Στην τρέχουσα κουλτούρα που βασίζεται στην παραγωγικότητα, όλοι μας πάσχουν από υπερβολικό άγχος που σχετίζεται με την παραγωγικότητα. 4 τρόποι να ξεπεραστεί η παραγωγικότητα 4 τρόποι να αποφύγουμε την παραγωγικότητα Με μερικές καλά στοχοθετημένες αλλαγές, μπορείτε να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας με άλματα και τα όρια. Εφαρμόστε αυτές τις απλές μεθόδους στη ζωή σας και το αποτέλεσμα είναι αυτό που θα περιμένατε - καλύτερη εργασία με μικρότερη προσπάθεια. Διαβάστε περισσότερα . Πάρα πολλοί από εμάς τονίζονται στην εργασία που υπογραμμίζουν την εργασία; Πώς να χαλαρώσετε και να εστιάσετε σε ένα ανοικτό γραφείο που υπογραμμίστηκε στην εργασία; Πώς να χαλαρώσετε και να εστιάσετε σε ένα ανοικτό γραφείο Εργάζεστε σε ένα ανοιχτό γραφείο σκοτώνοντας την παραγωγικότητά σας; Μπορείτε πιθανώς να κατηγορήσετε τους Γερμανούς για την ευρεία υιοθέτησή τους. Αλλά ας συμβιβάσουμε αφού δοκιμάσατε αυτές τις συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα, και όταν αυτό βυθίζεται στην προσωπική μας ζωή, γινόμαστε κατάθλιψη 7 Online Πόροι για να βοηθήσουμε όσους είναι Depressed & Suicidal 7 Online Πόροι για να βοηθήσει αυτούς που είναι Depressed & Suicidal Αν και είμαι ο Managing Editor του MakeUseOf, έχω ένα τεράστια αναπηρία στη ζωή μου που είναι κλινική κατάθλιψη. Ξεκίνησε το 2002, ως μια κατάθλιψη που σχετίζεται με το άγχος στη δουλειά μου, ... Διαβάστε περισσότερα και τελικά ξεχάστε πώς να καλλιεργήσετε την ευτυχία Μάθετε την επιστήμη της χαράς: Βρείτε την καλύτερη συμβουλή ευτυχίας Online Μάθετε την επιστήμη της χαράς: Βρείτε την καλύτερη ευτυχία Συμβουλές σε απευθείας σύνδεση Ναι, μπορείτε να μάθετε να είστε ευτυχείς, αλλά πρόκειται να πάρει κάποια αποφασιστικότητα. Η καλύτερη συμβουλή ευτυχίας θα πρέπει να εξομαλύνει αυτή την προσπάθεια. Διαβάστε περισσότερα .
Και γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να έχουμε τουλάχιστον ένα δημιουργικό χόμπι. Οι έρευνες δείχνουν ότι πολλά δημιουργικά χόμπι έχουν τη δύναμη να βελτιώσουν τις ψυχικές τους καταστάσεις - θα διερευνήσουμε κάποιες από αυτές τις αποδείξεις κατωτέρω - γι 'αυτό μας παρακινεί όλοι να αφήσουμε λίγο χρόνο κάθε μέρα για ένα κομμάτι αυτο-επιεικής δημιουργικής διασκέδασης.
Όταν εφαρμογές που βοηθούν στην ανακούφιση του άγχους Σταματήστε. Αναπνέω. Χαλαρώστε. 7 εφαρμογές iOS για την ανακούφιση από τη διακοπή του άγχους. Αναπνέω. Χαλαρώστε. 7 εφαρμογές iOS για να ανακουφίσει το άγχος Τι μια αγχωτική ημέρα! Όλοι τους έχουμε από καιρό σε καιρό και ενώ ο καλύτερος δυνατός τρόπος για να χαλαρώσετε (τουλάχιστον στο βιβλίο μου) είναι να αφήσετε τα πάντα και να κάνετε μια βόλτα έξω, αυτό ... Διαβάστε περισσότερα έχουν γίνει συνηθισμένο είναι όταν ξέρετε τα πράγματα έχουν πάει πολύ μακριά. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά δημιουργικά χόμπι που μπορείτε να ξεκινήσετε αυτή τη στιγμή που θα σας ωθήσουν προς έναν πιο ευτυχισμένο εαυτό.
