Ο εγκέφαλός σας εργάζεται συνεχώς. Ακόμη και όταν χαλαρώνετε, ο εγκέφαλος είναι ακόμα ενεργός, κάνει χιλιάδες πράγματα που δεν δίνετε προσοχή. Ακριβώς όπως οι ασκήσεις κρατούν το σώμα σας ταιριαστό, χρειάζεστε διανοητικές προπονήσεις για να κρατήσετε το μυαλό σας ταιριαστό.
Με τη βοήθεια μερικών ιστοσελίδων και εφαρμογών, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τακτικά τον εγκέφαλό σας για να τη διατηρείτε σε μέγιστη απόδοση. Από την ενίσχυση της νοημοσύνης σας για να την ενεργοποιήσετε ξανά κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος, αυτά τα εργαλεία θα σας βοηθήσουν στην επίτευξη μέγιστης ισχύος στον εγκέφαλο.
1. Απλή συνήθεια (Web, Android, iOS): Διαλογισμοί 5 λεπτών
Τα οφέλη της διαλογιστικής νοοτροπίας 6 Εφαρμογές διανοητικής διαλογισμού που θα βελτιώσουν τη ζωή σας 6 Οι προσεκτικές εφαρμογές διαλογισμού που θα βελτιώσουν τη ζωή σας Ζώντας μια πιο ζωντανή ζωή μέσα από το διαλογισμό μπορεί να έχει καταπληκτικά θετικά αποτελέσματα. Δοκιμάστε τις εφαρμογές αυτές. Διαβάστε περισσότερα έχουν καλύψει σημαντικά σε αυτό το σημείο. Είναι ίσως η πιο εύκολη μορφή διαλογισμού για έναν νεοφερμένο και είναι προσβάσιμη ακόμα και αν δεν την ασκείτε τακτικά.
Η απλή συνήθεια παίρνει προσεγμένους διαλογισμούς και τις μετατρέπει σε κομμάτια με μέγεθος δάγκωμα, ιδανικό για όταν κάνετε ένα διάλειμμα. Οι δημιουργοί του αρέσκονται να το περιγράψουν ως "Spotify για ευαισθησία", δεδομένου ότι η εφαρμογή επιμελείται 50 + κορυφαίους καθηγητές διαλογισμού από όλο τον κόσμο. Έτσι, θα βρείτε ποικίλους διαλογισμούς, όπως για τους μηχανικούς, για τους ηγέτες, τους δασκάλους, για τις δύσκολες συζητήσεις και ούτω καθεξής.
Όπως και οι περισσότερες από αυτές τις εφαρμογές, μερικές ασκήσεις είναι δωρεάν ενώ άλλες πληρώνονται. Αλλά σε μεγάλο βαθμό μιλώντας, θα μπορείτε να βρείτε κάτι στις ασκήσεις ελεύθερου διαλογισμού που ταιριάζουν στις απαιτήσεις σας. Και όπως η αγαπημένη μας εφαρμογή διαλογισμού, Stop, Breathe & Think Μάθετε διαλογισμό σε οποιαδήποτε συσκευή & Μην περάσετε μια δεκάρα Μάθετε διαλογισμό σε οποιαδήποτε συσκευή & Μην περάσετε μια δεκάρα Σε αντίθεση με τη δημοφιλή γνώμη, μπορείτε να διαλογιστείτε χωρίς χαλάκι γιόγκα, καθοδήγηση, ειρηνικό προσωπικό χώρο, κεριά θυμίαμα και κάθε άλλη συσκευή. Εδώ είναι ένα απλό εργαλείο που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε. Διαβάστε περισσότερα, το Simple Habit λειτουργεί στο διαδίκτυο, στο Android και στο iOS, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιείτε οπουδήποτε.
2. Brain Breaks (Web Breaks): Ασκήσεις σώματος για να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλό σας
Όταν κάνετε κάποια δραστηριότητα, ο εγκέφαλός σας αρχίζει να κουράζει μετά από λίγο. Είναι δύσκολο να διατηρήσετε την προσοχή και την εστίαση. Τα διαλείμματα εγκεφάλου είναι ασκήσεις μικρού μυαλού και σώματος που χρησιμεύουν για την εκ νέου ενεργοποίηση του εγκεφάλου για έναν δεύτερο άνεμο.
Ο Dave Sladkey, ένας δάσκαλος ο ίδιος, δημιούργησε μια σειρά από τέτοια εγκεφαλικά σπασίματα. Αυτά δεν είναι παζλ. Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν πράγματα όπως το "snap wink", όπου κλείνετε το αριστερό σας μάτι και πατάτε ταυτόχρονα τον αντίχειρα και το δείκτη του δεξιού σας χεριού. Στη συνέχεια, μεταβείτε στο άλλο μάτι και το χέρι. Δοκιμάστε να αλλάζετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε.
