Κάθε εργαζόμενος γραφείου είναι εξοικειωμένος με εκείνη την ενοχλητική περίοδο μετά το μεσημεριανό γεύμα. Έχετε διανοητικά απενεργοποιηθεί από την εργασία μετά το γεύμα σας και απλά δεν μπορείτε να φαίνεται να ξεκινήσετε ξανά το μυαλό σας για να σπάσει με το έργο στο χέρι. Μην παραμορφώνετε τον εαυτό σας, αφήστε την τεχνολογία να σας βοηθήσει να νικήσετε την απογευματινή πτώση.
Στο γραφείο, δεν μπορείτε να βασιστείτε σε κόλπα για να νικήσετε την μεσημεριανή πτώση, αν εργάζεστε μόνοι 8 τρόποι να χτυπάτε το απόγευμα χτύπημα παραγωγικά όταν εργάζεστε μόνοι 8 τρόποι να χτυπάτε το απόγευμα χτυπήματα παραγωγικά όταν εργάζεστε μόνος Καλές διατροφικές συνήθειες και συνήθειες ύπνου βοηθούν. Οι προγραμματισμένες συνήθειες εργασίας βοηθούν ακόμα περισσότερο τις αναπόφευκτες. Εδώ είναι οκτώ απλές λύσεις όταν η παραγωγικότητά σας ανιχνεύει, τα μάτια σας λυγίζουν και καταπνίγετε το χασμουρητό. Διαβάστε περισσότερα, όπως να πάρετε ένα δυναμικό υπνάκο. Έτσι, η ανασκόπηση της επιχείρησης του Χάρβαρντ (HBR) έχει μερικές καλές στρατηγικές για να ανακάμψει ξανά οι χυμοί παραγωγικότητάς σας, κάτι που μπορεί να γίνει πολύ πιο εύκολο αν βασιστείτε σε μερικές εφαρμογές που θα σας οδηγήσουν σε αυτά.
Διαλογιστείτε στο γραφείο σας
Ο διαλογισμός έχει πολλά επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη, ο κύριος από τους οποίους είναι ένα καταθλιπτικό μυαλό και πιο έντονη εστίαση. Χρησιμοποιήστε αυτό στο πλεονέκτημά σας στην εργασία. Δεν χρειάζεστε ένα χαλάκι γιόγκα και οποιαδήποτε ειδική συσκευή.
Ο διαλογισμός της συνείδησης, η πρακτική της ανάπτυξης της αυτογνωσίας εστιάζοντας σε ένα πράγμα γύρω σας, είναι η ευκολότερη μορφή διαλογισμού για να πάρει. Στην πραγματικότητα, με μια εφαρμογή όπως Stop, Breathe and Think, μπορείτε να μάθετε διαλογισμό σε οποιαδήποτε συσκευή για δωρεάν Μάθετε διαλογισμό σε οποιαδήποτε συσκευή & Μην περάσετε μια δεκάρα Μάθετε διαλογισμό σε οποιαδήποτε συσκευή & Μην περάσετε μια δεκάρα Σε αντίθεση με την κοινή γνώμη, μπορείτε να διαλογίζετε χωρίς χαλάκι γιόγκα, θρησκευτική καθοδήγηση, ειρηνικό προσωπικό χώρο, κεριά θυμίαμα και κάθε άλλη συσκευή. Εδώ είναι ένα απλό εργαλείο που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε. Διαβάστε περισσότερα . Λειτουργεί τόσο στον Η / Υ, όσο και στο iOS και στο Android, και μπορείτε να ορίσετε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα πριν από μια συνεδρία, ξεκινώντας από λίγα λεπτά.
