Έχετε ακούσει για τη σημασία της σωστής προθέρμανσης πριν από έντονη σωματική δραστηριότητα, ειδικά αν θέλετε να αυξήσετε την απόδοσή σας. Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι η ψυχική warmups 5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε σε 5 λεπτά για να ασκήσει το μυαλό σας 5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε σε 5 λεπτά για να ασκήσει τον εγκέφαλό σας Κρατώντας τον εγκέφαλό σας σε κορυφαία μορφή απαιτεί να το αμφισβητούν σε τακτική βάση. Παραδόξως, μπορείτε να κάνετε πολλά σε πέντε λεπτά. Εδώ είναι πέντε πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την ψυχική σας ικανότητα. Διαβάστε περισσότερα και οι διακόπτες πάγου είναι εξίσου σημαντικοί για την προετοιμασία για εργασίες που μπορούν να επιβαρύνουν το μυαλό σας.
Όταν χρησιμοποιείται πριν από μια συνάντηση, τάξη κολέγιο ή συμβάν εργασίας, οι διακόπτες πάγου μπορούν να οδηγήσουν σε αυτοβελτίωση μέσω καλύτερης επικοινωνίας από ομοτίμους και βελτιωμένης απόδοσης.
Εάν έχετε αρχίσει να νιώθετε υποτονική ή μη κινητοποιημένη στη δουλειά ή στο σχολείο, η άσκηση παγοθραυστικών προτού να βουτήξετε στο έργο σας μπορεί να βελτιώσει την εστίασή σας και τη συνολική παραγωγικότητα. Η έρευνα υποστηρίζει ότι αυτές οι γνωστικές ασκήσεις, ή διανοητικές διαταραχές πάγου, μπορούν να σας βοηθήσουν να συνεργαστείτε καλύτερα με τους συναδέλφους ή τους συναδέλφους σας :
Για παράδειγμα, στο πλαίσιο της τάξης, μια μελέτη ενήλικων εκπαιδευόμενων διαπίστωσε ότι η χρησιμότητα των παγοθραυστών και των ενεργοποιητών στην εκπαίδευση ενηλίκων.
"[...] φέρνει το χιούμορ στην τάξη, καθιερώνει σχέσεις, ενθαρρύνει ένα ασφαλές μαθησιακό περιβάλλον και συνολικά βοηθά στην εκμάθηση περιεχομένου".
Αυτό μεταφράζεται και στον εργασιακό χώρο. Εάν προσπαθείτε να βρείτε έναν τρόπο βελτίωσης της απόδοσής σας στην εργασία, οι διακόπτες πάγου θα μπορούσαν να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να έχετε περισσότερα από κάθε μέρα στο γραφείο.
Τα καλά νέα είναι ότι αυτές οι ψυχικές προθέρμανσης δεν είναι δύσκολο να εξασκηθούν. Με ένα smartphone ή ένα tablet, μπορείτε να κατεβάσετε μια ποικιλία εφαρμογών που θα σας βοηθήσουν να τεντώσετε τον εγκέφαλό σας - και να συμμετάσχετε σε κάποιες δραστηριότητες ομαδικής οικοδόμησης - προτού να βουτήξετε στον έντονο φόρτο εργασίας σας ή στην κουραστική σας συνάντηση.
Ελέγξτε αυτές τις 12 φανταστικές εφαρμογές διακόπτη πάγου που είναι ένας συνδυασμός εκπαιδευτικών και διασκέδασης:
Παγοθραυστικά (iOS, δωρεάν)
Διαθέσιμο για το iPhone ή το iPad σας, η εφαρμογή Icebreakers παρέχει μοναδικές ιδέες για δραστηριότητες "εκκίνησης" για προετοιμασία για συναντήσεις, εργαστήρια και αίθουσες διδασκαλίας.
