Ο έξυπνος εξοπλισμός γυμναστικής ενισχύει ήδη τις προπονήσεις μας όπως ποτέ άλλοτε και υπάρχουν τόσοι άλλοι τρόποι που θα φέρουν την επανάσταση στο πώς βλέπουμε την υγεία και τη φυσική κατάσταση στο μέλλον!
Φαίνεται ότι ο καθένας που μιλάω σε αυτές τις μέρες έχει ένα Fitbit, ένα Apple Watch ή κάποιο άλλο είδος συσκευής παρακολούθησης ασύρματης δραστηριότητας. Αυτές οι εφαρμογές είναι απίστευτες για την παρακίνηση των ανθρώπων να είναι ενεργοί και να τους βοηθούν να παρακολουθούν τα επίπεδα γυμναστικής και το βάρος τους. Το καλύτερο από όλα, αυτά τα δεδομένα μπορούν εύκολα να μεταφερθούν μεταξύ εφαρμογών και συσκευών μέσω κεντρικών βάσεων δεδομένων, όπως η εφαρμογή Apple Health, δημιουργώντας μια εικονική (αν και κάπως περιορισμένη) αναπαράσταση της υγείας και της φυσικής κατάστασης ενός ατόμου.
Όσο απίστευτη είναι αυτή η επανάσταση της τεχνολογίας γυμναστικής, είναι πραγματικά στην αρχή της ζωής της. Η τεχνολογία έχει ήδη αλλάξει εντελώς πώς επικοινωνούμε, μαθαίνουμε και δημιουργούμε - τώρα είναι καιρός να δούμε πώς το μέλλον του εξοπλισμού γυμναστικής θα επαναπροσδιορίσει την φυσική κατάσταση, τον αθλητισμό και την υγεία.
Ανασχεδιασμένο εξοπλισμό γυμναστικής
Είναι απίστευτο πόσα δεδομένα συγκεντρώθηκαν μέσω αξεσουάρ όπως Fitbits, SmartWatches και εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι με σύνδεση στο Internet 6 πιο cool προϊόντα γυμναστικής που μιλάνε στο Διαδίκτυο 6 πιο cool προϊόντα γυμναστικής που μιλάνε στο Internet Ενώ οι συσκευές παρακολούθησης γυμναστικής έχουν τοποθετηθεί στον καρπό γύρω για λίγο, θα δείτε σύντομα νέες συσκευές γυμναστικής που μιλούν στο Διαδίκτυο για να παραμείνουν κίνητρα, να παρακολουθείτε την πρόοδο και να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τις συνήθειες γυμναστικής σας. Διαβάστε περισσότερα - αλλά σκεφτείτε τις πιθανές χρήσεις του παραδοσιακού αθλητικού εξοπλισμού που έχει εξοπλιστεί με αισθητήρες και εργαλεία μέτρησης!
Εξυπνα παπούτσια
Τα παπούτσια μπορεί να είναι ένα από τα πιο βασικά κομμάτια εξοπλισμού γυμναστικής, αλλά είναι επίσης μια από τις σημαντικότερες αθλητικές επενδύσεις που θα κάνετε ποτέ. Λόγω του τεράστιου ρόλου τους στη σωστή πορεία, την υποστήριξη, την τεχνική και την πρόληψη των τραυματισμών, εξασφαλίζοντας ότι παίρνετε το καλύτερο παπούτσι για τις ανάγκες σας είναι το κλειδί, είτε προπορεύεστε για μισό μαραθώνιο Τρένο για μισό μαραθώνιο με αυτές τις τρέχουσες ιστοσελίδες και εργαλεία Εκπαιδεύστε για μισό μαραθώνιο με αυτές τις ιστοσελίδες και εργαλεία που τρέχουν Διαβάστε περισσότερα ή περπατήστε το σκυλί σας τα βράδια.
Φανταστείτε τα παπούτσια που μπορούν να δημιουργήσουν έναν εικονικό χάρτη του ποδιού σας, επισημαίνοντας πώς μοιάζει το πρόγραμμά σας βάδισης, το μέγεθος της δύναμης που ασκεί και σας προειδοποιώντας όταν ήρθε η ώρα να επενδύσετε σε ένα νέο ζευγάρι υποδημάτων.
