Αισθάνεστε υπερήφανοι για την παρακολούθηση μιας ολόκληρης εποχής του House of Cards ή του Ozark σε χρόνο ρεκόρ; Βλέποντας ποιος μπορεί να περάσει μια ολόκληρη σεζόν από το νεώτερο χτύπημα δείχνουν το ταχύτερο είναι σχεδόν ένας διαγωνισμός αυτές τις μέρες.
Η παρακολούθηση των μαστών έχει γίνει μια πολύ δημοφιλής δραστηριότητα. Δυστυχώς, μια βρετανική μελέτη αποκάλυψε ότι η κακοήθεια έχει οδηγήσει 10 εκατομμύρια συμμετέχοντες στον ύποπτο ύπνο. Δηλαδή, οι άνθρωποι είναι τόσο εμφανείς στο θέαμα που βλέπουν ότι δεν μπορούν κυριολεκτικά να σταματήσουν να απενεργοποιούν την τηλεόραση ή το smartphone τους και να πάνε για ύπνο.
Και όπως είναι ανθυγιεινές, αυτό είναι μόνο μία από τις αρνητικές συνέπειες για την υγεία που μπορεί να έχει η εξαφάνιση. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε οκτώ άλλους λόγους για τους οποίους θα πρέπει να απομακρυνθείτε από το Netflix πιο συχνά από ό, τι θέλετε.
1. Αυξάνοντας τον κίνδυνο του διαβήτη
Ο διαβήτης είναι μια σοβαρή ασθένεια που μπορεί να οδηγήσει σε μια ζωή των ενέσεων ινσουλίνης και των διαιτητικών περιορισμών. Ο κίνδυνος να γίνει διαβητικός αυξάνεται επίσης λόγω υπερβολικής καθιστικής συμπεριφοράς. Ίσως να είστε binge-παρακολουθώντας, ενώ στο διάδρομο ή κάτι παρόμοιο, αλλά αν όχι, συνεδρίαση και βλέποντας δείχνει 4 Σοβαρά θέματα υγείας από το να καθίσει πολύ και πώς να τα αποφύγετε 4 σοβαρά θέματα υγείας από το να καθίσετε πολύ και πώς να τους αποφύγετε πότε εργάζεστε σε οποιαδήποτε δουλειά που απαιτεί πολλές ώρες κάθεται σε έναν υπολογιστή - προγραμματισμός, λογιστική, γραφή - είναι πολύ εύκολο να μείνετε σε εκείνη τη θέση για οκτώ έως εννέα εργάσιμες ώρες ... Διαβάστε Περισσότερα θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη.
Οι ερευνητές προειδοποιούν ότι για κάθε ώρα κακοήθειας, ο κίνδυνος του διαβήτη σας αυξάνεται κατά 3, 4%. Ωστόσο, οι άνθρωποι που εξασκούσαν μέτρια για 150 λεπτά την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο κατά 58%. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σε αυτό εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό διαβήτη.
2. Ανάπτυξη ενός εθισμού στην τηλεόραση
Όπως και αυτή η νέα γεύση του παγωτού δεν μπορείτε να πάρετε αρκετό, το binge-watching μπορεί να γίνει εθιστικό. Οι επιστήμονες λένε ότι οι cliffhangers στο τέλος πολλών τηλεοπτικών εκπομπών μπορούν να απελευθερώσουν ορμόνες στρες. Κάνουν τους ανθρώπους να θέλουν να αρχίσουν να παρακολουθούν το επόμενο επεισόδιο, ακόμη και αν δεν είχαν σχεδιάσει να το κάνουν.
Επίσης, σκεφτήκατε ποτέ να ολοκληρώσετε μια επίδειξη ένα σημαντικό επίτευγμα; Αισθάνεστε σαν να έχετε επιτύχει κάτι, ακόμα και κάτι τόσο εύκολο όσο το binge-watching μια εκπομπή, απελευθερώνει ντοπαμίνη στον εγκέφαλο. Αυτό το χημικό που αισθάνεται καλά έχει μια αναζωογονητική επίδραση και συμβάλλει σε ένα βρόχο ανατροφοδότησης.
