Οι περισσότεροι από εμάς μεγάλωσαν σε μια εποχή που ανεκδοτικά στοιχεία αρκούσαν για να αποδείξουν ένα μύθο σωστό ή λάθος. Δεν χρειαζόμασταν ποσοτικές έρευνες ή διπλές τυφλές μελέτες για να μας πούμε ότι η λέξη ενός αξιόπιστου φίλου ή μέλους της οικογένειας ήταν πράγματι αλήθεια ή ψευδής.
Σήμερα, τα πράγματα είναι διαφορετικά. Είμαστε μια γενιά σκεπτικιστών - ακόμα κι έτσι, αφθονούν οι μύθοι και οι αβάσιμες φήμες. Ας δούμε κάποιες "αλήθειες" σχετικά με τις οθόνες, τις οθόνες και τις ψηφιακές οθόνες και να κόψουμε τη μυθοπλασία. Πόσο από αυτά βρίσκεται υπό έλεγχο;
1. "Φωτισμός οθόνης μειώνει την ποιότητα ύπνου"
Σε γενικές γραμμές, το τεχνητό φως μειώνει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου και οι ψηφιακές οθόνες δημιουργούν τεχνητό φως και κατά κάποιον τρόπο επηρεάζουν τον ύπνο. Αλλά πολλά άλλα αντικείμενα παράγουν επίσης τεχνητό φως: λαμπτήρες φθορισμού, φώτα δρόμου κ.λπ. Ποια είναι η διαφορά;
Ο φυσικός κύκλος ύπνου / αφύπνισης του σώματός μας ονομάζεται κιρκαδικός ρυθμός μας και αυτός ο ρυθμός διαταράσσεται από το φωτεινό τεχνητό φως - ειδικά το φως που βρίσκεται στο μπλε-λευκό τμήμα του φάσματος. Ζεστούς τόνους φωτός F.lux παίρνει μια τεράστια ενημέρωση με την ταινία και το σπίτι F.lux Προγραμματισμός F.lux παίρνει μια τεράστια ενημέρωση με την ταινία και το σπίτι F.lux Προγραμματισμός Μπορείτε τώρα να F.lux το σπίτι σας χρησιμοποιώντας το Philips Hue, Λειτουργία όταν χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή σας ως οικιακό κινηματογράφο ή απενεργοποιείτε το μέχρι το πρωί εάν εργάζεστε όλη τη νύχτα. Διαβάστε περισσότερα, όπως το κίτρινο και το πορτοκαλί, έχουν επίσης επίδραση στην ποιότητα του ύπνου, αλλά όχι τόσο όσο οι ψυχρότερες μπλε.
Η χρήση συσκευών φωτεινής οθόνης πριν από το κρεβάτι διαταράσσει τον κιρκαδικό ρυθμό σας, παρασύροντας τον εγκέφαλό σας στο να πιστέψει ότι είναι το φως της ημέρας. Αυτό σταματά την απελευθέρωση της μελατονίνης, της ορμόνης που σας κάνει να νυσταγμένο και να σας προετοιμάζει για τη νύχτα. Αυτό είναι το πώς ένα πρόγραμμα όπως το F.lux, το οποίο μετατρέπει το μπλε φως της οθόνης σας σε πορτοκαλί φως, μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα Καλύτερος ύπνος & Βελτίωση της υγείας σας Αλλάζοντας τον τρόπο χρήσης του υπολογιστή σας Sleep Better & Βελτίωση της υγείας σας Αλλάζοντας πώς Χρήση του υπολογιστή Ο υπολογιστής δεν πρέπει να είναι σκληρός στο σώμα σας. Οι απλές αλλαγές που σας κοστίζουν μόνο λεπτά κάθε μέρα μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο. Εδώ είναι μερικά εργαλεία για να σας βοηθήσουμε. Διαβάστε περισσότερα .
Αυτό που είναι ακόμη πιο ενδιαφέρον είναι ότι αυτό λειτουργεί και στους δύο τρόπους. Επειδή έχουν ένα πραγματικό αποτέλεσμα, τεχνητό μπλε φως έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ορισμένων ασθένειες που σχετίζονται με τη διάθεση, όπως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή.
Ετυμηγορία: Γεγονός.