Εάν είστε αρκετά έμπειρος στο meditation mindfulness ήδη, μια άλλη στρατηγική είναι να χρησιμοποιήσετε mindful surfing web για να σας βοηθήσει να εστιάσετε Πώς η απλότητα της προσοχής Web Surfing μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε Πώς η απλότητα της προσοχής Web Surfing μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε Μπορείτε να είστε πιο προσεκτικοί η περιήγησή σας να παραμείνει εστιασμένη, να μειώσει το άγχος και να είναι πολύ πιο σκόπιμη με το χρόνο σας online. Με την πρακτική, μπορείτε να ενισχύσετε τους "μυαλούς μυαλό σας". Διαβάστε περισσότερα . Με αυτόν τον τρόπο, ο προϊστάμενός σας δεν θα σας δει με τα ακουστικά που είναι συνδεδεμένα και τα μάτια κλειστά και επίσης δεν θα γνωρίζετε ότι πραγματικά διαλογίζεστε.
Κάνετε το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο on-the-go, ασκήστε αν μπορείτε
Όταν είστε κολλημένοι σε αυτή τη διαδρομή, κάθεστε στην καρέκλα στο γραφείο σας είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Σηκώστε, μετακινήστε. Οι ειδικοί στην παραγωγικότητα είπαν στο HBR ότι ακόμη και δέκα λεπτά σωματικής δραστηριότητας θα πάρουν το οξυγόνο που ρέει για να βοηθήσει το μυαλό και το σώμα σας να ξεπεράσουν την κόπωση.
Μπορείτε να σκοτώσετε δύο πουλιά με μια πέτρα χειρίζοντας όλα τα email σας στο τηλέφωνό σας. Στην πραγματικότητα, υπάρχει κάτι για την ιδέα της χρήσης ξεχωριστών συσκευών για ξεχωριστές εφαρμογές Παραγωγικότητα Hack: Τα εκπληκτικά οφέλη από τη χρήση των εφαρμογών σας σε ξεχωριστές συσκευές Παραγωγικότητα Hack: Τα εκπληκτικά οφέλη από τη χρήση των εφαρμογών σας σε ξεχωριστές συσκευές Αν η εφαρμογή σας είναι εγκατεστημένη παντού, τότε οι ειδοποιήσεις σας είναι παντού. Για να είστε παραγωγικοί, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε την πρόσβαση σε ορισμένες εφαρμογές μόνο σε ορισμένες συσκευές. Το πείραμα μπορεί να σας εκπλήξει. Διαβάστε περισσότερα . Μια από τις προσωπικές προτιμώμενες στρατηγικές μου είναι να ελέγξω όλα τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στο τηλέφωνο και τα μηνύματα της ετικέτας με σύνεση για να δαμάσω τα εισερχόμενά μου. Ανακαλύψτε τις ετικέτες του Gmail και τελικά ταίριασε τα εισερχόμενά σας. Ανακαλύψτε τις ετικέτες του Gmail και τελικά ταίριασε τα εισερχόμενά σας Υπάρχουν πολλά κόλπα για την αντιμετώπιση της υπερφόρτωσης μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου υπάρχει ένα δικαίωμα κάτω από τη μύτη σας που ίσως να μην χρησιμοποιείτε: παλιές καλές ετικέτες Gmail. Διαβάστε περισσότερα . Τα πράγματα που χρειάζονται μια λεπτομερή απάντηση επισημαίνονται σαφώς για κάθε φορά που επιστρέφω στον υπολογιστή μου.
Αν προτιμάτε ένα πλήρες διανοητικό διάλειμμα από την εργασία, τότε χρησιμοποιήστε το χρόνο για να γλιστρήσετε μέσα στο γρήγορο 7λεπτο προπόνηση Χρησιμοποιήστε τα δωρεάν 7λεπτα βήματα προπόνησης για να φτάσετε στο σχήμα [Stuff to Watch] Χρησιμοποιήστε δωρεάν 7λεπτο βίντεο προπόνηση για να φτάσετε στο σχήμα [ Stuff to Watch] Υπάρχουν πολλά βίντεο του YouTube που μπορούν να σας δείξουν ακριβώς πώς θα προχωρήσουν οι προπονήσεις σας και δεν θα σας κοστίζουν ούτε ένα λεπτό. Διαβάστε περισσότερα . Ενδέχεται όμως να δημιουργήσετε έναν ιδρώτα, ο οποίος δεν είναι ιδανικός για το γραφείο εάν δεν διαθέτει γυμναστήριο. Για να είστε πιο διακριτικοί, κάντε σελιδοδείκτη τις οκτώ εύκολες ασκήσεις μας για να παραμείνετε σε φόρμα στο γραφείο σας. 8 Εύκολες ασκήσεις για να σας βοηθήσουν να μείνετε στο γραφείο σας. 8 Εύκολες ασκήσεις για να σας βοηθήσουν να μείνετε σε φόρμα στο γραφείο σας. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που μπορεί κανείς να κάνει. Ορισμένοι δεν χρειάζεται καν να σηκωθούν, άλλοι δεν διαρκούν περισσότερο από 10 λεπτά από την καθημερινή ρουτίνα σας. Διαβάστε περισσότερα και κάντε μερικά από αυτά όποτε θέλετε. Είναι λιγότερο επίπονες, λιγότερο εμφανείς και γίνονται σε ένα γρήγορο.
