Οι πλούσιοι και οι περίφημοι δεν έχουν αυτό το πρόβλημα. Τα γυμναστήρια του σπιτιού και οι προσωπικοί εκπαιδευτές τους βοηθούν να σηκωθούν από τα κρεβάτια τους και να χτυπήσουν στο γυμναστήριο. Εμείς μικρότεροι θνητοί πρέπει να καλέσουμε τις δυνάμεις μας για αυτοκίνηση και πειθαρχία για να περάσουμε τα λίγα μίλια στο γυμναστήριο. Αλλά δεν πρέπει να είναι έτσι. Με τη βοήθεια δωρεάν καναλιών YouTube για προπονήσεις στο σπίτι, μπορούμε να ξεκινήσουμε το δικό μας πρόγραμμα άσκησης ακριβώς όπου τελειώνει το στρώμα ύπνου.
Η μετάβαση στο γυμναστήριο δεν αφορά μόνο την προσωπική επίβλεψη και τον καλύτερο εξοπλισμό. Πρόκειται επίσης για το πικρό και το μαζικό αποτέλεσμα της άσκησης μαζί. Τίποτα δεν γράφει τα άκρα σας καλύτερα από το να βλέπει κάποιον μεγαλύτερο (ή νεότερο) από ό, τι βάζετε στα σκληρά ναυπηγεία. Αλλά μερικές φορές απασχολημένος τρόπος ζωής, ακανόνιστα χρονοδιαγράμματα, ταξίδια στο δρόμο, οικονομικά, και απόλυτη τεμπελιά κάνουν τις προπονήσεις στο σπίτι μια αναγκαιότητα.
Ορισμένα οφέλη από την άσκηση στο σπίτι
- Η άσκηση στο σπίτι μπορεί να είναι συγκριτικά βολική για εσάς αντί να πηγαίνετε στο γυμναστήριο από την άποψη του χρονοδιαγράμματος και του χρόνου που έχετε αποθηκεύσει.
- Οι προπονήσεις στο σπίτι χρειάζονται ελάχιστο εξοπλισμό. Αγοράζοντας κάποιο απλούστερο εξοπλισμό στο σπίτι, όπως χαλάκια άσκησης, σετ αλτήρων, μπάλες βραστήρα και ακόμη και ένας ελλειπτικός εκπαιδευτής, μπορεί εύκολα να καλυφθεί με τα χρήματα που αποθηκεύετε στις συμμετοχές στο γυμναστήριο.
- Για τους κοινωνικά ντροπαλός - μπορεί να μην αισθάνεστε άνετα με την εικόνα του εαυτού σας. Ξεκινήστε να γυμνάζεστε στο σπίτι για να αποφύγετε την αμηχανία.
- Δεν χρειάζεται να ντυθείτε και το δικό σας ιδιωτικό ντους είναι μόνο ένα βήμα μακριά.
- Έχετε τον προσωπικό σας εκπαιδευτή χάρη στην τηλεόραση, τον ιστό και τα πολλά κανάλια YouTube.
Χρησιμοποιώντας τα κανάλια προπόνησης στο YouTube, αυτό στο οποίο θα επικεντρωθούμε σε αυτό το άρθρο. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι δεν είμαι γυμναστής γυμναστικής. Είμαι ένας άντρας από το σπίτι που χρησιμοποιεί το διαδίκτυο και αυτά τα κανάλια για να φέρει ποικιλία στο γυμναστήριο του, όταν μπορεί να απομακρυνθεί από το κρεβάτι, την επιφάνεια εργασίας και το τελευταίο μυθιστόρημα που διαβάζει.
Αν με ρωτάς ποια είναι η απλούστερη αλλά μοναδική πιο αποτελεσματική άσκηση, μπορείς να το κάνεις στο σπίτι - κάνε τα burpees. Πρόκειται για μια άσκηση πλήρους σώματος που θα σας κάνει να κλαίσετε για ένα μέρος για να ξαπλώσετε. Αλλά τότε, αυτές οι επτά ασκήσεις στο YouTube στο σπίτι μπορεί να σας κάνουν να ρίξετε περισσότερους κάδους ιδρώτα.