Φωτογραφία
Η φωτογραφία είναι μια θαυμάσια ικανότητα για να πάρει κάποιος. Σε αντίθεση με τις περισσότερες δημιουργικές προσπάθειες, οι οποίες συνεπάγονται τη δημιουργία κάτι από το τίποτα, η φωτογραφία έχει να κάνει με τη συλλογή της ομορφιάς που υπάρχει ήδη γύρω μας - στη φύση, στο σπίτι ή ακόμα και στους δρόμους.
Από όλους τους λόγους για τους οποίους όλοι πρέπει να μάθουν τη φωτογραφία, νομίζω ότι το πιο σημαντικό είναι ότι αλλάζει τον τρόπο που βλέπεις τον κόσμο. Όχι μόνο σας εκπαιδεύει για να δείτε πράγματα από πολλαπλές οπτικές γωνίες, αλλά και για να δείτε πράγματα που συνήθως παραβλέπετε.
Αλλά πιο σχετικώς, οι φωτογραφίες μπορούν να επικαλεστούν την ευτυχία:
Κοιτάζοντας τα λευκώματα φωτογραφιών σας κάνει πιο ευτυχισμένη από τη σοκολάτα, τη μουσική, την τηλεόραση ή ακόμα και την αγαπημένη σας ανατροπή, σύμφωνα με έρευνα που αποκάλυψε σήμερα η Orange.
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η διάθεση των φωτογραφιών που παρακολουθούνταν συνεχώς ανυψώθηκε κατά 11% κατά τις δοκιμές μέτρησης της διάθεσης, ενώ οι ομάδες που προσπάθησαν να φάνε, να ακούσουν, να παρακολουθήσουν ή να πίνουν το δρόμο τους προς την ευτυχία σημείωσαν αύξηση μόνο κατά 1%.
Η φωτογραφία δεν είναι εύκολη, οπότε μην περιμένετε να είναι μια βόλτα στο πάρκο όσον αφορά την καμπύλη μάθησης. Η φωτογραφία είναι δύσκολη, αλλά είναι μία από τις πιο ικανοποιητικές και εκπληκτικές δεξιότητες που θα μάθετε ποτέ.
Ξεκινήστε τώρα: Σας συνιστούμε να ξεκινήσετε με αυτά τα δωρεάν κανάλια φωτογραφίας YouTube Learning Photography: 5 Κανάλια YouTube για να γίνετε επαγγελματίας εκπαιδευτής Φωτογραφία: 5 κανάλια YouTube για να γίνετε επαγγελματίες Υπάρχουν εκατοντάδες κανάλια αφιερωμένα σε μαθήματα φωτογραφίας. Οι καλές είναι θαμμένες στον θόρυβο. Επιλέξαμε πέντε από τα καλύτερα για εσάς. Διαβάστε περισσότερα και αυτές τις κοινότητες φωτογραφιών στο Reddit Πώς να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στη φωτογραφία Χρησιμοποιώντας το Reddit Πώς να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στη φωτογραφία Χρησιμοποιώντας το Reddit Η εύρεση εποικοδομητικής συμβουλής για τη φωτογραφία σε απευθείας σύνδεση μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση, αλλά υπάρχει ένα μέρος που ίσως έχετε αγνοήσει: Reddit. Διαβάστε περισσότερα . Στη συνέχεια, μπορείτε να ακονίσετε τις ικανότητές σας με αυτά τα online μαθήματα φωτογραφίας Master Photography Μελετώντας το: 10 Μεγάλα Online Μαθήματα Φωτογραφίας Master Photography Μελετώντας το: 10 Μεγάλα Online Μαθήματα Φωτογραφίας Υπάρχει πολλή θεωρία και γνώση πίσω από μια όμορφη φωτογραφία, τόσο πολύ ώστε να μπορεί να είναι συντριπτική για τον αρχάριο. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί μεγάλοι ηλεκτρονικοί πόροι που διευκολύνουν το ξεκίνημα. Διαβάστε περισσότερα και αυτά τα εξαιρετικά αποτελεσματικά μαθήματα Lynda.com Πώς να βελτιώσετε τη φωτογραφία σας μια μέρα στην άλλη με το Lynda.com Πώς να βελτιώσετε τη φωτογραφία σας Διανυκτέρευση με το Lynda.com Το Lynda.com είναι ιδανικό για online μάθηση. Από τα 546 διαθέσιμα μαθήματα φωτογραφίας, εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα για να ακονίσετε τις ικανότητές σας σε λίγες μόνο ώρες. Διαβάστε περισσότερα .
