Αν θέλετε να απολαύσετε τη διανοητική σαφήνεια και να είστε στο καλύτερο δυνατό σημείο, δεν χρειάζεται να γίνετε αφοσιωμένος Βουδιστής - αλλά μπορείτε να μάθετε από τις διδασκαλίες τους και να τις εφαρμόζετε στην καθημερινή σας ζωή.
Ίσως έχετε ήδη μια καθημερινή πρακτική διαλογισμού. Ίσως να είστε σαν τους περισσότερους από εμάς, και θα θέλατε να χωρέσετε σε κάποιο διαλογισμό αλλά απλά δεν φαίνεται να έχετε το χρόνο. Αυτό είναι όπου οι εφαρμογές έρχονται μέσα.
Οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να επωφεληθείτε από το χρόνο διαμονής, τα μεσημεριανά διαλείμματα και άλλες περιπτώσεις διακοπών για να δημιουργήσετε το δικό σας χώρο διαλογισμού και να βρείτε ισορροπία στο χάος της ζωής.
Για να σας βοηθήσουμε να βρείτε περισσότερη ειρήνη του μυαλού 10 Ηρεμιστικές εφαρμογές για να αποκαταστήσετε και να ξεκαθαρίσετε το μυαλό σας 10 Ηρεμιστικές εφαρμογές για να αποκαταστήσετε και να ξεκαθαρίσετε το μυαλό σας Δεν είστε μόνοι σας εάν έχετε αισθανθεί ποτέ κολλημένοι στις σκέψεις σας; Όπως εσείς είστε trudging και δεν είναι σε θέση να κάνει οποιαδήποτε πρόοδο. Οι ηρεμιστικές, οργανωμένες σκέψεις εφαρμογές μπορούν να διασώσουν το μυαλό. Διαβάστε περισσότερα στη ζωή σας, εδώ είναι έξι εφαρμογές εμπνευσμένες από τον Βουδισμό.
Buddha Mind (iOS, 2, 99 δολάρια)
Αυτή η εφαρμογή λειτουργεί καλύτερα με μια οθόνη παρακολούθησης καρδιακών παλμών Bluetooth LE, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το Buddha Mind από μόνο του. Όταν συνδυάζεται με μια παρακολούθηση της καρδιακής συχνότητας, αυτή η εφαρμογή επιτρέπει στους χρήστες να παρακολουθούν τα δικά τους καρδιακά ποσοστά ενώ διαλογίζονται.
Εάν αγωνίζεστε να χαλαρώσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικά από τα άλλα χαρακτηριστικά της εφαρμογής για να επιτύχετε μεγαλύτερη εσωτερική ειρήνη. Χρησιμοποιήστε τη ράβδο αναπνοής για να ρυθμίσετε τις εισπνοές και τις εκπνοές.
Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού με το μυαλό του Βούδα, θα δείτε επίσης μια σειρά από καταπραϋντικές φυσικές εικόνες, οι οποίες, σύμφωνα με την έρευνα, μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Για να προσθέσετε ακόμα περισσότερο την εμπειρία, μπορείτε να ακούσετε προαιρετικούς ήσυχους φυσικούς ήχους παραλίας.
Ο συνδυασμός όλων αυτών των παραγόντων έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τον χρήστη να εισέλθει σε μια βαθιά κατάσταση διαλογισμού Μάθετε διαλογισμό σε οποιαδήποτε συσκευή & Μην περάσετε μια δεκάρα Μάθετε διαλογισμό σε οποιαδήποτε συσκευή & Μην περάσετε μια δεκάρα Σε αντίθεση με τη δημοφιλή γνώμη, μπορείτε να διαλογιστείτε χωρίς χαλάκι γιόγκα, θρησκευτική καθοδήγηση, ειρηνικό προσωπικό χώρο, κεριά θυμίαμα και κάθε άλλη συσκευή. Εδώ είναι ένα απλό εργαλείο που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε. Διαβάστε περισσότερα, επιτρέποντάς σας να αναπτύξετε τις βουδιστικές αξίες της συναισθηματικής θετικότητας και της σαφήνειας της συνείδησης στον εαυτό σας.
