Ο υπολογιστής μπορεί να σας σκοτώνει. Αυτό μοιάζει με υπερβολή, αλλά η θλιβερή αλήθεια είναι ότι πολλοί άνθρωποι χάνουν χρόνια μακριά από τη ζωή τους λόγω της ακατάλληλης χρήσης του υπολογιστή 5 Λόγοι εργασίας με τους υπολογιστές είναι κακό για σας & πώς να μείνετε υγιείς 5 λόγοι που εργάζονται με τους υπολογιστές είναι κακό για σας & πώς να Μείνετε υγιείς Η εργασία στον υπολογιστή μπορεί να ακούγεται σαν την πιο χαλαρή δουλειά στον κόσμο, αλλά είναι ακριβώς το αντίθετο. Είναι πολύ σκληρό για το σώμα σας, το οποίο δεν χρησιμοποιείται σε αυτό το σύγχρονο είδος εργασίας .... Διαβάστε περισσότερα. Η βλάβη των ματιών, τα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης, η ατροφία των μυών και η αύξηση του σωματικού βάρους είναι μόνο μερικά από τα προβλήματα που μπορεί να σας επηρεάσουν, αν όχι τώρα, και αργότερα στο δρόμο. Ανησυχείτε ακόμα;
Βεβαιωθείτε ότι είναι δυνατό να μετριάσετε αυτά τα αποτελέσματα. Το μόνο που χρειάζεται από εσάς είναι μια μικρή προσπάθεια - λίγα λεπτά κάθε μέρα. Εδώ είναι μερικά εργαλεία για να σας βοηθήσουν και να το καταστήσετε ακόμα πιο εύκολο.
Βελτιώστε τη στάση σας
Ένα μόνιμο γραφείο είναι ίσως μια από τις καλύτερες επενδύσεις που μπορείτε να κάνετε όταν πρόκειται να αποτρέψετε την υποβάθμιση της υγείας που προκαλείται από τον υπολογιστή. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, πράγμα που σημαίνει ότι η συνεδρίαση είναι κακή για σας 4 Σοβαρά θέματα υγείας από το να καθίσετε πολύ και πώς να τα αποφύγετε 4 Σοβαρά θέματα υγείας από το να καθίσετε πολύ και πώς να τα αποφύγετε Όταν εργάζεστε σε οποιαδήποτε εργασία που απαιτεί πολλές ώρες καθισμένος σε έναν υπολογιστή - προγραμματισμός, λογιστική, γραφή - είναι πολύ εύκολο να παραμείνετε σε εκείνη τη θέση για οκτώ έως εννέα ώρες εργασίας ... Διαβάστε περισσότερα αν το μόνο που κάνετε είναι να καθίσετε σε μια ημέρα υπολογιστών μέσα και έξω .
Γι 'αυτό τόσοι πολλοί από εμάς εδώ στο MakeUseOf υποστηρίζουν το γραφείο που στέκεται. Με στέκεται, είστε αναγκασμένοι να χρησιμοποιήσετε τους μύες των ποδιών σας και είναι λιγότερο πιθανό να έχετε κακή στάση. Επιπλέον, είστε υποχρεωμένοι να κουραστεί να στέκεστε στα πόδια σας, η οποία είναι μια φυσική υπενθύμιση για να περπατήσετε μακριά από τον υπολογιστή και να κάνετε διαλείμματα.
Εάν σκέφτεστε να επωφεληθείτε από ένα, ελέγξτε αυτές τις συστάσεις της μόνιμης γραμματείας σας. Το Backbone σας θα σας ευχαριστήσει: 6 Μεγάλη μόνιμη σχεδίαση γραφείου Η σπονδυλική σας στήλη θα σας ευχαριστήσει: 6 Μεγάλα μόνιμα σχέδια γραφείου Η συνεδρίαση μπορεί να σας σκοτώσει ή τουλάχιστον να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Δυστυχώς, πολλές θέσεις εργασίας απαιτούν από εμάς να καθόμαστε στα γραφεία μας για πολλές ώρες την ημέρα. Διαβάστε περισσότερα . Ακριβώς να είστε βέβαιος να αποφύγετε να κάνετε αυτά τα μόνιμα λάθη 5 πράγματα που κάνετε λάθος στο γραφείο σας 5 πράγματα που κάνετε λάθος στο γραφείο σας Πολλοί άνθρωποι, ειδικά εκείνοι που εργάζονται από το σπίτι, κοιτάζουν να στέκεται γραφεία ως λύση για την πρόληψη πολλών σοβαρών προβλημάτων υγείας που προκαλούνται από τη συνεδρίαση όλη την ημέρα, αλλά δεν το χρησιμοποιούν όλοι σωστά. Διαβάστε περισσότερα, αλλιώς θα ανοίξετε τον εαυτό σας σε μια διαφορετική σειρά προβλημάτων.
