Ο καθένας χρονοτριβεί. Είστε έτοιμοι να σταματήσετε; Παρακολουθήστε το πρόβλημα στην πηγή του! Εδώ είναι πώς μπορείτε να υπολογίσετε τι είδους procrastinator είστε και να κάνετε κάτι γι 'αυτό.
Όλοι γνωρίζουμε το συναίσθημα. Έχουμε το χρόνο να κάνουμε μια δουλειά σήμερα, αλλά δεν πρόκειται να συμβεί μέχρι την επόμενη εβδομάδα. Είναι συχνά πιο εύκολο να χρονοτριβεί Stop Αργοπορημένος στις διαδρομές του με 5 αποδεδειγμένους κανόνες του εγκεφάλου Σταματήστε την αναβλητικότητα στα ίχνη του με 5 αποδεδειγμένους κανόνες του εγκεφάλου Η αναβλητικότητα έρχεται σε όλες τις μορφές. Πιστέψτε το ή όχι, υπάρχουν διάφορες αρχές στην έρευνα ψυχολογίας που μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε την αναβλητικότητα στις διαδρομές του! Διαβάστε περισσότερα από ό, τι είναι να κάνουμε κάτι. Ωστόσο, όπως αποδεικνύεται, δεν είναι ακριβώς η ίδια η αναβλητικότητα.
Ο Δρ Joseph Ferrari του Πανεπιστημίου DePaul (Chicago, Illinois) περιέγραψε τρεις βασικές σχολές αναβολής στο παρακάτω διάγραμμα ροής. Κάντε το δρόμο σας μέσα από το γραφικό και δείτε ποια ισχύει για εσάς:
Εάν εξετάσουμε καλά τους λόγους για τους οποίους χρονοτριβούμε, είναι ευκολότερο να βρούμε τρόπους για να τροποποιήσουμε αυτή τη συμπεριφορά. Μόλις μάθετε ποια από αυτά τα είδη αναβλητικότητας ισχύουν για την εργασία σας, ελέγξτε τις στρατηγικές αυτές για να κάνετε παραγωγικές αλλαγές.
Ο αναζητητής θρίλερ
Για μερικούς ανθρώπους, η αναβλητικότητα δεν είναι για την τεμπελιά. Μια σύντομη προθεσμία μπορεί να είναι ένα μεγάλο κίνητρο και μερικές φορές αυτό μας βοηθά να παράγουμε την καλύτερη δουλειά μας. Ωστόσο, μπορούμε να επωφεληθούμε από αυτό το χαρακτηριστικό, θέτοντας τις δικές μας προθεσμίες, αντί να περπατάμε κοντά σε εκείνες που θέτουν οι άλλοι.
Διατηρήστε μια λίστα υποχρεώσεων
Διατήρηση μιας λίστας υποχρεώσεων 8 Εργαλεία Super Simple To-Do List για να σας κρατήσει εστιασμένη 8 Εργαλεία Super Simple To-Do List για να σας κρατήσουμε εστιασμένη Μια λίστα υποχρεώσεων είναι το απλούστερο σύστημα παραγωγικότητας. Αυτά τα οκτώ εργαλεία μινιμαλιστικής λίστας εργασιών είναι για την παρακολούθηση των καθημερινών σας καθηκόντων χωρίς την αναστάτωση. Διαβάστε περισσότερα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε όλες τις προθεσμίες σας, ειδικά αν εργάζεστε σε διάφορα διαφορετικά έργα.
Υπάρχουν διάφορα διαφορετικά εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια λίστα υποχρεώσεων και πολλά από αυτά σας επιτρέπουν να ορίσετε συγκεκριμένες προθεσμίες για μεμονωμένες εργασίες.
Αφού δημιουργήσετε αυτό το είδος καμβά, μην ορίσετε κανόνα ότι όλες οι προθεσμίες σας είναι στην πραγματικότητα τρεις ημέρες νωρίτερα από ό, τι στην πραγματικότητα; Προφανώς, θα χρειαστεί κάποια πειθαρχία για να κρατήσετε τον εαυτό σας σε προθεσμίες που έχετε δημιουργήσει για τον εαυτό σας - αλλά προσπαθήστε να το κρατήσετε για ένα μήνα, και ίσως απλά να διαπιστώσετε ότι η υπερπήδηση μιας προθεσμίας είναι η συγκίνηση που αναζητάτε, εκείνο που ορίστηκε η αποκοπή.
Επάνω στο παιχνίδι σας
Οι περισσότεροι άνθρωποι που εμπίπτουν στην κατηγορία που αναζητούν συγκινήσεις από τους αναχαιτιστές αναστέλλουν την εργασία τους αναζητώντας μια αίσθηση ολοκλήρωσης. Το να κάνεις κάτι ακριβώς στο ψευδώνυμο του χρόνου μπορεί να αισθάνεται μεγάλη, αλλά είναι επικίνδυνο. Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης αυτής της συμπεριφοράς μπορεί να είναι η επανεξέταση του τρόπου σκέψης για την επίτευξη των στόχων.
Μην αφήνετε "να το κάνετε τελειωμένο" να είστε το όλοι, το τέλος όλων των επιτευγμάτων σας. Δοκιμάστε να εφαρμόσετε μερικές τεχνικές εξοικονόμησης χρόνου 10 Εύκολοι Timesupers Excel Θα μπορούσατε να έχετε ξεχάσει 10 Easy Times Times που θα μπορούσατε να έχετε ξεχάσει Αυτές οι δέκα συμβουλές είναι βέβαιο ότι θα ελαχιστοποιήσουν το χρόνο σας εκτελώντας μικρές εργασίες του Excel και θα ενισχύσουν την παραγωγικότητα του υπολογιστικού φύλλου σας. Διαβάστε περισσότερα στη ροή εργασίας σας, ώστε να μπορείτε να ρυθμίσετε το ρυθμό, αντί να κερδίσετε το ρολόι. Αν είσαι ενθουσιώδης, γνωρίζεις ότι απολαμβάνεις μια καλή πρόκληση, οπότε γιατί να μην ποντάρεις τα στοιχήματα; Μην εκπληρώσετε μόνο την προθεσμία σας, δείτε πόσο γρήγορα μπορείτε να ολοκληρώσετε την εργασία σας διατηρώντας παράλληλα ένα υψηλό επίπεδο ποιότητας.
Ο Αποφυλακτης
Οι αποφυλακισμένοι αναβάλλουν τη δουλειά επειδή είναι ανήσυχοι για το αποτέλεσμα, είτε είναι καλό είτε κακό. Αντί να διαπιστώσουν εάν το έργο τους ανταποκρίνεται στις προσδοκίες, θα προτιμούσαν να παραβλέψουν συνολικά την κρίση των άλλων. Αυτό το είδος προοπτικής μπορεί να σας εμποδίσει να φτάσετε στο πλήρες δυναμικό σας, οπότε εδώ υπάρχουν δύο συμβουλές για να βοηθήσετε να το τρυπήσετε.
Αντιμετωπίστε τις αποτυχίες σας
Αυτή είναι ίσως η πιο δύσκολη συμβουλή σε αυτή τη λίστα για να επιβιβαστεί, αλλά είναι και αυτή που θα αποφέρει τα καλύτερα αποτελέσματα. Όλοι μας πρόκειται να αποτύχουμε σε κάτι αργά ή γρήγορα - αλλά αν ζείτε τη ζωή σας με το φόβο της αποτυχίας, θα βρείτε πολύ πιο δύσκολο να αναπηδήσετε πίσω.
Ξεκινήστε με μερικά μικρά πράγματα στα οποία δεν είστε καλοί. Αγωνίζεται να θυμάστε ονόματα όταν συναντάς νέους ανθρώπους; Μάθετε πώς να κάνετε καλύτερα 2 Απλές αμυχές μυαλού για να θυμάστε τα ονόματα των ανθρώπων 2 Απλές αμυχές μυαλού για την ανάμνηση των ονομάτων των ανθρώπων Έχετε την τάση να ξεχνάτε τα ονόματα των ανθρώπων που μόλις γνωρίσατε; Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει ένα hack που μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτό το κοινωνικό faux pas. Διαβάστε περισσότερα . Μισώ τον τρόπο που βλέπεις το χειρόγραφο σου; Αλλάξτε το 10 Μοναδικοί τρόποι να εξασκήσετε το χειρόγραφό σας όταν το μισείτε 10 μοναδικοί τρόποι να εξασκήσετε το χειρόγραφό σας όταν το μισείτε Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε βαρεθεί με την πρακτική χειρογράφου. Εδώ είναι δέκα συμβουλές και εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το χειρόγραφο και τη φαντασία σας γράφοντας όμορφες προτάσεις. Διαβάστε περισσότερα . Επιθυμείτε να διαβάσετε περισσότερα βιβλία; Κάνετε κάτι για αυτό Πώς να διαβάσετε 50+ βιβλία αυτό το έτος Πώς να διαβάσετε 50+ βιβλία αυτό το έτος Αν είστε σαν τον μέσο Αμερικανό, δεν διαβάζετε αρκετά. Η ανάγνωση περισσότερων βιβλίων μπορεί να σας κάνει πιο έξυπνες και πιο επιτυχείς. Ας σας δείξουμε πώς να διαβάσετε ένα βιβλίο την εβδομάδα. Διαβάστε περισσότερα .
Εάν μπορείτε να αντιμετωπίσετε προκλήσεις όπως αυτές, θα δείτε σύντομα πώς η ενδυνάμωση μπορεί να είναι για να ξεπεραστεί η αποτυχία. Μην το βλέπετε ως απουσία επιτυχίας. να το δει κανείς ως ευκαιρία να πετύχει.
Αφαιρέστε τις διαταραχές σας
Είναι πιο δύσκολο να αποφύγετε το έργο στο χέρι, εάν δεν έχετε περισπασμούς. Ίσως να μην είστε σε θέση να επαναλάβετε το μυαλό σας και να απομακρύνετε την πηγή της αναβολής σας, αλλά σίγουρα μπορείτε να μειώσετε τους τρόπους με τους οποίους η προσοχή σας εκτρέπεται.
Για παράδειγμα, υπάρχει μια επέκταση του Google Chrome 6 Επεκτάσεις Chrome Κάθε μαθητής πρέπει να χρησιμοποιεί 6 επεκτάσεις Chrome Κάθε φοιτητής πρέπει να χρησιμοποιήσει Ως φοιτητής, πρέπει να χρησιμοποιήσετε κάθε εργαλείο που έχετε στη διάθεσή σας για να μεταβείτε από φοιτητή σε ευαίσθητη. Ακολουθούν οι επεκτάσεις Chrome που θα σας κρατήσουν συγκεντρωμένους, παραγωγικούς και οργανωμένους. Διαβάστε Περισσότερα που ονομάζεται StayFocusd που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποτρέψετε τον εαυτό σας από την επίσκεψη σε ορισμένες ιστοσελίδες που έχουν την τάση να σας αποσπά την προσοχή από την εργασία σας. Μπορείτε να επιλέξετε συγκεκριμένους ιστότοπους και να προγραμματίσετε όταν θέλετε να περιορίσετε την πρόσβασή σας σε αυτές.
Ο αναποφάσιστος
Αν είστε αναποφάσιστοι, ίσως διαπιστώσετε ότι η αναζήτηση της τελειότητας σας είναι ανυπόφορη λόγω της αδυναμίας να επιλέξετε μια διαδρομή πάνω από την άλλη. Χρησιμοποιήστε αυτές τις τεχνικές για να εξουδετερώσετε το άγχος που έρχεται με την προσπάθεια αποφυγής λαθών.
Χρησιμοποιήστε την ελάχιστη αποτελεσματική δόση
Είναι δελεαστικό να πιστεύουμε ότι η τελειότητα είναι πάντοτε στη διάθεσή μας, αλλά συχνά αυτό δεν είναι αλήθεια. Εάν είστε ένας αναχαιτιστής, η προσπάθεια για τελειότητα μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε μη τήρηση της προθεσμίας σας, και αυτό δεν βοηθά κανέναν. Αυτός είναι ο λόγος που η ιδέα της ελάχιστης αποτελεσματικής δόσης φτάνει την κορυφαία απόδοση σας με μια ελάχιστη αποτελεσματική δόση φτάνει στην κορυφαία απόδοση με μια ελάχιστη αποτελεσματική δόση Όταν "αρκετά καλό" είναι στην πραγματικότητα αρκετά καλό, γιατί συνεχίζουμε να ωθούμε προς την τελειότητα, μας ωθεί να χάσουμε χρόνο; Πώς μπορούμε να σταματήσουμε να κάνουμε αυτό; Διαβάστε περισσότερα έρχεται.