Κοιτάζοντας πέρα από τις φυσικές τους ιδιότητες, φανταστείτε την ευρεία χρήση παπουτσιών όπως τα υποδήματα Lechal. Η Lechal προσφέρει παπούτσια και πέλματα που συνδέονται με τους Χάρτες Google μέσω Bluetooth. Προγραμματίστε τη διαδρομή σας πριν βγείτε από το σπίτι και τα παπούτσια σας θα δονηθούν καθώς φτάνετε σε κάθε στροφή, αφαιρώντας κάθε ανάγκη για να συνεχίσετε να ελέγχετε το τηλέφωνό σας ενώ βρίσκεστε για μια βόλτα ή τρέξιμο! Τα παπούτσια Lechal υπολογίζουν επίσης κάθε βήμα που παίρνετε με μεγαλύτερη ακρίβεια από ένα βηματόμετρο που φοριέται στον καρπό, υπολογίζει την απόσταση που ταξιδεύετε και μπορεί να προγραμματιστεί για να σας κρατήσει σε τακτά χρονικά διαστήματα.
Εξειδικευμένος εξοπλισμός γυμναστικής
Για τους αθλητές που ειδικεύονται σε ένα μόνο άθλημα, έχοντας έντονη ανατροφοδότηση σχετικά με συγκεκριμένες κινήσεις και δεξιότητες, αποτελεί βασικό στοιχείο βελτίωσης με την πάροδο του χρόνου.
Για αυτούς τους αθλητές, οι εξελίξεις στην τεχνολογία γυμναστικής, όπως το σύστημα παρακολούθησης του Hockey FWD Powershot, μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε εξατομικευμένες πληροφορίες σχετικά με το gameplay και τις ικανότητές τους. Το λογισμικό Powershot μπορεί να προστεθεί σε οποιοδήποτε υπάρχον ραβδί χόκεϊ (που εγκαθίσταται στην κορυφή του ραβδιού) και αναλύει την ταχύτητα, τη γωνία, τη μεταφορά βάρους και τη μορφή των λήψεων του παίκτη, τα οποία στη συνέχεια μπορούν να μεταφερθούν μέσω Bluetooth στην εφαρμογή Mobile Powershot για εύκολη προβολή.
Είτε πρόκειται για χόκεϊ είτε για οποιοδήποτε άλλο άθλημα, έχοντας αυτά τα στοιχεία στα χέρια ενός παίκτη μπορεί να είναι ανεκτίμητο για τη βελτίωση της μορφής και της απόδοσής τους. Λεπτομερής, στιγμιαία ανατροφοδότηση σχετικά με την απόδοση που παρέχεται κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου παιχνιδιού ή καθ 'όλη τη διάρκεια των περιόδων άσκησης μπορεί να αλλάξει εντελώς το επίπεδο στο οποίο παίζονται ερασιτεχνικοί και επαγγελματικοί αθλητισμοί στο εγγύς μέλλον!
Ανατροφοδότηση βίντεο
Ενώ έχετε έναν προπονητή για να σας δώσουμε εξατομικευμένη ανατροφοδότηση είναι το ιδανικό, η δυνατότητα να παρακολουθείτε και να παρακολουθείτε τη δική σας φόρμα είναι ακόμα πολύ χρήσιμη όταν πρόκειται για άσκηση αποτελεσματικά και με ασφάλεια.
