Όταν πρόκειται για γυμναστήριο, ένα από τα πράγματα που πάντα με κάνει να εγκαταλείπω την πάροδο του χρόνου είναι η αδυναμία να δούμε πραγματικά την πρόοδο. Όχι ότι δεν μπορώ να ρίξω 30 λίβρες εάν προσπαθήσω, αλλά να αισθανθώ ότι τα 30 κιλά ήταν κάτι ουσιαστικό μπορεί πραγματικά να σου δώσει αυτή την ώθηση για να συνεχίσω και να χάσω τα επόμενα 30.
Ο προγραμματισμός και η παρακολούθηση των προσπαθειών σας για γυμναστήριο είναι πραγματικά ο μόνος τρόπος για να λάβετε αυτό το σχόλιο. Πρέπει να παρακολουθείτε τα δεδομένα κάθε μέρα, ώστε να μπορείτε να δείτε τις μεγάλες αλλαγές που έχετε κάνει με την πάροδο του χρόνου. Εδώ στο MUO, έχουμε επικεντρωθεί στην αφθονία στις ιστοσελίδες γυμναστικής Οι Καλύτερες Ιστοσελίδες Εργασίας που Συνδυάζουν Τεχνολογία και Φυσική Κατάσταση Οι Καλύτεροι Ιστοχώροι Εργασίας που Συνδυάζουν Τεχνολογία και Φυσική Κατά συνέπεια τελικά έρχεται να σηκωθεί το πρωί με το κίνητρο και την έμπνευση για να πάρει εκεί έξω και να αρχίσει να κινείται. Διαβάστε περισσότερα, gadgets γυμναστικής Εμπειρία Εικονική πραγματικότητα Ποδηλασία στο γυμναστήριο Με την εμπειρία του Expresso Εικονική πραγματικότητα Ποδηλασία στο γυμναστήριο Με Expresso Με τα χρόνια, έχω ξεκινήσει και να σταματήσω αμέτρητα σχήματα άσκησης. Είμαι πάντα ψάχνει για νέες ιδέες, και κάθε φορά που περπατώ στο γυμναστήριο, ψάχνω για νέες καρδιομηχανές για να προσπαθήσω. Δεν ήταν μέχρι ... Διαβάστε περισσότερα, ακόμη και παιχνίδια γυμναστικής Top 5 Wii Fitness παιχνίδια για να πάρει το σχήμα από το σπίτι Top 5 Wii παιχνίδια φυσικής για να μπει στο σχήμα από το σπίτι Διαβάστε περισσότερα για να σας βοηθήσει να σας παρακινήσει και έξω εκεί εργασίας κάθε ημέρα.
Το πρόβλημα που έχω δεν είναι τόσο πολύ κίνητρο, παραμένει κίνητρο. Και δυστυχώς, οι περισσότεροι από τους ιστοτόπους και τις εφαρμογές που έχω δοκιμάσει με την πάροδο του χρόνου φαίνεται να υπολείπονται κατά κάποιον τρόπο. Μερικοί σας δίνουν εξαιρετικά εργαλεία εντοπισμού προπόνησης, αλλά υπολείπονται όταν πρόκειται για τον προγραμματισμό των μελλοντικών σας προπονήσεων. Άλλοι σας δίνουν τη δυνατότητα να παρακολουθείτε δεδομένα από τις ρουτίνες ικανότητας σας, αλλά στη συνέχεια να μην σας προσφέρουμε αξιοπρεπή εργαλεία για την απεικόνιση αυτών των δεδομένων με την πάροδο του χρόνου.
Τους τελευταίους έξι μήνες έχω ξαναγυρίσει στη νοοτροπία ότι αν δεν μείνω σε φόρμα τώρα, στα μέσα της δεκαετίας του '30 μου, θα χρειαστεί πολύ περισσότερη προσπάθεια αργότερα για να γίνει σωστή και τονισμένη. Είναι αρκετά δύσκολο στα τριάντα σας - αλλά πάνω από αυτά τα έξι μήνες έχω πέσει τριάντα κιλά και έτσι άρχισα να ψάχνω για έναν τρόπο να αρχίσω πραγματικά να παρακολουθώ τα καθημερινά μου κέρδη γυμναστικής.
