Τα Έντυπα Google είναι ένα ευέλικτο εργαλείο στο Google Drive. Ωστόσο, η απλότητα της προδίδει την ευελιξία της. Αυτό το ένα εργαλείο, που χρησιμοποιείται από το πρόγραμμα περιήγησης και το κινητό σας, μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε και να βελτιώνετε σημαντικούς τομείς της ζωής σας.
Υπάρχουν πολλοί τομείς της ζωής σας που μπορούν να επωφεληθούν από ένα σύστημα που βασίζεται στο Google Forms όπως αυτό. Χρησιμοποιήστε το για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με σημαντικούς στόχους υγείας. Χρησιμοποιήστε το για να βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε το οικονομικό σας σχέδιο. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ακόμη και για να παρακολουθείτε πώς αισθάνεστε οποιαδήποτε στιγμή και να προσδιορίσετε εποχές ή άλλους λόγους για τη χαμηλή επίδοση ή την κακή σας διάθεση.
Υπάρχουν πολλές εφαρμογές για κινητά που θα σας βοηθήσουν να κάνετε και να παρακολουθήσετε στόχους SmartGoals για το Android σας βοηθά να ορίσετε ρεαλιστικούς στόχους, να μετρήσετε και να τους επιτύχετε SmartGoals για το Android σας βοηθά να ορίσετε ρεαλιστικούς στόχους, να μετρήσετε και να τους επιτύχετε Ενώ το smartphone σας δεν μπορεί να κάνει τα όνειρά σας γίνονται πραγματικότητα, μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει. Διαβάστε περισσότερα, ειδικά για τους στόχους γυμναστικής Endomondo Sports Tracker σας βοηθά να παρακολουθείτε τους στόχους σας στο γυμναστήριο [Android] Το Endomondo Sports Tracker σας βοηθά να παρακολουθείτε τους στόχους σας στο γυμναστήριο [Android] Σε πολλά μέρη του βόρειου ημισφαιρίου, μόλις αρχίσουμε να βλέπουμε πρώτα σημάδια ότι η άνοιξη μπορεί να είναι στο δρόμο της. Ακόμα κι αν δεν είστε αρκετά τυχεροί για να δείτε αυτά τα σημάδια ακόμα, σε ... Διαβάστε περισσότερα. Υπάρχουν επίσης εφαρμογές για επιτραπέζιους υπολογιστές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ή μπορείτε να διατυπώσετε τη δική σας χρησιμοποιώντας εργαλεία όπως Excel Χρήση Excel & Google Tasks για να δημιουργήσετε το εργαλείο διαχείρισης καλύτερων στόχων Χρησιμοποιήστε ποτέ το Excel και το Google Tasks για να δημιουργήσετε το εργαλείο διαχείρισης καλύτερων στόχων Πάντα, άρχισα να συνειδητοποιώ ότι εργάζομαι πολύ σκληρά, αλλά αν κάποιος με ρώτησε αν αισθάνομαι ότι εργάζομαι προς έναν μεγαλύτερο σκοπό, θα έπρεπε να πω ότι πραγματικά δεν ... Διαβάστε περισσότερα.
Αλλά γιατί να μην χρησιμοποιήσετε έναν πόρο όπως το Google Forms που δεν είναι μόνο απλό αλλά σας δίνει πρόσβαση τόσο από τον υπολογιστή σας όσο και από το κινητό σας για να κάνετε και να παρακολουθείτε όλους τους στόχους σας;
Η απλότητα των εντύπων Google
Η δημιουργία μιας νέας φόρμας Google είναι απλή αν έχετε λογαριασμό στο Google Drive. Ο πιο γρήγορος τρόπος είναι, μόλις συνδεθείτε στο λογαριασμό σας Google, μεταβείτε στη διεύθυνση http://forms.google.com. Αυτό θα δημιουργήσει αυτόματα μια νέα φόρμα.
Ή, από μέσα στο Google Drive, απλώς κάντε κλικ στο "Νέο" και βρείτε το Google Forms στο μενού.
Αυτό είναι το μόνο που υπάρχει σε αυτό. Τώρα είστε έτοιμοι να δημιουργήσετε τη δική σας φόρμα προσωπικής παρακολούθησης.
