Οι εφαρμογές κάνουν τη ζωή μας πιο βολική. Τώρα μπορείτε να παραγγείλετε φαγητό 7 Εστιατόρια Fast Food με εκπληκτικά Android Apps 7 Εστιατόρια Fast Food με εκπληκτικές εφαρμογές Android Αν βρίσκεστε στις ΗΠΑ και τρώνε μερικές φορές σε μέρη όπως McDonald's και Taco Bell, αυτές οι εφαρμογές θα σας βοηθήσουν πραγματικά. Η καλύτερη εφαρμογή παρακολούθησης χρόνου για Android, iOS και επιφάνεια εργασίας Η καλύτερη εφαρμογή παρακολούθησης χρόνου για Android, iOS και επιφάνεια εργασίας Σας δείχνουμε πώς μπορεί να ωφεληθεί εσείς ή η ομάδα σας η παρακολούθηση του χρόνου, τι να αναζητήσετε το λογισμικό παρακολούθησης χρόνου και την καλύτερη εφαρμογή πολλαπλών πλατφορμών που θα μπορούσαμε να βρούμε για τη δουλειά. Διαβάστε περισσότερα και ακόμη και πρόσβαση σε προηγμένους βοηθούς τεχνητής νοημοσύνης Βοηθός Google vs. Bixby: Η Samsung έχει κάποια ελπίδα; Βοηθός Google εναντίον Bixby: Η Samsung έχει οποιαδήποτε ελπίδα; Η Samsung έχει εισαγάγει τον δικό της ανταγωνιστή φωνητικής τηλεφωνίας στον Βοηθό του Google - αλλά αρκεί; Διαβάστε περισσότερα όταν χρησιμοποιείτε το smartphone σας στο σπίτι.
Αλλά οι εφαρμογές φτάνουν μέχρι και να αντικαταστήσουν τις επισκέψεις σε επαγγελματίες του ιατρικού τομέα, όπως γιατροί ή ψυχολόγοι; Φαίνεται ότι μερικές εφαρμογές ελπίζουν να το κάνουν αυτό - με λίγες νέες επιλογές που είναι ήδη διαθέσιμες στους καταναλωτές.
Γιατί θα επιλέξετε μια εφαρμογή πάνω από έναν γιατρό;
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να λαμβάνουν ιατρικές συμβουλές απευθείας από επαγγελματία που τις εξέτασε, αυτό δεν είναι επιλογή για όλους.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ίσως δεν θέλετε να διοργανώσετε ένα ραντεβού: έχετε φόβο για τους γιατρούς, το πρόγραμμά σας είναι πολύ απασχολημένο ή προτιμάτε να χρησιμοποιείτε ακριβώς τη θεραπεία χωρίς ιατρική συνταγή.
Σε όλο τον κόσμο, ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων δεν μπορεί να αντέξει οικονομικά την υγειονομική περίθαλψη σε σχέση με τις τιμές αναρρίχησης. Ακόμη και σε χώρες όπου υπάρχουν εθνικά συστήματα υγείας, πολλά από αυτά τα συστήματα κατακλύζονται με αιτήματα. Η ιδιωτική υγειονομική περίθαλψη είναι συχνά υπερβολικά δαπανηρή για τον μέσο καταναλωτή - και αν δεν μπορείτε να αναζητήσετε ιατρική περίθαλψη μέσω της κυβέρνησης, συχνά θα βρίσκεστε ως έναν από τους πολλούς ανθρώπους που δεν έχουν επαρκή πρόσβαση στις υπηρεσίες υγειονομικής περίθαλψης.
Αυτό ισχύει τόσο για τη γενική σωματική υγειονομική περίθαλψη, αλλά και για τον συχνά παραμελημένο τομέα ψυχικής υγείας.
Ενόψει αυτών των προκλήσεων, οι ιατρικές εφαρμογές τόσο για τη γενική όσο και για την ψυχική υγεία έχουν αυξηθεί. Αυτές οι εφαρμογές δεν περιορίζονται πλέον στο να σας βοηθήσουν να κλείσετε ραντεβού ή να μεταφέρετε τα αρχεία ασθενών σας. Αντίθετα, πολλές από αυτές τις εφαρμογές επιδιώκουν να βοηθήσουν στη διάγνωση και την παροχή συμβουλών σχετικά με θέματα υγείας.