Κηπουρική
Μετά από 8-10 ώρες σε ένα γραφείο, είναι εύκολο να αισθανθείτε σαν να μην έχετε μεγάλη σχέση με τη γη. Αλλά τι θα έλεγα αν σας είπα ότι η κηπουρική έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι είναι σε θέση να άρει τη διάθεσή σας; Αυτό θα σας έκανε πιο πιθανό να βγείτε έξω και να κατεβείτε και να βρώσετε;
Εξετάστε αυτή την μελέτη κηπουρικής από τις Κάτω Χώρες:
Αφού ολοκληρώθηκε μια αγχωτική εργασία, δύο ομάδες ανθρώπων κλήθηκαν να διαβάσουν σε εσωτερικούς χώρους ή στον κήπο για 30 λεπτά. Στη συνέχεια, η ομάδα που κήρυξε ανέφερε ότι ήταν σε καλύτερη διάθεση από την ομάδα ανάγνωσης, και είχαν επίσης χαμηλότερα επίπεδα της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες.
Το άρθρο συνεχίζει να εξηγεί πώς η κηπουρική μπορεί να έχει τεράστια οφέλη για όσους πάσχουν από κατάθλιψη:
Σε μια μελέτη που διεξήχθη στη Νορβηγία, οι άνθρωποι που είχαν διαγνωσθεί με κατάθλιψη, επίμονη χαμηλή διάθεση ή "διπολική διαταραχή ΙΙ" πέρασαν έξι ώρες την εβδομάδα αυξανόμενα άνθη και λαχανικά.
Μετά από τρεις μήνες, οι μισοί από τους συμμετέχοντες είχαν βιώσει μετρήσιμη βελτίωση στα συμπτώματα κατάθλιψής τους. Επιπλέον, η διάθεσή τους συνέχισε να είναι καλύτερη τρεις μήνες μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος κηπουρικής.
Γιατί; Μέρος του λόγου μπορεί να περιλαμβάνει βακτήρια στη βρωμιά:
Υπάρχουν στοιχεία ότι ένα βακτήριο στο έδαφος που ονομάζεται Mycobacterium vaccae μπορεί να άρει τα πνεύματα. Όταν τροφοδοτούνται σε ποντίκια, αυτά τα φαινομενικά ακίνδυνα βακτηρίδια διεγείρουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα και ενισχύουν την παραγωγή σεροτονίνης.
Μια άλλη μελέτη σχετικά με μια πειραματική θεραπεία για τον καρκίνο του πνεύμονα που βρέθηκε ασθενείς που έλαβαν εμβολιασμό των βακτηρίων είχαν λιγότερα συμπτώματα και βελτιωμένη συναισθηματική υγεία. Τα υψηλότερα επίπεδα σεροτονίνης βελτιώνουν τη διάθεση.
Η μακροχρόνια έκθεση στο M. vaccae από την παιδική ηλικία μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορεί να είναι ότι το παιχνίδι στο χώμα μας κάνει ευτυχισμένους.