Παρακολούθηση της υγείας με τα έντυπα Google
Ένα από τα πιο συνηθισμένα πράγματα που θέλουν οι άνθρωποι να παρακολουθήσουν είναι η υγεία 10 Πρότυπα Excel για την παρακολούθηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης 10 Πρότυπα Excel για την παρακολούθηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης σας Διαβάστε περισσότερα - συγκεκριμένα δίαιτα και άσκηση HotCal: Παρακολουθήστε τη διατροφή σας και την άσκηση χωρίς οποιαδήποτε ταλαιπωρία HotCal: Η διατροφή σας και η άσκηση χωρίς καμία ταλαιπωρία Διαβάστε περισσότερα. Τα Έντυπα Google μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε και τα δύο με μια φόρμα και θα μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου.
Η οικοδόμηση μιας φόρμας είναι σαν να βάζετε ένα μπλοκ πάνω από το άλλο. Απλώς ξεπεράστε τη σελίδα και συνεχίστε να προσθέτετε στοιχεία στη λίστα σας. Σε αυτό το παράδειγμα, πρόκειται να δημιουργήσουμε έναν "γυμναστήριο" που παρακολουθεί πραγματικά τις καθημερινές σας δραστηριότητες, τη θερμιδική πρόσληψη και τις διαθέσεις σας, όλα σε μία μορφή που μπορείτε να συμπληρώσετε στο τέλος της ημέρας ως ένα είδος ημερήσιας έκδοσης " είσοδος.
Πληροφορίες καταγραφής
Στην ιδανική περίπτωση, αυτή η καταχώρηση θα λειτουργήσει μέσα από την πορεία της ημέρας σας, σας ρωτάει ερωτήσεις όπως αυτό που ζυγίσατε όταν βγήκατε στην κλίμακα το πρωί.
Χρησιμοποιήστε το στοιχείο "πολλαπλής επιλογής" για τυχόν ερωτήσεις όπου γνωρίζετε ότι υπάρχουν μόνο λίγες απαντήσεις. Για παράδειγμα, έχω πολύ περιορισμένη γεύση όταν τρώω πρωινό, οπότε σε αυτή την περίπτωση χρησιμοποιώ πολλαπλές επιλογές για να καταγράψω το πρωινό γεύμα μου.
Προτιμώ να χρησιμοποιήσω αυτό το κείμενο παρά το κείμενο, διότι η ανάλυση δεδομένων στη συνέχεια παρέχει πολύ περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μία φόρμα για να καταγράψετε τόσο τη δίαιτα και την άσκηση Παρακολουθήστε τη διατροφή σας και να πάρει Leaner με αυτές τις εφαρμογές Ιστού Παρακολουθήστε τη διατροφή σας και να πάρει Leaner με αυτές τις εφαρμογές στο Web Τα επιβλαβή επίπεδα φυσικής κατάστασης των αθλητών προέρχονται από χρόνια αυστηρών δοσολογιών γυμναστικής και υγιεινών διατροφών. Εάν δεν είστε αθλητής, δεν θα μπορείτε να το αντιγράψετε σε αυτό το βαθμό, αλλά μπορείτε ... Διαβάστε περισσότερα. Το στοιχείο "πλέγμα" είναι εξαιρετικό για την παρακολούθηση πολλών πληροφοριών σε ένα μικρό χώρο. Για παράδειγμα, θέλω να παρακολουθώ πόσα λεπτά κάνουν καρδιο, καθώς και ειδικές ασκήσεις ασκήσεων βάρους.
Για να ολοκληρώσετε αυτό, χρησιμοποιήστε μόνο ένα πλέγμα και αναγράψτε τις ασκήσεις για τις ετικέτες των γραμμών.
Στη συνέχεια συμπληρώστε τις ετικέτες της στήλης με τις ώρες. Ή στην περίπτωσή σας μπορεί να θέλετε να παρακολουθείτε μόνο την κατάρτιση βάρους σας, έτσι μπορείτε αντ 'αυτού να απαριθμήσετε "reps" για τις στήλες.
Οποιοδήποτε και αν επιλέξετε, το πλέγμα σας δίνει αυτή την υπέροχη, βολική διάταξη πλέγματος που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο γυμναστήριο, από το τηλέφωνό σας, ενώ εργάζεστε (ή αμέσως μετά). Είναι πιο γρήγορη και ευκολότερη από τις περισσότερες εφαρμογές παρακολούθησης της φυσικής κατάστασης Google Fit Review: Η εφαρμογή αυτή θα σας κάνει πιο υγιείς; Google Fit Review: Η εφαρμογή αυτή θα σας κάνει πιο υγιείς; Η είσοδος της Google στη μάσκα για την υγεία των smartphones είναι εδώ: Google Fit. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτό που το καθιστά μοναδικό και πώς στοιχηματίζει ενάντια στον ανταγωνισμό. Διαβάστε περισσότερα γύρω.
