Το αίσθημα του στρες μπορεί μερικές φορές να είναι συντριπτικό ή ακόμα και παράλυτο. Και η συνηθισμένη συμβουλή του "push through it" δεν είναι πάντα υγιής. Ίσως είναι καλύτερο να πάτε για κάποια άμεση ανακούφιση από το στρες αντί, με τη βοήθεια ενός από αυτούς τους χώρους.
Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε τέτοιο ζήτημα, σας συνιστούμε να δείτε έναν ιατρικό επαγγελματία αν νομίζετε ότι είναι σοβαρό. Με αυτό, είναι καλύτερο να καταλάβετε πόσο τόνισε είστε 5 τρόποι για να ελέγξετε το άγχος σας και να χαλαρώσετε το μυαλό για την ευτυχία 5 τρόποι για να ελέγξετε το άγχος σας και να χαλαρώσετε το μυαλό για την ευτυχία Το στρες είναι μια σύγχρονη πραγματικότητα ημέρα. Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες θεραπείες online για όποιον θέλει να νικήσει τις πνευματικές πιέσεις. Διαβάστε περισσότερα και αναλάβει δράση ανάλογα.
Όλες οι περιοχές που αναφέρονται εδώ είναι εντελώς δωρεάν και προσφέρουν διαφορετικά είδη εργαλείων που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να κάνετε το επόμενο βήμα.
1. Αναπνευστήρας: Αναπνεύστε, αναπνεύστε
Αναπνοή είναι ένα από εκείνα τα πράγματα που δεν σκέφτεστε πραγματικά πολύ, αλλά αυτή η δραστηριότητα αυτοεξυπηρέτησης πέντε λεπτών Αυτές οι ιδέες αυτο-φροντίδας των 5 λεπτών μπορούν να αλλάξουν την ημέρα σας Αυτές οι ιδέες αυτο-φροντίδας των 5 λεπτών μπορούν να αλλάξουν τον εαυτό σας -Η φροντίδα είναι σημαντική κάθε μέρα, καθώς συχνά χάνεται στο θόρυβο της σύγχρονης ζωής. Επιλέξτε μια από αυτές τις δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης για να κάνετε σήμερα, διότι χρειάζονται μόλις πέντε λεπτά. Διαβάστε περισσότερα μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σας. Και η εφαρμογή Exhaler βοηθά με αυτό.
Ένας μεγάλος κύκλος στην οθόνη σας σας δείχνει πόσο να εισπνεύσετε και πόσο να εκπνέετε, επιβραδύνοντας την αναπνοή σας. Ακούγεται ανόητο, αλλά η οπτική υπενθύμιση είναι ακριβώς αυτό που δεν χρειάζεται να σκεφτείτε για τίποτα άλλο.
Ο Exhaler έχει επίσης ρυθμίσεις για τις γιόγκικες αναπνευστικές ασκήσεις του πραναγιάμα και του ujjayi . Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τις ρυθμίσεις όπως θέλετε, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου που θέλετε να κρατήσετε μια αναπνοή μετά την εισπνοή ή την εκπνοή.
2. 247Buddy: Vent σε έναν ξένο σε απευθείας σύνδεση ή να ακούσετε κάποιον έξω
Καλοί φίλοι σάς αφήνουν να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε ό, τι θέλετε. Αλλά δεν είναι ανώνυμο. Δεν είναι ούτε τα κοινωνικά μέσα ούτε αρκετά άλλα μέρη του διαδικτύου. 247Buddy σας δίνει έναν ασφαλή χώρο για να εξαπολύσει ανώνυμα σε ξένους.
