Έχετε πρόβλημα να παραμείνετε συγκεντρωμένοι; Αν το πρόβλημα δεν είναι κοινωνικά μέσα, μπορεί να αποστασιοποιηθεί ο θόρυβος.
Θα σας δείξουμε διάφορα χρώματα θορύβου που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την εστίαση και την παραγωγικότητά σας, καθώς και μερικά εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να δημιουργήσετε αυτούς τους υποστηρικτικούς θορύβους.
Τι είναι "θόρυβος";
Τα αυτιά μας ανιχνεύουν τους ήχους όταν μια αλλαγή στην πίεση κινεί τα κουδούνια μας. Ο ήχος πρέπει επίσης να εμπίπτει σε ένα συγκεκριμένο εύρος συχνοτήτων. Ένας τόνος έχει μόνο μία συχνότητα ή αρκετές συναφείς. Αντίθετα, ο θόρυβος εμφανίζει εκατοντάδες ή χιλιάδες τυχαίες συχνότητες σε αυτό.
Λευκός θόρυβος Η καλύτερη συσκευή λευκού θορύβου για την ακύρωση των αποκλίσεων Η καλύτερη λευκή μηχανή θορύβου για την αφαίρεση των αποκρίσεων Ο ήχος σας αποσπά την προσοχή; Μια μηχανή λευκού θορύβου μπορεί να σας βοηθήσει. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει με τον ύπνο. Ακολουθεί μια λίστα με τις καλύτερες μηχανές λευκού θορύβου. Διαβάστε περισσότερα μπορεί να είναι ήδη οικεία: το πιο γνωστό χρώμα ήχου. Είναι ένας συνδυασμός όλων των ηχητικών συχνοτήτων, που του δίνει ένα φαινόμενο κάλυψης.
Υπάρχουν και άλλα χρώματα θορύβου. Πρώτον, θα διερευνήσουμε κάποιες από αυτές σε βάθος. Στη συνέχεια, θα μάθετε τρόπους να εξαρτώνται από τα χρώματα θορύβου για να γίνουν περισσότερα.
Τι είναι ροζ θόρυβος;
Εκτός του ότι περιέχει όλες τις συχνότητες, ο λευκός θόρυβος τους κατανέμει ισόποσα. Ο ροζ θόρυβος είναι παρόμοιος, εκτός από τις χαμηλότερες συχνότητες που είναι οι πιο σημαντικές. Σε μια τάξη τάξης σχολικής μουσικής, μπορεί να έχετε μάθει για οκτάβες. Αντιπροσωπεύουν ομάδες οκτώ σημειώσεων.
Οι υψηλότερες και οι χαμηλότερες νότες ενός ήχου οκτάβας παρόμοιες με τα αυτιά. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι στην ίδια τάξη βήματος. Επίσης, η υψηλότερη νότα μιας ομάδας οκτάβας είναι διπλάσια από τη συχνότητα της χαμηλότερης νότας.
Γιατί οι οκτάβες σχετίζονται με ροζ θόρυβο; Η ισχύς ανά hertz μειώνεται όσο αυξάνεται η συχνότητα. Ωστόσο, ο ροζ θόρυβος έχει την ίδια ενέργεια ανά οκτάβα. Ως αποτέλεσμα, οι περισσότεροι άνθρωποι το αντιλαμβάνονται ως ακούγοντας ακόμη.
Είναι επίσης συχνά ακούγεται στη φύση όταν τα κύματα συντρίβουν, αφήνουν σκασίματα ή πέφτουν βροχές. Οι ηχητικοί μηχανικοί το χρησιμοποιούν για να ελέγξουν τον τρόπο με τον οποίο η συσκευή ήχου ανταποκρίνεται στις συχνότητες.
Τι είναι ο καφέ θόρυβος;
Σε σύγκριση με το ροζ θόρυβο, ο καφέ θόρυβος δείχνει μια ακόμα πιο σημαντική μείωση ισχύος καθώς αυξάνεται η συχνότητα. Αυτό σημαίνει ότι οι χαμηλές νότες έχουν την περισσότερη ενέργεια. Μερικοί άνθρωποι επίσης αναφέρονται σε αυτό ως κόκκινο θόρυβο επειδή τα κόκκινα φώτα έχουν χαμηλή συχνότητα πάρα πολύ.