Η εφαρμογή περιλαμβάνει τα πάντα, από παιχνίδια και παζλ μέχρι ασκήσεις προγύμνασης και ακόμη και ρουτίνες προπόνησης για να σας αντλήσουν. Μπορείτε να οργανώσετε τους διακόπτες πάγου ανάλογα με τον τύπο, την κατάσταση και το μέγεθος της ομάδας σας και η εφαρμογή είναι επίσης σχεδιασμένη για κάθε ηλικία - έτσι εάν έχετε παιδιά, μπορούν να χρησιμοποιήσουν το πρόγραμμα.
Για ακόμη περισσότερα παιχνίδια και παζλ, που περιλαμβάνουν φύλλα εργασίας και χρονοδιακόπτη, μπορείτε να κατεβάσετε την έκδοση Pro της εφαρμογής.
Κατεβάστε: Icebreakers για iOS (Δωρεάν) Icebreakers Pro για iOS ($ 1.99)
Ας μιλήσουμε (iOS, δωρεάν)
Ανάγκη να προετοιμαστείτε για μια σκληρή συνάντηση Fed Up από μη αποτελεσματικές συναντήσεις; Στείλτε αυτές τις 8 κανόνες στον αφεντικό σας τρομάζω από τις μη αποτελεσματικές συναντήσεις; Αποστολή αυτών των 8 κανόνων στον προϊστάμενό σας Εάν μια συνάντηση είναι καλά οργανωμένη, δεν υπάρχει κανένας λόγος που δεν μπορεί να ενισχύσει την παραγωγικότητα, την αίσθηση του σκοπού και το ηθικό. Ακολουθούν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε για αποτελεσματικές συναντήσεις. Διαβάστε περισσότερα ? Το Let's Talk παρέχει μια ποικιλία ενδιαφέρουσες ερωτήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη συζήτηση.
Τα ερωτήματα έχουν σχεδιαστεί για μικρές ομάδες από 4 έως 20 άτομα - έτσι οι εκπαιδευτικοί μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν την εφαρμογή για να τονώσουν τις συζητήσεις και στην τάξη.
Η δωρεάν έκδοση της εφαρμογής έχει τέσσερις διαφορετικές κατηγορίες ερωτήσεων. Αν σας αρέσει ιδιαίτερα μια ερώτηση, μπορείτε να κάνετε κλικ σε ένα κουμπί καρδιάς στο κάτω μέρος της οθόνης για να το "αγαπηθείτε" για αργότερα.
Η εκδοχή πριμοδότησης περιλαμβάνει εννέα κατηγορίες 1.100 ερωτήσεων - οπότε σίγουρα θα έρθει χρήσιμος σε αυτή την επόμενη δύσκολη συνάντηση.
Λήψη: Ας μιλήσουμε για το iOS (δωρεάν) Let's Talk Pro για iOS ($ 0.99)
Πλούσιος Walrus (iOS και Android, δωρεάν)
Ο πλούσιος οίνος είναι μια άλλη διασκεδαστική εφαρμογή που μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τους συναδέλφους σας ή τους συναδέλφους σας.
Η αρχή αυτής της εφαρμογής είναι δημιουργική. Ο "πλούσιος θαλάσσιος μύρος" έχει $ 11 δισεκατομμύρια δολάρια για να δώσει, αλλά μόνο εάν εκτελείτε γελοίες πράξεις που κανονικά θα αποφύγετε.
Για παράδειγμα, μία ερώτηση είναι: "Για 14 εκατομμύρια δολάρια, θα πιέζετε ένα κουμπί που ανατινάζει έναν ακατοίκητο πλανήτη έξω από το ηλιακό μας σύστημα;"
Επιλέγετε είτε "ναι" είτε "όχι" και, στη συνέχεια, συγκρίνετε τα αποτελέσματα με τους συναδέλφους ή τους συναδέλφους σας.