Κατεβάστε: Το μυαλό του Βούδα για iOS
Buddhify 2 (iOS, $ 4.99 | Android, $ 2.99)
Το Buddhify 2 είναι μια καθαρή, ευχάριστη εφαρμογή που καλύπτει μια σειρά πρακτικών διαλογισμών εμπνευσμένων από τον Βουδισμό, με στόχο να σας βοηθήσουν να είστε περισσότερο προσεκτικοί και ήρεμοι κατά τη διάρκεια της πολυάσχολης ημέρας σας.
Η εφαρμογή προσαρμόζει πάνω από 11 ώρες σχεδίων διαμεσολάβησης με στόχο την ειδική στόχευση 15 μοναδικών τμημάτων της ημέρας σας, συμπεριλαμβανομένων των διακοπών σας εργασίας, των χρόνων ταξιδιού και των ωρών που εργάζεστε στο διαδίκτυο. Ορισμένα άλλα χρήσιμα ζητήματα που στοχεύουν στο σχέδιο διαλογισμού περιλαμβάνουν τον πόνο και την ασθένεια, το αίσθημα έντασης και το περπάτημα στην πόλη.
Η εφαρμογή διαθέτει περισσότερα από 80 προσαρμοσμένα, καθοδηγούμενα κομμάτια ήχου για διαμεσολάβηση. Αυτά κυμαίνονται από πέντε έως 30 λεπτά, ώστε να μπορείτε να διαλογίζεστε σε ένα χρονοδιάγραμμα που λειτουργεί για εσάς. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης χρονοδιακόπτη για σόλο διαλογισμό και σας επιτρέπει να αξιολογήσετε την προσοχή, τη συγκέντρωση και την ισορροπία σας κάθε φορά που διαλογίζεστε για μακροπρόθεσμη παρακολούθηση της προόδου.
Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να βλέπετε τα στατιστικά σας στοιχεία με την πάροδο του χρόνου, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου διαλογισμού σας κάθε μέρα και της ποιότητας συγκέντρωσης, ισορροπίας και προσεκτικότητας κατά τη διάρκεια κάθε πρακτικής.
Τέλος, η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης μια κοινότητα που χαρακτηρίζεται "Μαζί", η οποία επιτρέπει στους χρήστες του Buddhify να ρωτούν και να απαντούν σε ερωτήσεις σχετικά με το διαλογισμό, το άγχος και άλλα συναφή θέματα. Εάν δείτε ένα νήμα που θεωρείτε ιδιαίτερα χρήσιμο, μπορείτε να το αποθηκεύσετε γρήγορα για μελλοντική αναφορά.
Λήψη: Buddhify 2 για iOS | Android
Η τελική βιβλιοθήκη βουδισμού (iOS, $ 0, 99)
Αν θέλετε κάτι λίγο πιο μαλακό από ένα σύνολο εισαγωγικών, η βιβλιοθήκη του Ultimate Buddhism προσφέρει ένα τεράστιο αποθετήριο βιβλίων - 50, για να είμαι ακριβής. Για λιγότερο από ένα buck, θα έχετε πρόσβαση σε ένα πλήθος βιβλίων που καλύπτουν τέσσερα διαφορετικά θέματα: Σύγχρονα Έργα, Νότιο Βουδισμό, Jataka και Βόρειο Βουδισμό.
Αυτή είναι η ιδανική εφαρμογή για όσους θέλουν να εμβαθύνουν στη θεωρία και την πρακτική που ασκούν οι βουδιστές μοναχοί κάθε μέρα.
Για πολλούς σύγχρονους Βουδιστές, η μάθηση σχετικά με τις ουσιαστικές και βαθιά λεπτομερείς όψεις του βουδισμού τους επιτρέπει να επιτύχουν μια μεγαλύτερη αίσθηση ειρήνης. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να αποκτήσετε το διαθέσιμο βάθος γνώσεων που έρχεται κατευθείαν από αφιερωμένους βουδιστές μοναχούς και, σε ορισμένες περιπτώσεις, από τον ίδιο τον φανταστικό Βούδα Gautama.
Διαβάστε αυτά τα βιβλία όπως θα κάνατε με οποιοδήποτε άλλο ηλεκτρονικό βιβλίο, με στροφή σελίδας, σελιδοδείκτη και λειτουργία αναζήτησης για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα τα σημαντικότερα κείμενα σε ετοιμότητα.