Μπορεί να σας εκπλήξει να μάθετε ότι ο καφετικός θόρυβος δεν πήρε το όνομά του από το χρώμα του. Αντίθετα, προέρχεται από έναν βοτανολόγο που ονομάζεται Robert Brown.
Το 1827, ο Brown ανακάλυψε τα σωματίδια που κινούνταν τυχαία κοιτάζοντας τη γύρη σε μια λακκούβα κάτω από ένα μικροσκόπιο. Παρατήρησε ότι τα κομμάτια γύρης περιείχαν ακόμη και μικρότερα σωματίδια μέσα σε αυτά. Επιπλέον, κινούνταν με φαινομενικά τυχαίο τρόπο. Σήμερα, οι επιστήμονες αναφέρονται σε αυτό το κίνημα ως Brownian κίνηση.
Αυτή η επιστημονική αποκάλυψη συνδέεται με καφέ θόρυβο επειδή το ηχητικό σήμα αλλάζει τυχαία από τη μια στιγμή στην άλλη. Επιστρέφοντας στις οκτάβες, ο καφετικός θόρυβος έχει μια μείωση ενέργειας των έξι ντεσιμπέλ ανά οκτάβα.
Μια σύντομη ματιά σε άλλα χρώματα θορύβου
Ο μπλε θόρυβος είναι παρόμοιος με τον ροζ θόρυβο και τον καφέ θόρυβο, καθώς η ισχύς του αλλάζει με συχνότητα Ωστόσο, καθώς αυξάνεται η συχνότητα, συμβαίνει και η ενέργεια του ήχου, που ουσιαστικά κάνει το μπλε θόρυβο το αντίθετο από τον καφέ θόρυβο.
Τότε, υπάρχει μωβ θόρυβος . Σκεφτείτε το ως το αντίστροφο του καφέ θόρυβο σχετικά με τις οκτάβες. Με κάθε οκτάβα, η αντίστοιχη ισχύς ανεβαίνει κατά έξι ντεσιμπέλ.
Γκρίζο θόρυβο υπάρχει, επίσης. Έχει την περισσότερη δύναμη στα υψηλά και χαμηλά άκρα του φάσματος συχνοτήτων. Ωστόσο, υπάρχει πολύ λίγη ενέργεια στο τμήμα που σχετίζεται με την ανθρώπινη ακοή. Αυτό σημαίνει ότι όταν το εντοπίζουν οι άνθρωποι, κάθε συχνότητα φαίνεται εξίσου δυνατός.
Επιπλέον, υπάρχει πράσινος θόρυβος, ο οποίος βρίσκεται στο μέσο του φάσματος του λευκού θορύβου.
Τέλος, ο μαύρος θόρυβος είναι σιωπή, που συνήθως χρησιμοποιείται για την ακύρωση θορύβου.
Μπορεί να έχετε επίγνωση και άλλων χρωμάτων θορύβου, όπως το κίτρινο και το πορτοκαλί. Ωστόσο, καλύψαμε τους πιο συνηθισμένους τύπους.
Επιλέξτε το σωστό θόρυβο για να αυξήσετε την παραγωγικότητα
Γιατί το χρώμα θορύβου έχει σημασία; Πολλοί άνθρωποι ακούν συγκεκριμένα είδη μουσικής κατά την εκτέλεση εργασιών. Όπως φαίνεται, η επιλογή ορισμένων χρωμάτων θορύβου θα μπορούσε να αυξήσει την παραγωγικότητα.
Σε ένα ανοιχτό γραφείο ή χώρο συνεργατών: ροζ θόρυβος
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αναλαμβάνει τις ακουστικές αλλαγές και καθορίζει αν αξίζει να επεξεργαστούμε τις νέες πληροφορίες. Έτσι, μπορεί να χάσετε την εστίαση όταν το τηλέφωνο του συνεργάτη του γραφείου σας χτυπά ή κάποιος γελάει σε όλη την αίθουσα.