Οι τηλεοράσεις SMART της Samsung προσφέρουν επί του παρόντος έναν εξαιρετικό τρόπο άσκησης στο σπίτι με οπτική ανατροφοδότηση που είναι πολύ πιο αποτελεσματική από την προσπάθεια να παρακολουθήσετε τη στάση σας σε ένα αντανακλαστικό παράθυρο ή σε ένα πολύ μικρό κάτοπτρο, ενώ προσπαθείτε να παρακολουθήσετε δωρεάν βίντεο προπόνησης στο YouTube 7 Καλύτερα κανάλια προπόνησης στο YouTube Για να ασκήσετε στο σπίτι 7 καλύτερα κανάλια προπόνησης του YouTube για να ασκείστε στο σπίτι Τα γυμναστήρια και οι προσωπικοί εκπαιδευτές βοηθούν τα χρήματα να γίνουν ευθεία από τα κρεβάτια τους και να χτυπήσουν στο γυμναστήριο. Εμείς οι μικρότεροι θνητοί πρέπει να καλέσουμε τις δυνάμεις μας για αυτοκίνηση και πειθαρχία για να περιπλανήσουμε τους λίγους ... Διαβάστε περισσότερα (όλοι είμαστε εκεί, έτσι;).
Η εφαρμογή Fitness VOD της Samsung SMART TV προορίζεται να λειτουργεί ως ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης που σας οδηγεί σε διαφορετικές ρουτίνες για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για γυμναστήριο. Η ρύθμισή τους περιλαμβάνει έναν εικονικό καθρέφτη που χρησιμοποιεί την κάμερα της τηλεόρασής σας για να αντικατοπτρίζει μια εικόνα από εσάς που εκτελεί την ίδια ενέργεια με τον εκπαιδευτή φυσικής κατάστασής σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τομείς βελτίωσης και να αναγνωρίσετε τις επιτυχίες σας και μπορεί να είναι μια μεγάλη μορφή ανατροφοδότησης κατά την άσκηση!
Απλά σκεφτείτε πόσο περαιτέρω μπορεί να γίνει αυτή η τεχνολογία! Αντί να αντικατοπτρίζει ακριβώς μια εικόνα σας πάνω στην οθόνη, ίσως ένας τρισδιάστατος σαρωτής θα είναι σε θέση να παρακολουθεί με ακρίβεια τη θέση του σώματός σας και να παρέχει στιγμιαία ανάδραση στη φόρμα σας.
Συλλογή δεδομένων
Ένα από τα πιο cool πράγματα σχετικά με τις εξελίξεις που βλέπουμε σήμερα στην τεχνολογία Fitness είναι το τεράστιο ποσό των δεδομένων που συλλέγονται. Αυτά τα δεδομένα έχουν την ευκαιρία να ενσωματωθούν σε έναν απίστευτο πλούτο πληροφοριών σχετικά με κάθε πτυχή της υγείας και της φυσικής κατάστασης - το μόνο που έχει απομείνει είναι να γίνει αυτά τα δεδομένα πιο στοχοθετημένα, οργανωμένα και προσβάσιμα.
Δραστηριότητες και ιχνηλάτες ύπνου
Όπως ανέφερα παραπάνω, οι ιχνηλάτες παρακολούθησης δραστηριότητας είναι σχεδόν πανταχού παρόντες, ειδικά αφού το iOS 8 έκανε κάθε iPhone 5S και πιο ψηλά σε ένα βηματόμετρο! Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για την υγεία του εγκεφάλου Χρήση αυτών των 5 εφαρμογών για να περπατήσετε περισσότερο και να βελτιώσετε την υγεία του εγκεφάλου Χρησιμοποιήστε αυτές τις 5 εφαρμογές για να περπατήσετε περισσότερο και να βελτιώσετε την υγεία του εγκεφάλου Όλοι αναζητούμε απεγνωσμένα τρόπους βελτίωσης της λειτουργίας του εγκεφάλου μας - πηγαίνοντας για μια βόλτα γύρω από το μπλοκ! Διαβάστε περισσότερα και φυσική κατάσταση και μειώνει τους κινδύνους για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, της παχυσαρκίας και του εγκεφαλικού επεισοδίου. Πολλοί ιχνηλάτες δραστηριότητας όπως το Fitbit Surge λειτουργούν επίσης ως ανιχνευτές ύπνου - ένας άλλος σημαντικός καθοριστικός παράγοντας της σωματικής και ψυχικής σας υγείας.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε το Fitbit σας δημιουργικά Συνδέστε το Fitbit Tracker και το IFTTT για να αυτοματοποιήσετε το σπίτι και τη ζωή σας Συνδέστε το Fitbit Tracker και το IFTTT για να αυτοματοποιήσετε το σπίτι και τη ζωή σας Μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι το Fitbit είναι ένα από τα πιο βολικά συσκευές που θα χρησιμοποιηθούν ως το πρώτο σας βήμα προς την οικοδόμηση όσων πολλοί άνθρωποι θεωρούν ως "έξυπνο σπίτι". Διαβάστε περισσότερα, αλλά η βασική λειτουργία είναι ακόμα η πιο σημαντική. Γνωρίζοντας ακριβώς πόσο δραστήριοι είστε και πόσο ύπνος παίρνετε μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στη διατήρηση και τη βελτίωση των ημερήσιων επιπέδων δραστηριότητάς σας.
