Έχετε αισθανθεί ποτέ κολλημένοι στις σκέψεις σας; Σαν να παίζεις με λάσπη με λέξη και να μην μπορείς να κάνεις κάποια πρόοδο; Δεν είσαι μόνος.
Όταν οι εργασίες συσσωρεύονται, τα παιδιά είναι απαιτητικά, οι σύζυγοι δεν βοηθούν και δεν έχετε ακόμα χρόνο να διαβάσετε αυτό το βιβλίο που αγοράσατε πριν από δύο μήνες, πόσο μάλλον να απολαύσετε έναν αδιάκοπο ύπνο της νύχτας, ήρθε η ώρα να επαναξιολογήσετε κατάσταση. Ναι, υπάρχουν εφαρμογές για αυτό.
Ανεξάρτητα από το ποια κινητή συσκευή έχετε στην κατοχή σας, η ηρεμία, οι εφαρμογές οργάνωσης της σκέψης μπορούν να χρησιμοποιηθούν οπουδήποτε, να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε σαφήνεια και να κρατήσετε το άγχος στον κόλπο. Εδώ είναι 10 μεγάλες επιλογές για να εξετάσει όταν πρέπει απλά να καθαρίσετε το μυαλό σας.
MindMeister (Web, iOS, Android, δωρεάν)
Προτού μπορέσετε να ξεκινήσετε να καθαρίζετε το μυαλό σας, πρέπει να προσδιορίσετε τι ακριβώς γεμίζει τις σκέψεις σας.
Η χαρτογράφηση του μυαλού, μια τεχνική που δημιουργεί οπτικά των σκέψεών σας, βοηθά να ξεκαθαρίσετε ό, τι δημιουργεί μια νοητική κυκλοφοριακή συμφόρηση. Μου αρέσει το MindMeister επειδή έχει μια ιδιαίτερα καθαρή διασύνδεση, που κάνει όλα αυτά τα σκουπίδια έξω από το μυαλό σου όλα αυτά πολύ πιο καθαρτικά.
Με την ελεύθερη έκδοση της εφαρμογής, μπορείτε να δημιουργήσετε έως τρεις χάρτες μυαλού και να προσχωρήσετε άλλους για συνεργασία σε πραγματικό χρόνο. Οι εκδόσεις Premium του MindMeister ξεκινούν από $ 5.99 / μήνα μέσω της αγοράς εντός εφαρμογής και προσφέρουν απεριόριστους χάρτες μυαλού.
Μόλις καταγράψετε μια διαδικασία σκέψης, μπορείτε να την μοιραστείτε με άλλους, να την αποθηκεύσετε ή να την αποθέσετε σε Evernote ή Dropbox. Μπορείτε επίσης να τα εξάγετε σε μορφές RTF, PDF και PNG.
Breathe2Relax (iOS και Android, δωρεάν)
Η διαφραγματική αναπνοή έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος και το άγχος ενώ προκαλεί ηρεμία. Breathe2Relax είναι μια χρήσιμη εφαρμογή για όποιον θέλει να ασκεί βαθιά αναπνοή αλλά δεν έχει εμπειρία στο να κάνει αυτό.
Η εφαρμογή δημιουργήθηκε από το Εθνικό Κέντρο Τεχνολογίας και Τεχνολογίας. Σας καθοδηγεί μέσα από ασκήσεις αναπνοής και προσφέρει τη δυνατότητα να ακούτε μουσική κατά τη διάρκεια κάθε συνεδρίας. Όπως γράφει πρόσφατο άρθρο που δημοσιεύεται από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, η άσκηση βαθιών αναπνευστικών ασκήσεων μειώνει τα επίπεδα στρες με τον ίδιο τρόπο όπως η καθοδηγούμενη απεικόνιση, η γιόγκα και ο διαλογισμός.
