Κανείς δεν αρέσει πραγματικά να ασκεί, έτσι; Εντάξει, ίσως κάποιοι, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους είναι μια δουλειά και όχι ένα χόμπι. Μια αναγκαιότητα και όχι μια ευχαρίστηση.
Ευτυχώς, υπάρχει ένας τρόπος να κάνετε όλη την εμπειρία ελαφρώς λιγότερο οδυνηρή (τουλάχιστον για τον εγκέφαλό σας, αν όχι για τους μυς σας): απλά ακούστε κάποια μουσική. Πιστέψτε το ή όχι, υπάρχει πράγματι αξιόπιστη επιστημονική έρευνα πίσω από αυτό. ένας ερευνητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Brunel του Λονδίνου βρήκε ότι ακούγοντας μελωδίες μπορεί να βελτιώσει την αντοχή σας έως και 15 τοις εκατό.
"Όταν ασκείτε με χαμηλή έως μέτρια ένταση, η μουσική μπορεί να μειώσει την ιδέα σας για το πόσο σκληρά πρέπει να εργαστείτε. Θα μπορούσε, συνεπώς, να σας κάνει να δοκιμάσετε πιο σκληρά και να αποδώσετε καλύτερα. Η ακρόαση μουσικής που συσχετίζετε με την κορυφαία απόδοση θα πυροδοτήσει περιοχές του εγκεφάλου που ασχολούνται με τη μακροχρόνια μνήμη σας. Μπορεί να σας εμπνεύσει και να σας βοηθήσει να ανεβάσετε ταχύτητα. "
Δρ Κώστας Καραγιώργης
Σε αυτό το άρθρο, προσπαθήσαμε να συγκεντρώσουμε μια λίστα με τις καλύτερες λίστες αναπαραγωγής Spotify για να δουλέψουμε, αν αυτό συμβαίνει με ένα τζόγκινγκ σε ένα κρύο πρωινό ή με το να φτιάχνεις ένα βάρη ανύψωσης ιδρώτα σε ένα γυμναστήριο.
1. Αναρροφήστε από Spotify
Η μισή μάχη μιας επιτυχημένης προπόνησης Οι καλύτερες ιδέες προπόνησης για μεγάλες μέρες εργασίας Οι καλύτερες ιδέες προπόνησης για μακρές μέρες εργασίας Μπορεί να είναι δύσκολο να ταιριάζει στην άσκηση στην ημέρα σας. Αλλά πρέπει να βρούμε χρόνο για να εργαστούμε. Εδώ είναι μερικές ιδέες για να πάρει μια προπόνηση σε ακόμα και τις πιο πολυσύχναστες ημέρες. Διαβάστε περισσότερα είναι να βεβαιωθείτε ότι είστε στο σωστό πλαίσιο του μυαλού προτού να πάτε ακόμη και το πόδι μέσα σε ένα γυμναστήριο.
Έτσι, αν οδηγείτε εκεί στο αυτοκίνητό σας, περπατάτε εκεί από το γραφείο σας ή απλά ετοιμάζεστε στα αποδυτήρια, βάλτε τα στα αυτιά σας και παίρνετε διανοητικά προετοιμασμένα.
Τα ίδια τα τραγούδια είναι ποικίλα. Το Juicebox του Strokes, το ισχυρότερο από το Kanye West και το Electric Feel της MGMT.
2. Κάρδιο από την Spotify
Όπως υποδηλώνει το όνομά του, αυτό είναι ένα playlist αφιερωμένο στο να σας βοηθά να κρατάτε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο σε ένα διάδρομο, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο μπορείτε να τον βρείτε Track, Motivate και ανταγωνιστείτε με το Nike + Running Track, Motivate και Compete Με το Nike + Running Είτε παίρνετε μόνο την απόσταση για τρέξιμο για πρώτη φορά, είτε έχετε χάσει τον αριθμό των μαραθώνων που έχετε πίσω σας, το Nike + Running είναι ένα χρήσιμο εργαλείο. Διαβάστε περισσότερα .
Η εστίασή της είναι σε μεγάλο βαθμό στη σημερινή χαρτογράφηση μουσικής και, όπως ενημερώνεται εβδομαδιαίως, θα έχετε πάντα κάτι νέο για να ακούσετε. Οι καλλιτέχνες που μπορείτε να περιμένετε να βρείτε εδώ περιλαμβάνουν τους Rihanna, τον Justin Timberlake, τον Robin Schulz και τις Lost Frequencies.
Μεγιστοποιεί σε 50 τραγούδια, οπότε αν σκοπεύετε να εργαστείτε για περισσότερο από δυόμισι ώρες (δεν ασχολείται κανείς πραγματικά για τόσο πολύ καιρό;), θα πρέπει να κοιτάξετε αλλού.
3. Ultimate Dance Workout από το Υπουργείο Ήχου
Αυτός ο playlist παραμένει μακριά από τους mainstream pop καλλιτέχνες και αντίθετα χρησιμοποιεί DJs από το σταθερό πασίγνωστο δισκογραφικό περιοδικό της Βρετανίας.