Λήψη: Πλούσιος ορχιδέας για iOS (δωρεάν) Android (δωρεάν)
Trivia Crack (iOS και Android, δωρεάν)
Λίγο άγχος μπορεί να είναι μια αποτελεσματική ψυχική προθέρμανση - και ένας μεγάλος διακόπτης πάγου εάν παίζετε με συναδέλφους ή συνομηλίκους.
Trivia Crack σάς επιτρέπει να περιστρέψετε το πολύχρωμο περιστρεφόμενο τροχό της, Willy, για να επιλέξετε ερωτήσεις trivia από έξι διαφορετικές κατηγορίες. Μπορείτε ακόμη να δημιουργήσετε τις δικές σας ερωτήσεις στο "εργοστάσιο" της εφαρμογής για να αμφισβητήσετε πραγματικά τους συμπαίκτες σας.
Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης ένα παράθυρο συνομιλίας, ώστε να μπορείτε να επικοινωνείτε με τους συναδέλφους σας ακόμη και αν είστε κολλημένοι στο γραφείο σας.
Το Trivia Crack είναι δωρεάν, αν και μπορείτε να κάνετε αγορές εντός εφαρμογής, όπως επιπλέον ζωές αν χάσετε το παιχνίδι.
Κατεβάστε: Trivia Crack για iOS (δωρεάν) Android (δωρεάν)
QuizUp (iOS, δωρεάν)
Το QuizUp είναι ένα άλλο διασκεδαστικό app trivia που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να τονώσετε τον εγκέφαλό σας πριν από την εργασία ή να αλληλεπιδράσετε με τους συμπαίκτες σας στο γραφείο.
Απλώς επιλέγετε την κατηγορία στην οποία θέλετε να ανταγωνιστείτε και η εφαρμογή θα σας εισάγει σε έναν γρήγορο αγώνα σε πραγματικό χρόνο - γι 'αυτό δεν απαιτείται μια βαριά δέσμευση χρόνου.
Η εφαρμογή σάς επιτρέπει ακόμη και να διεγείρετε (και να συνομιλείτε με) ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, σε περίπτωση που θέλετε να ξεφορτωθείτε τις διαπροσωπικές δεξιότητές σας όταν πρόκειται να συναντήσετε νέους ανθρώπους.
Το QuizUp είναι δωρεάν, αν και μπορείτε να επιλέξετε από μια ποικιλία από αγορές εντός εφαρμογής για να αυξήσετε τη βαθμολογία σας.
Λήψη: QuizUp για iOS (δωρεάν)
Σταυρός (iOS, δωρεάν)
Αν τα ασήμαντα πράγματα δεν είναι το πράγμα σας - ή απλώς δεν μπορείτε να συγκρατήσετε τη δική σας εναντίον των συναδέλφων σας - σκεφτείτε να δοκιμάσετε το χέρι σας στα σταυρόλεξα.
Crossly είναι μια εφαρμογή πολλαπλών παικτών με σταυρόλεξα που σας επιτρέπει να προειδοποιήσετε έναν αντίπαλο σε έναν αγώνα για να γεμίσετε το board. Μπορείτε να κερδίσετε ένα σημείο ανά γράμμα, αν και μπορείτε να κλέψετε τα σημεία στην πορεία αν ο αντίπαλός σας χάνει μια λέξη.
Το "Peeking" σας δίνει επίσης τη δυνατότητα να αποκαλύψετε ένα γράμμα ανά στροφή αν έχετε δύσκολο χρόνο με την ένδειξη.
Η εφαρμογή είναι επίσης πολύ προσβάσιμη, ενσωματώνοντας πλήρως την τεχνολογία VoiceOver της Apple κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
Η διασταύρωση είναι μια δωρεάν εφαρμογή, αλλά από τη στιγμή που θα αποκτήσετε πρόσβαση στο πρόγραμμα, μπορείτε να αναβαθμίσετε την εφαρμογή για να απενεργοποιήσετε τις διαφημίσεις ή να αγοράσετε πρόσθετες πληροφορίες.