Αλλά αρκούν; Εδώ είναι μερικές από τις εφαρμογές στην αγορά.
Έλεγχος συμπτωμάτων και εφαρμογές ιατρικών πληροφοριών
Όταν πρόκειται για γενική ιατρική περίθαλψη, υπάρχουν ορισμένες διαθέσιμες εφαρμογές που παρέχουν πληροφορίες σχετικά με τις πιθανές αιτίες των συμπτωμάτων σας, καθώς και συμβουλές και πόρους υπό ορισμένες προϋποθέσεις.
Το iTriage Health έχει μια μεγάλη βάση δεδομένων με πληροφορίες που μπορούν να έχουν πρόσβαση οι χρήστες, με το περιεχόμενο που εξετάζει η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο οι ενημερώσεις ειδήσεων της εφαρμογής εξαλείφουν επίσης την ψευδοεπιστήμη και τις κοινές παρανοήσεις.
Η εφαρμογή διαθέτει εκτενείς πληροφορίες σχετικά με τα κοινά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένου του τι πρέπει να κάνει σε περίπτωση υπερδοσολογίας. Αν βρίσκεστε σε μια περιοχή που καλύπτεται από τις πληροφορίες γεωγραφικής θέσης της εφαρμογής, μπορεί να εντοπίσει σχετικούς ειδικούς για ασθενείς.
Υπάρχει επίσης μια σειρά από εφαρμογές που θα σας δώσουν συμβουλές Πρώτων Βοηθειών για επείγουσες ανάγκες 3 Μεγάλη Apps πρώτων βοηθειών για επείγουσες ανάγκες 3 Μεγάλη Apps πρώτων βοηθειών Apps για έκτακτες ανάγκες Έχετε βρεθεί ποτέ σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης, ξαφνικά επιθυμείτε θα μπορούσατε να ανατρέξετε σε μια πρώτη -Πηγός οδηγός για να ελέγξετε αν επρόκειτο να κάνετε το σωστό; Πολλοί άνθρωποι σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης θα ... Διαβάστε περισσότερα.
Εν τω μεταξύ, η Ada Personal Health Companion παρέχει ένα ολοκληρωμένο έλεγχο συμπτωμάτων που αντιπαραβάλλει όσους αρέσκονται ακόμη και στο WedMD. Η εφαρμογή έχει τη μορφή ενός bot bot με τεχνητή νοημοσύνη που παρακολουθεί και θέτει ερωτήματα σχετικά με τα συμπτώματά σας. Στη συνέχεια, η Ada καταρτίζει αναφορές σε πιθανές συνθήκες με στατιστικές πληροφορίες για να σας βοηθήσει να υπολογίσετε την πιθανότητα να έχετε μία από αυτές τις συνθήκες.
Αντί για να αντικαταστήσουν την επαγγελματική ιατρική βοήθεια, οι δημιουργοί της εφαρμογής θέλουν να αυξήσουν την εμπειρία της υγειονομικής περίθαλψης, καθιστώντας τις πληροφορίες πιο προσιτές στους ασθενείς.
"Αυτό μας οδήγησε στη δημιουργία του Ada, ενός κινητού συντρόφου υγείας που θα βοηθούσε τους ιδιώτες να κατανοήσουν καλύτερα την υγεία τους προτού να μπουν στο γραφείο του γιατρού τους. Ταυτόχρονα, η Ada διευκολύνει και αυξάνει τις αλληλεπιδράσεις τους με τους επαγγελματίες του τομέα της υγείας και παρέχει στους γιατρούς πιο έγκαιρες, πιο ολοκληρωμένες πληροφορίες για την υγεία και υποστήριξη κλινικών αποφάσεων. Η Ada μπορεί να σώσει τους γιατρούς αρκετό χρόνο, επιτρέποντάς τους να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα, την πρόληψη και τα αποτελέσματα των ασθενών », ανέφερε η εταιρεία στο MakeUseOf.