Πώς το JoT μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε από μια πλατφόρμα γυμναστικής
Το πρόβλημα με την κατάσταση που βρισκόμαι τώρα είναι αυτό που αντιμετωπίζουν πολλοί yo-yo dieters - η αρχική απώλεια μπορεί να είναι πολύ ευκολότερη από τη μακροπρόθεσμη απώλεια. Το ανθρώπινο σώμα τείνει να χτυπήσει ένα σημείο όπου δεν είναι διατεθειμένο να παραιτηθεί από οποιοδήποτε άλλο λίπος ή κιλά, και πρέπει να τον αναγκάσετε να παραδοθείτε, κτυπώντας την προπόνηση σας μια εγκοπή. Το πρόβλημα? Λοιπόν, αν δεν παρακολουθείτε τις προπονήσεις σας, πώς ξέρετε πώς να το κλωτσήσετε μια εγκοπή;
Ευτυχώς, σκόνταψα σε ένα φοβερό δωρεάν γυμναστήριο που ονομάζεται Journal of Training, ή "JOT" για συντομία. Η εγγραφή είναι μια διαδικασία μιας σελίδας που θα σας πάρει κάτω από δύο λεπτά.
Όπως μπορείτε να δείτε, μερικές από τις πληροφορίες σας θα βοηθήσουν την JOT να προσαρμόσει την κύρια διεπαφή στις ανάγκες σας - τοποθετώντας τα εργαλεία για ορισμένους τύπους προπονήσεων ακριβώς στα χέρια σας. Και ναι, σας ζητάει την αποδοτικότητα των καυσίμων σας, επειδή το JOT έχει ακόμα και μια ενότητα που θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε το αποτύπωμα άνθρακα. Περπατήστε αντί να οδηγείτε, και όχι μόνο έχετε βελτιώσει την κατάστασή σας, αλλά έχετε μειώσει το αποτύπωμα άνθρακα.
Ο κεντρικός πίνακας του ταμπλό JOT έχει όλα όσα χρειάζεστε για να έχετε πρόσβαση σε ένα μέρος. Περιλαμβάνει εγγραφή σε προπόνηση, προγραμματισμό και ακόμη και σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τη φθορά στα αθλητικά παπούτσια σας και μπορείτε να προγραμματίσετε μια ειδοποίηση για τα βήματα που θέλετε να πάρετε με τα παπούτσια αυτά προτού ειδοποιήσετε για την αγορά νέου ζεύγους.
Για τους δρομείς, αυτό είναι πραγματικά σημαντικό, γιατί η ποιότητα των παπουτσιών και των πέλματος σας μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην ποιότητα της πορείας σας και την επίδραση στους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία σας.
Όταν είστε έτοιμοι να αρχίσετε να προγραμματίζετε τις προπονήσεις σας ή να καταγράφετε τι έχετε κάνει σε μια πρόσφατη προπόνηση, απλά κάντε κλικ στο σύνδεσμο "Οι προπονήσεις μου " στο επάνω μενού. Για να καταγράψετε μια προπόνηση που μόλις ολοκληρώσατε (ή για να σχεδιάσετε μια μελλοντική προπόνηση), κάντε κλικ στο " Add a Workout ".
Εκεί βρίσκεται η μαγεία. Από αυτή τη φόρμα εγγραφής δεδομένων, μπορείτε να προσθέσετε πληροφορίες σχετικά με κάθε είδους προπόνηση, είτε πρόκειται για πεζοπορία, τρέξιμο, αθλητισμό ή άρση βαρών. Απλώς επιλέγετε τον τύπο δραστηριότητας από το αναπτυσσόμενο μενού και συμπληρώστε τις λεπτομέρειες όπως πόσα λεπτά πέρασα κάνοντας, πόση απόσταση κάλυψατε, καύσεις θερμίδων και ακόμη και την ποιότητα της προπόνησης.