Μπορείτε να δοκιμάσετε ακόμη και τον διαχωρισμό της λίστας υποχρεώσεων κατά τοποθεσία Ξεχωρίστε τις λίστες που θέλετε να πραγματοποιήσετε Ανά Τοποθεσία και να κάνετε τα πράγματα Διαχωρίστε τις λίστες που χρειάζεστε ανάλογα με την τοποθεσία και να κάνετε τα πράγματα Η θέα μιας μακράς λίστας μπορεί να είναι συντριπτική - . Μια αποτελεσματική λύση είναι να διατηρήσετε διαφορετικούς καταλόγους εργασιών, ανάλογα με τον τόπο στον οποίο βρίσκεστε. Διαβάστε περισσότερα με τη βοήθεια εφαρμογών, ώστε να αναγκαστείτε να μετακινηθείτε και να αντιμετωπίσετε νέες εργασίες σε νέα μέρη.
Διατηρήστε μια λίστα με στοιχεία χαμηλής ενέργειας, χαμηλής κινητικότητας
Δεν έχει σημασία ποια εφαρμογή λίστας εργασιών που χρησιμοποιείτε είναι τόσο ισχυρή όσο ο τρόπος με τον οποίο οργανώνετε τη λίστα των υποχρεώσεών σας 5 Λόγοι για το γεγονός ότι η εφαρμογή σας σε κάνει κάνει λιγότερο παραγωγική 5 λόγοι για τους οποίους η εφαρμογή σας για το σε κάνει λιγότερο παραγωγική τις λίστες υποχρεώσεων; Το πρόβλημά σας δεν είναι η φιλοδοξία σας ή η εφαρμογή προγραμματισμού εργασιών που χρησιμοποιείτε. Το πρόβλημα είναι στον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιείτε γενικά τη λίστα υποχρεώσεων. Διαβάστε περισσότερα . Ακριβώς επειδή βρίσκεστε σε πτώση δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε κάποια εργασία, ειδικά εκείνες τις ημέρες που ο χρόνος φαίνεται περιορισμένος και οι εργασίες μοιάζουν απεριόριστες. Τότε χρειάζεστε στοιχεία χαμηλής ενέργειας, χαμηλής κινητικότητας.
Ο βασικός τρόπος μαζικής ανάληψης είναι να σημειώσετε καθήκοντα που δεν επηρεάζουν την ψυχική ή σωματική σας ενέργεια. Εάν δεν ξέρετε πώς να ταξινομήσετε τέτοιες εργασίες, χρησιμοποιήστε το Matrix Eisenhower που περιγράφεται λεπτομερώς στον οδηγό μας για να δώσετε προτεραιότητα στη λίστα των εργασιών σας. Το σύστημα 3-Strike: Πώς να ιεραρχήσετε τη λίστα των δικών σας Το σύστημα 3-Strike: Η λίστα των υποχρεώσεών σας Δεν ολοκληρώνετε τη λίστα υποχρεώσεων; Το πρόβλημα μπορεί να μην είναι η παραγωγικότητά σας, ίσως να είναι οι προτεραιότητές σας. Ας μάθουμε πώς να δίνουμε προτεραιότητα στη λίστα υποχρεώσεων και να κάνουμε πράγματα. Διαβάστε περισσότερα . Εάν ήδη γνωρίζετε πώς να το χρησιμοποιήσετε, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα φίλτρο Todoist με βάση τα ενεργειακά επίπεδα Πώς να ρυθμίσετε τα Ultimate Todoist Filters σε 5 λεπτά Πώς να ρυθμίσετε τα Ultimate Todoist Filters σε 5 λεπτά Έτσι, εισάγετε όλες τις εργασίες σας σε Ο Todoist αλλά η διαδικασία της εργασίας τους είναι κάπως απροσδόκητη. Αυτό συμβαίνει επειδή πιθανότατα δεν έχετε μεγάλα φίλτρα. Αυτό θα αλλάξει. Σήμερα. Διαβάστε περισσότερα για να ταξινομήσετε αυτόματα τα στοιχεία σας.