Χρησιμοποιώντας επιστημονικά βάσιμες αρχές, το Breathe2Relax σας βοηθάει να επιτύχετε αυτό το είδος βαθιάς αναπνοής και βοηθά να καθαρίσετε το μυαλό σας. Αντί για διαλογισμό με καθοδήγηση Μάθετε διαλογισμό σε οποιαδήποτε συσκευή & Μην περάσετε μια δεκάρα Μάθετε διαλογισμό σε οποιαδήποτε συσκευή & Μην περάσετε μια δεκάρα Σε αντίθεση με την κοινή γνώμη, μπορείτε να διαλογιστείτε χωρίς χαλάκι γιόγκα, θρησκευτική καθοδήγηση, έναν ειρηνικό προσωπικό χώρο, θυμίαμα κεριά και οποιαδήποτε άλλη συσκευή. Εδώ είναι ένα απλό εργαλείο που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε. Διαβάστε περισσότερα σαν μερικές εφαρμογές χαλάρωσης, το Breathe2Relax εστιάζει σε εργαλεία αναπνοής και περιορισμού του στρες.
Εκτός από την ενσωματωμένη λειτουργία γραφικών της εφαρμογής, περιλαμβάνει παρακολούθηση καταστάσεων καταπόνησης και άλλους χρήσιμους πόρους. Ως μπόνους, η εφαρμογή είναι εντελώς δωρεάν και είναι συμβατή τόσο με tablet όσο και με τηλέφωνα.
Εάν Breathe2Relax είναι μια εφαρμογή που σας αρέσει, μπορείτε επίσης να θελήσετε να ελέγξετε έξω το Universal Breathing - Pranayama 10 Yoga Apps που σας βοηθούν να Workout Anywhere 10 Εφαρμογές γιόγκα που σας βοηθούν Workout Οπουδήποτε Ο κόσμος έχει επωφεληθεί από τα οφέλη της γιόγκα. Με μια έξυπνη εφαρμογή γιόγκα, μπορείτε να εξασκήσετε την αγαπημένη σας γιόγκα πουθενά οπουδήποτε. Ακολουθεί κάποια βοήθεια για την εύρεση μιας εφαρμογής γιόγκα που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Ανάγνωση περισσότερης εφαρμογής.
White Noise Lite (Web, iOS, Android, δωρεάν)
Αποκαλύπτονται για να αποκλείσουν την απόσπαση της προσοχής, από το να κλαίει τα παιδιά σε τηλεφωνικές κλήσεις, λευκό θόρυβο 3 White Apps για θόρυβο για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε, να συγκεντρωθείτε και να χαλαρώσετε 3 White Apps για θόρυβο για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε, να συγκεντρωθείτε και να χαλαρώσετε Αν προσπαθείτε να κοιμηθείτε ή να εργαστείτε συνεχής θόρυβος περιβάλλοντος δεν θα αφήσει επάνω, αυτές οι εφαρμογές θα βοηθήσουν. Διαβάστε περισσότερα χρησιμοποιείται ευρέως σε γραφεία, νοσοκομεία και σπίτια για να βελτιώσει την εστίαση και να προκαλέσει ηρεμία.
Με το White Noise Lite, μπορείτε να έχετε λευκό θόρυβο σε οποιαδήποτε συσκευή ενώ βρίσκεστε σε οποιαδήποτε τοποθεσία. Πλήρως δωρεάν, διαθέσιμο μέσω κινητού τηλεφώνου και προσβάσιμο σε ένα πρόγραμμα περιήγησης, το White Noise Lite είναι ένα απλό και εύχρηστο εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε ενώ ασκείστε, εργάζεστε ή εκτελείτε πράγματα.
Το White Noise Lite προσφέρει πάνω από 40 ήχους και σας δίνει πρόσβαση σε εκατοντάδες άλλων μέσω λήψης. Από τον τυπικό λευκό θόρυβο που ακούγεται στους ήχους των βροχοπτώσεων, των βατράχων τη νύχτα ή ακόμη και ενός ταλαντούμενου ανεμιστήρα, το εργαλείο αυτό έχει έναν ηρεμιστικό ήχο για τον καθένα που προσπαθεί να καθαρίσει το μυαλό του.
Ο Λευκός Θόρυβος, η premium έκδοση του White Noise Lite, διατίθεται σε 1, 99 δολάρια και είναι εντελώς δωρεάν από τη διαφήμιση. Εκτός από τις λειτουργίες της ελεύθερης έκδοσης, το White Noise περιλαμβάνει υποστήριξη για ήχο φόντου που σας επιτρέπει να κάνετε πολλαπλές εργασίες με την εφαρμογή που λειτουργεί πίσω από τις σκηνές.