Λήψη: Η τελευταία Βιβλιοθήκη Βουδισμού για iOS
Ισοδυναμία (iOS, 4, 99 δολάρια)
Ο ιστορικός αριθμός του Βούδα Gautama διδάσκει διαλογισμό για να προάγει την ηρεμία και τη συναισθηματική θετικότητα. Περιγράφονται επίσης ως προπονήσεις μυαλού, οι διαλογισμοί βασίζονται σε διάφορες διαφορετικές προσεγγίσεις, αλλά όλοι οι τύποι διαλογισμού θα σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας στην εσωτερική ειρήνη.
Ακόμα, μπορεί να είναι δύσκολο να φτάσετε στη συνήθεια του διαλογισμού κάθε μέρα - γι 'αυτό ο Robin Barooah ανέπτυξε Equanimity, με την κομψή διεπαφή του για καθημερινούς χρήστες κινητών. Σε αντίθεση με άλλες εφαρμογές χρονοδιακόπτη, η Equanimity έγινε ειδικά με διαλογισμό στο μυαλό, που διαθέτει ένα μαλακό κουδούνι για να σας ενημερώσουμε πότε ολοκληρώθηκε η προ-προγραμματισμένη συνεδρία σας.
Για να βοηθήσετε όσους θέλουν να διαμορφώσουν μια καθημερινή πρακτική διαλογισμού, η εφαρμογή προσφέρει έναν αριθμό ιχνηλατών, ώστε να μπορείτε να δείτε την πρόοδό σας. Μπορείτε να καταγράψετε τη διάρκεια των συνεδριάσεών σας, καθώς και την ώρα και την ημερομηνία κατά την οποία διαλογίσατε.
Μέχρι στιγμής, το καλύτερο χαρακτηριστικό για την παρακολούθηση της προσωπικής σας εμπειρίας διαλογισμού είναι το χαρακτηριστικό των σημειώσεων της εφαρμογής, το οποίο σας επιτρέπει να εισάγετε σκέψεις και συναισθήματα σχετικά με τη συναισθηματική σας κατάσταση κατά τη διάρκεια κάθε συνεδρίασης.
Καταγράψτε τι σκέφτεστε ή αν έχετε υποστεί περισσότερες περισπασμούς από το συνηθισμένο. Σημειώνοντας αυτές τις εισβολές είναι ένα τεράστιο μέρος της πρακτικής προσεκτικότητας Πρακτική Ευχαριστία Με τη βοήθεια από το iPhone σας & αυτές οι εφαρμογές Πρακτική Ευχαριστία Με τη βοήθεια του iPhone σας & αυτές οι εφαρμογές Εσωτερική ηρεμία και ηρεμία; Υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό. Διαβάστε περισσότερα, γι 'αυτό είναι χρήσιμο να κρατάτε ένα ημερολόγιο των διαλογισμών σας για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
Λήψη: Ισοδυναμία για iOS
Καθημερινές Βουδιστικές Προσευχές (iOS, $ 1.99 | Android $ 0.99)
Αν είστε αφοσιωμένοι σε βουδιστικές αφοσίωση πέρα από το διαλογισμό και θέλετε να κρατήσετε όλες τις προσευχές σας σε ένα μέρος, οι καθημερινές βουδιστικές προσευχές προσφέρουν αυτό το χώρο. Η απλή, ήρεμη διεπαφή του δεν θα απομακρύνει από την εμπειρία του ίδιου του κειμένου, το οποίο φέρνει τη σοφία του αρχικού Βούδα στην κινητή συσκευή σας.
Οι σύγχρονοι αγγλόφωνοι βουδιστές θέλουν συχνά να λένε δυνατά τις προσευχές και τις διδασκαλίες - ή να τις απολαμβάνουν σιωπηλά - στην αρχική τους γλώσσα. Αυτή η εφαρμογή εμφανίζει προσευχές που έχουν μεταγραφεί από το ταϊλανδικό αλφάβητο για να διευκολύνουν την ορθή προφορά, συνοδεύοντας τις μεταγραφές με αγγλικές μεταφράσεις ή περιγραφές των προσευχών.
