Μια ημικρανία είναι πολύ χειρότερη από έναν πονοκέφαλο. Είναι έντονα οδυνηρό, σας κάνει εξαιρετικά ευαίσθητο στο φως και τον ήχο και συχνά προκαλεί ναυτία. Εάν υποφέρετε τακτικά από ημικρανίες, υπάρχουν μερικά εργαλεία για να τα αντιμετωπίσετε.
Όπως και με κάθε ιατρική κατάσταση, σας παροτρύνουμε να αναζητήσετε πρώτα τη γνώμη και τη συμβουλή ενός γιατρού, ακόμα και αν γνωρίζετε πώς να διερευνήσετε θέματα υγείας online. Πώς να ερευνήσει θέματα υγείας: Οι καλύτερες εναλλακτικές λύσεις στο Δρ Google Πώς να ερευνήσει θέματα υγείας: Οι καλύτερες εναλλακτικές λύσεις στο Δρ Google Είναι η Google μια αξιόπιστη πηγή για την διερεύνηση προβλημάτων υγείας; Μπορείτε να το εμπιστευτείτε; Εάν όχι, ποιες είναι οι πιο αξιόπιστες εναλλακτικές λύσεις για πληροφορίες σχετικά με την υγεία; Διαβάστε περισσότερα . Οι ημικρανίες είναι υποκειμενικές, οπότε είναι καλύτερο να ρωτήσετε έναν επαγγελματία για την επίδραση που αυτά τα εργαλεία μπορούν να έχουν σε εσάς.
1. Migraine Buddy (Android, iOS): Το Smart Migraine Journal
Οι ημικρανίες μπορούν να ενεργοποιηθούν από διάφορες αιτίες, από το πόσο κοιμάστε σε αυτό που τρώτε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί ενθαρρύνουν τους πάσχοντες από ημικρανία να διατηρούν ένα περιοδικό. Η δουλειά σας θα είναι πολύ πιο εύκολη με το Migraine Buddy, ένα έξυπνο περιοδικό ημικρανίας που χτίστηκε από μια ομάδα νευρολόγων και επιστημόνων δεδομένων.
Η εφαρμογή σάς ενθαρρύνει να παρακολουθείτε διάφορες πτυχές του πονοκέφαλου σας. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της ημικρανίας ή μετά από αυτήν. Προσθέστε παράγοντες όπως όταν ξεκίνησε και πόσο διαρκούσε, το επίπεδο του πόνου, εάν πήρατε κάποιο φάρμακο για αυτό, όπου ήσασταν όταν ξεκίνησε και ούτω καθεξής. Ο ημικρανικός φίλος παρακολουθεί επίσης αυτόματα τις ώρες ύπνου σας Μπορεί μια εφαρμογή να σας βοηθήσει πραγματικά να κοιμηθείτε καλύτερα; Μπορεί μια εφαρμογή να σας βοηθήσει πραγματικά να κοιμηθείτε καλύτερα; Πάντα ήμουν λίγος πειραματιστής ύπνου, έχοντας για μεγάλο μέρος της ζωής μου κρατούσε ένα σχολαστικό ημερολόγιο ονείρων και μελετούσε όσο μπορούσα για να κοιμηθώ στη διαδικασία. Υπάρχουν ... Διαβάστε περισσότερα.
Με όλα αυτά τα δεδομένα σε μια εφαρμογή, θα αποκτήσετε πληροφορίες για το τι προκαλεί τις ημικρανίες σας και ελπίζουμε να τις αποτρέψετε. Η εφαρμογή παράγει επίσης τακτοποιημένες αναφορές που μπορείτε να μοιραστείτε με το γιατρό σας.
Λήψη - Buddy Migraine για Android (δωρεάν) ή για iOS (δωρεάν)
2. Εργαλεία της παγκόσμιας διάσκεψης κορυφής της ημικρανίας (Web): Περιεκτικός κατάλογος των αγωνιστών της ημικρανίας
Η παγκόσμια διάσκεψη κορυφής για την ημικρανία είναι μια συνάντηση μερικών από τους κορυφαίους εμπειρογνώμονες στον κόσμο σχετικά με αυτή την ασθένεια. Είναι μια καλή ιδέα να υπογράψετε για αυτό ούτως ή άλλως, αλλά τι είναι πιο δροσερό είναι ότι οι συμμετέχοντες έκαναν μια λίστα με τα εργαλεία για την καταπολέμηση των ημικρανιών.