Ξεκινήστε τώρα: Κηπουρική μπορεί να είναι τρομακτικό να μάθουν για έναν αρχάριο, αλλά υπάρχουν μια χούφτα ιστοσελίδες κηπουρικής και εφαρμογές Σχεδιάστε τον κήπο σας για το νέο έτος με αυτές τις μεγάλες ιστοσελίδες και εφαρμογές Σχεδιάστε τον κήπο σας για το νέο έτος με αυτές τις μεγάλες ιστοσελίδες και εφαρμογές Για όσους από εμάς είναι αρκετά τυχεροί για να μην ζήσουμε στη μέση της πόλης ή να έχουμε μια μικρή γη για να καλέσουμε τη δική μας, ο κήπος είναι συχνά το πιο παραμελημένο μέρος του ... Διαβάστε περισσότερα Σχεδιασμένο για να σας βοηθήσει να διευκολύνετε όλα. Για τους ενθουσιώδεις, εξετάστε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε έργα DIY και ανακύκλωσης κήπων 10 Ελεύθεροι πόροι για κήπο DIY & Upcycling Inspiration 10 Ελεύθεροι πόροι για κήπο DIY & Upcycling Έμπνευση Αν αγαπάτε την κηπουρική και όπως κάνετε τα πράγματα με τα χέρια σας, η σημερινή συλλογή είναι κατάλληλη για εσάς! Αυτή η ανάρτηση μοιράζεται δέκα πιο χρήσιμους πόρους που θα σας εμπνεύσουν και τη δημιουργικότητά σας ρέει: ... Διαβάστε περισσότερα για κάποια επιπλέον διασκέδαση. Και για τους προχωρημένους, αυτές οι έξυπνες συσκευές κηπουρικής 5 έξυπνες συσκευές για να βοηθήσουν στη διαχείριση του κήπου σας 5 έξυπνες συσκευές για να βοηθήσετε στη διαχείριση του κήπου σας Φαίνεται ότι ένας έξυπνος κήπος είναι εντελώς εφικτός χάρη στις συσκευές που θα εξετάσουμε σήμερα. Διαβάστε περισσότερα είναι εκπληκτικά φοβερό.
Γράφοντας & Γράφοντας
Το γράψιμο συσχετίζεται συχνά με δημιουργικά μπλοκ και κατάθλιψη και δεν είναι ασυνήθιστο να ακούμε ιστορίες σχετικά με τους συγγραφείς που τόσο βασανίστηκαν από τις ψυχές τους που καταλήγουν να υποκύπτουν σε σκέψεις αυτοκτονίας, αλλά αυτές οι ιστορίες δεν είναι ακριβώς ο κανόνας.
Στην πραγματικότητα, ορισμένα είδη γραφής έχουν πραγματικές επιπτώσεις στις διαθέσεις μας, τις σκέψεις μας, τις προοπτικές μας, ακόμα και τις προσωπικότητες μας. Εξετάστε μια μελέτη του 1994 σχετικά με τις συνέπειες της εκφραστικής γραφής σχετικά με τα ποσοστά επαναλειτουργίας:
Διέγραψαν τους μηχανικούς σε τρεις ομάδες. Στην ομάδα ελέγχου, οι μηχανικοί δεν έκαναν τίποτα ασυνήθιστο. Οι υπόλοιποι μηχανικοί ανατέθηκαν τυχαία σε μια δεύτερη ομάδα ελέγχου, όπου έγραψαν για τη διαχείριση του χρόνου ή μια εκφραστική ομάδα γραφής, όπου κρατούσαν ένα περιοδικό για τις βαθύτερες σκέψεις και τα συναισθήματά τους που σχετίζονταν με την απώλεια θέσεων εργασίας.
Και οι δύο ομάδες έγραψαν για πέντε ημέρες, 20 λεπτά την ημέρα, περιγράφοντας τις συναισθηματικές προκλήσεις της αναζήτησης μιας νέας θέσης εργασίας, προβλήματα σχέσεων, οικονομικούς άγχους, την άμεση εμπειρία από την εκτόξευση, την απώλεια των συναδέλφων τους και την απόρριψη.
Οι μηχανικοί που έγραψαν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους για την απώλεια της δουλειάς τους ανέφεραν ότι αισθάνονται λιγότερο θυμό και εχθρότητα απέναντι στον πρώην εργοδότη τους. Επίσης, ανέφεραν ότι κατανάλωναν λιγότερο. Οκτώ μήνες αργότερα, λιγότερο από το 19% των μηχανικών των ομάδων ελέγχου επαναπροσλήφθηκαν με πλήρες ωράριο, σε σύγκριση με περισσότερο από το 52% των μηχανικών της εκφραστικής ομάδας γραφής.
Και σε ξεχωριστή μελέτη, οι ερευνητές κατέληξαν σε πρωτοποριακά συμπεράσματα σχετικά με αγχωτικά και τραυματικά γεγονότα:
Παρόλο που το γράψιμο για το τραύμα είναι δυσάρεστο βραχυπρόθεσμα, μετά από περίπου δύο εβδομάδες, το κόστος εξαφανίζεται και τα οφέλη αναδύονται και διαρκούν.