Είναι κατανοητό ότι είναι απολύτως αισιόδοξες - δεν υπάρχουν ψύχρα έξω ή πιο αργές μελωδίες Τα πιο χαλαρά τραγούδια όλων των εποχών, σύμφωνα με την επιστήμη Τα πιο χαλαρά τραγούδια όλων των εποχών, σύμφωνα με την επιστήμη "Το πιο χαλαρωτικό συντονιστείτε ποτέ" είναι πράγματι ένα πράγμα, και οι επιστήμονες έχουν καθορίσει έναν Top 10 κατάλογο χαλαρωτικών τραγουδιών. Είναι καιρός να επανεξετάσουμε ορισμένους από αυτούς τους πιο ήρεμους αριθμούς. Διαβάστε περισσότερα οπουδήποτε μπορείτε να βρείτε. Διαθέτει τα πάντα, από τα κλασσικά χορευτικά, όπως η μοναξιά του Tomcraft μέχρι τα συνηθισμένα συνημμένα σπιτάκια του νοικοκυριού, όπως το σώμα του Tom Novy.
Ο χρόνος λειτουργίας είναι λίγο πάνω από τρεισήμισι ώρες.
4. Το 80ο Hard Rock από το Spotify
Εάν η EDM και η μουσική του διαγράμματος δεν είναι το φλιτζάνι τσαγιού σας, ίσως μερικοί κεφαλικοί από τη σκληρή ροκ σκηνή της δεκαετίας του '80 θα είναι πιο πάνω στο δρόμο σας;
Είναι εγγυημένα για να πάρει το αίμα σας αντλώντας? είτε είναι οι αδιαμφισβήτητοι τόνοι του Jon Bon Jovi στο Livin σε μια Προσευχή, τα φοβερά ηλεκτρικά κιθαριστικά riffs του Round and Round του Ratt, ή απλώς η γενική τάση για μακρά μαλλιά, αδέξια perms και τρώγοντας τα κεφάλια των νυχιών.
Θα βρείτε 35 τραγούδια διάρκειας δυόμισι ωρών.
5. Γυμναστήριο Ισχυρή από τη NikeWomen
Στην περιγραφή αυτής της λίστας αναπαραγωγής, η Nike ισχυρίζεται ότι αυτή η ταινία απευθύνεται σε ανθρώπους που θέλουν να «βυθίσουν, να πηδήξουν και να στραφούν προς την δύναμη».
Είναι μια ωραία μικτή τσάντα με μελωδίες. Υπάρχουν αριθμοί hip-hop, όπως το Calm Down του G-Eazy, τραγούδια ανεξάρτητα από την ποπ, όπως τα Free Broods και πρόσφατες κυκλοφορίες EDM από τους Zedd και Axwell. Δεν έχει τραγούδια με πολύ υψηλό ρυθμό ανά λεπτό (BPM), οπότε δεν είναι κατάλληλο για υψηλής έντασης καρδιο.
Με 225 τραγούδια, είναι μια λίστα μαμούθ που θα σας κρατήσει για αρκετές εβδομάδες.
6. Επιχειρήσεις Bikini από Spotify Español
Όταν πλησιάζει το καλοκαίρι, πολλοί άνθρωποι θέλουν να πάρουν τον εαυτό τους σε φόρμα για να χτυπήσουν τις παραλίες της Μεσογείου ή της Καραϊβικής.
Αυτό το playlist έχει επιμεληθεί με αυτό κατά νου. Έχει γίνει από το ισπανικό προφίλ του Spotify - αυτό είναι σπουδαίο γιατί σημαίνει ότι περιλαμβάνει αρκετές επιτυχίες Latino όπως το Androgénico της La Pelopony και το Muevuelo της Σόφια Ρέγιες - απλά το πράγμα για να σας φέρουμε τη διάθεση για τον ήλιο, τη θάλασσα, την άμμο και οτιδήποτε άλλο παίρνει φαντασία σας.
Φυσικά, εξακολουθούν να υπάρχουν επιτυχίες από τους κανονικούς καλλιτέχνες γυμναστικής όπως τον Justin Bieber, τον David Guetta και την Inna.
7. Pulse CrossFit από το φίλτρο
Η CrossFit έχει πάρει τον κόσμο της γυμναστικής από την καταιγίδα τα τελευταία δύο χρόνια. Είναι ένα πρόγραμμα δύναμης και προετοιμασίας που δίνει μεγάλη έμφαση στην αερόβια άσκηση, την άσκηση σωματικού βάρους και την άρση βαρών ολυμπιακών.
Αυτή η λίστα αναπαραγωγής από το Filtr έχει σχεδιαστεί για να συνοδεύει τις ασκήσεις σας CrossFit. Προσκρούει σε βαρύ μπάσο και χτύπημα, ο τέλειος συνδυασμός για να σας μεταφέρει μέσα από το φράγμα του πόνου.
Καλλιτέχνες όπως Krewella, Fedde Le Grand, AronChupa και Hardwell είναι τυπικοί για αυτό που θα βρείτε εδώ.