Calm (Web, iOS, Android, δωρεάν)
Αν και ο λευκός θόρυβος βοηθά μερικούς ανθρώπους να χαλαρώσουν, ενοχλούν τους άλλους. Αν βρεθείτε σε αυτόν τον κατάλογο, δοκιμάστε Calm αντ 'αυτού.
Σε αντίθεση με το στατικό φθόριο που τρέχει στο παρασκήνιο, το Calm προσφέρει γαλήνιες μουσικές νότες με ηρεμιστικές εικόνες. Στην έκδοση προγράμματος περιήγησης ιστού, η ηρεμία είναι ένας μεγάλος βρόχος βίντεο βρόχου βροχής που πέφτει στα φύλλα, κύματα που κυματίζουν κατά μήκος μιας παραλίας ή σωματίδια φωτός που πέφτουν από τον ουρανό. Το ίδιο ισχύει και για τις εκδόσεις εφαρμογών. σε μικρότερη κλίμακα.
Η ηρεμία σας βοηθά επίσης να χαλαρώσετε ανάλογα με το χρόνο που διαθέτετε. Σπεύδατε πίσω στην εργασία και χρειάζεστε 5 λεπτά; Η ηρεμία σας καθιστά εύκολο να κάνετε τις περιόδους χαλάρωσης στο χέρι, εάν κάνετε juggling ένα πλήρες πρόγραμμα. Μπορείτε να ρυθμίσετε το χρόνο σας για δύο, πέντε, 10, 15 ή 20 λεπτά.
Οι δωρεάν εφαρμογές Calm περιλαμβάνουν επίσης μια διαδικασία επτά βημάτων που περιγράφει το διαλογισμό και τα σύντομα αρχεία ήχου που περιέχουν καθοδηγούμενους διαλογισμούς.
Η εκδοχή πριμοδότησης, που κυμαίνεται από 3, 99 έως 9, 99 δολάρια / έτος με βάση το επίπεδο συνδρομής, περιλαμβάνει 50 μακρύτερους, καθοδηγούμενους διαλογισμούς και ενημερωμένο περιεχόμενο.
Για περισσότερες εναλλακτικές λύσεις λευκού θορύβου, ελέγξτε αυτές τις διαδρομές θορύβου περιβάλλοντος.
Θαλάσσιο Ενυδρείο (iOS, $ 1.99)
Για μερικούς, ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε είναι να παρακολουθήσετε υδρόβια ζωή. Από τα ψάρια που κολυμπούν ανάμεσα σε κοράλλια και φυτά που ανθίζουν ανάμεσα στα γαλάζια βάθη, ο υποβρύχιος κόσμος είναι μαγευτικός, χαλαρωτικός και μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας.
Αν δεν έχετε μια δεξαμενή ψαριών στο σπίτι, είναι απίθανο να έχετε πρόσβαση σε αυτήν την κατευναστική σκηνή και, ακόμα κι αν το κάνετε, δεν μπορείτε να πάρετε τη δεξαμενή ψαριών σας παντού μαζί σας.
Αλλά το Marine Aquarium, μια πληρωμένη εφαρμογή iOS, λειτουργεί σε iPhones και iPad και σας επιτρέπει να επιλέξετε ποια ψάρια θα θέλατε να δείτε και να ρυθμίσετε τις ρυθμίσεις φωτισμού για την ατμόσφαιρα. Εάν είστε σε είδος ενός funk και λευκό θόρυβο και εφαρμογές χαρτογράφησης μυαλό απλά δεν το κάνουν για σας, βλέποντας υδρόβια ζωή θα μπορούσε να είναι μια καλή εναλλακτική λύση.
Μια επιλογή Android παρόμοια με το Marine Aquarium, το Marine Aquarium HD (που δεν δημιουργήθηκε από τον ίδιο προγραμματιστή) είναι δωρεάν και δείχνει ρεαλιστικές υποβρύχιες σκηνές. Με αυτήν την εφαρμογή, φροντίζετε επίσης τα ψάρια σας, αν το επιλέξετε, το οποίο σας δίνει τη διασκέδαση "ευθύνη" της καθημερινής σίτισης.