Στο μέλλον, τα δεδομένα που συλλέγονται από όλους αυτούς τους ιχνηλάτες μπορούν να γίνουν εξαιρετικά χρήσιμα σε στοχευμένες παρεμβάσεις για εκείνους που διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιων παθήσεων που οφείλονται σε αδράνεια ή έλλειψη ύπνου. Αυτά τα δεδομένα θα μπορούσαν επίσης να χρησιμοποιηθούν σε ένα ηλεκτρονικό ιατρικό πλαίσιο, παρέχοντας στους γιατρούς και τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης καλύτερη εικόνα για τις συνήθειες και την ευημερία των ασθενών.
Ανάλυση σώματος και υγείας
Είναι σχεδόν αδύνατο να αποκτήσετε πραγματικά μια αντικειμενική αντίληψη για το πώς μοιάζει το σώμα σας και πόσο υγιής είστε. Οι άνθρωποι επιθυμούν να υπερβάλλουν τόσο τα καλύτερα μέρη του εαυτού τους όσο και τις περιοχές ανάγκης τους, γεγονός που μπορεί να δυσχεράνει την ανάπτυξη και την εκτέλεση σχεδίων γυμναστικής που θα τους δώσουν τα αποτελέσματα που θέλουν.
Οι ζυγαριές όπως ο Αναλυτής Έξυπνου Σώματος Body Withings μπορούν ήδη να σας δώσουν μια αρκετά καλή ιδέα για την καθημερινή σας υγεία με τη μέτρηση του βάρους σας, του σωματικού λίπους και του καρδιακού ρυθμού και την αποστολή αυτών των πληροφοριών σε μια εφαρμογή όπου μπορείτε να παρακολουθείτε τις τάσεις της υγείας σας χρόνος. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους κερδίζουν μυς, καθώς ο μυς ζυγίζει περισσότερο από λίπος και μια ψηφιακή κλίμακα από μόνη της μπορεί να υποδεικνύει αύξηση του βάρους χωρίς να καταδεικνύει τη συνοδευτική απώλεια σωματικού λίπους.
Όπως οι τρέχουσες ψηφιακές κλίμακες δεν μπορούν να συγκριθούν με τις έξυπνες κλίμακες, οι έξυπνες κλίμακες είναι πραγματικά η κορυφή του παγόβουνου όταν πρόκειται να μετρήσουμε και να κατανοήσουμε την υγεία των διαφόρων σχημάτων σώματος.
Ένα μελλοντικό σύστημα μέτρησης που όχι μόνο έλαβε υπόψη το ποσοστό σωματικού λίπους αλλά και μετασχημάτισε δεδομένα σε μια ακριβή εικονική αναπαράσταση του σώματός σας και των μετρήσεων του θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να εντοπίσουν ακριβώς ποιοι είναι οι στόχοι φυσικής τους κατάστασης.
Κάνοντας τη Fitness Tech στη δοκιμασία
Η ύπαρξη απεριόριστων ποσοτήτων δεδομένων είναι απίστευτη, αλλά τελικά άχρηστη, εκτός και αν χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά και χρησιμοποιείται συνεργατικά μεταξύ των συσκευών. Εάν η επόμενη σεζόν της τεχνολογίας γυμναστικής χρησιμοποιεί τα δεδομένα που έχουν ήδη εξορύσσεται αποτελεσματικά, δεν υπάρχει όριο σε ό, τι θα μπορούσε να επιτευχθεί!