2. "Χρήση οθόνης προκαλεί καρκίνο"
Αυτό είναι ένα τέλειο παράδειγμα όπου η αιτιώδης συνάφεια δεν αντιστοιχεί στον συσχετισμό. Τα τελευταία χρόνια, αρκετές εμπειρικές μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει λανθασμένες μεθοδολογίες και απόλυτα κακές επιστήμες για να αποδείξουν τη σχέση μεταξύ χρήσης οθόνης και ασθενειών που απειλούν τη ζωή όπως ο καρκίνος.
Για να είμαστε σαφείς, αυτές οι μελέτες βρήκαν μια συσχέτιση μεταξύ των ατόμων που πέρασαν περισσότερο χρόνο μπροστά σε μια οθόνη και μεγαλύτερων περιπτώσεων καρκίνου, αλλά αυτές οι μελέτες αγνόησαν επιπλέον παράγοντες.
Για παράδειγμα, ζούμε τώρα σε μια περίοδο όπου ο καρκίνος επηρεάζει περισσότερους ανθρώπους απ 'ότι σε οποιοδήποτε σημείο της ιστορίας. Ταυτόχρονα, βρισκόμαστε σε μια περίοδο όπου οι χρήστες χρησιμοποιούν οθόνες περισσότερο από ποτέ. Ωστόσο…
- Ζούμε επίσης περισσότερο. Όσο περισσότερο ζείτε, τόσο πιο πιθανό είναι να αναπτύξετε καρκίνο.
- Είμαστε πιο καθισμένοι από ποτέ άλλοτε 8 Εύκολες ασκήσεις για να σας βοηθήσουμε να μείνετε στο γραφείο σας 8 Εύκολες ασκήσεις για να σας βοηθήσουν να μείνετε στο γραφείο σας Διατηρώντας την ικανότητα στο γραφείο σας είναι πραγματικά δυνατό. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που μπορεί κανείς να κάνει. Ορισμένοι δεν χρειάζεται καν να σηκωθούν, άλλοι δεν διαρκούν περισσότερο από 10 λεπτά από την καθημερινή ρουτίνα σας. Διαβάστε περισσότερα . Δεν χρειάζεται πλέον να κυνηγούμε ή να μαζεύουμε φαγητό και πολλοί από εμάς δεν κάνουν ταξίδια στην εργασία και πάλι πίσω ( βήχας ).
- Τρώμε περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα για να φτιάξουμε γρήγορα γεύματα μεταξύ της δουλειάς ή του μικρού χρόνου ψυχαγωγίας που έχουμε.
Υπάρχουν δεκάδες, αν όχι εκατοντάδες, τρόποι με τους οποίους μπορούμε να εξηγήσουμε τις αυξημένες περιπτώσεις καρκίνου που δεν περιλαμβάνουν οθόνες υπολογιστών. Δεν μπορούμε, ωστόσο, να αποδείξουμε οριστικά ότι οι οθόνες προκαλούν αυξημένο αριθμό διαγνώσεων καρκίνου. Καμία μελέτη δεν το έχει κάνει ακόμα.
Ετυμηγορία: Φαντασία.
3. "Οθόνες που προκαλούν διαβήτη & κατάθλιψη"
Όπως και στο παραπάνω παράδειγμα, αυτή είναι μια ακόμη προσπάθεια να βρεθεί μια μοναδική αιτία προβλημάτων που προκλήθηκαν από τις σκούπες αλλαγές στον τρόπο ζωής που συνέβησαν για αρκετές δεκαετίες.
Οι άνθρωποι που περνούν ένα σημαντικό χρονικό διάστημα μπροστά από τον υπολογιστή έχουν πράγματι περισσότερες περιπτώσεις ασθενειών όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και η κατάθλιψη. Ωστόσο, η οθόνη δεν είναι η αιτία. Είναι ένας συνδυασμός των παραπάνω αλλαγών στον τρόπο ζωής.
Αν καθίσετε περισσότερο, θα κερδίσετε βάρος. Εάν κερδίσετε βάρος, θα έχετε προβλήματα υγείας. Οι βαρύτεροι άνθρωποι με προβλήματα υγείας τείνουν να έχουν περισσότερα προβλήματα με διαβήτη, κατάθλιψη και ψυχικές καταστάσεις τύπου άγχους.