Αυτός είναι ένας ιστότοπος χωρίς εγγραφή 15 Εξαιρετικοί ιστότοποι χωρίς σημείωμα για καθημερινή χρήση 15 Εξαιρετικοί ιστότοποι χωρίς καθημερινή χρήση Σας αρέσουν οι ιστότοποι που δεν έχουν εγγραφές, δεν υπάρχουν καταχωρήσεις και δεν υπάρχουν λήψεις; Στη συνέχεια, θα σας αρέσουν αυτές οι ταλαιπωρημένες εφαρμογές ιστού και ιστότοπων που κάνουν την καθημερινή παραγωγικότητα πολύ πιο εύκολη. Διαβάστε περισσότερα με σαφή σκοπό: συζήτηση χωρίς να κριθεί. Μπορείτε να είστε είτε ο άνθρωπος που γλύφει, είτε ο άνθρωπος που ακούει. Εξαρτάται από εσάς, αλλά η ιδέα είναι να έχετε μια ζώνη χωρίς κρίσεις όπου απλά μιλάτε.
247Buddy δεν αποθηκεύει τις συνομιλίες σας ή άλλα δεδομένα για εσάς. Μόλις κλείσετε μια συνεδρία, είναι έτοιμη. Όπως λέει το σύνθημα: "Ένας τόπος που δεν σας κρίνει από τη φυλή, το φύλο, την ηλικία ή τον σεξουαλικό προσανατολισμό σας, αλλά προσπαθεί να σας καταλάβει".
3. Relax Online αναλυτής άγχους: Βήμα-βήμα διαδραστικό οδηγό
Όταν βρίσκεστε σε κατάσταση ανησυχίας, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να κάνετε αποφάσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εφαρμογή web Stress Analyst, κατασκευασμένη από ερευνητές, είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.
Αυτός ο οδηγός θα σας οδηγήσει σε ένα βήμα-βήμα πρόγραμμα για την ανακούφιση του στρες. Είναι μόνο κείμενο, ακολουθούμενο από επιλογή στο τέλος κάθε βήματος. Για παράδειγμα, θα πρέπει να επιλέξετε τι προκαλεί άγχος, όπως μια κακή κατάσταση ή μια αποτυχία ή μια ταπείνωση. Με βάση κάθε επιλογή, η εφαρμογή θα σας δώσει διαφορετικές συμβουλές.
Πάρτε το χρόνο σας, περάστε αργά, και πρέπει να βγείτε από την άλλη πλευρά που αισθάνεστε πιο ήρεμοι και πιο χαλαροί. Είναι μια ήσυχη δραστηριότητα και ένας δυσδιάκριτος τρόπος για να καταστρέψει σε ένα ανοιχτό γραφείο Stressed At Work; Πώς να χαλαρώσετε και να εστιάσετε σε ένα ανοικτό γραφείο που υπογραμμίστηκε στην εργασία; Πώς να χαλαρώσετε και να εστιάσετε σε ένα ανοικτό γραφείο Εργάζεστε σε ένα ανοιχτό γραφείο σκοτώνοντας την παραγωγικότητά σας; Μπορείτε πιθανώς να κατηγορήσετε τους Γερμανούς για την ευρεία υιοθέτησή τους. Αλλά ας συμβιβάσουμε αφού δοκιμάσατε αυτές τις συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα ή δημόσιος χώρος.
4. Το έργο Quiet Place: Διάφορες εφαρμογές που προκαλούν άγχος σε μια θέση
Όταν υπάρχει πάρα πολύ φλυαρία στο κεφάλι σας, κατευθυνθείτε στο έργο Quiet Place. Είναι ένα μέρος με διάφορες εφαρμογές που προκαλούν άγχος, που έχουν σχεδιαστεί για να σας διευκολύνουν, όπως ...
- Το Quiet Place: Μια διαδραστική άσκηση, με ήσυχο χρόνο τριάντα δευτερολέπτων στο μέσο της. Και χαλαρωτική μουσική υπόκρουση για να βοηθήσει.
- 90 δευτερόλεπτα Άσκηση Χαλάρωσης: Περισσότερα από αυτή την μουσική υπόκρουση, έπαιξε για 90 δευτερόλεπτα, αλλά καμία αλληλεπίδραση.
- Το δωμάτιο των μυστηρίων: Γράψε τι ενοχλεί και βλέπει να εκραγεί σε αστέρια.
Υπάρχουν και άλλες παρόμοιες τοποθεσίες όπως το Pixel Thoughts για να καταστρέψετε και να καθαρίσετε το μυαλό σας 10 Καλλωπιστικές εφαρμογές για να αποκαταστήσετε και να ξεκαθαρίσετε το μυαλό σας 10 Καλλωπιστικές εφαρμογές για να αποκαταστήσετε και να καθαρίσετε το μυαλό σας Δεν είστε μόνοι αν έχετε αισθανθεί ποτέ κολλημένοι στις σκέψεις σας; Όπως εσείς είστε trudging και δεν είναι σε θέση να κάνει οποιαδήποτε πρόοδο. Οι ηρεμιστικές, οργανωμένες σκέψεις εφαρμογές μπορούν να διασώσουν το μυαλό. Διαβάστε περισσότερα . Αλλά βοηθά να έχουν όλοι τους σε ένα μέρος στο The Quiet Place Project.
5. GoZen: Ανακούφιση από άγχος για παιδιά
Δεν είναι μόνο οι ενήλικες που παίρνουν άγχος έξω. Τα παιδιά έχουν τις δικές τους ανησυχίες για να αντιμετωπίσουν και το GoZen είναι εδώ για να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν. Η εφαρμογή καθιστά όσο το δυνατόν πιο εύκολο για τα παιδιά να καταλάβουν πώς να ανακουφίσει το άγχος.
Μια σειρά από πέντε κινούμενα βίντεο διδάσκουν στα παιδιά ότι είναι εντάξει να αισθάνονται ανησυχούν ή ανήσυχοι. Το GoZen στη συνέχεια τους βοηθά να αντιμετωπίζουν αυτά τα συναισθήματα με υγιεινό τρόπο, αντί να τους καταστρέφουν ή να ενεργούν έξω.
Το GoZen είναι εντελώς δωρεάν, αρκεί να εγγραφείτε με το email σας. Για τους ανησυχούντες γονείς ή για την αποφυγή του άγχους από το σχολείο μέχρι το τέλος του σχολείου 5 Ασκήσεις για το άγχος για τους ανήσυχους γονείς 5 Ασκήσεις για το άγχος για τους ανήσυχους γονείς Ανησυχείτε για την εργασία, τον εκφοβισμό, την ασφάλεια, την οθόνη ή το άγχος του παιδιού σας επίπεδο? Μια νέα σχολική χρονιά μπορεί να κάνει τους γονείς ανήσυχους. Εδώ είναι μερικές ασκήσεις άγχους και γονικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα, αυτός ο ιστότοπος μπορεί να αλλάξει εντελώς το παιχνίδι.
Πώς ανακουφίζετε το άγχος;
Γνωρίζατε ότι μια ομάδα ερευνητών έχει εντοπίσει το πιο χαλαρωτικό τραγούδι όλων των εποχών που εσείς πιέζετε; Αυτό το τραγούδι μπορεί να μειώσει το άγχος κατά 65% Είστε υπό πίεση; Αυτό το τραγούδι μπορεί να μειώσει το άγχος κατά 65% Αν αισθάνεστε άγχος, μια βραχυπρόθεσμη λύση μπορεί να είναι να ακούσετε ένα τραγούδι που μειώνει το στρες - και αυτό από την Marconi Union είναι το πιο χαλαρωτικό ακόμα. Διαβάστε περισσότερα ? Το Marconi Union's Weightless είναι διαθέσιμο δωρεάν και ίσως το ευκολότερο πεντάλεπτο άγχος.
Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος; Πώς νιώθεις άγχος όταν το μυαλό σου είναι συννεφιασμένο;
Πιστωτική εικόνα: AndreyPopov / Depositphotos