Έχουν βρει μειώσεις στην κατάθλιψη, το άγχος, το θυμό και την αγωνία. Έχουν δείξει ότι η γραφή για τις αγχωτικές εμπειρίες μειώνει επίσης την απουσία από την εργασία μεταξύ των εργαζομένων και αυξάνει τους μέσους βαθμούς μεταξύ των μαθητών.
Έχουν βρει ακόμη και ότι η συναισθηματικά εκφραστική γραφή έχει αντικειμενικά οφέλη του ανοσοποιητικού συστήματος. Αφού έγραψαν για τραύματα, οι άνθρωποι δείχνουν υψηλότερη ανάπτυξη των κυττάρων t, καλύτερη ηπατική λειτουργία και ισχυρότερες αποκρίσεις αντισωμάτων σε εμβολιασμούς κατά της ηπατίτιδας Β και ιού Epstein-Barr.
Εκφραστική γραφή - και σε μικρότερο βαθμό, δημιουργική γραφή - θα μπορούσε να είναι η διαφορά ανάμεσα σε ένα αγχωτικό εσύ και σε μια ευτυχισμένη. Ευτυχώς, η εκφραστική γραφή είναι αρκετά εύκολη για να εισέλθει κανείς: το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα περιοδικό και ένα στυλό.
Ξεκινήστε τώρα: Για απόλυτους αρχαρίους, συνιστούμε τον οδηγό μας για την ψηφιακή βιβλιογραφία Οδηγός για αρχάριους στην ψηφιακή βιβλιογραφία Οδηγός για αρχάριους για την ψηφιακή μαρτυρία Η διατήρηση ενός ιδιωτικού περιοδικού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε τις ικανότητές σας για γραπτά, να διασκεδάσετε τις σκέψεις, τις επιθυμίες, και αντανακλάσεις σε χαρτί. Η ίδια η πράξη της γραφής μπορεί συχνά να σας βοηθήσει να σκεφτείτε μέσω ... Διαβάστε περισσότερα, αλλά έχουμε επίσης τονίσει άλλους τρόπους για να κρατήσει ένα ψηφιακό περιοδικό 7 τρόποι για να κρατήσει μια προσωπική Εφημερίδα 7 τρόποι για να κρατήσει ένα προσωπικό περιοδικό Journaling είναι μια άσκηση για το μυαλό και έχει πολλά αποδεδειγμένα οφέλη, αλλά μπορεί επίσης να φαίνεται δύσκολο να γίνει. Αυτό οφείλεται κυρίως στη συντριπτική αίσθηση του να έχετε στο περιοδικό - αυτό ... Διαβάστε περισσότερα στο παρελθόν γι 'αυτό ελέγξτε τους για μερικές μεγάλες συμβουλές για να ξεκινήσετε. Η δημοσίευση μπορεί να φαίνεται σαν μια αγγαρεία όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά, γι 'αυτό θεωρήστε αυτή την πρόκληση 30 ημερών για να αναπτύξετε μια συνήθεια journaling Ξεκινήστε μια ψηφιακή συνήθεια Journaling με μια πρόκληση 30 ημερών Ξεκινήστε μια ψηφιακή συνήθεια Journaling με μια πρόκληση 30 ημερών Μια χρήσιμη διαδρομή για την προσωπική η αυτο-βελτίωση είναι μέσω της τήρησης ενός περιοδικού. Αλλά αυτή η προσέγγιση απαιτεί τη συγγραφή περιοδικών να γίνει μια συνήθεια. Μια πρόκληση περιοδικών θα μπορούσε να είναι η ώθηση που πρέπει να ξεκινήσετε. Διαβάστε περισσότερα .
Σχέδιο & Ζωγραφική
Όπως και η γραφή, η τέχνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα εκφραστικό εργαλείο που μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε το άγχος και το τραύμα. Ο όρος "θεραπεία τέχνης" δημιουργήθηκε το 1942 και από τότε η τέχνη της θεραπείας ήταν χρήσιμη ως ένα από τα πολλά συστατικά στη θεραπεία της ψυχολογικής δυσφορίας.
Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2009 διαπίστωσε ότι η τέχνη της θεραπείας βελτίωσε με επιτυχία τις διαθέσεις των φυλακισμένων κρατουμένων:
Οι συνεχιζόμενες μελέτες έχουν αποκαλύψει τις θετικές επιδράσεις της καλλιτεχνικής θεραπείας με τους κρατούμενους φυλακισμένους ... συγκεκριμένα, τα αποτελέσματα κατέδειξαν σημαντική, θετική αλλαγή τόσο με τον αρσενικό όσο και με τον θηλυκό φυλακισμένο πληθυσμό στη διάθεση και τον τόπο ελέγχου.
Τι ακριβώς είναι η θεραπεία τέχνης;
Ένας θεραπευτής τέχνης μπορεί να χρησιμοποιήσει μια ποικιλία από μεθόδους τέχνης όπως το σχέδιο, τη ζωγραφική, τη γλυπτική και το κολάζ με πελάτες που κυμαίνονται από μικρά παιδιά έως ηλικιωμένους. Οι πελάτες που έχουν βιώσει συναισθηματικό τραύμα, σωματική βία, οικιακή κατάχρηση, άγχος, κατάθλιψη και άλλα ψυχολογικά ζητήματα μπορούν να επωφεληθούν από την έκφραση δημιουργικά.
Στις περισσότερες συνεδρίες καλλιτεχνικής φροντίδας, εστιάζετε στην εσωτερική εμπειρία σας - τα συναισθήματα, τις αντιλήψεις και τη φαντασία σας.
Αλλά ακόμα κι αν δεν περάσετε από την τέχνη της τέχνης, μπορείτε να αποκομίσετε μερικά από τα οφέλη. Όπως αποδεικνύεται, η πραγματική πράξη σχεδίασης και ζωγραφικής έχει επίσης φυσική επίδραση στον εγκέφαλό σας:
Όταν σχεδιάζετε, η ντοπαμίνη απελευθερώνεται. Η ντοπαμίνη εμπλέκεται στο σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου, το οποίο είναι επίσης το σύστημα που συνδέεται με την αύξηση της δημιουργικότητας και τη μείωση των αναστολών ... Η σχεδίαση φαίνεται να προκαλεί νευρικές αλληλεπιδράσεις που προκαλούν ευχαρίστηση.
... Έτσι αισθανόμαστε ανταμείβοντας όταν δημιουργούμε νέα αντικείμενα ή ενέργειες. Και δεδομένου ότι η δημιουργικότητα βασίζεται στις αποφάσεις του δημιουργού, το σύστημα επιβράβευσης εισέρχεται όταν ελέγχουμε και επινοούμε πράγματα που έχουμε σκεφτεί για τον εαυτό μας. Η ελευθερία και η ιδιοκτησία αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της νευροχημείας των τεχνών.
Ξεκινήστε τώρα: Αυτές τις μέρες, η τέχνη είναι ως επί το πλείστον ψηφιακή. Σας συνιστούμε να αρχίσετε το ταξίδι σας με αυτά τα μαθήματα Lynda.com για ψηφιακούς καλλιτέχνες Μάθετε την ψηφιακή τέχνη από το μηδέν Με αυτά τα 22 μαθήματα Lynda Μάθετε την ψηφιακή τέχνη από το μηδέν με αυτά τα 22 μαθήματα Lynda Με εκατοντάδες online μαθήματα για να διαλέξετε, το Lynda.com είναι ο γρηγορότερος τρόπος στην κυριαρχία της ψηφιακής τέχνης. Εδώ είναι μερικά μαθήματα για να ξεκινήσετε. Διαβάστε περισσότερα που διδάσκουν Photoshop, Illustrator και πολλά άλλα. Δείτε επίσης αυτά τα κανάλια του YouTube που σας διδάσκουν πώς να σχεδιάσετε Μάθετε να σχεδιάζετε οτιδήποτε χάρη στο YouTube [Stuff to Watch] Μάθετε να σχεδιάζετε οτιδήποτε χάρη στο YouTube [Stuff to Watch] Είτε έχετε πρόβλημα να σχεδιάσετε χαρακτηριστικά του προσώπου όπως μάτια, Δεν έχω ιδέα πώς να αντιμετωπίσω μια 3D προοπτική, είναι το YouTube για τη διάσωση! Διαβάστε περισσότερα για δεξιότητες που μπορούν να εφαρμοστούν σε όλες τις μορφές τέχνης.