Ενεργοποιήστε αυτά τα κανάλια YouTube για την προπόνηση στο σπίτι σας
Έχω επιλέξει βίντεο άσκησης στο YouTube όπου χρειάζεστε ελάχιστο εξοπλισμό και μπορείτε να κάνετε την άσκηση χωρίς καμία επίβλεψη. Ή κανάλια με μεγαλύτερη ποικιλία από αυτό. Είναι ο κανόνας που εφαρμόζω στον εαυτό μου, και ελπίζω να ισχύει και για εσάς όταν πηγαίνετε να ψάχνετε για προπονήσεις στο σπίτι.
Frugal Fitness
Το γυμναστήριο φιλοξενείται από τον Mike Schiemer. Το κύριο θέμα του καναλιού προπόνησης του YouTube είναι να το κάνει φθηνό. Και ο Mike Scheimer ορίζει τον εαυτό του ως φυσιολόγο άσκησης, προσωπικό γυμναστή, διατροφολόγο, μοντέλο γυμναστικής, συγγραφέα και επικό φτηνό. Μετά από αυτή τη φιλοσοφία, πολλά από τα βίντεο γυμναστικής σε αυτό το κανάλι γυμναστικής είναι σχετικά με τη χρήση εξοπλισμού, απλώς το σωματικό σας βάρος. Υπάρχουν περίπου 290+ βίντεο σε διαφορετικές λίστες αναπαραγωγής. Διακρίνονται επίσης οι επισιτιστικές και οι επισκοπήσεις των προϊόντων. Οι ασκήσεις είναι ενδιάμεσου επιπέδου, αλλά δεν είναι πολύ δύσκολες με μέτριο επίπεδο δυσκολίας.
Fitness Blender
Τα βίντεο γυμναστικής είναι καλά παραγόμενα. Η ιστοσελίδα του Fitness Blender είναι πιο ολοκληρωμένη. Ήμουν λίγο έκπληκτος για να μάθω ότι μια ομάδα συζύγων και συζύγου είναι μόνη υπεύθυνη για τη διατήρηση του ιστότοπου και του καναλιού YouTube. Έχετε πλήρη βίντεο βίντεο προπόνηση στο σπίτι. Το μενού περιλαμβάνει Pilates, στρατόπεδα εκγύμνασης, κατάρτιση δύναμης, HIIT, kettlebell, stretching, ειδική αθλητική προπόνηση, καρδιο, αποκατάσταση τραυματισμών και προγράμματα που προορίζονται για απώλεια βάρους. Υπάρχει μια λίστα αναπαραγωγής μήκους 12 βίντεο όπου το ζευγάρι απαντά σε ερωτήσεις γυμναστικής.
Αρμόζω
Το BeFit είναι ένα από τα πιο γνωστά κανάλια fitness στο YouTube. 37 εκατομμύρια συν τις απόψεις το επιβεβαιώνουν. Επαγγελματίες εκπαιδευτές υψηλού διαμετρήματος όπως οι Jillian Michaels, Denise Austin και Jane Fonda μεταξύ άλλων παρουσιάζονται εδώ στα πολλά βίντεο άσκησης. Αν σας αρέσει να αγκαλιάστε δοκιμάστε τα βιντεοσκοπημένα βίντεο προπόνησης για κάποια γρήγορη καρδιακή κάψιμο. Υπάρχει επίσης η σειρά των 15 (ελπίζουμε ότι αυξάνεται τα βίντεο σε 5 λεπτά workouts - μεγάλη για τους χρόνους που δεν έχουν χρόνο και χρειάζονται κάποιοι γρήγοροι lifters.