Θα πρέπει να είναι εύκολο να κατανοήσετε τις ισχυρές επιπτώσεις ενός εθισμού στην τηλεόραση Πώς να αναγνωρίσετε και να ξεπεράσετε τον εθισμό στον τεχνικό σας τρόπο Πώς να αναγνωρίσετε και να ξεπεράσετε τον τοξικομανισμό σας Η υπέρβαση του τεχνολογικού εθισμού δεν σημαίνει να τερματίσετε τη χρήση της τεχνολογίας, την ποιότητα της ζωής σας. Αυτός ο οδηγός σάς δείχνει πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τους online πόθους. Διαβάστε περισσότερα . Αν επιμένει, ίσως αρχίσετε να θυσιάζετε χρόνο με τους αγαπημένους σας για να παρακολουθήσετε επεισόδια. Κάνοντας κάτι τέτοιο θα μπορούσε να βλάψει τις σχέσεις. Επιπλέον, μπορείτε να γίνετε τόσο αγκιστρωμένοι, μένετε στο σπίτι από το γυμναστήριο για να παρακολουθήσετε τηλεόραση.
3. Έχοντας δυσκολία στη συνάντηση νέων ανθρώπων
Εκτός από τις βλάβες στις σχέσεις που έχετε ήδη, η παρακολούθηση των περιστατικών μπορεί να σας εμποδίσει να δημιουργήσετε νέες. Υπάρχουν πολλές δυσκολίες που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να κάνουν φίλους, αλλά οι περισσότεροι από εμάς τις αντιμετωπίζουμε για να αποτρέψουμε τις εξουθενωτικές επιπτώσεις της μοναξιάς. Πώς να συνδεθείτε με τους ανθρώπους και να σταματήσετε να αισθάνεστε μοναξιά Πώς να συνδεθείτε με τους ανθρώπους και να σταματήσετε να αισθανθείτε μοναξιά μόνοι σε μια φορά ή την άλλη. Υπάρχουν πολλές πρακτικές προτάσεις για την καταπολέμηση της μοναξιάς. Λίγη τεχνολογία μπορεί να υποστηρίξει. Εδώ είναι επτά εφαρμογές και ιστότοποι για σύνδεση με άλλους. Διαβάστε περισσότερα .
Μόλις η συνήθειά σας παρακολουθεί την απόφραξη φτάσει σε ένα ορισμένο επίπεδο, ίσως να σκεφτείτε: "Γιατί να τον ενοχλώ;" Τουλάχιστον προσωρινά, ίσως να πιστεύετε ότι οι αγαπημένες σας εκπομπές θα σας κρατήσουν ικανοποιημένους. Ωστόσο, οι ζωές των φανταστικών χαρακτήρων δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις αλληλεπιδράσεις πρόσωπο με πρόσωπο.
Μπορεί επίσης να υπάρχει ένα φαινόμενο όπου συγκρίνετε τους ανθρώπους της πραγματικής ζωής με τα αστέρια της τηλεόρασης. Εάν συμβεί αυτό, οι άνθρωποι που συναντάτε σχεδόν σίγουρα δεν θα μετρήσουν. Με την παραμονή στο σπίτι όλη την ώρα, τραυματίζετε την ψυχική σας υγεία μέσω πιθανής απομόνωσης.
4. Μεγαλύτερος κίνδυνος άγχους και κατάθλιψης
Αρχικά, μπορείτε να παρακολουθήσετε μια επίδειξη για να σας βοηθήσουμε να σας χαλάσει, αλλά στη συνέχεια να αντιμετωπίσετε το αντίθετο αποτέλεσμα. Οι ερευνητές επιβεβαίωσαν αυτή τη δυνατότητα μέσω μιας μελέτης σχετικά με τις νυχτερινές τηλεοπτικές συνήθειες. Ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να καταγράψουν πόση τηλεόραση παρακολούθησαν και πώς τους έκανε να νιώσουν.
Μετά από μόλις δύο ώρες τηλεόρασης, οι άνθρωποι αισθάνθηκαν πιο καταθλιπτικοί και ανήσυχοι από όσους παρακολουθούσαν λιγότερο. Οι επιστήμονες παραδέχθηκαν ότι η μελέτη έχει περιορισμούς. Δεν διερεύνησε τον βαθύτερο λόγο πίσω από αυτά τα συναισθήματα και συνέβη μόνο με 406 άτομα. Ακόμα, αυτό μπορεί να είναι αρκετός λόγος για να σταματήσετε την κουραστική παρακολούθηση της τηλεόρασης, ειδικά εάν έχετε ήδη ψυχική πάλη. 8 Εφαρμογές Ψυχικής Υγείας για Άτομα που δεν μπορούν να δουν έναν Θεραπευτή 8 Εφαρμογές Ψυχικής Υγείας για Άτομα που δεν μπορούν να δουν έναν Θεραπευτή Όταν δεν έχουν πρόσβαση σε θεραπευτή, η τεχνολογία μπορεί να εισέλθει και να βοηθήσει. Η έναρξη της θεραπείας σας είναι τόσο εύκολη όσο η χρήση μιας από αυτές τις εφαρμογές ψυχικής υγείας. Διαβάστε περισσότερα .