Μαγειρική & Ψήσιμο
Ο χρόνος που περνάει στην κουζίνα μπορεί να είναι ένας εφιάλτης σε σας, αλλά μόλις ξεπεράσετε την κουζίνα σας οι φόβοι εκφοβίζονται από το μαγείρεμα; 6 απλές συμβουλές για να κατακτήσουν τους φόβους της κουζίνας σας εκφοβίζονται από το μαγείρεμα; 6 απλές συμβουλές για να κατακτήσουν τους φόβους της κουζίνας σας Φαγητό έξω είναι φοβερό, αλλά δεν συγκρίνεται με την εμπειρία από το μαγείρεμα ένα γεύμα από το μηδέν. Αλλά είναι πολύ συνηθισμένο για τους ανθρώπους να κρατούν μια φοβία της κουζίνας. Διαβάστε περισσότερα, θα συνειδητοποιήσετε ότι το μαγείρεμα και το ψήσιμο είναι υπέροχα χόμπι που μπορούν να απομακρύνουν το στρες και να σας κάνουν πιο ευτυχισμένο άτομο σε πολλαπλά επίπεδα.
Σύμφωνα με έναν εμπειρογνώμονα υγείας και ευεξίας, οι δημιουργικές πτυχές του μαγειρέματος μας κάνουν πιο ευτυχισμένους ενεργοποιώντας τις αισθήσεις:
Το μαγείρεμα είναι ένας μεγάλος φρέσκος προορισμός επειδή λειτουργεί ως δημιουργική έξοδος. Και ενώ το άγχος μπορεί να εξομαλύνει τις αισθήσεις σας, το μαγείρεμα τους ενεργοποιεί. Είναι μια αισθησιακή εμπειρία με άρωμα, γεύση, αφή, οπτική απόλαυση και ακόμη και γοητευτικό ήχο.
Λέει επίσης ότι το μαγείρεμα είναι μια διανοητική διαφυγή:
Το μαγείρεμα εξασφαλίζει μια τέτοια έντονη ανάμειξη με μια δραστηριότητα που είναι δυνατόν να ξεχνάμε, τουλάχιστον για λίγο, για λιγότερο από ευχάριστες πτυχές της ζωής.
Αυτή η δημιουργική έξοδος επιτρέπει σε ανθρώπους όπως εμένα και εμένα να διοχετεύουμε ανεπιθύμητη ή ανθυγιεινή ενέργεια σε κάτι παραγωγικό και όμορφο, όπως αποδεικνύει ένας άνθρωπος που χρησιμοποιεί το ψήσιμο ως τρόπο αντιμετώπισης της μανιακής κατάθλιψης:
Κάθε δομημένη μη στρες δραστηριότητα θα βοηθήσει την κατάθλιψη και την αύξηση της ευημερίας. Οι παραδοσιακές επαγγελματικές θεραπείες λειτουργούν γενικά σε μια φυσική πλατφόρμα προβολής ή προβολής.
Για παράδειγμα, οι συνεδρίες άσκησης αυξάνουν τη σωματική ευεξία και απελευθερώνουν ενδορφίνες που καταπολεμούν την κατάθλιψη. Η τέχνη της θεραπείας βοηθά έναν ασθενή να σχεδιάσει την κατάθλιψή του δημιουργώντας έργα τέχνης. βοηθώντας έτσι τον ασθενή να κατανοήσει καλύτερα την κατάστασή τους. Το ψήσιμο μπορεί να θεωρηθεί ότι λειτουργεί και στις δύο αυτές πλατφόρμες.
Επιπλέον, το μαγείρεμα τα δικά σας γεύματα από το μηδέν είναι συχνά πιο υγιεινό από το φαγητό και μπορεί να σας βοηθήσει να περικόψετε τα έξοδα των νοικοκυριών σας Πώς να μειώσετε τα έξοδα νοικοκυριού σας σε 7 εύκολα βήματα Πώς να μειώσετε τα έξοδα νοικοκυριού σας σε 7 εύκολα βήματα Κουρασμένος από το να βλέπεις όλο το εισόδημά σου πηγαίνετε προς τους λογαριασμούς και τα έξοδα; Δεν είσαι μόνος. Σας παρουσιάζουμε μερικούς από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε τα έξοδα των νοικοκυριών σας. Διαβάστε περισσότερα - δύο πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη του στρες και έτσι να βελτιώσουν την ψυχική σας ευεξία.