Σε αντίθεση με την εφαρμογή iOS, το Marine Aquarium HD λειτουργεί περισσότερο σαν μια παραδοσιακή ζωντανή ταπετσαρία αλλά δεν διαθέτει επιλογές προσαρμογής ψαριών.
Η ικανότητα να ξεφύγετε σε ένα υποβρύχιο σύμπαν με το πάτημα ενός κουμπιού είναι αρκετά δελεαστική, ιδιαίτερα όταν αισθάνεστε άγχος.
Απομνημονεύματα: το ημερολόγιο (Android, δωρεάν)
Συνιστάται από ψυχολόγους για δεκαετίες, η τήρηση ενός περιοδικού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε το μυαλό σας.
Δυστυχώς, η φασαρία της καθημερινής ζωής καθιστά δύσκολο το περιοδικό να είναι σταθερό. Αυτή η εφαρμογή στοχεύει στην επίλυση αυτού του προβλήματος συνδυάζοντας τις παραδοσιακές ιδιότητες της ημερολογίου με τις ψηφιακές εξελίξεις του σήμερα. Από τη συσκευή σας Android, μπορείτε να εγγράφετε καθημερινές καταχωρήσεις κειμένου ή ήχου, να κρατάτε καρτέλες για τον καιρό και να επισυνάπτετε αρχεία ή φωτογραφίες σε σημειώσεις ημερολογίου.
Σε αντίθεση με παρόμοιες εφαρμογές, Memoires: το ημερολόγιο ενσωματώνεται στις επαφές σας, επιτρέπει την κοινωνική προβολή και έχει σχεδιαστεί για συγχρονισμό με τους λογαριασμούς Google. Τα πρόσθετα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν τις προηγμένες δυνατότητες παρακολούθησης της ροής σκέψης και γεωγραφικής θέσης και (φυσικά) Memoires: Το ημερολόγιο περιλαμβάνει προστασία δεδομένων και κρυπτογράφηση - ένα δίκαιο βήμα πάνω από τα παλιομοδίτικα ημερολόγια κλειδώματος.
Για μερικές επιλογές iOS, ελέγξτε τις εφαρμογές περιοδικών 3 Περισσότερες Μοναδικές Εφαρμογές Ημερολογίου & Εφημερίδων για το iPad και το iPhone σας 3 Περισσότερες Μοναδικές Εφαρμογές Ημερολογίου & Περιοδικών για το iPad και το iPhone σας Εάν θέλετε να αρχίσετε να κρατάτε ένα ημερολόγιο ή περιοδικό στο iPhone σας, iPad ή Mac, η μεγαλύτερη πρόκληση θα είναι η επιλογή της σωστής εφαρμογής. Εδώ είναι τρεις ακόμη. Διαβάστε περισσότερα .
Diaro (Web, iOS, Android, δωρεάν)
Για μια εφαρμογή ημερολογίου που λειτουργεί σε οποιαδήποτε συσκευή και δεν κοστίζει ούτε μια δεκάρα για χρήση, μην κοιτάξετε περισσότερο από τον Diaro.
Όπως και άλλες εφαρμογές περιοδικών, το Diaro σάς επιτρέπει να επισημάνετε σημειώσεις, να προσθέτετε φωτογραφίες και να τοποθετείτε ετικέτες. Η συμβατότητα σταυροειδούς συσκευής της Diaro, η καθαρή διασύνδεση και η υποστήριξη για περισσότερες από 30 γλώσσες καθιστά την εφαρμογή ακαταμάχητη.
Είτε θέλετε να καταγράφετε σημειώσεις και εικόνες από άτομα που συναντήσατε, μέρη που πήγατε ή πράγματα που αγοράσατε, το Diaro διευκολύνει τη διατήρηση όλων των πληροφοριών σε ένα μέρος.
