Αυτό είναι πραγματικά ένα καλό λογισμικό εάν ανησυχείτε για το φάσμα των επαγγελματικών ασθενειών που αφθονούν σε όλους όσοι χρησιμοποιούν τον υπολογιστή. Από τη σπονδυλίτιδα έως το σύνδρομο καρπιαίου τούνελ, οι χρόνιες επαγγελματικές ασθένειες είναι ο όλεθρος εκείνων που κάθονται κοιτάζοντας σε ηλεκτρονικές οθόνες.
Το Workrave είναι μια εύχρηστη εφαρμογή ελεύθερου λογισμικού που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη αυτών των σκόπιμων κακών συνηθειών. Το πρόγραμμα προειδοποιεί τον χρήστη σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα για στιγμιαίες παύσεις, διαλείμματα ανάπαυσης και περιορίζει τον χρήστη σε καθημερινό όριο χρήσης υπολογιστή.
Η σημασία της θεραπείας ή της πρόληψης του Τραυματισμού Επαναληπτικού Τραυματισμού (RSI) δεν μπορεί να υπερφορτωθεί (απροσεξία). Είτε πρόκειται για τα πονεμένα μάτια μας είτε για τα πονεμένα άκρα, αυτό το λογισμικό μπορεί να μας βοηθήσει να πάρουμε τα απαραίτητα διαλείμματα μεταξύ των πλήκτρων.
Το workrave ξεπερνάει τον απλό χρονομετρητή που καταγράφει το χρόνο που ξοδεύετε στον υπολογιστή. Για να ξεκινήσει, το Workrave διαθέτει τρεις χρονομετρητές για τρεις ώρες ξεκούρασης. Επίσης, το Workrave καταγράφει τον πραγματικό χρόνο που ξοδεύετε στον υπολογιστή. Το λογισμικό δεν καταγράφει τις πραγματικές παύσεις που παίρνετε στη μέση της εργασίας σας. Όπως δείχνει το μικρό στιγμιότυπο οθόνης, οι τρεις χρονομετρητές είναι -
![The Timers](img/linux/520/how-save-your-neck-back-with-workrave-2.png" "Η οθόνη εργασίας")
Ο χρονοδιακόπτης μικροδιακοπής
Η προεπιλεγμένη ρύθμιση προτροπής είναι για κάθε τρία λεπτά και το διάλειμμα διαρκεί για 30 δευτερόλεπτα. Ένα αναδυόμενο παράθυρο προτρέπει τον χρήστη να διακόψει απλά την πληκτρολόγηση και να κοιτάξει μακριά από την οθόνη. Ακριβώς για διασκέδαση, δοκιμάστε να κάνετε κλικ στο αναδυόμενο παράθυρο και ξεφεύγει από εσάς, επιβάλλοντας σας να πάτε για το διάλειμμα.
Το υπόλοιπο χρονοδιακόπτη
Αυτή η ερώτηση είναι για λίγο μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και ίσως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη φορά για να γλιστρήσετε σε ένα φλιτζάνι καφέ ή να πάτε και να συνομιλήσετε με τη συντριβή σας στην επόμενη καμπίνα. Αλλά εδώ είναι λίγο διασκεδαστικό μέρος. Μείνετε στο κάθισμά σας και μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε ασκήσεις με κινούμενο χαρακτήρα. Το "Miss Workrave" θα ήθελε να σας μεταφέρει σε απλές ρουτίνες άσκησης.
Η οθόνη στην οθόνη και το lil 'dudette θα σας βοηθήσουν με κάποιες ρουτίνες για τον καρπό, το λαιμό και τα μάτια. Μπορεί να καταλήξετε να ονομάζεται το καρύδι γραφείου, αλλά αυτές οι ασκήσεις σίγουρα θα βοηθήσει αν εργάζεστε με επιμονή στον υπολογιστή όλη την ημέρα (και τη νύχτα).