Ο εκπαιδευτής μου Bob
Ο Bob Harper είναι ένας προσωπικός εκπαιδευτής που βρίσκεται στην τηλεοπτική σειρά πραγματικότητας "The Biggest Loser". Η εκπομπή του έδωσε ένα προφίλ στις Ηνωμένες Πολιτείες ως εμπειρογνώμονας γυμναστικής. Όπως και εγώ πιστεύω επίσης ότι ένα μεγάλο μέρος της φυσικής κατάστασης και η απώλεια βάρους είναι για τη διατροφή? κάτι που δεν μπόρεσα να εντυπωσιάσω στη μητέρα μου που με τροφοδοτεί υδατάνθρακες. Το κανάλι YouTube φαίνεται να είναι ένα βύσμα για το βιβλίο του. Αλλά μου αρέσει το γεγονός ότι η προσέγγισή του ως προς την καταλληλότητα είναι "μέσα-έξω" και επικεντρώνεται στην διατροφή, τις ψυχικές και πνευματικές πτυχές επίσης. Δεν υπάρχει πλήρης προπόνηση εδώ, αλλά αν ψάχνετε για κάποια πρόκληση και ποικιλία δώστε τα βίντεο δοκιμάστε.
Passion4Profession
Το Passion4Profession είναι ένα άλλο καλά εκπαιδευμένο κανάλι προπόνησης του YouTube. Το σύνθημα είναι - τρένο όπου θέλετε, πώς θέλετε, και όταν θέλετε. Υποθέτω ότι αυτός είναι ο τέλειος ορισμός μιας προπόνησης στο σπίτι. Τα βίντεο είναι ωραία κινούμενα απεικονίσεις των κινήσεων άσκησης και των στάσεων. Οι περισσότερες ασκήσεις χρησιμοποιούν το σωματικό σας βάρος. Η χρήση της λίστας αναπαραγωγής είναι κατάλληλη επειδή οι λίστες αναπαραγωγής βίντεο αφορούν συγκεκριμένα μέρη του σώματος, μεταξύ άλλων. Στην ιστοσελίδα, μπορείτε να δείτε τις ασκήσεις κάνοντας κλικ σε ένα σημείο στο χάρτη του σώματος. Στη συνέχεια, λίστα ασκήσεων βίντεο που θέλετε να ακολουθήσετε χρησιμοποιώντας ένα φίλτρο.
Blogilates
Ο καθηγητής POP Pilates Casey Ho σας πηγαίνει μέσα από προπονήσεις που μπορεί να σας κάνουν να σκεφτείτε να τους κάνετε τον τρόπο στυλ Gangnam. Αλλά είναι ζεστοί και πολύχρωμοι. Και η Casey Ho αντιμετωπίζει τη σοβαρότητα της εμπλοκής με τη διασκέδαση. Δεν μπορείτε να σκοντάψετε σχεδόν σε μισό εκατομμύριο συνδρομητές. Πάντα κουβεντιάζει και αυτό θα βοηθήσει να διατηρήσετε τα δικά σας επίπεδα ενέργειας καθώς ακολουθείτε τις ασκήσεις σε μια γωνιά του σπιτιού σας. Οι συναντήσεις που παίζουν στο παρασκήνιο βοηθούν επίσης. Δεν αμφιβάλλω για τα προσόντα της, αφού την είδε να κάνει τα burpees ενώ κουβεντιάζοντας τους θεατές. Αυτό κάνει κάποια πράγματα.
Η Ημερήσια HIIT
Η προπόνηση υψηλής έντασης υποτίθεται ότι είναι καλύτερη για την καύση περισσότερων θερμίδων. Υπάρχουν και οι δύο πλευρές του επιχειρήματος. Αλλά είναι σύντομη, έντονη και μπορεί πραγματικά να πάρει την καρδιά σας άντληση το συντομότερο δυνατόν. Τα Daily HIIT βίντεο είναι υψηλής ευκρίνειας εντάξει, και θα πρέπει να τα δοκιμάσετε εάν έχετε ένα ενδιάμεσο έως προχωρημένο επίπεδο φυσικής κατάστασης επειδή μπορούν να πάρουν πολλά από σας. Εάν ο ρυθμός είναι υπερβολικός, δοκιμάστε τη σειρά HIITlite που έχει μικρότερη ένταση, αλλά εξακολουθεί να υποχωρεί. Το Daily HIIT είναι μια σειρά συνοδευτικών και ένας διάδοχος του BodyRock.TV άλλου καναλιού γυμναστικής στο YouTube.