Εάν μεταφέρετε ένα βηματόμετρο ή ένα Fitbit (ή χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή βηματόμετρο στο τηλέφωνό σας), μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα στοιχείο "βήματα" στο ημερολόγιό σας.
Τέλος, στο τέλος της ημέρας, όταν συμπληρώνετε αυτό το αρχείο καταγραφής, μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε μια ενότητα στο τέλος για να καταγράψετε την ώρα που έχετε πάει στο κρεβάτι. Ο ύπνος έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία σας, οπότε είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για την καταγραφή ώστε να μπορείτε να δείτε πώς επηρεάζει τη ζωή σας.
Το κλειδί εδώ είναι ότι θέλετε να καταγράψετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες. Όσο περισσότερα δεδομένα τόσο καλύτερα, διότι όταν ανακαλύπτετε τι σας κάνει πιο παραγωγικούς, πιο ενεργητικούς και ευτυχισμένους, όλοι αυτοί οι παράγοντες θα τεθούν σε ισχύ. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε τραβήξει ολόκληρη την εικόνα.
Παρακολούθηση της "Ανατροφοδότησης"
Μόλις τελειώσετε με το τμήμα "συλλογής δεδομένων" της φόρμας, θα θελήσετε να προσθέσετε μια άλλη ενότητα αυτού που αποκαλώ "ανατροφοδότηση". Στην περίπτωση αυτή είναι βασικά βιο-ανατροφοδότηση. Είστε που λέτε στο σύστημά σας πώς αισθάνεστε και πώς η ημέρα πηγαίνει γενικά.
Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν την ημέρα τους, κάνουν επιλογές και στη συνέχεια ξεχνάμε γι 'αυτά, αυτές οι ερωτήσεις σας δίνουν μια ευκαιρία στο τέλος της ημέρας να μετρήσει πραγματικά πώς η μέρα σας πήγε. Αργότερα, αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς οι επιλογές που έχετε κάνει επηρεάζουν την ημέρα σας (και την υγεία σας).
Για να διατηρήσετε τα πράγματα οργανωμένα, είναι καλή ιδέα να δημιουργήσετε μια νέα κεφαλίδα ενότητας για αυτήν την περιοχή.
Στη συνέχεια, δημιουργήστε αρκετές ερωτήσεις για να αξιολογήσετε πράγματα όπως η διάθεσή σας, πόσο ευτυχισμένος αισθανθήκατε και πόσο παραγωγικός ήσασταν όλη την ημέρα.
Όπως μπορείτε να δείτε, με τη μορφή αυτή είναι μια πολύ γρήγορη περιοχή όπου μπορείτε να πατήσετε την κλίμακα από 1 έως 5 (ή 1 σε ό, τι θέλετε) για κάθε στοιχείο.
Αυτό είναι πραγματικά το μόνο που υπάρχει σε αυτό. Αποθηκεύστε τη φόρμα σας και τελειώσατε! Εάν κάνετε κλικ στην επιλογή "Προβολή ζωντανής φόρμας" στην κορυφή, μπορείτε να δείτε ποια είναι η τρέχουσα μορφή σας τώρα. Αν κάνετε κλικ στην επιλογή "Προβολή απαντήσεων", μπορείτε να δείτε το υπολογιστικό φύλλο όπου αποθηκεύονται όλες οι πληροφορίες σας.
Το υπολογιστικό φύλλο λαμβάνει το ίδιο όνομα με τη φόρμα.
Χρησιμοποιώντας τη φόρμα σας και αναλύοντας τα δεδομένα σας
Αφού ολοκληρωθεί η φόρμα σας, μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε από το τηλέφωνό σας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να εγκαταστήσετε την εφαρμογή Google Drive για Android ή iPhone και είστε έτοιμοι να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε την εφαρμογή ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε.
Ή μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε μέσω του προγράμματος περιήγησης - η φόρμα φαίνεται σχεδόν ίδια με τη μορφή που φαίνεται στο τηλέφωνό σας.
Αρκετά δροσερό, σωστά;
Είναι γρήγορο και απλό. Και όταν επιστρέψετε στην πατρίδα σας, μπορείτε να συνδεθείτε στο Google Drive στον υπολογιστή σας και να ελέγξετε το ιστορικό από όλες τις καταχωρήσεις του ημερολογίου σας.