Ωστόσο, η χρήση εξοπλισμού κάλυψης ήχου μειώνει αυτό το φαινόμενο. Όταν εκπέμπει σταθερό θόρυβο, ο εγκέφαλός σας δεν παρατηρεί άλλους ήχους στο περιβάλλον τόσο πολύ.
Νωρίτερα, μάθατε ότι ο λευκός θόρυβος περιέχει όλες τις συχνότητες, καθιστώντας τους καλύτερους ήχους για συγκέντρωση Λευκός θόρυβος εναντίον θορύβου απομόνωσης έναντι λιστών αναπαραγωγής: Ο καλύτερος ήχος για εστίαση Λευκός θόρυβος εναντίον θορύβου Απομόνωση έναντι λιστών αναπαραγωγής: Ο καλύτερος ήχος για εστίαση Το Διαδίκτυο έχει πολλές συμβουλές για την καλύτερη μουσική για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας. Αλλά δεν είναι πάντα τόσο απλό όσο ακούγεται. Ας δούμε ενεργά ποια μουσική είναι χρήσιμη. Διαβάστε περισσότερα . Ωστόσο, κάθε φορά που ανεβαίνει από μια οκτάβα, ο όγκος των νέων ήχων υψηλής ενέργειας διπλασιάζεται. Τα ανθρώπινα αυτιά είναι πιο ευαίσθητα στις υψηλότερες συχνότητες από τα χαμηλότερα. Στην πραγματικότητα, ενισχύουν την είσοδο υψηλής ενέργειας. Ως αποτέλεσμα, μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται ακούγοντας λευκό θόρυβο σε ένα γραφείο.
Δοκιμάστε να ακούτε ροζ θόρυβο όταν βρίσκεστε σε ένα δυναμικό χώρο εργασίας όπως ένα γραφείο ανοιχτού τύπου Stressed At Work; Πώς να χαλαρώσετε και να εστιάσετε σε ένα ανοικτό γραφείο που υπογραμμίστηκε στην εργασία; Πώς να χαλαρώσετε και να εστιάσετε σε ένα ανοικτό γραφείο Εργάζεστε σε ένα ανοιχτό γραφείο σκοτώνοντας την παραγωγικότητά σας; Μπορείτε πιθανώς να κατηγορήσετε τους Γερμανούς για την ευρεία υιοθέτησή τους. Αλλά ας συμβιβάσουμε αφού δοκιμάσατε αυτές τις συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα . Λειτουργεί επίσης καλά σε ένα κοινό χώρο εργασίας που νοικιάζετε με την ώρα ή την ημέρα. Ο ροζ θόρυβος εξισορροπεί τις θέσεις και απλώνει τις συχνότητες πιο ομοιόμορφα, σε αντίθεση με τον λευκό θόρυβο. Χρησιμοποιήστε το για να αυξήσετε τη συγκέντρωση και εκτιμήστε πώς είναι ευχάριστο να ακούσετε.
Όταν γράφετε: ροζ θόρυβο
Ίσως η δουλειά σας απαιτεί ένα σημαντικό ποσό γραφής πράγματα κάτω με ένα σταθερό επίπεδο ακρίβειας. Σε αυτή την περίπτωση, σκεφτείτε να παίζετε ροζ θόρυβο καθώς γράφετε. Οι ερευνητές βρήκαν ότι μειώνει τις περισπασμούς που προκαλούνται από τους ανθρώπους που μιλάνε και κόβουν τις παύσεις κατά τη διάρκεια της γραφής.
Όταν μελετάς: Λευκός θόρυβος
Προσπαθώντας να λυγίσει και να ολοκληρώσει ένα μάθημα συνεχιζόμενης εκπαίδευσης ή παρόμοια απαίτηση; Ο λευκός θόρυβος μπορεί να γίνει συνεργάτης της μελέτης σας, αλλά τα στοιχεία είναι αντιφατικά.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημιακού Κολλεγίου στο Λονδίνο εξέτασαν λειτουργικές μαγνητικές τομογραφίες νεαρών ενηλίκων που ακούνε λευκό θόρυβο. Διαπίστωσαν ότι κάτι τέτοιο προκάλεσε μικρές βελτιώσεις στην αναγνώριση εικόνας.