Λήψη: Σταυρωτά για iOS (δωρεάν)
Ideament (iOS, δωρεάν)
Παλαιότερα ονομάζεται Idea Sketch, η εφαρμογή Ideament μπορεί να σας δώσει μια ψυχική προθέρμανση με την ικανότητά της να μετατρέψει τις καλύτερες ιδέες προβληματισμού σας σε εύκολα διαγνωστικά οπτικά διαγράμματα.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για να χαρτογραφήσετε μια ιδέα, να δημιουργήσετε ένα διάγραμμα ροής ή να σχεδιάσετε μια παρουσίαση ή συνάντηση Συμβουλές για τον προγραμματισμό και την κατοχή Αποτελεσματικές συναντήσεις Με το Google Hangouts Συμβουλές σχετικά με τον προγραμματισμό και την κατοχή αποτελεσματικών συναντήσεων με το Google Hangouts Με την τεχνολογία του Διαδικτύου σήμερα, τόσο αποτελεσματικά όσο και οικονομικά αποδοτικά, ειδικά αν τα προγραμματίζετε και χρησιμοποιείτε εργαλεία εξοικονόμησης χρόνου. Για τους τελευταίους μήνες, συμμετείχα σε online συναντήσεις ... Διαβάστε περισσότερα - και το καλύτερο μέρος είναι, μπορείτε να μοιραστείτε αυτές τις εικόνες με τους συναδέλφους σας ή τους συμμαθητές σας μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, του cloud ή του Dropbox. Μπορείτε ακόμη να δημοσιεύσετε τις ιδέες σας σε πλατφόρμες κοινωνικών μέσων όπως το Facebook.
Η πληρωμένη έκδοση της εφαρμογής, Ideament +, σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ακόμη πιο περίπλοκα διαγράμματα.
Download: Ιδανικό για iOS (δωρεάν) Ideament + για iOS ($ 3.99)
Λέξεις με φίλους (iOS και Android, δωρεάν)
Ίσως είστε ήδη εξοικειωμένοι με αυτό το δημοφιλές app παιχνιδιών λέξη, αλλά αν όχι, Words With Friends είναι βασικά η online έκδοση του Scrabble.
Σκεφτείτε να δημιουργήσετε έναν γρήγορο αγώνα εναντίον των φίλων του γραφείου σας ή των συμμαθητών σας όταν μπορείτε να πάρετε ένα διάλειμμα. Μπορείτε να συναντήσετε ακόμη και νέους ανθρώπους και να εξασκήσετε τις διαπροσωπικές δεξιότητές σας προκαλώντας κάποιον σε όλο τον κόσμο.
Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε και να βελτιώνετε την απόδοσή σας με λεπτομερή στατιστικά στοιχεία. Μπορείτε επίσης να επεκτείνετε το λεξιλόγιό σας ελέγχοντας το ενσωματωμένο λεξικό και τη λέξη της ημέρας.
Υπάρχει ακόμη και μια νέα έκδοση με θέμα το χειμώνα για να γιορτάσει αυτή την εορταστική περίοδο.
Λήψη: Λέξεις με φίλους για iOS (δωρεάν) Android (δωρεάν)
Blush No More (iOS και Android, δωρεάν)
Εάν αισθάνεστε άβολα σε κοινωνικές ή εργασιακές καταστάσεις - ειδικά όταν συναντάτε νέους ανθρώπους - Το Blush No More είναι το εικονικό φύλλο εξαπατή σας για το πώς να ενεργήσετε.
Η εφαρμογή παρέχει 250 ερωτήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ξεκινήσετε μια συζήτηση. Υπάρχουν θέματα από στιγμές ψύξης-νερού για να τρέξετε σε κάποιον στο γυμναστήριο.