Δεν είναι επιστήμη πυραύλων και υπάρχουν τρόποι για τη βελτίωση της υγείας σας Sleep Better & Βελτίωση της υγείας σας με την αλλαγή του τρόπου χρήσης του υπολογιστή σας Sleep Better & Βελτίωση της υγείας σας με την αλλαγή του τρόπου χρήσης του υπολογιστή σας Η εργασία με τον υπολογιστή δεν πρέπει να είναι σκληρή για το σώμα σας. Οι απλές αλλαγές που σας κοστίζουν μόνο λεπτά κάθε μέρα μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο. Εδώ είναι μερικά εργαλεία για να σας βοηθήσουμε. Διαβάστε περισσότερα ακόμη και αν βρίσκεστε στον υπολογιστή για ώρες κάθε μέρα.
Ετυμηγορία: Φαντασία.
4. "Οθόνες μπορεί να βλάψουν το όραμά σας"
Οι οφθαλμίατροι συμφωνούν ότι ο υπερβολικός χρόνος που κοιτάζει μια οθόνη δεν είναι "καλός" για τα μάτια σας, αλλά ανάλογα με το ποιος ζητάτε, θα λάβετε διαφορετικές απαντήσεις σχετικά με το πόσο ζημιά προκαλεί.
Ο μεγαλύτερος φόβος είναι ότι η βαριά οθόνη μπορεί να οδηγήσει σε εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας, η οποία είναι μία από τις κύριες αιτίες τύφλωσης. Αλλά υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτόν τον φόβο;
Αυτή τη στιγμή, δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η μακροχρόνια ζημιά στα μάτια είναι δυνατή από τη χρήση της οθόνης. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί επειδή οι οθόνες μπορεί να προκαλέσουν παραμόρφωση των ματιών. 4 τρόποι πρόληψης της καταπόνησης των ματιών που σχετίζονται με τον υπολογιστή, χωρίς απώλεια της παραγωγικότητας. 4 τρόποι πρόληψης της καταπόνησης των ματιών που σχετίζονται με τον υπολογιστή, χωρίς απώλεια της παραγωγικότητας Μήπως περνάτε πολλές ώρες μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή; Αν το κάνετε, ίσως είστε εξοικειωμένοι με το αναπόφευκτο στέλεχος του ματιού που έρχεται μαζί του. Οι πονοκέφαλοι, τα μάτια καψίματος, ο κνησμός και η απλή κουράστρα είναι ... Διαβάστε περισσότερα, τα οποία θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε προσωρινά προβλήματα (θα τα διερευνήσουμε στο επόμενο τμήμα).
Ετυμολογία: Κυρίως φαντασία.
5. "Καθώς στενεύει πολύ στενά το όραμα"
Πολλοί πιστεύουν ότι αυτός ο μύθος είναι απλώς ο πολλαπλασιασμός των ανέκδοτων στοιχείων, της κακής επιστήμης και των ιστοριών των παλαιών συζύγων. Αλλά όπως φαίνεται, υπάρχει ο υπαινιγμός της αλήθειας κάπου μέσα.
"Δεν είναι ιστορία μιας παλιάς συζύγου. είναι μια ιστορική ιστορία τεχνολογίας ", δήλωσε στους New York Times ο Δρ Norman Saffra, πρόεδρος της οφθαλμολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Maimonides στο Μπρούκλιν. "Με βάση τον κόσμο που ζούσαν και μεγάλωσαν οι γιαγιάδες μας, ήταν μια κατάλληλη σύσταση."
Το 1967, η GE ενημέρωσε το κοινό ότι οι έγχρωμες τηλεοράσεις τους απελευθέρωσαν κάπου μεταξύ 10 και 100.000 φορές την ποσότητα της ακτινοβολίας που γενικά θεωρούνταν ασφαλής. Για να καταπολεμήσουν αυτό, πρότειναν ότι οι παρατηρητές της τηλεόρασης πρέπει να απομακρυνθούν από την τηλεόραση για να ελαχιστοποιήσουν τις επιπτώσεις.
Αλλά δεν έχουμε αυτό το πρόβλημα πια.