"Σε κάθε αξιολόγηση, η Ada λαμβάνει υπόψη όλες τις πληροφορίες του ατόμου, συμπεριλαμβανομένου του παρελθόντος ιατρικού ιστορικού, των συμπτωμάτων, των παραγόντων κινδύνου και άλλων και του μηχανισμού τεχνητής νοημοσύνης (AI) της Ada και των πολλαπλών βρόχων ανατροφοδότησης που επιτρέπουν στην Ada να μάθει και να κατανοεί συνεχώς οι χρήστες συμμετέχουν ", ανέφεραν.
Χρησιμοποιώντας την εφαρμογή για τον εαυτό μου, εντόπισε σωστά την ινομυαλγία ως μια πιθανή κατάσταση - αλλά δεν έβλεπε κάποια από τα κριτήρια διάγνωσης των γιατρών (όπως τα σημεία προσφοράς και τα τεταρτημόρια που βιώνουν πόνο). Όταν έβαλα τα συμπτώματα που ο σύντροφός μου είχε βιώσει πριν πάμε στο νοσοκομείο σε δύο διαφορετικές περιπτώσεις, ταυτοποίησε επίσης σωστά τα θέματα.
Πέραν τούτου, έχασε τη διάγνωση για τη ναυτία μου σε μια περίπτωση, καταγράφοντας τη μηνιγγίτιδα ως την πιο πιθανή κατάσταση (ενώ η ναυτία προκλήθηκε από υψηλά επίπεδα πόνου και αντιφλεγμονώδη παυσίπονα).
Ένα κοινό νήμα μεταξύ των ιατρικών εφαρμογών, όμως, είναι ότι όλες αυτές οι εφαρμογές διευκρινίζουν σαφώς ότι δεν υποκαθιστούν την επαγγελματική ιατρική συμβουλή και φροντίδα . Οι περισσότεροι προσφέρουν ακόμη και online συμβουλές με τους γιατρούς και σας βοηθούν να κλείσετε ραντεβού.
Αυτό είναι πιθανό να διασφαλίσει ότι οι ασθενείς δεν μπορούν να κρατήσουν τους υπεύθυνους δημιουργίας εφαρμογών σε περίπτωση λανθασμένης διάγνωσης. Μετά από όλα, πόσοι άνθρωποι έχουν παρερμηνευθεί σωστά χρησιμοποιώντας το "Dr. Google ";
Μερικές online ιατρικές πηγές είναι πιο αξιόπιστες από άλλες Πού μπορείτε να βρείτε αξιόπιστες ιατρικές συμβουλές on-line; Πού μπορείτε να βρείτε αξιόπιστες ιατρικές συμβουλές σε απευθείας σύνδεση; Διαβάστε περισσότερα, αλλά ακόμη και ακριβείς πληροφορίες δεν μπορούν απαραίτητα να κρατήσουν τους ασθενείς να έρχονται στο χειρότερο συμπέρασμα.
Λήψη: iTriage Health (Δωρεάν)
Λήψη: Ada Personal Health Companion (Δωρεάν)
Ψυχικής Υγείας Apps
Ενώ υπάρχουν διάφορες κατηγορίες ιατρικών εφαρμογών, οι εφαρμογές για την ψυχική υγεία φαίνεται να είναι ιδιαίτερα έντονες. Θα βρείτε δεκάδες εφαρμογές στο Play Store που υποστηρίζουν ότι βοηθούν με το άγχος και την κατάθλιψη. Αλλά κάνουν;
Πολλές εφαρμογές παρέχουν μια κοινότητα για όσους πάσχουν από ψυχική ασθένεια, ώστε να μπορούν να μιλάνε για τα προβλήματά τους. Μια τέτοια εφαρμογή είναι η TalkLife, η οποία δηλώνει ότι παρέχει ένα "ασφαλές μέρος όπου μπορείτε να μιλήσετε για οτιδήποτε: ψυχική υγεία, κατάθλιψη, αυτοτραυματισμός, διατροφικές διαταραχές" και πολλά άλλα. Ωστόσο, οι περισσότεροι χρήστες της εφαρμογής είναι απλά μέσοι άνθρωποι - με υψηλή συγκέντρωση νεότερων χρηστών. Αυτό σημαίνει ότι ορισμένες από τις συμβουλές που δίνονται δεν είναι εποικοδομητικές ή χρήσιμες.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, κάποιες συμβουλές από τους μέσους ανθρώπους θα μπορούσαν να προκαλέσουν περισσότερη βλάβη παρά καλό. Αλλά τι γίνεται με τις εφαρμογές που έχουν επαγγελματίες συμβούλους; Εφαρμογές όπως 7 φλιτζάνια συνδέουν τους χρήστες με εκπαιδευμένους θεραπευτές και συμβούλους για μια συνδρομή. Αυτό το τέλος είναι σημαντικά χαμηλότερο από το μέσο τέλος διαβούλευσης με ιδιωτικούς ψυχολόγους - και οι χρήστες μπορούν να δοκιμάσουν δωρεάν.