Ξεκινήστε τώρα: Δεν υπάρχει καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε από αυτά τα μαθήματα online μαγειρικής και ψησίματος Πού θα βρείτε δωρεάν μαθήματα μαγειρικής και ψησίματος online Πού θα βρείτε δωρεάν μαθήματα μαγειρικής και ψησίματος online Πού πηγαίνετε αν θέλετε να πλησιάζετε συστηματικά το μαγείρεμα και το ψήσιμο; Τα περισσότερα online μαθήματα μαγειρικής πληρώνονται, αλλά αυτά τα επτά είναι ελεύθερα και άριστα. Διαβάστε περισσότερα, αλλά αυτά τα κανάλια του YouTube που διδάσκουν πώς να μαγειρεύουν Πάρτε το μαγείρεμα με αυτά τα 6 κανάλια του YouTube Πάρτε μαγείρεμα με αυτά τα 6 κανάλια του YouTube Όντας ένα γρήγορο φαγητό λάτρης, Πρόσφατα αναγνώρισα ότι ήταν πλέον καιρός για μένα να επιστρέψω στην κουζίνα. Έχω περάσει πάρα πολύ καιρό τρώει τα γεύματά μου στο τρέξιμο, και είμαι σίγουρος ... Διαβάστε περισσότερα είναι επίσης μεγάλη για αρχάριους. Μόλις πάρετε τα βασικά, παίζουν με αυτές τις διασκεδαστικές γαστρονομικές προκλήσεις 5 Διασκεδαστικές μαγειρικές προκλήσεις για να βελτιώσετε τις ικανότητες μαγειρικής σας 5 Διασκεδαστικές μαγειρικές προκλήσεις για να βελτιώσετε τις ικανότητές σας μαγειρικής Είναι πάρα πολύ εύκολο να χάσετε το πάθος σας στην κουζίνα ή να αισθανθείτε ότι οι ικανότητές σας έχουν πλάτος . Ευτυχώς, υπάρχουν αυτές οι προκλήσεις για να δοκιμάσετε τις ικανότητές σας και να αναζωογονήσετε τις προοπτικές σας για το μαγείρεμα. Διαβάστε περισσότερα .
Ποια είναι τα δημιουργικά σας χόμπι;
Το να μπορώ να διερευνήσω το δικό μου δημιουργικό δυναμικό, με έκανε πιο ευτυχισμένο, και είμαι βέβαιος ότι υπάρχουν εκατομμύρια άλλοι εκεί έξω που μπορούν να επιβεβαιώσουν το ίδιο πράγμα. Αυτά τα δημιουργικά χόμπι δεν είναι μόνο για διασκέδαση. έχουν πραγματικά, θετικά οφέλη για τους καθημερινούς ανθρώπους.
Έτσι δεν είναι καιρός να ξεκλειδώσετε το δικό σας δημιουργικό δυναμικό 8 Συζητήσεις TED που θα σας βοηθήσουν να ξεκλειδώσετε το δημιουργικό σας δυναμικό 8 συζητήσεις TED που θα σας βοηθήσουν να ξεκλειδώσετε το δημιουργικό σας δυναμικό Πρακτικές συμβουλές για να είστε δημιουργικοί είναι σπάνιες και δύσκολες, αν ξέρετε πού να κοιτάξετε. Εδώ είναι οι επιλογές μας για τις καλύτερες συζητήσεις TED σχετικά με το να είσαι δημιουργικός. Διαβάστε περισσότερα ? Μια πιο ευτυχισμένη ζωή περιμένει ακριβώς γύρω από τη γωνία.
Έχετε δημιουργικά χόμπι; Ποιες από αυτές είχαν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στην ψυχική σας ευεξία; Σχεδιάζετε να πάρετε κάποια άλλα; Μοιραστείτε μαζί μας στα παρακάτω σχόλια! Θα θέλαμε να σας ακούσουμε.
Image Credit: Ένας ευτυχισμένος άνθρωπος από τον Andrei Mayatnik μέσω Shutterstock, Χόμπι / δραστηριότητες του Miski μέσω του Shutterstock