Είναι καλό να έχετε ρουτίνα γυμναστικής, αλλά η ρουτίνα μπορεί να βαρεθεί. Ας το διορθώσουμε αυτό με λίγες τυχαιοποιημένες γεννήτριες προπόνησης για διαφορετικούς τύπους ασκήσεων.
Φυσικά, αυτές οι γεννήτριες είναι καλύτερες εάν γνωρίζετε ήδη τα βασικά των ασκήσεων που σκοπεύετε να κάνετε. Είτε τρέχει, κολυμπά, είτε χτυπά το γυμναστήριο, αυτές οι εφαρμογές δεν είναι εκπαιδευτές για αρχάριους. Είναι για τους τακτικούς χρήστες που θέλουν να αλλάξουν τα πράγματα για μια νέα προπόνηση.
1. Τυχαία άσκηση (Web): Γρήγορες ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό για καθέναν
Είναι ένα γνωστό γεγονός ότι η καθυστέρηση καθυστέρησης είναι επικίνδυνη για την υγεία 4 Σοβαρά θέματα υγείας από το να καθίσετε πολύ και πώς να τα αποφύγετε 4 Σοβαρά ζητήματα υγείας από το να καθίσετε πολύ και πώς να τα αποφύγετε Όταν εργάζεστε σε οποιαδήποτε εργασία που απαιτεί πολλές ώρες καθισμένος στο ένας υπολογιστής - προγραμματισμός, λογιστική, γραφή - είναι πολύ εύκολο να μείνετε σε εκείνη τη θέση για οκτώ έως εννέα ώρες εργασίας ... Διαβάστε περισσότερα. Οι ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να κινηθείτε στο γραφείο ή ακόμα και στο σπίτι. Η σελίδα "Τυχαία άσκηση" του Overstellar σάς βοηθά να ξεκινήσετε.
Πηγαίνετε στον ιστότοπο και θα δείτε αμέσως μια νέα σύσταση άσκησης. Σηκώστε το και αρχίστε να το κάνετε. Είναι τόσο απλό. Το βίντεο αυτόματης αναπαραγωγής σας δείχνει πώς να κάνετε την προπόνηση, ενώ το κείμενο σας λέει πόσες φορές να το κάνετε. Όταν τελειώσετε, μπορείτε να απενεργοποιήσετε την καρτέλα ή να προχωρήσετε σε μια νέα άσκηση.
Θα πάρετε μια τυχαία νέα άσκηση κάθε φορά. Και είναι ωραίο άγγιγμα ότι τα βίντεο χαρακτηρίζονται από ποικιλία σε φυλή, φύλο, ενδυμασία και σχήμα σώματος.
2. RouteShuffle (Web): Τυχαία νέα διαδρομή για περπάτημα, εκτέλεση ή κύκλο
Εκείνοι που εξαρτώνται από το δρόμο για την άσκησή τους είναι για μια θεραπεία. Το RouteShuffle θα δημιουργήσει μια νέα διαδρομή για το καθημερινό σας περπάτημα, τρέξιμο ή ρουτίνα ποδηλασίας.
Κατασκευασμένο από έναν προγραμματιστή ηλικίας 15 ετών, η εφαρμογή είναι γελοία εύκολη στη χρήση. Επισκεφτείτε τον ιστότοπο στο πρόγραμμα περιήγησης για κινητά ή για επιφάνεια εργασίας. Πληκτρολογήστε την τοποθεσία εκκίνησης. Επιλέξτε τον αριθμό των μιλίων. Στη συνέχεια, επιλέξτε εάν θέλετε να περπατήσετε, να τρέξετε ή να γυρίσετε. Σε μια στιγμή, θα πάρετε μια νέα διαδρομή που μπορείτε να ανοίξετε στους Χάρτες Google ή εδώ WeGo. Δεν σας αρέσει η διαδρομή; Κάντε κλικ στο κουμπί "Επανάληψη" για ένα νέο κομμάτι.