5. Εξαφάνιση του αυτοελέγχου σας
Η αναμονή μεγάλων περιόδων για νέα επεισόδια μιας εκπομπής είναι σχεδόν ανύπαρκτη σήμερα. Ως παιδί, μπορεί να θυμάστε να είστε υπομονετικοί για μια εβδομάδα ή ακόμα και μια ολόκληρη σεζόν πριν λάβετε νέα επεισόδια. Τώρα, οι δημιουργοί δείχνουν να εργάζονται σκληρότερα και πιο γρήγορα, απελευθερώνοντας επεισόδια εξαιρετικά γρήγορα. Το Netflix απελευθερώνει συχνά όλες τις συναυλίες σε μια εποχή ταυτόχρονα, γεγονός που συμβάλλει σίγουρα στην παρακολούθηση της φθοράς. Μπορείτε να παίξετε τα επόμενα επεισόδια αυτόματα για να αποφύγετε να ακουμπήσετε το τηλεχειριστήριο.
Συλλογικά, όλα αυτά οδηγούν σε λιγότερο αυτοέλεγχο, διότι θα συνηθίσουμε να μην περιμένουμε τίποτα. Το πρόβλημα θα μπορούσε να παρουσιαστεί και σε άλλους τομείς της ζωής. Μπορεί να ήταν μια εποχή όπου θα περίμενε κανείς να δειπνήσει πριν φάει μια γλυκιά θεραπεία. Εάν η παρακολούθηση της κακοποίησης ενθαρρύνει να πάρει αυτό που θέλετε αμέσως, γιατί ασκείστε συγκράτηση όταν πρόκειται για δίαιτα;
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Όστιν είχαν παρόμοια ευρήματα με αυτά που αναφέρθηκαν εδώ. Ανακάλυψαν ότι μόνοι ή καταθλιπτικοί άνθρωποι ήταν πιο πιθανό να ασχοληθούν με την παρακολούθηση των κρουσμάτων. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτοί οι συμμετέχοντες το έπραξαν για να αποφύγουν τα αρνητικά συναισθήματα. Η ομάδα αποκάλυψε επίσης τον τρόπο με τον οποίο η παρατήρησή της προκαλεί μικρότερο αυτοέλεγχο.
6. Αρνητικά επανεκπαίδευση του εγκεφάλου σας
Αφήσατε το παντοπωλείο χωρίς να σηκώσετε 12 Εφαρμογές για να βοηθήσετε τους ξεχασμένους ανθρώπους να θυμούνται τα πράγματα 12 Εφαρμογές για να βοηθήσουν τους ξεχασμένους ανθρώπους Να θυμούνται τα πράγματα Ο οργανισμός μπορεί να αποδειχθεί δύσκολος για τους ανθρώπους που ξεχνούν. Από την ανάκληση των γενεθλίων για την τοποθέτηση των προσώπων σε ονόματα, εδώ είναι 12 φοβερό apps που μπορούν να σας βοηθήσουν να θυμάστε σχεδόν τίποτα. Διαβάστε περισσότερα ένα απαραίτητο γαλόνι γάλακτος; Αγωνίζεστε να θυμάστε το όνομα του ατόμου που συναντήσατε σήμερα στο μεσημεριανό σας διάλειμμα; Η νέα σας συνήθεια να παρακολουθείτε τηλεόραση μπορεί να επιδεινώσει και τα δύο αυτά κοινά σενάρια.
Οι επιστήμονες έσπασαν τους ανθρώπους σε διάφορες ομάδες που σχετίζονται με τη δραστηριότητα. Όσοι έπαιζαν βιντεοπαιχνίδια ή παρακολουθούσαν ταινίες είχαν χαμηλότερες βαθμολογίες σε δοκιμές βραχυπρόθεσμης μνήμης. Άλλες έρευνες δείχνουν ότι οι ψυχαγωγικές δραστηριότητες, όπως η παρακολούθηση των περιστροφών, μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους πιο επιρρεπείς στο να αποστασιοποιούνται εύκολα. Είναι λιγότερο ικανή ή πρόθυμη να σκεφτεί βαθιά, επίσης.