Ο ημερήσιος χρονοδιακόπτης
Αυτός ο χρονομετρητής παρακολουθεί τον πλήρη χρόνο που ξοδεύετε στον υπολογιστή. Ο προεπιλεγμένος χρόνος είναι 4 ώρες. Στο τέλος αυτού του χρόνου, το λογισμικό σας ζητάει ένα μήνυμα. Μπορείτε να το αγνοήσετε και να συνεχίσετε να εργάζεστε και σε λίγα λεπτά η ερώτηση έρχεται και πάλι. Οι υπενθυμίσεις είναι ένας απλός τρόπος να πω - "hey, υπάρχει μια ζωή πέρα από αυτό το ψηφιακό κουτί που ξέρετε!"
Εισαγωγή στο δέρμα ...
Οι χρονοδιακόπτες και τα διαλείμματα είναι πλήρως διαμορφωμένα. Αυτό είναι πολύ βολικό επειδή οι προκαθορισμένοι χρόνοι διακοπής που δίνονται για τις τρεις λειτουργίες φαίνονται σχετικά σύντομοι. Για τα τρία διαλείμματα, ο χρήστης μπορεί να ρυθμίσει:
- Ο χρόνος μεταξύ των διακοπών
- Η διάρκεια διάρρηξης
- Το μήκος του χρόνου αναβολής
- Ο αριθμός των προτροπών που θέλετε να σας δώσει η εφαρμογή.
Όταν σας ζητηθεί ο χρόνος διάλειμμα, μπορείτε να πατήσετε τη λειτουργία "Παράκαμψη" ή "Αναβολή" (έχω μια διασκεδαστική χαρά, οι περισσότεροι από εμάς θα το κάνουν ακριβώς αυτό!).
Ο χρονοδιακόπτης μπορεί επίσης να ρυθμιστεί σε κατάσταση αναστολής όταν ο υπολογιστής είναι ανενεργός.
Εάν αισθάνεστε ότι προτιμάτε να χτυπήσετε το γυμναστήριο αντί να κάνετε την καλαισθησία στο θάλαμο, μπορείτε επίσης να επιλέξετε να αγνοήσετε εντελώς τις ασκήσεις ή απλά να κάνετε έναν προκαθορισμένο αριθμό από αυτές μέσα από τις διαμορφώσιμες ρυθμίσεις.
Μια άλλη πολύ χρήσιμη ρύθμιση είναι η επιλογή για να ρυθμίσετε το λογισμικό σε λειτουργία «μπλοκ». Χρησιμοποιώντας αυτό έχετε την επιλογή να αφήσετε το λογισμικό να μπλοκάρει αυτόματα οποιαδήποτε είσοδο πληκτρολογίου όταν χτυπά το χρόνο διακοπής ή να αποκλείσει και το πληκτρολόγιο και να διαγράψει την οθόνη. Είναι μάλλον σαν να κάνετε ένα διάλειμμα με ένα όπλο στο μέτωπό σας. Φυσικά, μπορείτε εύκολα να το απενεργοποιήσετε χρησιμοποιώντας την επιλογή "Όχι Block".
Μια οθόνη στατιστικής χρήσης χρησιμεύει για τους λάτρεις της ιστορίας. Το λογισμικό καταγράφει όλα τα δεδομένα που σχετίζονται με τα διαλείμματα που λαμβάνονται, την καθημερινή χρήση του υπολογιστή, τις προτροπές που δίνονται και ακόμη και την απόσταση που διανύει το ποντίκι. Μιλήστε για λεπτομέρειες!
Το RSI είναι πραγματικότητα. Πηγαίνετε για τη λήψη. Σε περίπου 6, 9 MB και δωρεάν, είναι σίγουρα πιο χρήσιμο από μια επίσκεψη στο γιατρό.
Το Workrave είναι λογισμικό ανοιχτού κώδικα και διατίθεται για το GNU / Linux και τα Microsoft Windows.
Έχετε άλλα κομμάτια λογισμικού για να σας βοηθήσουμε να κάνετε διακοπές από τον υπολογιστή ή για να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε το χρόνο σας μπροστά στον υπολογιστή; Ενημερώστε μας στα σχόλια?