Εδώ είναι τι φροντίζει η περιοχή " Workouts " αφού έχω εισέλθει στην προπόνηση από την προηγούμενη εβδομάδα. Αυτή η οθόνη επίσης διπλασιάζεται ως το παράθυρο αναζήτησης, αν θέλετε να δείτε προηγούμενες προπονήσεις και είναι επίσης όπου μπορείτε να επεξεργαστείτε τις λεπτομέρειες της προπόνησης, να εισαγάγετε σε αυτά που έχετε φάει εκείνες τις ημέρες (αν θέλετε) και μπορείτε επίσης να εισαγάγετε στις πληροφορίες για την υγεία σας το καρδιακό σας ρυθμό, το πώς αισθάνθηκα εκείνη την ημέρα και το πιο σημαντικό (για μένα ούτως ή άλλως), το τρέχον βάρος σας εκείνη την ημέρα. Αυτό κάνει το JOT επίσης διπλό ως ένα φοβερό εργαλείο παρακολούθησης βάρους.
Δεν θέλετε να πάρετε όλη την ώρα που απαιτείται για να εισέλθετε σε ατομικές προπονήσεις; Μπορείτε επίσης να εισάγετε σε μια ολόκληρη εβδομάδα ασκήσεις στην εβδομαδιαία φόρμα προπόνησης. Απλά πληκτρολογήστε την περιγραφή της προπόνησης, τον χρόνο που έχετε επεξεργαστεί και την απόσταση αν ισχύει. Μέσα σε λιγότερο από 5 λεπτά μπορείτε να καταγράψετε όλες τις προπονήσεις σας.
Το JOT σάς επιτρέπει να σχεδιάζετε γραφικά διαφορετικά στοιχεία της προπόνησής σας με την πάροδο του χρόνου, όπως πόσο χρόνο περάσατε να εργάζεστε κάθε μέρα. Έχω μόνο δύο ημέρες εδώ μέχρι τώρα, αλλά όπως βλέπετε, ο JOT χρησιμοποιεί ένα γράφημα γραμμών για να σας δείξει τα ημερήσια σύνολα.
Το αγαπημένο μου μέρος αυτής της ηλεκτρονικής υπηρεσίας είναι η δυνατότητα προγραμματισμού των μελλοντικών προπονήσεων. Το μόνο που πρέπει να κάνετε για να κάνετε μια μελλοντική άσκηση αντί για μια καταγεγραμμένη είναι να κάνετε κλικ στο εικονίδιο " Προγραμματισμένη " αποθήκευσης και όχι στο " Ολοκληρωμένο " αποθηκευμένο εικονίδιο, όταν βρίσκεστε στη φόρμα εγγραφής προπόνησης. Αυτά τα προγραμματισμένα workouts εμφανίζονται στη σελίδα Workout με ένα εικονίδιο ρολογιού.
Μιλώντας για εικονίδια, μπορείτε να εισαγάγετε στοιχεία υγείας κάνοντας κλικ στο εικονίδιο της καρδιάς και τι έφαγα εκείνη την ημέρα κάνοντας κλικ στο εικονίδιο με περόνη και μαχαίρι.
Όπως ανέφερα στην αρχή αυτού του άρθρου, άλλοι ιστότοποι ή εφαρμογές γυμναστικής που προσπάθησα ποτέ δεν είχαν ό, τι θέλησα. Θα μπορούσαν να παρακολουθούν την καθημερινή διατροφή, αλλά όχι προπόνηση, ή θα μπορούσαν να παρακολουθήσουν workouts αλλά όχι βάρος. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο είμαι πολύ μακριά από το JOT - έχουν σκεφτεί τα πάντα.