Προσωπικά, προτιμώ να χρησιμοποιώ το Google Keep, έναν από τους καλύτερους διαχειριστές καθηκόντων γύρω από 4 Google Keep Συμβουλές και κόλπα για καλύτερες σημειώσεις, λίστες και to-Dos 4 Google Κρατήστε συμβουλές και τεχνάσματα για καλύτερες σημειώσεις, λίστες και to-Dos Διαβάστε περισσότερα. Έχω ορίσει Keep ως τη νέα καρτέλα του Chrome μου 10 πιο παραγωγικές επεκτάσεις νέων καρτελών για το Google Chrome 10 πιο παραγωγικές επεκτάσεις νέων καρτελών για το Google Chrome Όταν ξεκινάτε μια νέα καρτέλα σε ένα πρόγραμμα περιήγησης, ψάχνετε να πάτε κάπου ή ψάχνετε πληροφορίες για να έρθετε σε εσάς; Το Google Chrome έχει πολλές επεκτάσεις για να το κάνει παραγωγικό. Διαβάστε περισσότερα και προσθέστε μόνο εκεί στοιχεία που ταιριάζουν σε αυτή τη φάση χαμηλής ενέργειας και χαμηλής κινητικότητας. Κάθε φορά που είμαι σε μια πτώση, αντιμετωπίζω ένα από αυτά. Εάν είμαι ακόμα χαμηλός αφού τελειώσω αυτό, θα αντιμετωπίσει ακόμα ένα. Είναι ένας απλός τρόπος για να περάσετε από αυτά τα κουραστικά καθήκοντα και να τους κρατήσετε από τη συσσώρευση.
Ακούστε την παραγωγικότητα-Βελτίωση της μουσικής
Όπως και να πάρει αντλείται για το γυμναστήριο, ακούστε τη σωστή μουσική για να ετοιμάσετε το μυαλό σας για μια προπόνηση. "Ο τύπος μουσικής που λειτουργεί καλύτερα θα διαφέρει από άτομο σε άτομο", γράφει η HBR. "Ενώ ένας γρήγορος ρυθμός μπορεί να κάνει ένα άτομο να κινείται και να ενεργοποιείται, ένας χαμένος ρυθμός μπορεί να βοηθήσει κάποιον να ξεκαθαρίσει το μυαλό του και να επικεντρωθεί".