8. Indie Workout από την Spotify
Όπως αναμένεται, πολλές λίστες αναπαραγωγής με θέμα το γυμναστήριο επικεντρώνονται στη χαρτογράφηση και τη χορευτική μουσική. Αυτός ο κατάλογος παίρνει τα πράγματα σε μια διαφορετική κατεύθυνση, με μια ευρεία προσφορά τραγουδιών indie rock μετά το 2000.
Υπάρχουν πολλά γνωστά συγκροτήματα όπως οι The Killers, οι Yeah Yeah Yeahs και Queens of the Stone Age, αλλά και πιο εξωφρενικές εγκλείσεις όπως το Modest Mouse, οι Walkmen και τα Future Islands.
Είναι επίσης ένας άλλος κατάλογος μεγέθους προφυλακτήρων, με 296 τραγούδια που προσθέτουν μέχρι και 17 ώρες μουσικής.
9. Hip-Hop Club Bangers από τον Digster
Δυστυχώς, η χρυσή εποχή του hip-hop έχει περάσει εδώ και καιρό. Το τελευταίο άλμπουμ του Kanye West, το παλιό σας iPhone αξίζει χρήματα, το Google Play προσθέτει podcasts ... [Tech News Digest] Το παλιό σας iPhone αξίζει χρήματα, το Google Play προσθέτει podcasts ... [Tech News Digest] Υπάρχει χρυσός σε αυτά μέσω iPhones, ακούστε σε podcasts μέσω της Μουσικής Google Play, το BlackBerry παραδέχεται ότι βοηθά τις αρχές, ο Kanye West παίρνει αγωγή εναντίον της αποκλειστικότητας του Tidal και η κοινωνική ζωή δεν είναι πραγματική. Διαβάστε περισσότερα, "Η ζωή του Pablo", δεν μπορεί να κρατήσει ένα κερί σε κλασικά όπως το "Enter The Wu-Tang (36 Chambers)" ή μια φυλή που ονομάζεται Quest "The Low End Theory".
Παρ 'όλα αυτά, η σύγχρονη ραπ εξακολουθεί να είναι ένα δημοφιλές είδος και ένα φθαρμένο soundtrack για γυμναστήρια σε όλο τον κόσμο.
Εάν διαπιστώσετε ότι είναι το είδος που θα σας παρακινήσει, αυτή είναι η λίστα αναπαραγωγής για εσάς. Θα βρείτε χτυπήματα όπως τα Grammys του Drake, το No Romeo No Juliet του 50 Cent και το Truffle Butter του Nicky Minaj.
10. Ψύξτε κάτω από το Spotify
Όπως θα γνωρίζει κάποιος σοβαρός γυμναστής, η δροσιά στο τέλος μιας περιόδου είναι εξίσου σημαντική με την προθέρμανση στην αρχή. Και όχι, αυτό δεν σημαίνει να καθίσετε στο τζακούζι με ένα ποτήρι κρασί.
Τα τραγούδια αυτής της λίστας είναι αργή και προσανατολισμένα στη χαλάρωση - είναι όλα ακουστικά και δεν έχουν στίχους. Ειλικρινά, κομμάτια όπως το όνειρο με το μένα του Enzo και το θυελλώδεις αρμονικές του Dream With Me θα μπορούσαν εύκολα να σας στείλουν στον ύπνο. 3 Τεχνικές χαλάρωσης για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα 3 τεχνικές χαλάρωσης για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε καλύτερα. Μερικές φορές χρειάζεται πολύς χρόνος για να κοιμηθείτε. Η τεχνολογία μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα με κάποια βοήθεια από καλύτερες συνήθειες ύπνου. Δοκιμάστε αυτές τις προτάσεις για να κλείσετε τον εγκέφαλό σας. Διαβάστε περισσότερα .
Υπάρχουν 66 τραγούδια που διαρκούν περίπου τέσσερις ώρες.
Ποια λίστα αναπαραγωγής χρησιμοποιείτε κατά την επεξεργασία;
Ο κατάλογός μας περιλαμβάνει 10 από τις πιο δημοφιλείς και πιο συνδρομητικές λίστες προπόνησης, αλλά υπάρχουν και πολλά άλλα. Για μερικούς ανθρώπους, το υψηλό BPM και οι αποπνικτικοί ήχοι από τους συμπαθείς της One Direction απλά δεν λειτουργούν.
Θα θέλαμε να μοιραστείτε τις αγαπημένες σας λίστες αναπαραγωγής Spotify για να το επεξεργαστείτε και να δώσετε ένα δείγμα από μερικά από τα τραγούδια και τους καλλιτέχνες που περιλαμβάνει - ίσως έχετε δημιουργήσει ακόμη και τη δική σας λίστα αναπαραγωγής που μπορείτε να μοιραστείτε με τους συναδέλφους σας αναγνώστες; Αν ναι, ενημερώστε μας.
Όπως πάντα, μπορείτε να αφήσετε τις απόψεις και τις προτάσεις σας στο παρακάτω πλαίσιο σχολίων.
Image Credit: νεαρή αθλητή από τον Dean Drobot μέσω του Shutterstock