Ένα από τα οφέλη του περιοδικού είναι η αίσθηση της ειρήνης όταν είστε σε θέση να προβληματιστείτε για διαφορετικές πτυχές της ζωής και να ελέγξετε πώς άλλαξαν τα πράγματα. Το Diaro απλοποιεί αυτήν τη διαδικασία προσθέτοντας λειτουργίες ημερολογίου και αναζήτησης που σας επιτρέπουν να βρείτε συγκεκριμένες σημειώσεις ή ημερομηνίες.
Μια έκδοση Premium του Diaro, Diaro PRO, παρέχει ένα περιβάλλον γραφής χωρίς διαφημίσεις, συγχρονισμό μέσω του Dropbox και δυνατότητα εξαγωγής καταχωρήσεων σε μορφή PDF για $ 3, 99 χωρίς μηνιαία αμοιβή ή συνδρομή.
Momento (iOS, 1, 99 δολάρια)
Μια ισχυρή εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί για να ενσωματώνει την ψηφιακή σας ζωή σε ένα περιοδικό, το Momento ξεπερνά τα απλά καθημερινά τεκμήρια. Συλλέγει εικόνες, αναρτήσεις, tweets, check-in και άλλα δεδομένα από κοινωνικά δίκτυα για να σας βοηθήσουν να "καλύψετε" τις καταχωρήσεις σας.
Ένα χαρακτηριστικό που ξεπερνά πολύ τις άλλες εφαρμογές περιοδικών, η αποτελεσματική λειτουργία ψηφιακής αρχειοθέτησης είναι αυτή που αγκαλιάζει πολλούς χρήστες iOS για να επιλέξουν την πληρωμένη εφαρμογή Momento έναντι των ελεύθερων ανταγωνιστών. Ιδανικό για να βγείτε από τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τα σημαντικά γεγονότα κάθε ημέρας, η δημοσιογραφία στο Momento είναι πολύ φιλική προς το χρήστη.
Το Momento επιτρέπει στους χρήστες να φορτώνουν πολλές εικόνες, να επισημαίνουν φωτογραφίες και σημειώσεις, να κάνουν check in σε διαφορετικές τοποθεσίες και να βαθμολογούν στιγμές ζωής.
Το Momento δημιουργήθηκε για να συλλέξει ροές κοινωνικής δικτύωσης, ώστε οι χρήστες να μπορούν να καταγράφουν μια σκέψη ή μια ιδέα που σχετίζεται με μια ανάρτηση χωρίς να εγκαταλείπει την εφαρμογή.
Η προστασία TouchID εξασφαλίζει επίσης ότι τα αδιάκριτα μάτια δεν μπορούν να έχουν πρόσβαση στις εσώτερες σκέψεις σας.
Headspace (Web, iOS, Android, δωρεάν)
Για να κοιμηθείτε, να εστιάσετε και να αισθανθείτε καλύτερα, ο εγκέφαλός σας μπορεί να χρειαστεί περισσότερο από χαλαρωτική μουσική. Ο διαλογισμός, μια αποδεδειγμένη ηρεμιστική δραστηριότητα, ενισχύει τη χαλάρωση χάνοντας τη συγκέντρωσή σας.
Διατίθενται στο διαδίκτυο ή στο κινητό, οι βασικές λειτουργίες του Headspace είναι ελεύθερες για πρόσβαση και παρέχουν μια εισαγωγή στον διαλογισμό. Η δωρεάν έκδοση περιλαμβάνει δέκα συνεδρίες διαλογισμού 10 λεπτών και ένα εισαγωγικό μάθημα για διαλογισμό, ενώ οι συνδρομές με πληρωμή ξεκλειδώνουν την πρόσβαση σε ειδικές συνεδρίες για θέματα και πρόσθετα μαθήματα.
Headspace απευθύνεται σε ορισμένους τομείς της ζωής που σχετίζονται με τους παράγοντες άγχους, όπως οι σχέσεις και η υγεία, με την ενσωμάτωση της προσοχής διαλογισμό Πρακτική Ευαισθησία Με Βοήθεια από το iPhone σας & Αυτές οι εφαρμογές Πρακτική Ευχαριστίες με τη βοήθεια από το iPhone σας και αυτές τις εφαρμογές Εσωτερική ηρεμία και ηρεμία; Υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό. Διαβάστε τις περιόδους σύνδεσης με αυτές τις καταστάσεις.