Το μόνο που λείπει από το RouteShuffle είναι μια λίστα αναπαραγωγής για να ακολουθήσετε τη διαδρομή σας. Αλλά hey, σας έχουμε καλύψει με τις καλύτερες εφαρμογές μουσικής συνεχούς ροής για να τρέξετε τις καλύτερες εφαρμογές μουσικής ροής για χρήση ενώ εκτελείτε τις καλύτερες εφαρμογές μουσικής ροής προς χρήση ενώ εκτελείτε Ακρόαση μουσικής μπορεί να κάνει πιο διασκεδαστικό το τρέξιμο. Αλλά ποια εφαρμογή ροής κινητής μουσικής προσφέρει την καλύτερη μουσική για τους δρομείς; Συγκρίναμε πέντε από τις μεγαλύτερες εφαρμογές για να το μάθετε. Διαβάστε περισσότερα ή άλλες παρόμοιες προπονήσεις.
3. SwimPlan (Web): Γεννήτρια προπόνησης κολύμβησης
Απλά να κάνετε γύρους στην πισίνα παίρνει βαρετό πραγματικά γρήγορα. Τα τυχαιοποιημένα workouts της SwimPlan για την πισίνα είναι ένας πολύ καλύτερος τρόπος για να πάρετε την άσκηση που χρειάζεστε χωρίς να αισθάνεστε ότι γίνεται μονότονη.
Το SwimPlan παίρνει πίστωση για το επίπεδο λεπτομέρειας που μπορείτε να προσθέσετε για τις εγκαταστάσεις και τις ικανότητές σας. Μπορείτε να καθορίσετε το μέγεθος της πισίνας, τη συσκευή που έχετε, την απόσταση που θέλετε να κολυμπήσετε, τους τύπους κτυπήματος που θέλετε να κάνετε και τι θέλετε να εστιάσετε στην προπόνηση. Ο συνδυασμός οδηγεί σε ποικίλα σχέδια προπόνησης τακτικά, τα οποία μπορείτε στη συνέχεια να εκτυπώσετε και να πάρετε στην πισίνα.
Η δωρεάν έκδοση έχει μερικούς περιορισμούς, αλλά τα βασικά όλα λειτουργούν καλά. Και σε περίπτωση που δεν είστε σαφείς σχετικά με κάποιο τρυπάνι στην προπόνηση, όλες οι ασκήσεις έχουν ένα βίντεο που μπορείτε να παρακολουθήσετε online. SwimPlan είναι ένα από τα καλύτερα δωρεάν εργαλεία για να πάρετε καλύτερα στην κολύμβηση 5 δωρεάν εργαλεία για να μάθετε, να παρακολουθείτε και να πάρετε καλύτερα στην κολύμβηση 5 δωρεάν εργαλεία για να μάθετε, να παρακολουθείτε και να πάρετε καλύτερα στην κολύμβηση Το κολύμπι είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για ένα πλήρες σώμα προπόνηση. Χρησιμοποιήστε αυτά τα εργαλεία για να πάρετε καλύτερα στην κολύμβηση, να παρακολουθείτε τους γύρους σας και να προωθήσετε τον εαυτό σας σε μια καλύτερη προπόνηση. Διαβάστε περισσότερα .
4. Wod Gen (Web, iOS): Crossfit Workout της γεννήτριας ημέρας
Η κοινότητα Crossfit αγαπά τους WODs ("workout of the day"). Και ενώ η Wod Gen ξεκίνησε ως γεννήτρια προπόνησης Crossfit, τώρα έχει αρκετό για κάθε είδους άσκηση. Επιπλέον, είναι ίσως η απλούστερη γεννήτρια να χρησιμοποιεί επίσης.
Wod Gen μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να πάρετε μια προπόνηση χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο Πώς να προπόνηση χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο Πώς να προπόνηση χωρίς να πάει στο γυμναστήριο Είναι αρκετά δύσκολο να θέσει κατά μέρος χρόνο για την πραγματική άσκηση, αλλά να ρίξει στην εργασία σας και μπορεί προσθέστε πολύ χρόνο σπατάλη. Δοκιμάστε αυτές τις αποτελεσματικές προπονήσεις χωρίς να αφήσετε ποτέ το σπίτι σας. Διαβάστε περισσότερα για τις ημέρες όταν είστε κολλημένοι στο σπίτι ή ταξιδεύετε. Δεν υπάρχει αυτή τη στιγμή μια εφαρμογή Android, γι 'αυτό οι χρήστες θα πρέπει να βασίζονται στην εφαρμογή Ιστού.