Εάν προτιμάτε να κάνετε ροή της μουσικής σας, έχετε τύχη. Θα βρείτε πολλά για να ακούσετε στον οδηγό μας για την καλύτερη μουσική σε απευθείας σύνδεση για να αυξήσετε την παραγωγικότητα Βρείτε την καλύτερη μουσική για να αυξήσετε την παραγωγικότητα σας Online Βρείτε την καλύτερη μουσική για να αυξήσετε την παραγωγικότητα σας Online Ακούγοντας τη μουσική σας βοηθά να εστιάσετε και να κάνετε περισσότερα, θεραπευτές. Τι είδους μουσική θα βελτιώσει τη διάθεσή σας και θα σας κάνει πιο παραγωγικούς; Και πού πρέπει να αρχίσεις να ψάχνεις μουσική; Διαβάστε περισσότερα, από ένα ραδιόφωνο στο διαδίκτυο που σχεδιάστηκε για παραγωγικότητα σε soundtracks για βιντεοπαιχνίδια. Θα μπορούσατε επίσης να δημιουργήσετε τη δική σας λίστα αναπαραγωγής σε Spotify ή Rdio Spotify εναντίον Rdio: Μια πλήρης σύγκριση Spotify εναντίον Rdio: Μια πλήρης σύγκριση Πρόσφατα, ακυρώσαμε τη συμμετοχή μου στο Spotify Premium μετά από ένα χρόνο αδιάκοπων μηνιαίων πληρωμών προς την εταιρεία. Αυτή η απόφαση ήρθε όταν εγώ κατά λάθος υπέγραψα για 14 ημέρες δωρεάν Rdio Unlimited. Πάντα ειλικρινά, εγώ ... Διαβάστε περισσότερα ή ξεκινήστε με τη νέα μουσική της Apple Ξεκινώντας με τη μουσική της Apple - Τι πρέπει να ξέρετε Ξεκινώντας με τη μουσική της Apple - Τι πρέπει να ξέρετε Μετά την αγορά του Beats το περασμένο έτος, η Apple έχει τελικά εξαπέλυσε τη ροή της μουσικής της υπηρεσίας στον κόσμο. Διαβάστε περισσότερα .
Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε τη δική σας λίστα αναπαραγωγής ανάλογα με την εργασία σας. Οι νευροψυχολόγοι που πραγματοποιούν μια μελέτη σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζεται η μουσική από την εργασία, διαπίστωσαν ότι τα διαφορετικά είδη είναι καλύτερα προσαρμοσμένα στις διάφορες θέσεις εργασίας. Το YouTube είναι γεμάτο από δωρεάν μουσική που μπορείτε να ακούσετε, οπότε χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε δροσερό πρόγραμμα αναπαραγωγής μουσικής YouTube και δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής βάσει αυτών των συστάσεων:
- Κλασική μουσική: Εάν η εργασία σας περιλαμβάνει αριθμούς ή προσοχή στη λεπτομέρεια
- Pop μουσική: Εάν η εργασία σας περιλαμβάνει την εισαγωγή δεδομένων ή την επεξεργασία προθεσμιών
- Μουσική περιβάλλοντος: Εάν η εργασία σας περιλαμβάνει την επίλυση των εξισώσεων
- Χορευτική μουσική: Εάν η εργασία σας περιλαμβάνει ανάγνωση απόδειξη και επίλυση προβλημάτων
Περιττό να πούμε ότι μπορείτε επίσης να κατεβάσετε τη μουσική σας και να επιλέξετε την αγαπημένη σας συσκευή αναπαραγωγής μουσικής. Είμαστε μερικοί στη Μουσική Google Play, η οποία είναι λαμπρή στο Android Το καλύτερο πρόγραμμα αναπαραγωγής μουσικής στο Android: Αναθεώρηση της Μουσικής Google Play Το καλύτερο πρόγραμμα αναπαραγωγής μουσικής στο Android: Η Μουσική Google Play Η αναθεωρημένη μουσική του Google Play είναι υπηρεσία μουσικής συνεχούς ροής, και ένας παίκτης podcast όλοι πλυμένοι σε ένα. Και είναι υπέροχο. Διαβάστε περισσότερα καθώς και άλλες πλατφόρμες.
Πώς Αντιμετωπίζετε μια μεσημειανή πτώση;
Το HBR προτείνει επίσης μερικές προληπτικές στρατηγικές, ώστε να μην συμβεί ποτέ η πτώση. Συνιστούν να πάρουν 7-8 ώρες ύπνου τη νύχτα, και να μην βασίζονται στην καφεΐνη για μια μεσημεριανή ώθηση. Αλλά ο εκ των υστέρων είναι 20-20, θέλουμε να ξέρουμε τι να κάνουμε όταν η πτώση έχει ήδη χτυπήσει! Πείτε μας την καλύτερη συμβουλή σας όταν αγωνίζεστε να είστε παραγωγικοί το απόγευμα.
Συντελεστές εικόνας: prostockstudio / Shutterstock.com, mmagallan, successtiming, StartupStockΦωτογραφίες