Σίγουρα, κοιτάζοντας πολύ κοντά σε μια οθόνη - είτε η οθόνη είναι μια τηλεόραση, μια οθόνη ή μια κινητή συσκευή - μπορεί να προκαλέσει πόνο στα μάτια, πονοκεφάλους, θολή όραση και ακόμη και ναυτία, αλλά πιο συχνά αυτά τα προβλήματα σχετίζονται πραγματικά με τη γωνία το κεφάλι, τους ώμους και το λαιμό σας. Η απόσταση από την οθόνη δεν έχει καμία επίδραση.
Για παράδειγμα, αν παρακολουθήσετε ένα μικρό παιδί καθώς παίρνουν στο αγαπημένο τους κινούμενο σχέδιο στην τηλεόραση, θα παρατηρήσετε ότι τείνουν να κάθονται λίγα μέτρα μακριά από την τηλεόραση και να το κοιτάξουν. Αυτή η μη εργονομική θέση επηρεάζει τα μάτια περισσότερο από την πραγματική απόσταση.
Με απλά λόγια, δεν έχει σημασία πόσο μακριά κάθεσαι από μια οθόνη Πόσο μακριά πρέπει πραγματικά να καθίσεις από την οθόνη σου; Πόσο μακριά θα έπρεπε πραγματικά να καθίσετε από την οθόνη σας; Καθίζει πολύ κοντά σε μια οθόνη που καταστρέφει τα μάτια; Αν ναι, πόσο μακριά πρέπει να καθίσετε για να μετριάσετε οποιαδήποτε τέτοια ζημία; Διαβάστε περισσότερα . Ξεκουράστε τα μάτια σας όταν αρχίζουν να κουράζονται και σιγουρευτείτε ότι πάντα υποθέτετε την κατάλληλη εργονομία, αλλά διαφορετικά, κάθεστε όσο πιο κοντά ή χρειάζεστε για να είστε άνετοι.
Ετυμηγορία: Μόλις το γεγονός, τώρα φαντασία.
6. "Το σκοτάδι προκαλεί προβλήματα όρασης"
Όλοι έχουμε ακούσει ότι η χρήση του υπολογιστή σε ένα σκοτεινό δωμάτιο είναι κακό για τα μάτια σας - αλλά ο ισχυρισμός αυτός δεν έχει απολύτως καμία βάση στο επιστημονικό γεγονός. Ξεκίνησε ως παραμύθι των παλαιών συζύγων και εκεί πρέπει να ξεκουραστεί. Δυστυχώς, αυτός ο αβάσιμος μύθος συνεχίζει να κάνει τους γύρους στα νοικοκυριά και στο Διαδίκτυο.
Για να είμαστε δίκαιοι, η προβολή μιας φωτεινής οθόνης σε ένα σκοτεινό δωμάτιο έχει αντίκτυπο στα μάτια σας, αλλά όχι με τρόπο που επηρεάζει άμεσα το όραμά σας. Αντίθετα, ο συνδυασμός φωτεινής οθόνης-σκοτεινού δωματίου σας αναγκάζει να αναβοσβήνει λιγότερο, και αυτό σας κάνει να στεγνώσει τα μάτια σας. Η ξηρότητα οδηγεί σε ερεθισμούς και πόνους, αλλά το όραμά σας δεν έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις.
Αν ανησυχείτε για αυτό, μπορείτε πάντα να μεταβείτε σε ένα πιο σκοτεινό θέμα. 10 Θέματα και δέρματα σκοτεινού Windows για να μειώσετε το στέλεχος των ματιών 10 Θέματα και δέρματα σκοτεινού παιχνιδιού για να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών Μήπως αγωνίζεστε με πονοκεφάλους ή ερεθισμένα μάτια; Μπορεί να έχετε προβλήματα με τα μάτια σας. Οι οθόνες υπολογιστών μπορεί να είναι έντονα φωτεινές, ειδικά στο σκοτάδι. Τα σκοτεινά θέματα θα μπορούσαν να είναι η δωρεάν θεραπεία σας. Διαβάστε περισσότερα .
Ετυμηγορία: Φαντασία.
Ποιες είναι οι ιστορίες ή οι μύθοι άλλων συνηθισμένων παλαιών συζύγων που έχετε ακούσει για τη χρήση της οθόνης; Ποια από αυτά πιστεύατε προηγουμένως; Ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω.
Συντελεστές εικόνας: Ο ύπνος του Tony Alter μέσω του Flickr, ο χειρουργός Δρ. Alex Cato από το Υπουργείο Εξωτερικών (Αυστραλία) μέσω του Flickr