Υπάρχουν μόνο δύο παράμετροι που πρέπει να επιλέξετε. Πρώτα, επιλέξτε τον τύπο της προπόνησης (σωματικό βάρος, AMRAP, κατάρτιση δύναμης κλπ.) Και, στη συνέχεια, επιλέξτε οποιαδήποτε άσκηση που θέλετε να συμπεριλάβετε (εκτέλεση, push-ups, burpees κ.λπ.) και κάντε κλικ στην επιλογή Δημιουργία. Θα πάρετε αμέσως ένα νέο WOD.
Κατεβάστε: Wod Gen για iPhone (δωρεάν)
5. Σύντομη προαιρετική προπόνηση (Web, Android, iOS): Προπόνηση χρόνου για τους φιλάθλους HIIT
Η φιλοσοφία HIIT (High Intensity Interval Training) των προπονήσεων αφορά στην άσκηση έντονης άσκησης όσο το δυνατόν γρηγορότερα, ακολουθούμενη από γρήγορες περιόδους ανάκαμψης. Έχει αποκτήσει μαζική παρακολούθηση, ειδικά για ανθρώπους που δεν έχουν αρκετό χρόνο για άσκηση.
Εάν είστε νέοι στο HIIT, θα πρέπει να ακολουθήσετε το Zuzka Light, ένας από τους καλύτερους ειδικούς γυμναστικής στον ιστό 8 Εμπειρογνώμονες Fitness στο Web με τις καλύτερες συμβουλές υγείας για σας 8 Εμπειρογνώμονες Fitness στο Web με τις καλύτερες συμβουλές υγείας για σας το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να πάρετε συμβουλές από κάποιον που δεν γνωρίζει τι μιλάει. Αυτοί οι ειδικοί είναι αυτοί που θα ακολουθήσουν για δοκιμασμένες συμβουλές βετεράνων. Διαβάστε περισσότερα . Ειδικεύεται στην προπόνηση HIIT και θα σας δώσει όλα όσα χρειάζεστε για να ξεκινήσετε ή να προχωρήσετε ένα βήμα εάν είστε ήδη στο HIIT.
Το Short Random Workout είναι μια τυχαία γεννήτρια προπόνησης HIIT που εκδίδει νέες ρουτίνες με βάση τη διαθεσιμότητα χρόνου σας. Ενημερώστε για πόσο καιρό θέλετε να ασχοληθείτε και μπορείτε να ξεκινήσετε. Οι φωνητικές εντολές σας λένε πότε πρέπει να αλλάξετε μια άσκηση ή να ξεκουραστείτε, ενώ τα γραφικά στην οθόνη δείχνουν ένα GIF για να κάνετε την τρέχουσα άσκηση.
Λήψη: Σύντομη Τυχαία Προπόνηση για iPhone και iPad (δωρεάν)
Πάρτε φίλους που συμμετέχουν σε ασκήσεις
Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε τις προπονήσεις σας ευχάριστες είναι να πάρετε έναν φίλο. Παίρνετε μερικά λόγια κίνητρο όταν το χρειάζεστε και λίγο ανταγωνισμό όταν αυτή είναι η ώθηση που αναζητάτε. Στην πραγματικότητα, οι φίλοι σας δεν χρειάζεται φυσικά να είναι μαζί σας. Απλά λάβετε τις καλύτερες εφαρμογές κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης για να ασκήσετε με φίλους Οι καλύτερες εφαρμογές κοινωνικής φυσικής κατάστασης για την εξάσκηση με τους φίλους και την οικογένεια Οι καλύτερες εφαρμογές κοινωνικής φυσικής κατάστασης για την εξάσκηση με τους φίλους και την οικογένεια Κοινωνικές εφαρμογές μέσων μαζικής ενημέρωσης μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνουν υπόλογοι τους φίλους σας, αλλά πρέπει να βρείτε την εφαρμογή που σας ταιριάζει καλύτερα! Διαβάστε περισσότερα .