Μην αισθάνεστε άσχημα εάν δεν μπορείτε να κάνετε το άλμα σε ένα μόνιμο γραφείο μόλις τώρα. Εν τω μεταξύ, να εργάζονται για την καθιστική στάση σας Τα βασικά της ορθής στάσης γραφείου: Ένας κινούμενος οδηγός Τα βασικά της ορθής στάσης γραφείου: Ένας κινούμενος οδηγός Το είπαμε πριν, η συνεδρίαση πάρα πολύ καιρό σας σκοτώνει. Εργασία εννέα έως πέντε θέσεις εργασίας σε ένα γραφείο, κάθεται σε μια καρέκλα για 8 ώρες την ημέρα, ενώ κοιτάζοντας σε μια οθόνη του υπολογιστή δεν είναι ακριβώς ... Διαβάστε περισσότερα.
Μειώστε το στέλεχος των ματιών
Το F.lux [Windows, Mac Linux] είναι ένα πρόγραμμα ΠΡΕΠΕΙ να έχει σε όλους τους υπολογιστές. Χωρίς εξαιρέσεις. Είναι το απόλυτο εργαλείο για τον μετριασμό της καταπόνησης των ματιών. 4 τρόποι πρόληψης της καταπόνησης των ματιών που σχετίζονται με τον υπολογιστή, χωρίς απώλεια της παραγωγικότητας. 4 τρόποι πρόληψης της καταπόνησης των ματιών που σχετίζονται με τον υπολογιστή, χωρίς απώλεια της παραγωγικότητας Πραγματοποιείτε πολλές ώρες μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή; Αν το κάνετε, ίσως είστε εξοικειωμένοι με το αναπόφευκτο στέλεχος του ματιού που έρχεται μαζί του. Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιλαμβάνονται και μπορούν να προκαλέσουν κόπωση στον υπολογιστή. Συνδεθείτε στη ζωή: Κορυφαίες 9 άκρες για να καταπολεμήσετε την κόπωση των υπολογιστών και να προστατέψετε την υγεία σας από τη ζωή σας : Κορυφαίες 9 συμβουλές για την καταπολέμηση της κόπωσης των υπολογιστών και την προστασία της υγείας σας Γνωρίζατε ότι ο καθιστικός σας τρόπος ζωής θα μπορούσε να σας σκοτώσει από μέσα προς τα έξω; Ο Ryan έχει ήδη παρουσιάσει μια υπόθεση σχετικά με τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία από το να καθίσει πάρα πολύ και για εκείνους από εμάς που ... Διαβάστε περισσότερα. Μετά από μεγάλες περιόδους χρήσης του υπολογιστή, έχετε ποτέ:
- Ξηρά, φαγούρα μάτια
- Δακρύες, υγρά μάτια
- Σπασμοί των ματιών ή σπασμοί
- Διπλή όραση
- Πονοκέφαλοι
- Ζάλη
- Ναυτία
Εάν ναι, πιθανόν να τραβήξετε τα μάτια σας. Μία από τις κύριες αιτίες της καταπόνησης των ματιών που σχετίζονται με τον υπολογιστή είναι μια οθόνη που είναι πολύ φωτεινή σε σχέση με τον περιβάλλοντα φωτισμό. Ίσως χρειαστεί μια φωτεινή οθόνη όταν ο ήλιος είναι έξω, αλλά η ίδια φωτεινότητα είναι πάρα πολύ όταν έρχεται η νύχτα γύρω.
Το F.lux ρυθμίζει αυτόματα τη θερμοκρασία χρώματος της οθόνης σας ανάλογα με την ώρα της ημέρας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οθόνη είναι φωτεινή. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, σκοτεινιάζει και μετατρέπει μια ελαφριά σκιά πορτοκαλιού, η οποία είναι καλύτερη για τα μάτια σας. Λόγω αυτού, ο F.lux μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα Χρησιμοποιήστε το F.lux για να κοιμηθείτε καλύτερα μετά από αργά τη νύχτα Υπολογιστών Δραστηριότητες Χρησιμοποιήστε το F.lux για να κοιμηθείτε καλύτερα μετά από αργά τη νύχτα Υπολογιστών Δραστηριότητες Αν κοιτάξετε προσεκτικά, οι περισσότερες οθόνες LCD έχουν ένα κουμπί για να αλλάξετε αυτόματα τα χαρακτηριστικά της οθόνης για προσαρμογή για τους τύπους μέσων που προβάλλονται. Διαβάστε περισσότερα . Λειτουργεί και συστήνω ανεπιφύλακτα, ανεξάρτητα από το ποιος είσαι.
Ορίστε υπενθυμίσεις για λήψη διακοπών
Το αντίθετο της "καθιστικής" είναι "ενεργό", που σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε τακτικά διαλείμματα στον υπολογιστή και να κάνετε κάτι που απαιτεί κίνηση, όπως περπάτημα, άσκηση κλπ. Για πολλούς, το θέμα δεν είναι τόσο πολύ που θέλει να πάρει αλλά δεν θυμάται να κάνει διακοπές. Αν είστε εσείς, έχετε τύχη.
Big Stretch Reminder [Windows] είναι ένα μη παρεμβατικό πρόγραμμα που κάθεται στο παρασκήνιο και σας υπενθυμίζει περιοδικά ότι είναι ώρα να κάνετε ένα διάλειμμα. Μπορείτε να προσαρμόσετε τη συχνότητα και τη διάρκεια των εν λόγω διακοπών καθώς και το μήνυμα που εμφανίζεται.