Σε μια έρευνα που διεξήχθη αλλού, ένα άτομο διέπρεψε σε εργασίες ανάκλησης πληροφοριών κατά την αναπαραγωγή ήχων, είτε μουσικής είτε λευκού θορύβου. Αυτό το αποτέλεσμα ήταν σε σύγκριση με τη μάθηση και τη μνήμη στη σιωπή. Η ακουστική εισροή υπήρχε κατά την αρχική εκμάθηση των πληροφοριών και την ανάκληση της. Ωστόσο, υπάρχει πιθανότητα το αποτέλεσμα να προέκυψε εξαιτίας της περιβαλλοντικής συνέπειας και όχι του ίδιου του θορύβου.
Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι η μελέτη του Πανεπιστημίου διαπίστωσε ότι οι λευκοί θόρυβοι έχουν μειωμένες ικανότητες ανάκλησης. Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ωστόσο, ότι τα θέματα αυτά άκουσαν τα ερεθίσματα μέσω των ακουστικών. Δεδομένου ότι αυτά τα εξαρτήματα ήχου ήδη βοήθησαν στην παρεμπόδιση του αποσπασματικού θορύβου, ίσως ο λευκός θόρυβος δεν ήταν απαραίτητος.
Οι επιστήμονες έχουν βρει επίσης μια θετική σχέση μεταξύ της χρήσης του λευκού θορύβου και των παιδιών που αντιμετωπίζουν προβλήματα έλλειψης προσοχής. Ωστόσο, ο θόρυβος έκανε την προσοχή χειρότερη σε εκείνους που χαρακτηρίζονται από κανονική έκταση προσοχής. Θυμηθείτε, το λευκό θόρυβο πνίγει τους ήχους. Η θεωρία είναι ότι πιθανόν να μειώσει τις διαταραχές της συγκέντρωσης σε εκείνους που είναι πιο ευαίσθητοι σε αυτές. Ωστόσο, προκαλεί περισπασμούς για τους άλλους.
Για να διευκολύνετε τις διαταραχές της ακοής: Καφέ θόρυβος
Ίσως υπάρχει διαγνωσμένη διαταραχή ακοής που περιορίζει την παραγωγικότητά σας. Στη συνέχεια, ο καφέ θόρυβος θα μπορούσε να κάνει τα αποτελέσματά του λιγότερο αισθητά. Οι ειδικοί της ακοής συχνά συνιστούν τους ασθενείς να το ακούν αφού λάβουν διαγνώσεις υπέρτασης ή εμβοής.
Η πρώτη διαταραχή προκαλεί υπερευαισθησία στους καθημερινούς ήχους. Η βαθιά, τρεμούλιασμα φύση του καφέ θορύβου θα μπορούσε να κάνει τις συσχετιζόμενες συχνότητες λιγότερο ενοχλητικές.
Επίσης, οι άνθρωποι που πάσχουν από εμβοές αντιμετωπίζουν προβληματικό χτύπημα στα αυτιά τους. Ορισμένα άτομα αναφέρουν ότι η ακρόαση του καφέ θορύβου τους καθιστά συνεχώς να μην παρατηρήσουν το χτύπημα τόσο πολύ.
Η ακρόαση του καφέ θορύβου δεν αποτελεί υποκατάστατο για την απόκτηση επαγγελματικών συμβουλών σχετικά με υποψία ακοής. Ωστόσο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε μαζί με άλλες μεθόδους θεραπείας για τη μείωση των συμπτωμάτων.
Για να κοιμηθείτε: ροζ θόρυβος
Εάν δεν βελτιώσετε τα μοντέλα ύπνου σας, θα μπορούσατε να θέσετε σε κίνδυνο την αποτελεσματικότητα όλων των σχεδίων παραγωγικότητας.
Ωστόσο, μια μελέτη από το Northwestern University έδειξε ότι ακούγοντας ροζ θόρυβο θα μπορούσε να ενισχύσει την ύπνο. Αυτή η έρευνα επικεντρώθηκε σε ηλικιωμένους ενήλικες εκτεθειμένους σε ροζ θόρυβο. Κάνοντας τα θέματα να κοιμούνται βαθύτερα και να εκτελούν κατά μέσο όρο τρεις φορές καλύτερα αποτελέσματα στις δοκιμές μνήμης.