Ο κατάλογος χωρίζεται σε τμήματα που στοχεύουν σε συγκεκριμένα σημεία της εμπειρίας της ημικρανίας, όπως μάχεται μια οξεία ημικρανία ή προλαμβάνει ολοκληρωτικά τις ημικρανίες ή παράγοντες όπως ο ύπνος, η όραση, η ενυδάτωση και ούτω καθεξής. Θα βρείτε εφαρμογές, βιβλία, ασκήσεις, συμβουλές και πολλές άλλες χρήσιμες συμβουλές εδώ. Θυμηθείτε, όλα αυτά συμβουλεύονται άτομα που έχουν υποφέρει από ημικρανίες.
Αυτές είναι συμβουλές που μπορεί να μην δείτε διαφορετικά. Για παράδειγμα, μερικές κλινικές μελέτες έχουν βρει ότι η σωστή δόση τζίντζερ μπορεί να διακόψει μια ημικρανία, οπότε μπορεί να θέλετε να φάτε γλυκά και γλυκά τζίντζερ.
3. Palouse Windfulness (Web): Δωρεάν μαθήματα για τη μείωση του άγχους που βασίζεται στην ευαισθησία
Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι ένας ιδιαίτερος τύπος διαλογισμού μπορεί να βοηθήσει μερικούς πάσχοντες από ημικρανία. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι όλοι οι πάσχοντες από ημικρανία μπορούν να ασκήσουν με ασφάλεια αυτή την άσκηση διαλογισμού χωρίς αρνητικές συνέπειες. Λέγεται Μείωση Στρες με Βασανιστήρια (MBSR).
Προηγουμένως έχουμε παρουσιάσει προσεγμένες εφαρμογές διαλογισμού για να βελτιώσουμε τη ζωή σας. 6 Εφαρμογές διανοητικής διαλογισμού που θα βελτιώσουν τη ζωή σας. 6 Εφαρμογές προσεκτικής διαλογισμού που θα βελτιώσουν τη ζωή σας. Η διαβίωση σε μια πιο ζωντανή ζωή μέσω του διαλογισμού μπορεί να έχει καταπληκτικά θετικά αποτελέσματα. Δοκιμάστε τις εφαρμογές αυτές. Διαβάστε περισσότερα, αλλά το MBSR είναι ελαφρώς διαφορετικό. Ο Dave Potter, πιστοποιημένος εκπαιδευτής MBSR, δημιούργησε μια οκταδυτική πορεία που ο καθένας μπορεί να πάρει δωρεάν. Θα βρείτε βίντεο, πρακτικά φύλλα, επιδείξεις γιόγκα, ερευνητικό υλικό και πολλά άλλα.
Η εκτεταμένη ενότητα FAQ θα πρέπει να απαντά σε τυχόν ερωτήματα που μπορεί να έχετε. Ο Πόρτερ συμβουλεύει ότι η λήψη ενός μαθήματος MBSR στο πρόσωπο θα ήταν καλύτερη, αλλά αυτή είναι ακόμα μια καλή εναλλακτική λύση.
4. Binaural Beats Therapy (Web, Android, iOS): Οι σωστοί ήχοι για ημικρανίες
Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι πάσχοντες από ημικρανία θα πρέπει να ακούν τη θεραπεία με δυαδικές δόσεις (BBT). Θα χρειαστείτε ακουστικά για αυτό.
Το BBT παίζει δύο τόνους, ένα σε κάθε αυτί. Οι ήχοι είναι παρόμοιοι, αλλά σε διαφορετικές συχνότητες. Όταν το μυαλό σας ακούει αυτούς τους δύο "παρόμοιους αλλά διαφορετικούς" τόνους, αποτελεί τον τρίτο, φανταστικό τόνο της δικής του. Αυτό ονομάζεται διηλεκτικός ρυθμός. Το BBT βάζει το μυαλό σε μια χαλαρή κατάσταση και βοηθά και στον διαλογισμό.