Ένας Λόγος Συμβουλών
Η νόμιμη προειδοποίηση παραμένει - αν είστε σωματικά ανενεργός ή έχετε ιατρική κατάσταση, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε την άσκηση.
Υπάρχουν πολλά κανάλια προπόνησης του YouTube με χιλιάδες βίντεο στο YouTube σχετικά με τη φυσική κατάσταση και την υγεία. Αλλά αυτό που ισχύει για τον φυσικό κόσμο είναι επίσης αληθές για το διαδικτυακό. Ίσως, περισσότερο. Το YouTube είναι η Άγρια Δύση των online βίντεο. Υπάρχουν καλά βίντεο και υπάρχουν επίσης και πολλοί κακοί. Όταν πρόκειται για άσκηση και υγεία, οι λανθασμένες οδηγίες θα μπορούσαν να είναι επιζήμιες. Εξετάστε τις πηγές πιο προσεκτικά. Λάβετε υπόψη τα σχόλια κάτω από τα βίντεο ... ακόμα και τα επτά κανάλια βίντεο που έχω παρουσιάσει εδώ. Είναι πολύ δύσκολο μερικές φορές να διαπιστώσετε ποιος είναι ειδικός και ποιος παίζει φανταστικός.
Αυτά τα επτά κανάλια προπόνησης στο YouTube δεν είναι τα μόνα φυσικά. Αλλά είναι σίγουρα ένα από τα καλύτερα που θα μπορούσα να βρω. Όντας οι τεμπέληδες τύποι που είμαστε, πάντα κολλημένοι στους σταθμούς εργασίας μας, εξετάσαμε διαφορετικούς τρόπους να διατηρήσουμε μαζί τα myofibrils μας. Μπορείτε να πάρετε ιδέες από 5 Αποτελεσματικούς τρόπους για την προπόνηση στο σπίτι με τα online βίντεο 5 Αποτελεσματικούς τρόπους για την προπόνηση στο σπίτι με τα online βίντεο 5 Αποτελεσματικοί τρόποι να προπόνηση στο σπίτι με τα online βίντεο Διαβάστε περισσότερα ή παρακολουθήστε μερικά από τα 6 πρέπει να δείτε Βίντεο Άσκηση για εκείνους Από εμάς που ξοδεύουν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας συνεδρίαση 6 Πρέπει να δείτε Βίντεο άσκησης για όσους από εμάς που ξοδεύουν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας συνεδρίαση [Stuff να παρακολουθήσετε] 6 πρέπει να δείτε βιντεο ασκήσεις για όσους από εμάς που ξοδεύουν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας συνεδρίαση [Stuff για να παρακολουθήσετε] Η κακή στάση του σώματος, τα ανεπαρκή διαλείμματα και η καθιστική συμπεριφορά γραφείου μπορούν να έχουν σοβαρές συνέπειες μακροπρόθεσμα. Το Stuff to Watch αυτής της εβδομάδας επικεντρώνεται σε μια ποικιλία τεχνικών που μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες ... Read More. Εάν έχετε ένα Wii τότε Top 5 Wii Fitness παιχνίδια για να πάρει στο σχήμα από το σπίτι Top 5 Wii παιχνίδια φυσικής για να μπει στο σχήμα από το σπίτι Top 5 Wii παιχνίδια φυσικής για να μπει στο σχήμα από το σπίτι Διαβάστε περισσότερα θα μπορούσε να είναι πιο διασκεδαστικό από οποιοδήποτε γυμναστήριο με ένα δωρεάν spa.
Κάνετε προπόνηση από το σπίτι; Πείτε μας για τους λόγους σας - είναι μια συνειδητή επιλογή ή μία λόγω των πιέσεων της αστικής ζωής; Τι είδους συνήθεια να ακολουθείτε; Ποιά είναι τα κανάλια προπόνησης του YouTube ή οι ηλεκτρονικοί πόροι που θα συστήνατε;
Image Credit: Εκπαίδευση νέων γυναικών μέσω του Shutterstock