Αυτό θα μπορούσε να είναι εξαιρετικό για τους χρήστες που έχουν περιορισμένα κεφάλαια ή δεν είναι σίγουροι για τη θεραπεία. Ωστόσο, στην περίπτωση των 7 φλυτζανιών, ακόμη και η δωρεάν δοκιμή είναι κλειδωμένη πίσω από κάποιο βαθμό ενός paywall, επειδή απαιτεί αρκετά χρήματα πιστωτικών καρτών για τη συνδρομή - ακόμα κι αν θέλετε απλώς να δοκιμάσετε την υπηρεσία. Αν κάποιος είναι ήδη διστακτικός για τη θεραπεία, αυτό το είδος φραγμού μπορεί να είναι ένα τεράστιο αποτρεπτικό.
Μια άλλη προσέγγιση είναι αυτή που υιοθετείται από το MoodMission, μια εφαρμογή που χρησιμοποιεί τη γνωστική θεραπεία συμπεριφοριστικής θεραπείας (CBT) για να βοηθήσει τους χρήστες να διαχειριστούν το άγχος και το στρες με απλά καθήκοντα και ασκήσεις. Ενώ η εφαρμογή με κανένα τρόπο δεν θα θεραπεύσει το άγχος και δεν αποτελεί αντικατάσταση για επαγγελματική βοήθεια, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάστασης σε κάποιο βαθμό.
Ένα κοινό νήμα που εμφανίζεται ανάμεσα στις εφαρμογές ψυχικής υγείας είναι η εστίαση στη θετικότητα. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για τη διαχείριση του άγχους και του άγχους, αλλά δεν αντιμετωπίζει τις συνθήκες ψυχικής υγείας πίσω από αυτό.
Η κατάθλιψη, όπως και κάθε άλλη ιατρική κατάσταση, δεν μπορεί απλώς να αποσταλεί με θετικές σκέψεις. Επιπλέον, τα ζητήματα ψυχικής υγείας που προέρχονται από χημικές ανισορροπίες στον εγκέφαλο δεν θα μετριαστούν πολύ, αν υπάρχουν καθόλου, από τέτοιου είδους εφαρμογές.
Ταυτόχρονα, η εξεύρεση ομάδων υποστήριξης για την κατάθλιψη σε απευθείας σύνδεση Depression & The Internet: Καλωσορίσατε στην προσωρινή ομάδα υποστήριξής σας Κατάθλιψη & Διαδίκτυο: Καλώς ορίσατε στην ομάδα προσωρινής υποστήριξης Η συζήτηση είναι σημαντική και μερικές φορές το Διαδίκτυο είναι καλό υποκατάστατο όταν οι φίλοι σας 't γύρω. Εδώ είναι τρεις περιοχές που προτείνω για λιγότερο τυπικές συνομιλίες εστιασμένες στην κατάθλιψη. Διαβάστε περισσότερα και μέσω των εφαρμογών μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αισθάνεται λιγότερο μόνους.