Οι ασκήσεις είναι ιδανικές για να κάνετε ένα διάλειμμα και να χαλαρώσετε από τον υπολογιστή σας 3 Εργαλεία για να θυμηθείτε τον εαυτό σας να κάνετε ένα διάλειμμα και να χαλαρώσετε ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή 3 Εργαλεία για να θυμάστε τον εαυτό σας να κάνετε ένα διάλειμμα και να χαλαρώσετε ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή Εργασία στον υπολογιστή μπορεί δεν είναι πολύ φυσική, ωστόσο είναι σκληρή για το σώμα σας. Αν είστε καταδικασμένοι να περάσετε τις ώρες εργασίας σας πίσω από ένα γραφείο, θα έπρεπε καλύτερα να βρούμε τρόπους να κάνουμε κάτι ... Διαβάστε περισσότερα, ενώ κρατάτε το μυαλό σας απότομο. Το Sladkey δεν ενημερώνει το blog πλέον, αλλά τα αρχεία έχουν πολλά συναρπαστικά εγκεφαλικά σπασίματα για να δοκιμάσουν.
3. Brain.fm (Web, iOS): Επιστημονικά αποδεδειγμένη καλύτερη από την καφεΐνη
Όταν μια εφαρμογή εγκεφάλου και προαγωγής της εστίασης λέει ότι είναι καλύτερη από την καφεΐνη Πώς να ωθήσει το μυαλό σας χωρίς καφεΐνη Πώς να ωθήσει το μυαλό σας χωρίς καφεΐνη Ο καφές είναι μια γρήγορη λύση για χαμηλή παραγωγικότητα. Ωστόσο, τα συμπτώματα απόσυρσης και η υγεία ενδέχεται να βλάψουν την παραγωγικότητα μακροπρόθεσμα. Αυτές οι εναλλακτικές λύσεις μπορούν να ενισχύσουν την ενέργειά σας με τρόπο ελεύθερο από καφεΐνη, Διαβάστε περισσότερα, πρέπει να καθίσετε και να δώσετε προσοχή. Ο Adam Hewett, συνιδρυτής του Brain.fm, έχει ερευνήσει τις επιπτώσεις της μουσικής στην εγκεφαλική δραστηριότητα για πάνω από μια δεκαετία. Αυτή η εφαρμογή είναι το αποκορύφωμα αυτών των προσπαθειών.
Το Brain.fm ρωτά τι είδους δραστηριότητα κάνετε: εστίαση, χαλάρωση ή ύπνος. Θα αρχίσει να παίζει μουσική αναλόγως, με βάση την πραγματική επιστήμη. Οι κατασκευαστές συστήνουν τα ακουστικά για την καλύτερη εμπειρία.
Το Brain.fm προσφέρει 10 δωρεάν συνεδρίες για να το δοκιμάσετε, τότε θα χρειαστεί να πληρώσετε 7 δολάρια ανά μήνα. Πριν ξεκινήσετε, ελέγξτε τους οδηγούς οδηγιών για να μάθετε πώς να το χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά.
4. Αντλία εγκεφάλου (Web): εκπαιδευτικά βίντεο, κάθε μέρα
Η αντλία εγκεφάλου είναι μία από τις αγαπημένες μου τοποθεσίες στο διαδίκτυο. Έχει μια απλή αποστολή, η οποία εκτελείται άψογα καθημερινά. Brain Pump συλλέγει εκπαιδευτικά και διασκεδαστικά βίντεο σε απευθείας σύνδεση 10+ θέσεις για να παρακολουθήσετε Διασκέδαση εκπαιδευτικά βίντεο σε απευθείας σύνδεση 10 + θέσεις για να παρακολουθήσετε Διασκέδαση εκπαιδευτικά βίντεο on-line Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο από εξαιρετικά βίντεο, μερικά από τα οποία μπορεί να είναι αρκετά εκπαιδευτικά. Δεν θα σας κάνουν να κοιμηθείτε σαν διάλεξη. Αυτή η επιλογή συνδυάζει το καλύτερο της διασκέδασης και της μάθησης. Διαβάστε περισσότερα, και τα κατηγοριοποιεί για να παρακολουθήσετε.
Αυτές περιλαμβάνουν μερικούς δημοφιλείς καλλιτέχνες του YouTube όπως το Minute Physics και το ASAP Science, καθώς και ιογενή βίντεο από ελάχιστα γνωστές πηγές. Η ιδέα είναι να επεκτείνετε τις γνώσεις σας αφιερώνοντας λίγα λεπτά καθημερινά στη μάθηση. Οι κατηγορίες περιλαμβάνουν την ψυχολογία, τη χημεία, το διάστημα, τη φυσική, την ιστορία, τις επιχειρήσεις, την τεχνολογία, τα μαθηματικά και πολλά άλλα.