Οι επιστήμονες έδωσαν τις εξετάσεις τη νύχτα πριν ακούσουν την διέγερση. Στη συνέχεια τους επαναλάμβαναν το επόμενο πρωί για να μετρήσουν την αλλαγή. Προηγούμενες μελέτες διερεύνησαν την επίδραση του θορύβου σε άλλες ηλικιακές ομάδες και κατέληξαν σε παρόμοια συμπεράσματα.
Πώς να προσθέσετε χρώματα θορύβου στην ημέρα σας
Μέχρι τώρα, είστε πιθανώς περίεργοι για τα αποτελέσματα που μπορεί να έχουν τα χρώματα θορύβου στην έξοδο εργασίας σας. Η εύρεση είναι τόσο εύκολη όσο η αναπαραγωγή βίντεο YouTube για την παραγωγικότητα Τα καλύτερα κανάλια YouTube για να χάσετε την παραγωγικότητά σας Τα καλύτερα κανάλια YouTube για να χάσετε την παραγωγικότητά σας Ψάχνετε τρόπους για να νικήσετε την αναβλητικότητα; Αυτά τα κανάλια YouTube θα σας διδάξουν εκατοντάδες μυστικά παραγωγικότητας και θα σας βοηθήσουν να αποσπάσετε ακόμα περισσότερα αποτελέσματα από τις ημέρες σας. Διαβάστε περισσότερα . Πολλοί χρήστες κάνουν μακρά βίντεο συγκεκριμένων τύπων θορύβου για να ακούσουν οι άνθρωποι.
Ωστόσο, υπάρχουν και πολλές χρήσιμες εφαρμογές. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε το Noisli .
Προσφέρει ροζ, καφέ και λευκό θόρυβο, καθώς και συγκεκριμένους ήχους χαλάρωσης της φύσης. Υπάρχει επίσης μια λειτουργία χρονοδιακόπτη που λειτουργεί καλά για την προώθηση εξω-παραγωγικών μπλοκ χρόνου.
Κατεβάστε: Noisli για iOS | Android ($ 1.99)
Τότε, υπάρχει απλά θόρυβος . Αναφέρεται ότι προσφέρει καθαρότερες αναπαραστάσεις των θορύβων που αναφέρονται παραπάνω σε σύγκριση με κάποιες άλλες εφαρμογές. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης ένα χρονοδιακόπτη ύπνου που κλείνει αυτόματα τη διεπαφή μετά από καθορισμένο χρόνο. Αυτό το χαρακτηριστικό θα μπορούσε να αποφύγει την αποστράγγιση της μπαταρίας του τηλεφώνου σας καθώς αναβοσβήνετε.
Λήψη: Απλός θόρυβος για iOS (δωρεάν με ήχους υψηλής ποιότητας)
Πώς χρησιμοποιείτε χρώματα θορύβου για εστίαση;
Πριν διαβάσετε αυτό το περιεχόμενο, μπορεί να έχετε σκεφτεί αυτόματα ότι ο θόρυβος γενικά αποσπά την προσοχή. Ωστόσο, τώρα ξέρετε ότι βοηθάει μερικούς ανθρώπους να γίνουν πιο παραγωγικοί Η καλύτερη μουσική για να παραμείνει παραγωγική στην εργασία Η καλύτερη μουσική για να παραμείνει παραγωγική στην εργασία Η απότομη αποσυμπίεση από τη μουσική μπορεί να σας κάνει πιο παραγωγικούς. Αλλά, σύμφωνα με την επιστήμη, μόνο αν επιλέξετε τη σωστή μουσική. Ας δούμε τι λειτουργεί. Διαβάστε περισσότερα . Αφού δοκιμάσετε, μπορεί να βρείτε ότι είναι μια ευπρόσδεκτη προσθήκη στην ημέρα σας.
Μήπως κάποιο από τα χρώματα του θορύβου σας προκαλεί έκπληξη; Δώστε τους μια δοκιμή και πείτε μας πώς τα χρησιμοποιείτε στην ενότητα των σχολίων παρακάτω!