Εδώ είναι όπου τα πράγματα γίνονται πραγματικά διασκεδαστικά.
Όταν βλέπετε τα δεδομένα στο υπολογιστικό φύλλο, απλώς κάντε κλικ στο "Φόρμα" και επιλέξτε " Εμφάνιση σύνοψης απαντήσεων" .
Αυτό σας παρουσιάζει μια πραγματικά δροσερή γραφική απεικόνιση όλων των προηγούμενων εγγραφών σας. Παραδείγματος χάριν, μπορώ να δω εδώ ότι το Protein Drink είναι το πιο κοινό μου πρωινό και ότι ήμουν αρκετά καλός να φτάσω σε τουλάχιστον 30 λεπτά καρδιο στις περισσότερες μέρες.
Η πιο ενδιαφέρουσα περιοχή, όμως, είναι η ανατροφοδότηση. Μπορείτε να δείτε γενικές τάσεις στη διάθεση και την παραγωγικότητά σας. Εάν είστε ταλαντευόμενος στο χαμηλό τέλος τις περισσότερες φορές με τη διάθεσή σας, την ενέργεια ή την παραγωγικότητά σας, ίσως αξίζει τον κόπο να αναζητήσετε τρόπους για να το διορθώσετε.
Ένας από τους τρόπους για να δείτε τι μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε από αυτά τα πράγματα είναι χρησιμοποιώντας το εργαλείο φίλτρου πίσω στην προβολή υπολογιστικού φύλλου.
Με το φιλτράρισμα των δύο ημερών όταν ήσασταν σε μια πραγματικά καλή διάθεση ή με το φιλτράρισμα των ημερών όταν ήσασταν σε μια τρομερή διάθεση, μπορείτε να δείτε ποια τρόφιμα και συμπεριφορές θα μπορούσαν να έχουν επηρεάσει αυτό.
Για παράδειγμα, με το φιλτράρισμα των ημερών που η ενέργεια μου ήταν πραγματικά χαμηλή, μπορώ να δω ότι στις μέρες που η ενέργεια μου ήταν υψηλή, έχω ένα Πρωτεϊνικό Ποτό για πρωινό.
Ανακάλυψα επίσης ότι όταν πηγαίνω για ύπνο το πρωί (10PM), έχω την περισσότερη ενέργεια και την μεγαλύτερη παραγωγικότητα την επόμενη μέρα. Εντάξει ... μερικές φορές δεν είναι επιστήμη πυραύλων, αλλά ορισμένοι από εμάς χρειάζονται ένα γρήγορο λάκτισμα για να συνειδητοποιήσουμε πόσο άσχημα οι κακές μας συνήθειες μας επηρεάζουν!
Θα μπορούσε αυτό να είναι μια απάντηση για τη βελτίωση της συνολικής ενέργειας; Ίσως, όμως, η ιδέα είναι να βρούμε σχέδια όπως αυτό και στη συνέχεια να τα δοκιμάσουμε για να δούμε αν πραγματικά βοηθούν. Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε το έντυπο για την καταγραφή της υγείας σας και μάθετε.
Άλλοι τρόποι ανίχνευσης ζωνών Google
Αυτό ήταν μόνο ένα παράδειγμα του τρόπου με τον οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη φόρμα Google για την παρακολούθηση σημαντικών τομέων της ζωής σας. Απλά σκεφτείτε όλες τις δυνατότητες.
Τι γίνεται με ένα βιβλίο ανάγνωσης βιβλίων ;
Θα μπορούσατε να παρακολουθήσετε τα πράγματα όπως πόσο χαρούμενο ή λυπηρό το βιβλίο σας έκανε και πώς σας άρεσε το τέλος. Με την πάροδο του χρόνου, θα μπορούσατε ενδεχομένως να αποκαλύψετε συγγραφείς ή ακόμα και εκδότες που παράγουν βιβλία που σχεδόν πάντα σας κάνουν ευτυχισμένους αφού τα διαβάσετε.
Τι λέτε για ένα περιοδικό ονείρου ;
Με μια μορφή περιοδικών ονείρων, θα μπορούσατε να μάθετε πώς τα όνειρά σας συσχετίζονται με την καθημερινή σας διάθεση, με ποιο τρόπο ήρθε η μέρα σας ή ακόμα και πόσο καλά κοιμήθηκα σε ορισμένες ημέρες της εβδομάδας. Ίσως να συμβαίνει κάτι κοντά στο σπίτι σας που σας κάνει να ξυπνάτε στις 3 το πρωί κάθε βράδυ της Τετάρτης;
Η καταγραφή των ονείρων σας μπορεί επίσης να σας δώσει μια θαυμάσια δημιουργική έμπνευση και σε άλλους τομείς της ζωής σας.