Η απλή διεπαφή κάνει την ιστοσελίδα ευχάριστη για να περιηγηθείτε. Και αν θέλετε μια καθημερινή υπενθύμιση, είναι ένα αξιόλογο ενημερωτικό δελτίο ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για να μάθετε κάτι νέο Μάθετε κάτι νέο με 10 αξιόπιστα ενημερωτικά δελτία ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Μάθετε κάτι νέο με 10 αξιόπιστα ενημερωτικά δελτία ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Θα εκπλαγείτε από την ποιότητα των ενημερωτικών δελτίων σήμερα. Κάνουν μια επιστροφή. Εγγραφείτε σε αυτά τα δέκα φανταστικά ενημερωτικά δελτία και μάθετε γιατί. Διαβάστε περισσότερα κάθε μέρα.
5. Σταυρόλεξα του Guardian (Web): Καταπολέμηση της απώλειας μνήμης
Ένα από τα καλύτερα παιχνίδια εγκεφάλου είναι ένα από τα παλαιότερα: ένα σταυρόλεξο. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που κάνουν σταυρόλεξα παζλ τακτικά είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από απώλεια μνήμης, ή να καθυστερήσουν την εμφάνισή της έως και τέσσερα χρόνια.
Ο Κηδεμόνας έχει κάνει τα διάσημα καθημερινά του σταυρόλεξα διαθέσιμα στο διαδίκτυο δωρεάν, με το τεράστιο αρχείο του παζλ. Αυτές είναι πάνω από 14.000 γρήγορες σταυρόλεξα και 27.000 κρυπτογραφικές. Μπορείτε να λύσετε τα σταυρόλεξα σε απευθείας σύνδεση και λειτουργούν ακόμη και σε κινητές συσκευές. Ο θεματοφύλακας σας επιτρέπει ακόμη να εκτυπώσετε το παζλ για καλή παλιά πέτρα και επίλυση χαρτιού. Αν χρειάζεστε βοήθεια, έχουμε κάποια γρήγορα εργαλεία για την επίλυση των στοιχείων σταυροειδών λέξεων 7 Γρήγορα εργαλεία για να σας βοηθήσουμε να λύσετε τα σταυρόλεξα σε απευθείας σύνδεση παζλ 7 γρήγορα εργαλεία για να σας βοηθήσουν να λύσετε τα σταυρόλεξα online παζλ Διαβάστε περισσότερα.
Φυσικά, οι εξειδικευμένες εφαρμογές για κινητά μπορεί να είναι καλύτερες εάν πρόκειται μόνο να τις λύσετε στο τηλέφωνο ή στο tablet σας. Ελέγξτε έξω αυτές τις πέντε δωρεάν εφαρμογές σταυρόλεξων για το Android 10 Ελεύθερες Εφαρμογές για την Επίλυση Σταυρόλεξων στο Go 10 Ελεύθερες Εφαρμογές για την Επίλυση Σταυρολέξεων στο Go Τα Crosswords έχουν μετακομίσει στη σύγχρονη εποχή και είναι τόσο διασκεδαστικό για το Android. Διαβάστε περισσότερα ή τις καλύτερες καθημερινές εφαρμογές iPad για σταυρόλεξα 5 Εφαρμογές Ημερήσιων iPad Crossover για να κάνετε ενώ περιμένετε [iOS] 5 Καθημερινές εφαρμογές σταυρόλεξων iPad για να κάνετε ενώ περιμένετε [iOS] Οι διασταυρώσεις είναι ένας από τους αγαπημένους χόμπι του κόσμου. Το Sudoku έχει κερδίσει πολύ έδαφος αυτά τα τελευταία χρόνια (αν και η πραγματική τρέλα σουτζούκου έχει σε μεγάλο βαθμό καταπραϋνθεί), αλλά αυτή η παλιά χρονοβόρα δεν πάει πουθενά .... Διαβάστε περισσότερα.
Έχετε εμπιστοσύνη στην τεχνολογία κατάρτισης του εγκεφάλου;
Πολλές εφαρμογές ισχυρίζονται ότι μπορούν να σας κάνουν πιο έξυπνες. Έχουμε βυθιστεί στη νευροεπιστήμη πίσω από τα παιχνίδια εγκεφάλου-κατάρτισης Είναι Lumosity ένα ψέμα; Το Neuroscience Behind Brain Training Games είναι το Lumosity ένα ψέμα; Το Neuroscience Behind Brain Training Παιχνίδια Εγκέφαλος παιχνίδια κατάρτισης υπόσχονται να βελτιώσουν τη μνήμη σας, να αποτρέψετε τις γνωστικές απώλειες και να μειώσετε τις πιθανότητές σας να παρουσιάσετε συμπτώματα άνοιας - είναι οι υποσχέσεις τους πολύ καλές για να είναι αλήθεια; Διαβάστε περισσότερα, αλλά νέες συνεχίζουν να εμφανίζονται συνεχώς.
Εμπιστεύεστε τις εφαρμογές και τα παιχνίδια εκπαίδευσης του εγκεφάλου; Είστε εντάξει με τη χρήση τους, ακόμη και αν η επιστήμη δεν κατέχει, δεδομένου ότι αναμένετε κάποιο όφελος από αυτό; Πιστεύετε ότι μπορούν να προκαλέσουν κακό;
Συντεταγμένες εικόνας: shockfactor.de/Shutterstock