Οι ερωτήσεις δημιουργήθηκαν από δημοσιογράφους που είναι ειδικευμένοι στην απόσυρση προσωπικών πληροφοριών από τις πηγές τους σε καθημερινή βάση.
Κατεβάστε: Blush No More για iOS (Δωρεάν) | Android (δωρεάν)
94 δευτερόλεπτα (iOS και Android, δωρεάν)
Έχετε μόνο λίγα λεπτά για να πάρετε το διάλειμμα εργασίας σας; Εξετάστε την πρόκληση των συναδέλφων ή των συνομηλίκων σας στα 94 δευτερόλεπτα, ένα παιχνίδι λέξεων που μπορεί να τονώσει τον εγκέφαλό σας, βοηθώντας σας να σκέφτεστε γρήγορα στα πόδια σας.
Η εφαρμογή παρέχει μια κατηγορία και ένα γράμμα και έχετε 94 δευτερόλεπτα για να βρείτε όσο το δυνατόν περισσότερες σωστές απαντήσεις. Η εφαρμογή περιλαμβάνει τέσσερις διαφορετικούς τζόκερ για να πάρει τη σωστή απάντηση ή να σκοράρει περισσότερους πόντους.
Αν είσαι φτωχός σφαίρας, έχεις τύχη. Η εφαρμογή επιτρέπει ακόμη και τα ορθογραφικά λάθη και τα τυπογραφικά λάθη, μέσα σε λογικούς λόγους.
94 δευτερόλεπτα είναι δωρεάν, αν και μπορείτε να κάνετε αγορές εντός εφαρμογής, όπως λήψη επιπλέον τζόκερ.
Λήψη: 94 δευτερόλεπτα για iOS (δωρεάν) Android (δωρεάν)
Φυτοκρατία (iOS και Android, δωρεάν)
Η άσκηση μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδεθείτε με τους συμπαίκτες σας. Το Fitocracy σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τους στόχους σας, να παρακολουθείτε τις προπονήσεις σας 10 Πρότυπα Excel για την παρακολούθηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης 10 Πρότυπα Excel για την παρακολούθηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης Διαβάστε περισσότερα και παρακινήστε τους ανθρώπους στο δίκτυό σας. Μπορείτε ακόμη και να συμμετάσχετε σε διάφορες προκλήσεις φυσικής κατάστασης με τους συναδέλφους σας ή τους συναδέλφους σας.
Η εφαρμογή παρέχει εκατοντάδες ρουτίνες προπόνησης σχεδιασμένες από ειδικούς γυμναστικής και εσείς και οι σύντροφοι του γραφείου σας μπορείτε να τα δοκιμάσετε μαζί.
Το Fitocracy είναι δωρεάν, αλλά μπορείτε να αγοράσετε την κατάσταση "ήρωας" εντός εφαρμογής για να ξεκλειδώσετε τις λειτουργίες της πλατφόρμας.
Λήψη: Φυτοκρατία για iOS (δωρεάν) Φυτοκρατία για το Android (δωρεάν)
Headspace (iOS και Android, δωρεάν δοκιμή)
Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι ή καταπονημένοι, μην υποτιμάτε τη θετική δύναμη του διαλογισμού Μάθετε διαλογισμό σε οποιαδήποτε συσκευή & Μην περάσετε μια δεκάρα Μάθετε διαλογισμό σε οποιαδήποτε συσκευή & Μην περάσετε μια δεκάρα Σε αντίθεση με την κοινή γνώμη, μπορείτε να διαλογιστείτε χωρίς χαλάκι γιόγκα, θρησκευτική καθοδήγηση, ειρηνικό προσωπικό χώρο, κεριά θυμίαμα και κάθε άλλη συσκευή. Εδώ είναι ένα απλό εργαλείο που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε. Διαβάστε περισσότερα .