Λήψη: TalkLife - Δεν είστε μόνοι σας (δωρεάν)
Λήψη: 7 Κύπελλα: Άγχος & Stress Chat (Δωρεάν)
Λήψη: MoodMission (Δωρεάν)
Άλλες ιατρικές εφαρμογές
Ιατρικές εφαρμογές για smartphones Smartphone - Έξυπνη υγειονομική περίθαλψη; [INFOGRAPHIC] Smartphone - Έξυπνη υγειονομική περίθαλψη; [INFOGRAPHIC] Όποιος είπε ότι ένα smartphone είναι η επέκταση του χεριού κάποιου ήταν spot-on. Γιατί φαίνεται ότι κάθε φορά που κάποιος πάσχει από πόνο ή πόνο, το πρώτο πράγμα που κάνει είναι να συμβουλευτεί το τηλέφωνό του ή ... Διαβάστε περισσότερα δεν περιορίζονται μόνο στη γενική και την ψυχική υγεία - υπάρχουν εφαρμογές που βοηθούν με φυσιοθεραπεία, καρδιακή υγεία και φυσική κατάσταση. Πολλές από αυτές τις εφαρμογές αποσκοπούν στην παροχή συμπληρωματικών συμβουλών υγείας που προορίζονται να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με την επαγγελματική βοήθεια (με εξαίρεση πολλές εφαρμογές γυμναστικής).
Για κάποιον που ψάχνει για κάποιες εκτάσεις για μυϊκούς πόνους, η χρήση εφαρμογών μπορεί να είναι μια εξαιρετική λύση. Μετά από όλα, αν έχετε μόνο κάποια μικρή δυσκαμψία του αυχένα, δεν χρειάζεται απαραίτητα να δείτε έναν φυσιοθεραπευτή ή χειροπράκτη.
Εν τω μεταξύ, οι εφαρμογές γυμναστικής μπορούν να διδάξουν ασκήσεις και προπόνηση σε όσους δεν έχουν την πολυτέλεια να δουν έναν προσωπικό γυμναστή στο γυμναστήριο. Ορισμένες εφαρμογές καρδιακής υγείας παρακολουθούν τη δραστηριότητά σας και παρέχουν συμβουλές σχετικά με τον τρόπο μείωσης του καρδιακού σας κινδύνου.
Αλλά και πάλι, όπου απαιτείται επαγγελματική παρέμβαση, οι εφαρμογές δεν το κόβουν. Καμία εφαρμογή φυσιοθεραπείας δεν πρόκειται να παραδώσει θεραπεία με σημείο ενεργοποίησης.
Τι λένε οι γιατροί σχετικά με αυτές τις εφαρμογές;
Ενώ αυτές οι εφαρμογές μπορούν να βοηθήσουν τους γιατρούς και τους ασθενείς σε κάποιο βαθμό, δημιουργούν επίσης ανησυχίες για τους επαγγελματίες του τομέα της ιατρικής.
"Είναι φυσική τάση των ανθρώπων να αναλάβουν το χειρότερο. Εάν μου προσφέρετε συμπτώματα και σας δίνω μια λίστα με 20 πιθανές διαγνώσεις και ο αριθμός 20 είναι ο καρκίνος - αυτό είναι όλο που θα ανησυχήσετε ", δήλωσε ο Dr. Brandon Purves στο MakeUseOf. "Νιώθω ότι είναι ο Δρ. Google "επίδραση ξανά."
Προσθέτει ότι μια εφαρμογή θα έχει περιορισμένες μόνο πληροφορίες για να δουλέψει. "Το μόνο που μπορεί να κάνει μια εφαρμογή είναι να αναλύσει τα συμπτώματά σας. Το ονομάζουμε υποκειμενική εξέταση. Βάζετε τα συμπτώματά σας καθώς τα δοκιμάζετε και η εφαρμογή θα αναλύεται στη συνέχεια σε βάση δεδομένων ", δήλωσε.
Ωστόσο, οι γιατροί βασίζονται επίσης σε αντικειμενική εξέταση μέσω φυσικών εξετάσεων, εξετάσεων αίματος και άλλων ιατρικών εξετάσεων. Ο Δρ Purves σημείωσε ότι μια εφαρμογή δεν μπορεί να το κάνει αυτό. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματικό σε περίπλοκες περιπτώσεις. Για παράδειγμα, μια καρδιακή προσβολή μπορεί να μην έχει τα ίδια συμπτώματα σε έναν ασθενή με διαβήτη έναντι άλλων ασθενών. Για έναν διαβητικό ασθενή, μερικές φορές τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής απουσιάζουν, εκτός από την αδυναμία του σώματος - οπότε μια εξέταση από έναν επαγγελματία θα είναι ο μόνος τρόπος για να το διαγνώσετε.
