Μέσα από τα χρόνια, έχω ξεκινήσει και κλείνω αμέτρητα σχήματα άσκησης. Κάποτε διάβασα το βιβλίο Σώμα για τη Ζωή ενώ βρισκόμουν στο κολέγιο και πήγα να δουλέψω ακολουθώντας τις αρχές που ο συγγραφέας διέθεσε για ένα υγιές σώμα. Έχασα περίπου 50 λίβρες σε επτά ή οκτώ μήνες.
Τότε άρχισα την πρώτη μου δουλειά, έκανα υπερβολική εργασία, σταμάτησα να ζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και έπρεπε να ξεκινήσω ξανά. Έχω πάρει βάρος, γύρισε, ορεινό ποδήλατο, σκάλα-ανέβηκε - σχεδόν κάθε δραστηριότητα που θα μπορούσα να σκεφτώ για να κρατήσει το μυαλό μου κατεχόμενα και κίνητρα για να συνεχίσω να επιστρέφω στο γυμναστήριο. Ποτέ δεν ήταν εύκολο.
Φέτος, ξεκίνησα ξανά τον κύκλο. Εδώ στο MakeUseOf έχουμε καλύψει πολλές ιδέες για να πάρει σε σχήμα, όπως Tim του καταλόγου βίντεο ασκήσεων 6 Πρέπει-βλέπε Βίντεο Άσκηση για εκείνους από εμάς που ξοδεύουν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας συνεδρίαση [Stuff να παρακολουθήσουν] 6 πρέπει να δείτε Βίντεο Άσκηση για Εκείνοι από εμάς που ξοδεύουν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας συνεδρίασης [Στόχοι προς παρακολούθηση] Η κακή στάση του σώματος, τα ανεπαρκή διαλείμματα και η καθιστική συμπεριφορά γραφείου μπορούν να έχουν σοβαρές συνέπειες μακροπρόθεσμα. Αυτό το Stuff to Watch της εβδομάδας επικεντρώνεται σε μια ποικιλία τεχνικών που μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες ενός ... Διαβάστε περισσότερα, και αναθεώρηση Bakari του RunKeeper. Είμαι πάντα ψάχνει για νέες ιδέες, και κάθε φορά που περπατώ στο γυμναστήριο, ψάχνω για νέες καρδιομηχανές για να προσπαθήσω. Δεν ήταν πριν από περίπου ένα μήνα που αποφάσισα να δοκιμάσω μερικά περίεργα ποδήλατα. Αυτά είναι ποδήλατα με οθόνες ηλεκτρονικών υπολογιστών που συνδέονται - ουσιαστικά ποδήλατα άσκησης εικονικής πραγματικότητας. Η Expresso τις έχει διανείμει σε γυμναστήρια σε όλο τον κόσμο. Εάν δεν έχετε πάει πρόσφατα στο γυμναστήριο σας, ίσως θελήσετε να επισκεφτείτε και να ρωτήσετε αν έχουν ένα ποδήλατο Expresso.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το Expresso
Το ωραίο για το online σύστημα Expresso είναι ότι είναι δωρεάν. Δεν χρειάζεται να πληρώσετε για λογαριασμό ή μηνιαία υπηρεσία. Απλά πρέπει να βρείτε ένα ποδήλατο Expresso που είναι συνδεδεμένο με το Internet.
Θα μπορούσε να είναι το τοπικό σας YMCA, μπορείτε να αγοράσετε ένα, ή να έχετε έναν φίλο που έχει ένα. Δεν χρειάζεται να έχετε στην κατοχή σας το ποδήλατο για να χρησιμοποιήσετε το σύστημα - χρειάζεστε μόνο έναν λογαριασμό στο διαδίκτυο. Οπουδήποτε βρίσκετε ένα από τα ποδήλατα, μπορείτε να συνδεθείτε και να ξεκινήσετε την παρακολούθηση των δραστηριοτήτων σας.
Η ομορφιά είναι ότι από τη στιγμή που θα συνδεθείτε, το σύστημα παρακολουθεί απόλυτα όλη την πρόοδό σας - πόσα χιλιόμετρα έχετε biked, πόσο καιρό ξοδέψατε στο ποδήλατο και πόσες θερμίδες κάνατε για παράδειγμα.
Μου αρέσει να έχω να κάνει με την εικονική πραγματικότητα, οπότε αυτή η μορφή άσκησης είναι πιο διασκεδαστική από την δουλειά για μένα. Το χρησιμοποιώ σχεδόν κάθε φορά που είμαι στο γυμναστήριο και χρησιμοποιώ το ηλεκτρονικό σύστημα για να σιγουρευτώ ότι προχωράω και όχι μόνο χτυπώ ένα οροπέδιο. Και είναι επίσης συνδεδεμένο με κοινωνικά δίκτυα, ώστε να μοιραστείτε την πρόοδό σας και τα ορόσημα με όλους τους φίλους σας στο Facebook και το Twitter. Έχετε υπερηφάνεια για τις επιτυχίες σας!
Παρακολουθήστε την πρόοδό σας
Το online σύστημα σας δίνει μια δέσμη εργαλείων για να δείτε γραφικά όχι μόνο το πόσο καλά κάνετε σε θερμίδες και μίλια, αλλά και πόσο συχνά έχετε φτάσει στο γυμναστήριο. Για παράδειγμα, το εργαλείο ημερολογίου θα εμφανίσει ένα εικονίδιο ποδηλάτου κάθε μέρα που το κάνατε στο ποδήλατο. Όταν τοποθετείτε το ποντίκι πάνω από αυτό, θα δείτε μια σύντομη επισκόπηση των στατιστικών σας για εκείνη την ημέρα.
Η περιοχή γραφημάτων θα σας δώσει ένα εβδομαδιαίο ή μηνιαίο γράφημα γραμμών που σας δείχνει την πρόοδό σας, όπως τα μίλια ποδηλασία ή τις συνολικές θερμίδες καίγονται. Είναι εκπληκτικό να βλέπετε την πρόοδο που έχετε κάνει όταν κοιτάξετε πίσω αυτά τα διαγράμματα με την πάροδο του χρόνου. Φυσικά, για αυτό το λόγο μόλις ξεκίνησα, όπως μπορείτε να δείτε.
Ένα άλλο καλό πράγμα για το ηλεκτρονικό σύστημα είναι ότι καταρρίπτει τα στατιστικά σας από την "περιοδεία" που οδήγησα εκείνη την ημέρα. Αυτό που κάνει αυτό είναι ότι σας δίνει μια εικόνα όχι μόνο για το πού βρίσκεστε συνολικά με την πορεία της ποδηλασίας σας, αλλά και για το πόσο καλά έχετε κάνει σε μεμονωμένες βόλτες. Αυτό σας επιτρέπει να ανταγωνίζεστε τον καλύτερο χρόνο σας ανάλογα με την περιήγηση που επιλέγετε όταν καθίσετε για πρώτη φορά.
Και τι είναι πραγματικά δροσερό είναι το σύστημα σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε ένα "φάντασμα" του εαυτού σας - ένας αναβάτης στην περιοδεία που σας εκπροσωπεί κατά τη διάρκεια της τελευταίας σας πορείας. ¶Αυτός που σας χωρίζει από τον εαυτό σας ... και να με εμπιστεύεστε, είναι δύσκολο να νικήσετε.
Παρακολουθήστε την επιτυχία σας
Και όταν θέλετε να γευτείτε την πρόοδό σας, φροντίστε να επισκεφθείτε το Trophy Room όπου θα βρείτε όλα τα ορόσημα που έχετε κάνει κατά μήκος του δρόμου.
Αν θέλετε να δείτε πόσο καλά κάνετε ενάντια σε άλλους αναβάτες σε όλο τον κόσμο, απλώς επισκεφθείτε το leader board. Δεν θα πρότεινα να το κάνω αυτό το πρώτο πράγμα, γιατί μπορεί να απογοητευτείτε, εκτός αν είστε ήδη ολυμπιακοί ποδηλάτες.
Μπορείτε επίσης να φιλτράρετε άλλους αναβάτες, ώστε να μπορείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους στην ηλικιακή σας ομάδα, το φύλο ή απλώς τους ανθρώπους που επισκέπτονται το ίδιο γυμναστήριο που κάνετε. Και αν χρειάζεστε βοήθεια παραμονής κίνητρο, Expresso προσφέρει επίσης ένα δωρεάν φόρουμ ποδηλασία όπου μπορείτε να συζητήσετε τι σας κρατά πίσω, να πάρει κίνητρα από τους άλλους, ή να πάρετε μερικές συμβουλές για το πώς να πάρει σε περισσότερα μίλια και να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
Νομίζω ότι το πράγμα που μου αρέσει περισσότερο για το Expresso είναι ότι είναι πραγματικά όλα σχετικά με το λογαριασμό σας - όχι το ποδήλατο. Μπορείτε να μεταβείτε σε οποιοδήποτε ποδήλατο Expresso σε όλο τον κόσμο, συνδεθείτε και αυτό είναι - είναι τα στατιστικά σας και η πρόοδό σας.
Χρησιμοποιήσατε ποτέ το σύστημα εικονικής ποδηλασίας Expresso; Σας αρέσει ή υπάρχουν πράγματα που θα αλλάζετε για το σύστημα; Μοιραστείτε τις σκέψεις και τις εμπειρίες σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.
Image Credit: Ελλυπτικά ποδήλατα μέσω του Shutterstock