόχους σας με Mindbloom Τι ακριβώς είναι Mindbloom; Είναι μια εφαρμογή χαρτογράφησης μυαλού; Είναι ένα εργαλείο κίνητρο για τον καθορισμό στόχων; Είναι ένα κοινωνικό δίκτυο; Ή είναι ένα παιχνίδι; Mindbloom είναι πραγματικά ένα κομμάτι από όλα αυτά, αλλά ... Διαβάστε περισσότερα μπορεί να επηρεαστεί άσχημα πάρα πολύ.
Καθημερινές ασκήσεις καθιστικού γραφείου
Λαμβάνοντας μια προσέγγιση χωρίς φτερά, αυτή η σιωπηρή οδηγία σας καθοδηγεί σε μόλις 7 λεπτά βασικών εκτάσεων που είναι τέλειες για γραφειοκράτες ή όποιον ξοδεύει παρατεταμένα χρονικά διαστήματα σε ένα γραφείο.
Υπάρχουν 12 τύποι τεντώσεων συνολικά, ξεκινώντας από τα χέρια και τα χέρια και σταδιακά μέχρι το λαιμό και την πλάτη. Το βίντεο σάς δείχνει τι πρέπει να κάνετε, πόσο καιρό να το κάνετε και πότε να μεταβείτε στο επόμενο στάδιο. Αυτό το βίντεο είναι ιδιαίτερα καλό, διότι σε αντίθεση με πολλά βίντεο "office workout" που βρέθηκαν στο διαδίκτυο, όλα αυτά μπορούν να γίνουν χωρίς στρώματα χώρου ή επιπλέον εξοπλισμό.
Συμβουλές για καλύτερη στάση από τη Vodafone
Οι τηλεπικοινωνίες και η εργονομία συγκλίνουν σε αυτά τα μάλλον υπέροχα βίντεο από κανένα άλλο εκτός της Vodafone. Καθαρά οπτικά με το περίεργο ηχητικό εφέ και κάποια μουσική, και τα δύο βίντεο εντοπίζουν τα συχνά σφάλματα που γίνονται συχνά χρησιμοποιώντας τη σύγχρονη τεχνολογία.
Σίγουρα, υπάρχουν μερικά λογότυπα Vodafone εδώ και εκεί και το όλο θέμα παρουσιάζεται σε ένα κινούμενο tablet, αλλά οι συμβουλές και οι παρατηρήσεις είναι έγκυρες και θα βοηθήσουν στην πρόληψη τραυματισμών, ειδικά εάν χρησιμοποιείτε τακτικά το laptop σας εν κινήσει.
Ρουτίνες άσκησης για τους εργαζόμενους στο γραφείο - eHow.com
Εάν είστε πρόθυμοι να πάρετε την προπόνηση γραφείου σας στο επόμενο επίπεδο (δηλαδή όχι μόνο την πρόληψη των τραυματισμών, αλλά τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σας) 3 Μεγάλη Δωρεάν Online Fitness Προγράμματα για να σας βοηθήσει να πάρει στο σχήμα 3 Μεγάλη δωρεάν online προγράμματα γυμναστικής για να σας βοηθήσει να πάρει στο σχήμα Διαβάστε περισσότερα κατά την περιήγηση στο Craigslist 3 δωρεάν εφαρμογές για τη χρήση του Craigslist στο iPhone ή το iPod Touch [iOS] 3 δωρεάν εφαρμογές για τη χρήση του Craigslist στο iPhone σας ή το iPod Touch [iOS] Η Craigslist πρώτη εμφάνισε το Διαδίκτυο το 1995 και μετά την έκρηξη στη δημοτικότητα ένα σε απευθείας σύνδεση στήριγμα για το προβλέψιμο μέλλον. 17 χρόνια μετά, και η υπηρεσία εξακολουθεί να είναι η νούμερο ένα επιλογή ... Διαβάστε περισσότερα) τότε eHow έχει μερικές συμβουλές σε αυτό το βίντεο. Χρησιμοποιώντας δύο πρόσθετα κομμάτια εξοπλισμού - μια μπάλα σταθερότητας και σωλήνα άσκησης - ο οικοδεσπότης εξηγεί τις διάφορες τεχνικές και οφέλη για να το κάνει.