Τόσο οι χρονομετρημένες όσο και οι σύντομες περιόδους λειτουργίας είναι διαθέσιμες όταν είστε σε ένα σφιχτό χρονοδιάγραμμα και οι δυνατότητες παιχνιδιού εντός εφαρμογής παρέχουν κίνητρο για να διατηρήσετε ένα κανονικό χρονοδιάγραμμα διαλογισμού.
Αν αποφασίσετε ότι το Headspace είναι κατάλληλο για εσάς, υπάρχουν ευέλικτες επιλογές συνδρομής που κυμαίνονται από μια απεριόριστη συνδρομή ζωής για $ 419.95 έως $ 12.95 για μηνιαίες συνδρομές.
Χαλαρώστε και ξεκουραστείτε με διαλογισμό (iOS, Android, $ 1.99)
Διατίθεται στις περισσότερες συσκευές, το Relax & Rest είναι μια εφαρμογή καθοδηγούμενη από το διαλογισμό που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Αξιοποιώντας την ικανότητά του να βοηθά τους χρήστες να μειώνουν το άγχος και να βελτιώνουν τον ύπνο, αυτή η εφαρμογή διαθέτει τρεις καθοδηγούμενους διαλογισμούς Διαλογισμός Made Easy: Εργαλεία και Πόροι για να βοηθήσετε τον Καλοστημένο Διαλογισμό σας Εύκολα: Εργαλεία & Πόροι για να Βοηθήσετε την Ευημερία σας Αν έχετε έρθει το συμπέρασμα ότι ο διαλογισμός είναι μια μέθοδος για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να επιτύχετε την ευημερία που αξίζει να δοκιμάσετε, τότε μπορούμε να σας βοηθήσουμε με πόρους και εργαλεία. Διαβάστε περισσότερα δημιουργημένα ώστε να ταιριάζουν στους στόχους σας.
Για παράδειγμα, ο διαλογισμός 5 λεπτών της εφαρμογής είναι ιδανικός όταν σε ένα διάλειμμα, ενώ ο διαλογισμός 24 λεπτών είναι ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε στο σπίτι. Είτε θέλετε να χαλαρώσετε στο σπίτι είτε εν κινήσει, το Relax & Rest σας βοηθά να εστιάσετε στους ηρεμιστικούς ήχους και την αναπνοή σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αφήσετε τους στρεσογόνους παράγοντες να θολώνουν το μυαλό σας και να σας βοηθούν να προχωρήσετε με την ημέρα σας.
Όπως και άλλες εφαρμογές διαλογισμού, το Relax & Rest διαθέτει ένα συνδυασμό υψηλής ποιότητας ήχων και μουσικής από την οποία μπορείτε να επιλέξετε. Η εφαρμογή σάς δίνει τη δυνατότητα να προσαρμόσετε τους ήχους που ακούτε για να ταιριάξετε τις προτιμήσεις σας και να αποκτήσετε το ταλέντο του αναγνωρισμένου ακουστικού οικολόγου Gordon Hempton.
Αν και δεν έχει πολλές από τις καμπάνες και τις σφυρίχτρες που υπάρχουν σε άλλες εφαρμογές, όπως η παρακολούθηση της προόδου, είναι εύκολο στη χρήση και αποτελεσματικό για να βοηθήσει τους χρήστες να ξεκαθαρίσουν το μυαλό τους.
Μερικές φορές η ζωή μπορεί να φανεί συντριπτική. Αλλά αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία για να αφήσετε τα ζητήματα της ζωής να ελέγξουν το μυαλό σας. Η χρήση οποιασδήποτε από αυτές τις εφαρμογές μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ικανότητά σας να παραμείνετε ήρεμοι, δροσεροί και συλλεγμένοι ανεξάρτητα από το τι έρχεται στο δρόμο σας.
Πώς βρίσκετε την εσωτερική σας ηρεμία; Ποια είναι τα αγαπημένα εργαλεία που σας μεταφέρουν σε μια ταραχώδη μέρα; Ή εξαρτάτε από τη χαλάρωση μη ψηφιακών τρόπων;
Πιστωτική εικόνα: wilofcom μέσω Pixabay