Κάποιοι Βουδιστές ταξιδεύουν πολύ μακριά για να μάθουν από έναν πραγματικό γκουρού. Για να εξοικονομήσετε αεροπορικό εισιτήριο και να επιτύχετε παρόμοια εσωτερική ειρήνη, μπορείτε να ακούσετε τις ηχητικές εκδόσεις των προσευχών που αναφέρονται σε αυτήν την εφαρμογή, που καταγράφονται από μοναχούς από τη Μονή Drepung Gomang.
Κατεβάστε: Καθημερινές Βουδιστικές Προσευχές για iOS | Android
Ο εγκέφαλος του Βούδα (iOS, 4, 99 δολάρια)
Ενδιαφέρεστε για την επιστήμη πίσω από το διαλογισμό και άλλες πρακτικές που αποσκοπούν στην επίτευξη εσωτερικής ηρεμίας και ειρήνης; Ο Rick Hanson, Ph.D., ένας νευροψυχολόγος στο UC Berkeley, έγραψε ένα βιβλίο με τίτλο "Εγκέφαλος του Βούδα", το οποίο στη συνέχεια εξελίχθηκε σε μια συνοδευτική εφαρμογή.
Η εφαρμογή Εγκέφαλος του Βούδα προσφέρει συγκεκριμένες στρατηγικές για την επανασύνδεση του εγκεφάλου σας μέσω των βουδιστικών πρακτικών. Μέσω των τεχνικών πρακτικής νευροεπιστήμης του Hanson, θα μάθετε να παίρνετε θετικές εμπειρίες και να απελευθερώνετε αγχωτικές, επιτρέποντάς σας να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι, πιο σίγουροι και λιγότερο απογοητευμένοι Πάρτε ένα διάλειμμα: 10 ιστοσελίδες για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε για δύο λεπτά Πάρτε ένα διάλειμμα: Για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε για δύο λεπτά Είναι εξαιρετικά σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε περιστασιακά. Δεν κάνει κανέναν καλό να είναι συνεχώς ΕΝΕΡΓΕΙΑ, να εργάζεται, να τονίζεται από τις δυσκολίες της καθημερινής ζωής. Στο ίδιο ... Διαβάστε περισσότερα συνολικά.
Ακολουθήστε τους καθοδηγούμενους διαλογισμούς και διαβάστε για να γίνετε πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς ή πατήστε το κουμπί στην κορυφή για να ακούσετε κάθε πρακτική.
Όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με εφαρμογές που υποστηρίζουν τις βουδιστικές διαλογιστικές πρακτικές και την ευαισθησία, ο εγκέφαλος του Βούδα θα σας βοηθήσει να νιώσετε ένα με τον κόσμο.
Λήψη: Εγκέφαλος του Βούδα για iOS
Πάρτε την ειρήνη του μυαλού όπου κι αν πάτε
Αυτές οι εφαρμογές μπορούν να κάνουν πολλά για να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε, να χαλαρώσετε και να εκτιμήσετε όλα τα μικρά πράγματα που έχει να προσφέρει η ζωή. Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τις βουδιστικές διδασκαλίες είναι να τους προβληματιστείτε για τουλάχιστον μερικά λεπτά κάθε μέρα.
Αυτό θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια συνήθεια Πώς να σχηματίσουν μια νέα συνήθεια όταν φανεί πολύ δύσκολο να συνεχίσει να πηγαίνει Πώς να σχηματίσουν μια νέα συνήθεια όταν φανεί πολύ δύσκολο να συνεχίσει συνήθειες δεν σχηματίζουν μια μέρα στην άλλη. Κάθε χρόνο, κάνουμε αυτά τα ψηφίσματα που απαιτούν σημαντικές αλλαγές. Εάν θέλετε μια νέα συνήθεια, πρέπει να είστε έτοιμοι για παγίδες και πώς να τους ξεπεράσετε. Διαβάστε περισσότερα για την προσοχή και αναπτύξτε μακροχρόνιες ηρεμιστικές πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ειρηνική.
Σας αρέσει η Βουδιστική ή η Βουδιστική διδασκαλία; Ποιες άλλες εφαρμογές ή πόροι χρησιμοποιείτε για την επίτευξη ειρήνης; Πείτε μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων!
Image Credit: Αλέξης μέσω Pixabay