Εάν χρειάζεστε λίγο περισσότερη ευελιξία, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε το Breaker αντί.
Μην ξεχάσετε να χαλαρώσετε!
Μην αφήνετε το άγχος να σας φτάσει. Οι υπολογιστές μπορούν να σας κάνουν να θέλετε να αποκόψετε τα μαλλιά σας και να ξεφύγετε να ουρλιάζουν, αλλά μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να ανακτήσετε την προοπτική. Η ζωή είναι απασχολημένη και η ζωή είναι ξέφρενη, γι 'αυτό πρέπει να αφιερώσετε χρόνο από την ημέρα σας για να καθίσετε και να μην κάνετε τίποτα, ακόμα κι αν είναι για λίγα λεπτά.
Δεν υπάρχει τίποτα για 2 λεπτά είναι μια πρόκληση. Μπορείτε πραγματικά να καθίσετε για 2 λεπτά χωρίς να αγγίξετε το πληκτρολόγιο ή το ποντίκι; Μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε πόσο δύσκολο είναι αυτό το τεστ. Αν πραγματικά δεν μπορείτε να το περάσετε, ίσως να είναι ένας καλός δείκτης ότι υποφέρετε από τον εθισμό στο διαδίκτυο Κάντε ένα διάλειμμα από το Διαδίκτυο - Θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας αργότερα [Γνωμοδότηση] Πάρτε ένα διάλειμμα από το Διαδίκτυο - Θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας αργότερα [Γνώμη] Ω, το Διαδίκτυο. Μια από τις πιο σύγχρονες εφευρέσεις του παρελθόντος αιώνα, ίσως ακόμη και σε όλη την ανθρώπινη ιστορία. Ποτέ πριν δεν ήταν όλα διαθέσιμα σε τόσο λίγη προσπάθεια για τόσο χαμηλό ... Διαβάστε περισσότερα.
Εργασία και άσκηση στον υπολογιστή
Τελικά, εάν θέλετε να είστε υγιείς, πρέπει να ζήσετε υγιείς. Έχουμε συζητήσει τρόπους για να κάνουμε τη χρήση του υπολογιστή λιγότερο ανθυγιεινή, αλλά παραμένει γεγονός ότι η παρατεταμένη χρήση του υπολογιστή είναι εγγενώς κακή για την υγεία σας μακροπρόθεσμα. Εάν θέλετε να αλλάξετε αυτό, θα πρέπει να αρχίσετε να κόβετε τα ανθυγιεινά κομμάτια.
Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να κτυπήσετε το σώμα σας σε σχήμα παρά με άσκηση. Αν η παρατεταμένη χρήση του υπολογιστή είναι αναπόφευκτη για εσάς (π.χ. εργάζεστε σε μια εργασία γραφείου για 8 ώρες την ημέρα), στη συνέχεια ασκείστε στο γραφείο σας. 8 Εύκολες ασκήσεις για να σας βοηθήσουν να μείνετε στο γραφείο σας 8 Εύκολες ασκήσεις για να σας βοηθήσουν να μείνετε εντάξει στο γραφείο σας το γραφείο σας είναι πραγματικά δυνατό. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που μπορεί κανείς να κάνει. Ορισμένοι δεν χρειάζεται καν να σηκωθούν, άλλοι δεν διαρκούν περισσότερο από 10 λεπτά από την καθημερινή ρουτίνα σας. Διαβάστε περισσότερα όποτε μπορείτε. Αλλά για καλύτερα αποτελέσματα, μην παραμελούν την πραγματική άσκηση. Ξεκινήστε με αυτά τα κανάλια εκγύμνασης του YouTube 7 Καλύτερα κανάλια προπόνησης στο YouTube για να ασκείστε στο σπίτι 7 Καλύτερα κανάλια προπόνησης στο YouTube για άσκηση στο σπίτι Τα γυμναστήρια και οι προσωπικοί εκπαιδευτές βοηθούν τα χρήματα να σηκωθούν κατευθείαν από τα κρεβάτια τους και να χτυπήσουν στο γυμναστήριο. Εμείς οι μικρότεροι θνητοί πρέπει να καλέσουμε τις δυνάμεις μας για αυτοκίνηση και πειθαρχία για να περιπλανήσουμε τους λίγους ... Διαβάστε περισσότερα για τις ασκήσεις στο σπίτι και τις ρουτίνες.
Η υγεία σας υποφέρει από κακές συνήθειες των υπολογιστών; Ενημερώστε μας αν αυτές λειτουργούν για εσάς. Αν ήσαστε κάποτε ανθυγιεινός και έχετε αλλάξει τη ζωή σας, τι είδους συμβουλές, κόλπα και εργαλεία χρησιμοποιήσατε για να αλλάξετε τη ρουτίνα του υπολογιστή σας; Μοιραστείτε μαζί μας στα σχόλια!
Εικόνες Credits: η γιόγκα θέτει Via Shutterstock, επιτραπέζιο υπολογιστή Μέσω του Shutterstock