Headspace μπορεί να σας δώσει μια ψυχική warmup 5 Sites για να ωθήσει το μυαλό σας Fitness με διασκέδαση Παιχνίδια και παζλ 5 περιοχές για να ωθήσει το μυαλό σας Fitness με διασκεδαστικά παιχνίδια και παζλ Διαβάστε περισσότερα παρέχοντας ασκήσεις διαλογισμού και mindfulness. Αυτά τα μαθήματα καθοδήγησης και μη καθοδήγησης επικεντρώνονται σε μια σειρά θεμάτων, όπως η ανακούφιση του στρες, η ευτυχία και η ψυχική υγεία. Δεν χρειάζεται να επενδύσετε πάρα πολύ χρόνο στην πρακτική. Το πρωτόκολλο Take10 θα σας διδάξει αυτές τις τεχνικές σε μόλις 10 λεπτά την ημέρα.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το εργαλείο ως διακόπτη πάγου για να συνδεθείτε με τους συναδέλφους ή τους συναδέλφους σας επίσης. Η εφαρμογή περιλαμβάνει ένα "σύστημα φίλων" όπου εσείς και το δίκτυό σας μπορείτε να παρακινήσετε ο ένας τον άλλον, να παρακολουθείτε την πρόοδο του άλλου και να συμβουλεύεστε ο ένας τον άλλον.
Με την ηρεμία που έρχεται από το διαλογισμό, μπορείτε απλά να κάνετε λίγο λιγότερο εξαερισμό όταν μπορείτε να ξεκινήσετε την ψυχρότερη συνομιλία με νερό.
Λήψη: Headspace για iOS (δωρεάν δοκιμή, στη συνέχεια $ 12.99 / μήνα) Headspace για Android (δωρεάν δοκιμή, τα 12, 99 δολάρια / μήνα)
Λοιπόν, τι περιμένεις?
Είστε πιο απασχολημένοι από ποτέ στη δουλειά σας και πιθανότατα έχετε ήδη αρχίσει να βιώνετε αυτό το παλιό, οικείο συναίσθημα ψυχικής έντασης.
Την επόμενη φορά, χτυπήστε το στέλεχος πριν συμβεί και βελτιώστε την ικανότητά σας να συνεργαστείτε με τους συμπαίκτες. Δώστε στον εγκέφαλο σας μια προθέρμανση και εξασκηθείτε σε λίγους ενεργοποιητές διακόπτες πάγου.
Με τη λήψη αυτών των εφαρμογών και ακολουθώντας τις τεχνικές που συστήνουν - για λίγα μόνο λεπτά την ημέρα - θα αποκομίσετε τα οφέλη της πρόσθετης εστίασης, καλύτερη επικοινωνία στο χώρο εργασίας Βελτίωση των δεξιοτήτων επικοινωνίας σας με αυτές τις 7 ιστοσελίδες Βελτίωση των δεξιοτήτων επικοινωνίας σας με αυτούς τους 7 ιστοχώρους Καλή επικοινωνία είναι μια λεπτή δύναμη που θα ανοίξει επαγγελματικά τις πόρτες. Αυτοί οι επτά online πόροι θα σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτεροι σε αυτή την πολύ σημαντική μαλακή ικανότητα. Διαβάστε περισσότερα και ίσως ακόμα περισσότερες γνώσεις και ευφυΐα.
Μετά από όλα, παίρνει μόνο το πάτημα ενός κουμπιού - και ξέρετε ότι κοιτάζετε πάντα στο smartphone σας, ούτως ή άλλως.
Έχετε χρησιμοποιήσει οποιαδήποτε εφαρμογή για να προωθήσετε το banter στο χώρο εργασίας; Έχετε μια αγαπημένη εφαρμογή διακοπής πάγου που δεν αναφέραμε εδώ; Ενημερώστε μας για αυτό στο τμήμα των σχολίων παρακάτω!
Συντελεστές εικόνας: Οι άνθρωποι εργάζονται μαζί από το Rawpixel.com μέσω του Shutterstock