Αυτό μπορεί να μην είναι απαραιτήτως ιδανικό για την καθημερινή εργασία σας, αλλά θα πρέπει να εργάζεται στα περισσότερα γραφεία και παρέχει έναν τρόπο βελτίωσης της φυσικής κατάστασης, παραμένοντας παράλληλα παραγωγικός. Φυσικά, υπάρχουν πολλές άλλες χρήσεις για τη σφαίρα σταθερότητας και την άσκηση σωληνώσεων, αν τα αποκτήσετε!
Αρχή Υγείας και Ασφάλειας - Γραφείο Εργονομίας
Στη Βρετανία οι λέξεις "υγεία και ασφάλεια" συχνά ακολουθούνται από περιπλάνηση και γενική περιφρόνηση, αλλά αυτό το συγκεκριμένο βίντεο που παράγεται από την Αρχή Υγείας και Ασφάλειας του Ηνωμένου Βασιλείου (HSA) είναι αρκετά διαφωτιστικό.
Καθορίζει ακριβώς τι πρέπει να περιμένουν από τους εργοδότες (τουλάχιστον στο Ηνωμένο Βασίλειο) και εντοπίζει κοινές κακές πρακτικές που όλοι μπορούμε να κάνουμε με την αποφυγή. Ειδικότερα αυτό το βίντεο επιδεικνύει σε bloggers, ανεξάρτητους συγγραφείς Top 6 Πόροι για να γίνετε καλύτερος συγγραφέας Freelance Top 6 Πόροι για να γίνει ένας καλύτερος ανεξάρτητος συγγραφέας Εάν σας ενδιαφέρει να επιδιώξετε την εργασία σε ανεξάρτητο γράψιμο, υπάρχουν αρκετοί επινοητικοί ιστοχώροι που παρέχουν πραγματική παγκόσμιες συμβουλές και στρατηγικές. Διαβάστε περισσότερα και όσους εργάζονται από το σπίτι πώς να δημιουργήσουν ένα καλύτερο περιβάλλον εργασίας.
Μπορεί επίσης να σας δώσει μια ιδέα για το τι είναι λάθος αν νομίζετε ότι η τρέχουσα ρύθμιση προκαλεί δυσφορία ή χειρότερη.
5 ασκήσεις για να διορθώσετε μια στάση hrbback
Αρχίζετε ήδη να υποκύπτω στην κακή στάση του σώματος; Εκτός από την επίσκεψη του γιατρού σας, του χειροπράκτη ή του αθλητή θεραπευτή, υπάρχουν μερικές προ-ενεργές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στον δικό σας χρόνο, όπως φαίνεται εδώ.
Αυτά τα τεντώματα έχουν σχεδιαστεί για να ανακουφίζουν από την ένταση στο στήθος ενώ ενισχύουν τους άνω μυς της πλάτης. Κάποιο επιπλέον εξοπλισμό μπορεί να είναι απαραίτητο, αλλά είναι σχετικά φθηνό και αξίζει τον κόπο μακροπρόθεσμα, αν βελτιωθεί η στάση σας.
συμπέρασμα
Θυμηθείτε ότι ένας εκπαιδευμένος ιατρός θα παρέχει πάντα καλύτερες συμβουλές από το YouTube ή οποιοδήποτε άλλο ηλεκτρονικό πόρο. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτά τα βίντεο δεν είναι πλούσια σε χρήσιμες πληροφορίες από τις οποίες θα μπορούσαμε όλοι να επωφεληθούμε.
Εάν έχετε οποιουσδήποτε αγαπημένους πόρους για την πρόληψη τραυματισμών που σχετίζονται με το γραφείο ή για ασκήσεις που σας βοήθησαν προσωπικά τότε παρακαλώ μοιραστείτε τα σχόλια παρακάτω, ποτέ δεν ξέρετε πόσο χρήσιμο θα ήταν!