Επαναπροσδιορισμός της έρευνας
Ένας από τους μεγαλύτερους αγώνες που αντιμετωπίζουν οι τρέχουσες μελέτες υγείας και φυσικής κατάστασης είναι η εύρεση των κεφαλαίων και των συμμετεχόντων που απαιτούνται για την πρόσβαση στα δεδομένα που χρειάζονται. Με τον εξοπλισμό γυμναστικής που μετράει όλο και περισσότερες πτυχές της υγείας, είναι πιθανό ότι αυτές οι πληροφορίες θα μπορούσαν να προχωρήσουν στην έρευνα στους τομείς της ιατρικής, της υγείας και της φυσικής κατάστασης.
Επί του παρόντος, το ίδρυμα για αυτό το είδος συνεργατικής ερευνητικής εμπειρίας έχει τεθεί από την πρωτοβουλία Open Source της ResearchKit της Apple. ResearchKit έχει πολλές δυνατότητες Πάρτε μέρος σε ιατρικές μελέτες με το iPhone σας & ResearchKit Πάρτε μέρος στις ιατρικές μελέτες με το iPhone σας & ResearchKit Οι ερευνητές έχουν από καιρό αναζητούν τον τέλειο τρόπο για την παρακολούθηση των στατιστικών για την υγεία σε μεγάλη κλίμακα και το iPhone σας μπορεί να είναι το λύση που έψαχναν. Διαβάστε περισσότερα, αλλά δεν είναι ακόμα ένα τέλειο σύστημα. Υπάρχουν πολλές μεθοδολογικές ερευνητικές ανησυχίες που πρέπει ακόμη να αντιμετωπιστούν, αλλά από τη στιγμή που θα είναι οι δυνατότητες για έρευνα θα μπορούσε να είναι ατελείωτη.
Με την κατάργηση των περιορισμών οικονομικής φύσης και προσβασιμότητας που επικρατούν επί του παρόντος στην επιστημονική έρευνα, οι τομείς αυτοί θα είναι σε θέση να προχωρήσουν με πολύ ταχύτερο ρυθμό. Οι περισσότερες πληροφορίες που αποκτώνται από τις μελέτες, η ταχύτερη και καλύτερη τεχνολογία γυμναστικής θα γίνουν - ένας κύκλος που δεν τελειώνει ποτέ και ωφελεί όλους τους εμπλεκόμενους!
Virtual Coaching
Με ευκολότερη πρόσβαση σε δεδομένα και πληροφορίες έρευνας, υπάρχει μια καλύτερη δυνατότητα για προπονητές τόσο πραγματικούς όσο και εικονικούς. Εγώ προσωπικά δεν πιστεύω ότι κάτι θα χτυπήσει ποτέ την επιρροή ενός αφοσιωμένου ανθρωπίνου πούλμαν, αλλά νομίζω ότι υπάρχει και πολύ περιθώριο βελτίωσης σε σχέση με τους σημερινούς "εικονικούς προπονητές" που προσφέρονται από πολλές από τις εφαρμογές γυμναστικής που κυκλοφορούν σήμερα στην αγορά.
Καθώς η τεχνολογία γυμναστικής επιτρέπει την συλλογή όλο και περισσότερων δεδομένων, οι εικονικοί προπονητές που χρησιμοποιούνται από τα προγράμματα τεχνολογίας γυμναστικής μπορούν να γίνουν πιο ξεχωριστά και ελπίζουμε ότι θα είναι σε θέση να ανταγωνιστούν τελικά τους πραγματικούς προπονητές στις ρητές οδηγίες τους και τις άμεσες διορθώσεις της φόρμας σας.
Επίσης, αυτές οι πληροφορίες θα μπορούσαν να ενσωματωθούν σε μηχανήματα σε γυμναστήρια - ενδεχομένως επιτρέποντας σας να αποκτήσετε ένα προ-κατασκευασμένο workout σχεδιασμένο ειδικά για τις ανάγκες σας που θα μπορούσαν να εφαρμοστούν στην πράξη χωρίς να χρειάζεται να υπολογίσετε ποια βάρη να αυξήσετε ή πόσες επαναλήψεις κάνω.