Η σελίδα παρακολούθησης της υγείας σας επιτρέπει να εισάγετε το βάρος σας για εκείνη την ημέρα, % σωματικού λίπους, καρδιακών παλμών, αρτηριακής πίεσης και ακόμη και κάποιες σημειώσεις για να περιγράψετε πώς αισθανθήκατε εκείνη την ημέρα. Όλες αυτές οι λεπτομέρειες, σε συνδυασμό με την καταγραφή όσων φάγατε, μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν στην κατανόηση των δραστηριοτήτων και των τροφίμων που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά και ποιοι δεν το κάνουν.
Η είσοδος στα γεύματά σας είναι εξίσου εύκολη και γρήγορη με την είσοδο στις προπονήσεις. Απλά πληκτρολογήστε την ώρα που φάγατε, μια σύντομη περιγραφή του τι φάγατε, του ποσού και, κυρίως, του πόσα θερμίδες περιελάμβαναν στο φαγητό. Το JOT προσφέρει ένα εργαλείο διατροφικής αναζήτησης αν το χρειάζεστε, αλλά τις περισσότερες φορές μπορείτε να κοιτάξετε λίγο το δοχείο του φαγητού που έχετε φάει και να βάλετε τις θερμίδες σε αυτό.
Μια άλλη δροσερή περιοχή - και ένα άλλο κρυμμένο μυστικό για να κάνετε κάποια επιπλέον χρήματα στο διαδίκτυο μέσω του τρόπου - είναι ο επεξεργαστής προγράμματος εκγύμνασης. Εκεί μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης, το οποίο θα συμπληρώνεται με ένα προγραμματισμένο χρονοδιάγραμμα που εμφανίζεται σε μορφή ημερολογίου. Δείχνει τι μέρες να δουλέψουν, ποιες προπονήσεις πρέπει να εκτελέσετε και άλλες λεπτομέρειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε στο "πρόγραμμα". Το καλύτερο από όλα, αφού δημιουργήσετε το σχέδιο, μπορεί να βοηθήσει κάποιον να παραμείνει στο πρόγραμμα. Έτσι, για τα μέλη, η JOT έχει επιτρέψει την πώληση αυτών των σχεδίων - ένας πολύ καλός τρόπος για να κερδίσετε κάποια επιπλέον μετρητά αν είστε ιδιαίτερα καλοί στο να έρθετε με προπονητικά προγράμματα που λειτουργούν.
Όπως μπορείτε να δείτε, ο ιστότοπος JOT καλύπτει σχεδόν κάθε πτυχή της υγείας - από τη διατροφή μέχρι την άσκηση στην παρακολούθηση της υγείας. Δεν είναι εύκολο να βρείτε τοποθεσίες γυμναστικής όπως αυτό που καλύπτουν τα πάντα - γι 'αυτό είμαι πολύ ψυχισμένο να χρησιμοποιήσω το JOT καθώς μπαίνω στην τελική φάση του δικού μου προγράμματος προπόνησης / απώλειας βάρους.
Εκτός από τις δροσερές λειτουργίες όπως "JOT Maps" και Reports, υπάρχει επίσης μια ολόκληρη πτυχή της κοινωνικής δικτύωσης του site για να απολαύσετε, με πίνακες μηνυμάτων και την ικανότητα να συμμετέχετε σε JOT με φίλους. Έχει πραγματικά όλα όσα χρειάζεστε είτε για να ξεκινήσετε τη ρουτίνα της προπόνησης είτε για να αναζωογονήσετε τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας.
Ξεκινήστε με τη JOT και ενημερώστε μας τι πιστεύετε για τον ιστότοπο. Βρήκατε μερικά δροσερά χαρακτηριστικά που σας ώθησαν να αρχίσετε να ξανασκεφτείτε; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων!
Συντελεστές εικόνας: Κίτρινα αλτήρες μέσω του Shutterstock