Χάρη στην τεχνολογία, όπως streaming media, η ψυχαγωγία είναι μόνο ένα κλικ ή μακριά. Δεν χρειάζεται πλέον να αλληλεπιδράμε με το περιβάλλον μας ή με άλλους ανθρώπους για διέγερση. Αν συχνά στρέφετε σε περιφραγμένη μάχη για να αποφύγετε πιο έντονες δραστηριότητες στον εγκέφαλο, να είστε προσεκτικοί. Με την πάροδο του χρόνου, το binging θα μπορούσε να επανασυνδέσει τον εγκέφαλό σας και να προκαλέσει τις αρνητικές αλλαγές που μόλις συζητήθηκαν.
7. Καλλιέργεια περισσότερων λίπους στην κοιλιά
Βρίσκοντας πιο δύσκολο το κουμπί τζιν σας; Αυτό θα μπορούσε επίσης να οφείλεται σε περιφρονητική παρακολούθηση. Οι ερευνητές από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Μινεσότα συνέδεσαν την προσκόλληση σε αυξημένο λίπος στην κοιλιά. Μια ομάδα 3.000 ατόμων μέσης ηλικίας επιβεβαίωσε τη σύνδεση. Συγκεκριμένα, 90 λεπτά τηλεόρασης αυξάνει το λίπος της κοιλιάς κατά περίπου 3 κυβικά εκατοστά. Το φαινόμενο αυτό δεν συνέβη με άλλες πέντε καθιστικές δραστηριότητες που μελετήθηκαν, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης υπολογιστή και ανάγνωσης.
8. Ρυθμοί ματιών και φυσικοί ρυθμοί ύπνου
Η παρακολούθηση της τηλεόρασης είναι μια γνωστή δραστηριότητα που συμβάλλει στην καταπόνηση των ματιών. Με το να βλέπετε τα μάτια σας ένα διάλειμμα από την τηλεόραση, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε καύση, κόπωση και θολότητα.
Επίσης, έχετε ήδη μάθει πόσοι άνθρωποι θυσιάζουν ύπνο για να υποστηρίξουν τις συνήθειες εξαφάνισης τους. Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται, εν μέρει, στις βλαβερές συνέπειες των ηλεκτρονικών οθονών.
Smartphones και δισκία εκπέμπουν μπλε φως Τι είναι το φίλτρο μπλε φωτός και ποια εφαρμογή λειτουργεί καλύτερα; Τι είναι το φίλτρο μπλε φωτός και ποια εφαρμογή λειτουργεί καλύτερα; Η οθόνη του τηλεφώνου σας κρατά ξύπνια. Μην το αφήνετε. Αυτές οι εφαρμογές θα σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε. Διαβάστε περισσότερα και η έκθεση σε αυτό αποβάλλει τα προγράμματα ύπνου. Οι ερευνητές επίσης επιφυλάσσουν μια πιθανή σχέση μεταξύ του μπλε φωτός και ασθενειών όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις.
Βελτιώστε την υγεία σας με λιγότερες παρατηρήσεις
Η παρακολούθηση των βροχοπτώσεων έχει γίνει μέρος της κουλτούρας της κοινωνίας μας, αλλά δεν πρέπει να απειλεί την υγεία σας. Τώρα που γνωρίζετε τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία, είναι σημαντικό να περιορίσετε τη συνήθεια να διαμένετε όλη την νύχτα βλέποντας τηλεόραση. Εάν οι παραπάνω επιπτώσεις στην υγεία δεν επαρκούν για να σας πείσουν, τουλάχιστον ενεργοποιήστε τη ρουτίνα παρακολούθησης της κατάχρησης.
Σκεφθείτε να παρακολουθείτε τις αγαπημένες σας εκπομπές κατά την άσκηση, εάν είναι ασφαλές και εφικτό. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να εξουδετερώσετε μερικά από τα επιβλαβή αποτελέσματα στη σωματική σας υγεία. Μπορείτε επίσης να προστατεύσετε το πρόγραμμά σας για τον ύπνο, επιτρέποντάς σας να απολαύσετε μόνο τις αγαπημένες σας εκπομπές κατά τη διάρκεια της ημέρας και για περιορισμένο χρονικό διάστημα.
Τι θα κάνετε για να διατηρήσετε τον εθισμό σας Netflix από την καταστροφή της υγείας σας; Ενημερώστε μας στα παρακάτω σχόλια.
Συντελεστές εικόνας: gpointstudio / Shutterstock