Δημιουργία εμπειρογνωμόνων
Οι προπονητές είναι ένα πολύτιμο και απαραίτητο συστατικό των περισσότερων προσπαθειών γυμναστικής, αλλά η πραγματική αξία της τεχνολογίας γυμναστικής του μέλλοντος θα είναι ο έλεγχος που θα σας δώσει πάνω από τη δική σας γυμναστική, την υγεία και το σώμα. Μόλις έχετε πρόσβαση σε πληροφορίες σχετικά με το σώμα σας και το επίπεδο φυσικής κατάστασης, και μπορείτε να ερμηνεύσετε και να οργανώσετε τα δεδομένα, είστε ουσιαστικά ασταθής.
Όταν η ώθηση έρχεται στο χτύπημα, είστε ο μόνος που μπορεί να δημιουργήσει αλλαγή για το σώμα σας - καμία ποσότητα φανταχτερης τεχνολογίας ή προπόνηση εμπειρογνωμόνων δεν μπορεί να σας επηρεάσει, αν δεν έχετε κίνητρα για να ταιριάζει.
Έχοντας δεδομένα και γυμναστήριο τεχνολογίας άμεσα διαθέσιμες και προσιτές θα εξουσιοδοτήσει τους αθλητές και πατάτες καναπέ ίδια για να αναλάβει τον έλεγχο της υγείας και της φυσικής τους Πώς να χάσουν βάρος και να εξοικονομήσετε χρήματα με έξυπνη ανατροφοδότηση Πώς να χάσουν βάρος και να εξοικονομήσετε χρήματα με την έξυπνη ανατροφοδότηση Είναι οι προσπάθειές σας για την αυτο- βελτίωσης δεν συναντήθηκαν παρά με απογοήτευση και έλλειψη προόδου; Ευτυχώς, η απλή τεχνική της έξυπνης ανατροφοδότησης, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας. Διαβάστε περισσότερα και βελτιώστε το στο επίπεδο που επιθυμούν μέσω μεθόδων που λειτουργούν για τις μεμονωμένες ανάγκες τους.
Η μελλοντική τεχνολογία γυμναστικής θα βοηθήσει να κρατήσει τους ανθρώπους ασφαλή, να κρατήσει τους ανθρώπους υγιείς, και να εμπνεύσει την κατανόηση της εφικτότητας της φυσικής κατάστασης. Επί του παρόντος, οι άνθρωποι απλά δεν γνωρίζουν πώς λειτουργεί το σώμα τους και ποια σωματική άσκηση και στοχοθετημένη άσκηση μπορεί να κάνει γι 'αυτούς. Η τεχνολογία φυσικής κατάστασης έχει τη δυνατότητα να κάνει τον καθένα εμπειρογνώμονα για τις ανάγκες και τις δυνάμεις του σώματός του, οι οποίες θα μπορούσαν να αλλάξουν εντελώς την τρέχουσα (και τρομακτική) πορεία της υγείας της κοινωνίας μας.
Είναι το μέλλον της γυμναστικής τώρα;
Είναι σίγουρα μια δύσκολη ισορροπία - ο εξοπλισμός γυμναστικής και η τεχνολογία παρακολούθησης της υγείας είναι διασκεδαστική, αλλά μερικές φορές μπορεί να πάρει μακριά από τη χαρά να παίζετε ένα παιχνίδι μπάσκετ pickup ή απλά να τρέξετε για να καθαρίσετε το κεφάλι σας. Η πρόσβαση σε όλα τα δεδομένα σχετικά με την υγεία σας είναι συχνά εμπνευσμένη για πολλούς, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια αγγαρεία για τους άλλους. Χρησιμοποιείτε αυτήν τη στιγμή οποιαδήποτε τεχνολογία γυμναστικής; Τι εξελίξεις στην τεχνολογία γυμναστικής είστε πιο ενθουσιασμένοι για να δείτε στο μέλλον;
Image Credit: τεχνολογία και τρόπος ζωής από την Syda Productions μέσω Shutterstock, Fotovika μέσω του Shutterstock.com