Εάν παλεύετε να ελέγξετε τις δαπάνες σας, τι γίνεται με ένα αρχείο καταγραφής δαπανών ;
Χρησιμοποιώντας ένα αρχείο καταγραφής δαπανών από το τηλέφωνό σας, μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας πάντα υπεύθυνος για τις οικονομικές σας επιλογές. Θα αναγκάσετε τον εαυτό σας να μετρήσει πόσο θέλετε ή χρειάζεστε το στοιχείο και πώς σχεδιάζετε να πληρώσετε γι 'αυτό.
Εάν χρησιμοποιείτε τη φόρμα και αν είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, θα μπορούσατε να εντοπίσετε ένα μακροχρόνιο ζήτημα συμπεριφοράς που θα μπορούσε να οδηγήσει σε σοβαρές οικονομικές δυσχέρειες στο δρόμο, αν δεν το χτυπήσετε σήμερα.
Pro tip : Εάν θέλετε να έχετε μερικά από αυτά τα δροσερά σχέδια για τις δικές σας φόρμες, μπορείτε να αλλάξετε το θέμα κάνοντας κλικ στο κουμπί αλλαγής θέματος στο επάνω μέρος της σελίδας σχεδιασμού φόρμας.
Pro tip # 2 : Εάν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε πραγματικά τα έντυπα που δημιουργείτε, θα ήταν καλή ιδέα να ρυθμίσετε τις αυτόματες καθημερινές ειδοποιήσεις, ώστε να λαμβάνετε μια ημερήσια υπενθύμιση για να συμπληρώσετε την καθημερινή εγγραφή σας.
Για να το κάνετε αυτό, από την προβολή υπολογιστικού φύλλου, κάντε κλικ στην επιλογή Εργαλεία και, στη συνέχεια, στους κανόνες ειδοποίησης ...
Στη συνέχεια ενεργοποιήστε τη λειτουργία "daily digest", η οποία θα σας στείλει ένα email καθημερινά - μια τέλεια υπενθύμιση για να συμπληρώσετε τη φόρμα με μια νέα καταχώρηση για την ημέρα.
Είναι πραγματικά εκπληκτικό αυτό που μπορείτε να μάθετε για τον εαυτό σας όταν αφιερώσετε χρόνο για να δώσετε προσοχή στις καθημερινές σας συνήθειες και συμπεριφορές. Μερικές φορές, ίσως να μην συνειδητοποιήσετε ούτε να θυμηθείτε τις επιλογές που έχετε κάνει όλη την ημέρα που επηρεάζουν την ημέρα σας και τη ζωή σας, με περισσότερους τρόπους από αυτούς που μπορείτε να φανταστείτε.
Ο θρησκευτικός ηγέτης Dallin Oaks είπε κάποτε:
"Οι επιθυμίες υπαγορεύουν τις προτεραιότητές μας, οι προτεραιότητες διαμορφώνουν τις επιλογές μας και οι επιλογές καθορίζουν τις ενέργειές μας.
Λέω ότι οι επιθυμίες σας οδηγούν σε επιλογές. Πρέπει πάντα να μετράτε αυτές τις ενέργειες και να καθορίζετε εάν βοηθούν ή τραυματίζουν τη ζωή σας και, στη συνέχεια, αλλάζετε τις προτεραιότητές σας έτσι ώστε οι νέες επιλογές σας να δημιουργούν μια καλύτερη ζωή Θέλετε να βελτιώσετε τη ζωή σας; Αφήστε αυτές τις 5 τοποθεσίες να βοηθήσετε Θέλετε να βελτιώσετε τη ζωή σας; Αφήστε αυτές τις 5 τοποθεσίες να βοηθήσουν σοβαρά, θέλουμε να ακολουθήσετε τα ψηφίσματά σας, να γίνετε νέοι και να βελτιώσετε και να οδηγήσετε μια πιο παραγωγική ζωή. Εδώ είναι πέντε περιοχές που θα σας εμπνεύσουν για μια καλύτερη ζωή. Διαβάστε περισσότερα .
Χρησιμοποιείτε εργαλεία για την παρακολούθηση κάθε πτυχής της ζωής σας; Σκέφτεστε να δοκιμάσετε το Google Forms; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων!
Image Credit: Η Danielle Balderas μέσω του Shutterstock