Το Minimal Effective Does είναι μια ιατρική ιδέα που δηλώνει ότι κάθε ποσότητα φαρμάκου πέρα από το ποσό που αποδίδει το επιθυμητό αποτέλεσμα χάνεται. Αυτό ισχύει και για την επαγγελματική σας ζωή. Μπορείτε να ρίξετε μια προσπάθεια σε ένα έργο ατέλειωτα, αλλά αν δεν κάνει το τελικό αποτέλεσμα καλύτερο, είναι χάσιμο χρόνου και ενέργειας.
Αυτό δεν σημαίνει ότι το να κάνεις το ελάχιστο είναι η απάντηση. Ωστόσο, εάν γνωρίζετε ότι είστε κάτι τελειομανής, είναι πιθανό να χρονοτριβήσετε κάνοντας αυτό το είδος περιττής εργασίας.
Εξετάστε τον Kanban
Εάν είστε τελειομανής, τα καθήκοντα μπορούν μερικές φορές να μπαλούν και να φαίνονται ανυπέρβλητα. Αντί να τις σκέφτεστε ως μια τεράστια δοκιμασία, τους χωρίστε σε μικρότερα μέρη.
Η ιαπωνική τεχνική Kanban Πώς να διαχειριστείτε τις εργασίες χρησιμοποιώντας την ιαπωνική τεχνική Kanban Πώς να διαχειριστείτε τις εργασίες Χρησιμοποιώντας την ιαπωνική τεχνική Kanban Η Kanban είναι ιαπωνική συνταγή για να γίνουν τα πράγματα. Είναι μια τεχνική οργάνωση που αναπτύχθηκε αρχικά για την γραμμή παραγωγής της Toyota. Σας παρουσιάζουμε πώς μπορείτε να το εφαρμόσετε μόνοι σας ή στην ομάδα σας. Το Read More είναι μια μέθοδος κατάρρευσης μιας εργασίας σε στάδια και παρακολούθησης της προόδου αρκετών διαφορετικών καθηκόντων σε κάθε δεδομένη στιγμή.
Είναι ένας καλός τρόπος να διατηρήσετε μια ομάδα επικεντρωμένη στα διάφορα μέρη ενός έργου για το οποίο είναι υπεύθυνο. Ωστόσο, μπορεί επίσης να βοηθήσει ένα άτομο να ανταποκριθεί στην τάση του να χρονοτριβεί.
Σπάστε τις εργασίες σας στα συστατικά μέρη τους και ορίστε μια προθεσμία για κάθε στάδιο της προόδου. Καθώς μεταβαίνετε προς την ημερομηνία λήξης τους, θα κάνετε σταθερή πρόοδο μέσω κάθε έργου, αντί να περιμένετε μέχρι την τελευταία στιγμή για να ξεκινήσετε.
Να ξέρεις τον εχθρό σου
Το πρώτο βήμα προς την αντιμετώπιση της τάσης σας να χρονοτριβείτε 3 Ψηφίσματα Κάθε Αναχαιτιστής πρέπει να κάνει στο νέο έτος 3 Ψηφίσματα Κάθε Αναπαραγωγέας πρέπει να κάνει το νέο έτος Εάν είστε ένας αναχαιτιστής, τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό; Κάντε αυτά τα τρία ψηφίσματα για το νέο έτος. Και μην τους χρονοτριβεί. Διαβάστε περισσότερα γνωρίζοντας γιατί συμβαίνει στην πρώτη θέση. Αν βρήκατε κάτι οικείο στο διάγραμμα ροής στο πάνω μέρος αυτού του άρθρου, έχετε ήδη κάνει το πρώτο βήμα.
Τώρα πρέπει να δράσετε σε αυτή τη γνώση. Η αλλαγή των ρουτινών σας δεν είναι εύκολη, αλλά θα σας κάνει πολύ πιο παραγωγικό άτομο μακροπρόθεσμα.
Έχετε τις δικές σας συμβουλές για το πώς να νικήσετε την αναβλητικότητα; Γιατί να μην τις μοιραστείτε με άλλους αναγνώστες στην παρακάτω ενότητα σχολίων;
Image Credit: Η Elizabeth Foster μέσω του Shutterstock.com