Έχουμε παρουσιάσει μερικές εφαρμογές για το Android Android 5 Apps για να συντονιστείτε στον εγκέφαλό σας με το Binaural Beats [Android] 5 Εφαρμογές για να συντονίσετε τον εγκέφαλό σας με το Binaural Beats [Android] Το να ενδιαφέρεστε πολύ για τις περιοχές της επιστήμης και της τεχνολογίας, είμαι πάντα ενδιαφέρουσα και γοητευμένος από τυχόν ισχυρισμούς της τεχνολογίας που επηρεάζουν τη βιολογία, ή αντίστροφα. Είναι αυτονόητο ότι είμαι ... Διαβάστε περισσότερα, αλλά το διαδίκτυο είναι γεμάτο από τέτοιες δωρεάν εφαρμογές, έτσι επιλέξτε όποιον θέλετε. Εδώ είναι μερικές που ίσως θέλετε να δοκιμάσετε.
Ιστοσελίδα - Binaural Beat Machine
Λήψη - Binaural Beats για iPhone και iPad (δωρεάν)
Λήψη - Κύματα εγκεφάλου για Android (δωρεάν)
5. Βιβλία για ζωγραφική για ενήλικες (Ιστός, Android, iOS): Unproven Cure με πολλούς νέους ανεμιστήρες
Τα ενήλικα βιβλία ζωγραφικής είναι μια νέα τρέλα χαλάρωσης, αλλά μπορούν και αυτοί να βοηθήσουν τους πάσχοντες από ημικρανία; Δεν υπάρχουν ακόμη μελέτες σχετικά με αυτό, αλλά πολλοί άνθρωποι στο διαδίκτυο έχουν σχολιάσει ότι τους βοηθά.
Μπορείτε να το δοκιμάσετε μόνοι σας με το Colorfy, μια δωρεάν εφαρμογή χρωματισμού για ενήλικες. Πρόκειται για μια εφαρμογή εκτός σύνδεσης που έχει σχεδιαστεί για μεγάλους χρήστες, επομένως οι εικόνες είναι πιο σύνθετες από αυτές που θα βρείτε στο βιβλίο για σχέδια για ζωγραφική ενός παιδιού. Θα πάρετε ακόμη και σελίδες μαντάλα για την ανακούφιση του άγχους Ανακουφίστε καθημερινές πιέσεις με όμορφη ελεύθερη Mandala σελίδες ζωγραφικής ανακουφίσει τις καθημερινές πιέσεις με την όμορφη ελεύθερη Mandala σελίδες ζωγραφικής Μειώστε τα καθημερινά επίπεδα στρες με αυτή την παραδοσιακή βουδιστική πρακτική. Οι σελίδες χρωματισμού Mandala συνδυάζουν την ευαισθησία με τα υπέροχα οφέλη του δημιουργικού χρωματισμού. Κατεβάστε τις καλύτερες σελίδες χρωματισμού mandala από αυτές τις τοποθεσίες. Διαβάστε περισσότερα .
Λήψη - Έγχρωμο για Android (Δωρεάν) ή για iOS (Δωρεάν)
Οι εφαρμογές δεν έχουν δουλέψει για μερικούς ανθρώπους, αλλά έχουν πραγματικά βιβλία χρωματισμού. Μπορείτε να πάρετε ένα από την Amazon, αλλά αν θέλετε να πειραματιστείτε πρώτα, υπάρχουν περιοχές χρωματισμού για τους ενήλικες με ελεύθερα εκτυπώσιμα Χρωματισμός για ενήλικες: Οι καλύτεροι ιστότοποι για δωρεάν εκτυπώσεις Χρωματισμός για ενήλικες: Οι καλύτεροι ιστοχώροι για δωρεάν εκτυπώσεις Το Διαδίκτυο χαιρετά το χρωματισμό ο τελευταίος τρόπος για να απο-στρες μετά από μια ταραχώδη μέρα. Προχωρήστε σε αυτούς τους ελεύθερους εκτυπώσιμους ιστότοπους αν η ιδέα απλώς έφερε φωτιά. Διαβάστε περισσότερα .
Τι βοηθά τους περισσότερους με ημικρανίες;
Οι ημικρανίες δεν έχουν κάποια θεραπεία. Αλλά ελπίζουμε ότι οι παραπάνω μέθοδοι μπορούν να προσφέρουν κάποια ανακούφιση και ίσως να σας βοηθήσουν να τους αποτρέψετε. Από την εμπειρία σας, τι βοηθάει περισσότερο όταν έχετε ημικρανία;
Συντελεστές εικόνας: Maksim Fesenko / Shutterstock