"Όλες αυτές οι εφαρμογές μπορούν να κάνουν είναι να παρέχουν συμβουλές. Εξαρτάται από τον ασθενή να αποφασίσει εάν θα ενεργήσει για αυτή τη συμβουλή. Με όλα τα μέσα, μπορεί να δείχνουν έναν ασθενή στη σωστή κατεύθυνση, και εξίσου, μπορεί να είναι εντελώς εκτός σημείου », είπε. "Το αρχικό μου σημείο είναι ότι οι εφαρμογές αυτές εξετάζουν μόνο το υποκειμενικό (και βασίζονται στην ανατροφοδότηση από τον ασθενή σχετικά με την εφαρμογή) - χρειάζεστε ακόμα έναν γιατρό για να κάνετε μια εξέταση, να εκτελέσετε δοκιμές και τελικά να σας περιποιηθεί. Μπορεί να έχουν χρήσεις, αλλά θα είναι περιορισμένες. "
Αυτές οι εφαρμογές θα αντικαταστήσουν τον γιατρό σας;
Ενώ αυτές οι εφαρμογές καθιστούν τις πληροφορίες περί υγειονομικής περίθαλψης και θεραπείας πολύ πιο προσιτές στον γενικό πληθυσμό, δεν έχουν φθάσει στα επίπεδα προσωπικών διαβουλεύσεων. Η τεχνητή νοημοσύνη δεν απέχει πολύ από το να έχει τις ικανότητες ή τις διαδικασίες σκέψης που επιλύουν προβλήματα με εκπαιδευμένους ιατρούς.
Ωστόσο, όταν πρόκειται για ανησυχίες για την υγεία ή για θεραπεία διαγνωσμένων ασθενειών, αυτές οι εφαρμογές μπορούν να βοηθήσουν τους ασθενείς να διαχειριστούν την υγεία τους. Κάποιος με χρόνιες παθήσεις όπως η ινομυαλγία μπορεί να ελέγξει αν ένα ανησυχητικό σύμπτωμα πέσει κάτω από ένα από τα πολλά χαρακτηριστικά της νόσου του, ενώ ένα άλλο άτομο με άγχος μπορεί να βρει υποστήριξη μέσω των κοινοτήτων εφαρμογών.
Αυτές οι εφαρμογές μπορούν επίσης να εκπαιδεύσουν τους ασθενείς εκτός από την τεράστια παραπληροφόρηση που συχνά καλλιεργείται στις αναζητήσεις Google Οι κίνδυνοι της αναζήτησης ιατρικών πληροφοριών σε απευθείας σύνδεση Οι κίνδυνοι της αναζήτησης ιατρικών πληροφοριών σε απευθείας σύνδεση Αναζητώντας και στηρίζονται σε online ιατρικές πληροφορίες για τη διάγνωση / ξέρετε, ή ακόμα και ένα κατοικίδιο ζώο, μπορεί να αποδειχθεί πιο δαπανηρή από ό, τι νομίζετε. Εδώ γιατί ... Διαβάστε περισσότερα. Μπορούν να σας εξοικονομήσουν επαναλαμβανόμενες εκδρομές στον φυσιοθεραπευτή σας διδασκαλώντας σας stretches και ασκήσεις για τις συγκεκριμένες σας ανάγκες. Μπορούν επίσης να σας ενημερώσουν όταν πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματίες που μπορούν να σας βοηθήσουν.
Αλλά όταν πρόκειται για σοβαρές αδιαγνωσμένες συνθήκες, για επείγουσα και εξειδικευμένη θεραπεία, οι γιατροί και τα νοσοκομεία σας παραμένουν ο πόρος.
Τι πιστεύετε για το ρόλο των εφαρμογών στην πιο προσιτή υγειονομική περίθαλψη; Είναι μια βοήθεια ή ένα εμπόδιο; Ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω.